我经常会为了家人的安危，而忧心忡忡，寝食难安，怎么改善这种心态呀？

心理忧虑让自己寝食难安，有什么办法可以控制自己的焦虑？~

心理忧虑很容易让人寝食难安，由于长期的饮食、睡眠无规律，甚至会因此出现神经衰弱等症状。一般来讲要想改变自己焦虑情况，首先需要调整的便是心态，思考让自己出现焦虑心理的原因，是因为某些事情还是一些人。找到问题起因才能够更好的解决掉问题，让自己心理不再忧虑，从而让饮食作息也变得规律起来。

其次在我们找到让我们忧虑的根源以后，当务之急就是要想办法暂时忘掉让我们焦虑的事情。没有什么事情能够比自己的身体健康更重要，如果因为这些鸡毛蒜皮的小事再让自己的身体健康受损，这就是赔了夫人又折兵的做法。我个人不主张，更不会建议大家做这样的事情。生活中有很多事情不能被我们左右，既然自己不能改变这样的情况，我们又何必整天想着它呢？让自己徒增烦恼。有人曾说过，世界上最公平的事情莫过于时间，每个人的一天都是24小时，开开心心也是一天，忧心忡忡同样也是一天，我们为什么不开开心心的过呢？

如果自己在思想上不能放下让自己焦虑的事情，那么就只有通过分散自己的注意力来缓解焦虑情绪了。我们不妨做一些轻松愉快的事情，如果你喜欢烹饪，可以做一桌子美食和家人分享；如果你喜欢购物，可以和朋友一块逛街；又或者你喜欢徒步，可以到附近环境优美的公园走走，呼吸下新鲜空气，看看外面美好的世界，做这些事情都能够让心里的焦虑情绪得到缓解。

我们在焦虑时候，一定不要让自己呆在一个密闭、狭小的空间里，这样只会加重自己的焦虑情绪。如果焦虑情绪已经严重影响到了我们的睡眠，我们可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶能够帮助我们睡眠；同时还可以用热水泡泡脚，同样有舒缓情绪作用。

为什么会感觉特别消极呢，是不是工作还是感情遇到挫折了。通常这种就是平时太闲，想的太多，真正做的很少，你怕亲人离开你你就多去探望她呀，平时多打电话，发视频的，想这么多不如直接付诸行动(●°u°●)​ 」。谁都有情绪低落的时候，关键是自己调整。

为家人安慰，担忧是应该的。更应该为自己的身体着想。人的身体是主要的。一定要有健康的，身体健康的心态。一定要心态好，什么事情都想的开。每天都有一个好的心情。做什么事情都能顺利成功。

你为家人的安全担忧，产生了焦虑症。要知道，我们生活的社会大多数人是善良的，家人遇到坏人的几率比较小。安全问题应该注意，但也不至于天天担惊受怕的，只怕家人没事，先把你吓出病来。因此，你不要多思考这个问题了，相信好人一生平安，亲人会安然无恙的，你就放宽心吧。

关心、记挂家人说明你有爱心，心系家庭，值得赞许。
但经常会为了家人的安危而忧心忡忡，甚至寝食难安，反而过犹不及，物极必反。
因此，应调整心态，逐步恢复常态，该管的管，不该管的，可以放手。
必要时可以去看心理医生，在医生指导下，找回自我。

记得心宽路自宽，不要让自己想太多没有任何意义事情，多做些有有意义的事情，相信你会变成一个开朗的人。

我经常会为家人的安慰而忧心忡忡，餐食难安怎么改？我经常会为家人的安慰而忧心忡忡，餐食难安，怎么改善这种心态啊？其实你应该放开不老这么我经常会为家人的安慰而忧心忡忡，餐食难安，怎么改善这种心态啊？其实你应该放开不老这么想，心态越来越不好

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土默特左旗18049166495： 我老是无故的很担心我的家人受到任何伤害,怎么办? - ？
强雷谷合： 你说的这个问题,也许困惑着很多爱自己亲人子女,但是,人的的生老病死,这是自然现象,谁也不可能阻止,没有必要去担心,与其这样,不如在现有的情况下,好好善待自己的亲人,让他们在有生之年得到快乐,也让你的内心得到安心.

土默特左旗18049166495： 谁能告诉我,为什么老是担心家人安全呀 - ？
强雷谷合： 你好是因为你太爱家人,所以就太怕失去.你可以试着放轻松