什么是自我疗愈？ ？ ？
作者&投稿：登娄 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
自我疗愈是一种行为心理疗法，通过利用自身内在的生命潜力来治疗和调整心理状态。它包括免疫力、修复力、生长力、平衡力、自制力、清除力、抵抗力、应急力等新陈代谢能力的治疗。自我疗愈的本质是发现并纠正不存在的心理状态。自我疗愈技术包括冥想、坐禅、气功、太极拳、瑜伽、暗示、催眠、健身等。
我是谁？取决于我身处何处以及我在和谁接触。
你对自己足够了解吗？个人因为经历了迷茫、挫折、被欺骗、女朋友分手等，我开始怀疑，之前对自己的认识。带着问题，我开始找寻线索，希望能够让自己保持良好的自我观念，以期能够对自己有个较为清晰的认识。通过相关书籍 ——[美]乔纳森·布朗（Jonathon D. Brown） / 玛格丽特·布朗（Margaret A. Brown） :《自我》，了解到一些的方法，也设定了一下个人的现阶段目标，算是读书笔记吧，跟大家分享一下，嘻嘻。
一、自我认识的三种来源——物质自我、社会自我、精神自我
（一）物质自我
物质自我，是所有能够称为“我的总和”，如果这些非常好，会很有成就感，如果是那些我非常关注的东西，付出努力想得到的东西或努力提高的东西，那么也可以确定这也是我的一部分。把物质自我的所有部分，当成自己的一部分，也将贯穿我的一生。
“我的总和”，能够起到象征的作用，帮助定义我自己，同时提醒我们是谁，以及我们想要如何被对待。我的所有物，也能及时的延伸自己，起到一个个人符号的作用。我对所有物的情绪反应，也说明了这些东西对我的重要性。
现阶段而言，我对自己的所有物的追求目标是：让现在拥有的东西，都慢慢变好起来。小目标是：1.一个优秀的作品集；2.毕业找到一份稳定收入的工作；3.洁身自好；4.跟亲近的人保持良好的关系。
（二）社会自我
自我观念的比较特征意味着，寻求理解我们是谁以及我们是什么样的，必须更多依赖于社会世界。在社会自我中，主要有如下三种比较的方法。
1.社会比较。把自己的特征跟其他人进行比较，从而得出自己特点的线索。跟我们相似的人进行比较，获得的信息是最可靠的。
2. 反射性评价。观察其他人对我们的反应。首先，他人对于我的真实想法是什么？其次，我知觉到的评价；最后，我自己关于我自己样子的想法。ps：一旦关于自己的看法开始成型，这些看法就会影响收集和解释新信息的方式。
3.镜像自我。首先，我对我在他人眼中的形象进行想象；其次，我想象这个人如何评价我；最后，我因为这种想象里的判断而感觉好或不好。
现阶段目标：对不同类型的人儿分类，收集他们对我的看法，再设立一个自己的看法，来对比一下，看看结果怎么样。
（三）精神自我
1.内省。直接考虑我们的态度、情感和动机。但要注意的是，如果对我为什么这样想的原因想得太多会降低（而不是提高）自我认识的准确性。
2.自我感觉过程。我如何对他人的行为进行解释的理论。即通过分析间接地推断我们的态度、情感和动机。但人们并不总能知道他人做事的原因。当这种情况发生时，是通过分析事情所发生的背景来推断他人的行为的原因的。
3.因果归因。我对他人的行为归结为某个原因，他人也对他自己的行为进行归因。另，我可以通过他人行为的归因而获得自我认识。如周围几个人的意见与自己不同，我会认为自己原因出在哪，那么我对他人行为所做的归因已经影响到了我对自己的看法。
现阶段目标：尝试一下，这三种方法，是否有用。
二、提升积极的自我观念
（一）提升积极自我观念的行为因素
1.只寻找关于自己的有利信息。更加有力地接近积极的自我信息，对于消极反馈而言，尽管并没有积极地寻求它们，但个体也能不时地得到这些反馈。
2.避免自我妨碍。自我妨碍，指自己给自己的成功设置障碍的情境，使自己不把失败看作是自身能力的不足。这往往导致拖延，例如在和别人交往中，最后一分钟才发出约会邀请，即使失败也给自己一个绝妙的借口，而不是归结为自己的问题；在考试前才来复习，即使失败也给自己一个只是没好好复习的借口，而不是归结为自己的问题。
3.策略性信息表现行为。当我认为自己拥有某些能力，但不太有把握的时候，会避免某些会检查此能力的场合，以免被发现有问题。当其他人想要我对其作品进行评价时，要记得个体的作品是可以修改和提高的，个人能力却是相对稳定的。
现阶段目标：只收集有利信息，不要给自己设自我妨碍，认真做好该做的事情，这不关能力的问题。
（二）提升积极自我观念的社会因素
1.选择喜欢的人交朋友。多数人选择与喜欢他们的人（而不是不喜欢他们的人）联合，或成为朋友。同样，他们也可能这样想我（否则他们就不会成为我的朋友）。
2.有偏见的社会比较。通过一个比我们差的人，来保持积极的自我观念。同样，通过一个比我厉害的人，从他们的优秀品质和成就中吸取灵感，感受荣誉。
3.自我评价维护模型。选择在高个人关联领域做得比我差的人做朋友，也会选择在低个人关联领域做得比我好的人做朋友。另一半：在某些我很在意的领域上胜过自己的配偶，但在自己很不在意的领域则能体会到配偶取得成就时的荣耀。
现阶段目标：找一个比我厉害的人，作为榜样，学习优秀品质和成就。
（三）提升积极自我观念的个人因素
1.保持积极态度。接受与自我有关的积极反馈，仔细地审查和反驳与自我有关的消极反馈；以有利于表明我拥有好的特质的方式回忆过去；以使坚信我拥有积极特质，没有消极特质的方式来反省他们自己。
2.积极自我归因。人们通常用高度积极的态度来评价自己人（与我们关系亲密或有联系的人）。同样，我们也会对自己人的成功做性格倾向归因，但对他们的失败做情境归因。
现阶段目标：保持积极的态度，积极的自我归因，试试看这个方法有没有效果。
三、自我发展
认知，而不是情绪，才是自我的核心。想象自己如何被他人对待，并且因为想象的结果而产生或好或坏的情感。当我进而能够修正自己的行为，使之符合自己所觉知到的他人的期望时，我就成了社会人。我采用他人对自我观点的能力，当这种能力出现时，自我就开始发展了。 一旦自我开始发展，那么即便周围没有其他人，它仍然存在。
（一）自我的层次
自我，包括：生理特征、自尊、社会特征。
锁委盐酸： 静下心来,好好体会生活,给自己一段时间忘掉那些不开心的事情.
邢台市18948928955： 自渡自愈什么意思? - ？
锁委盐酸： ＂自渡自愈＂是一个比较抽象的概念,可以理解为通过自我调整和自我治愈来摆脱困境、痛苦或负面情绪,实现内心的平衡和健康.＂自渡＂可以理解为自己渡过困难和挑战的过程,寻找解决问题的方法,超越自我,成长和进步.＂自愈＂则表示通过自我疗愈来缓解和处理负面情绪或心理创伤.这可能包括寻求内心的平静与接受,与他人分享自己的感受,或者通过自我关爱、自我反思和心理咨询等方法来促进自我康复和恢复.综合起来,＂自渡自愈＂意味着以自己的力量和方式来处理困难、克服挑战,并通过自我调整和自我治愈来达到心理的平衡和健康.这是一个个体化的过程,因为每个人在面对困境和负面情绪时的处理方式和需求都可能不同.
邢台市18948928955： 感情是自我疗愈,是什么意思 - ？
锁委盐酸： 个人理解是通过自身的调整,从情感的伤害中慢慢走出来,可以有很多种形式,比如转移注意力,培养优质的兴趣爱好,多和朋友接触等等,相信你很快能走出来的
邢台市18948928955： 各位有什么自我疗愈的书推荐下 - ？
锁委盐酸： 古语道“不识庐山真面目,只缘身在此山中”.自我疗愈自没有他人所给的“醍醐灌顶”之功效与深刻性,即使自己也想到了也会被忽略掉,但他人说出来,尤其是自己信任的人也这么说时,就会与自我的潜意识相应和,起到强化的作用,从而容易接受.更不用说自己没想到的,经别人一提醒一引导而突然产生的觉悟了.自我疗愈的人需要有很强的悟性与自省精神,还需要足够的知识和阅历.当然,如果找到适当的办法,也不一定就比别人难.比如自说自话,对着镜子说,或是两个我的角色扮演等也会起到一些作用.
邢台市18948928955： 人的身体真的存在一个自愈系统吗? ？
锁委盐酸： 医学的进步使现代人早已习惯生病吃药,例如感冒了吃康泰克,腹泻了 服痢特灵,仿佛自己是一架等待修理的机器,忘记了每一个人都具有天生而 来的自我康复能力.想...
邢台市18948928955： 在繁华中自律,在落魄中自愈是什么意思 - ？
锁委盐酸： “在繁华中自律,在落魄中自愈”这句话的意思是,无论身处繁华的环境还是遭遇困境,我们都应该学会自律和自愈.在繁华中,我们可能会被迷惑,从而失去自我,因此需要自律,保持初心,不偏离正确的道路.而当我们在落魄时,需要学会自我疗愈,找回前进的动力,为自己谋求更好的发展.总的来说,这句话是在强调个人自我管理和自我修复的能力,无论环境如何变化,都应坚持自律和自愈的原则.
邢台市18948928955： 什么是自然疗愈视力? - ？
锁委盐酸： 自然疗愈由自然中的声疗、光疗和人体的一种自我疗愈相结合的方法,现在像是千里目等公司都在利用这种疗法来解决视力问题.
邢台市18948928955： 如何用心念的力量疗愈自我? - ？
锁委盐酸： 现代人认为凡事都只能靠自己,所以常常会陷入孤立无援的艰苦困境.其实,我们并非真的如此孤单、缺乏援助.过去人们所信仰的各种宗教教义,无一不是来自于人内心的投射.事实上,神性存在于我们每个人的心间.我们是自己生命的主人...
邢台市18948928955： 失眠最好的治疗方法是什么? - ？
锁委盐酸： 失眠:1. 肾气不足,水(肾)火(心)不交(争斗不休),自然无法入睡;2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”,同样想睡也睡不了.物理疗法:沐浴(水温不宜太高)或者泡脚(身体微微出汗为宜),可以有效缓解疲劳...
邢台市18948928955： 疗愈思维是什么意思 - ？
锁委盐酸： 自我认识,自我觉察,发现痛苦的现象,分析痛苦的根源,降低痛苦的程度再实践、总结 形成良性的循环
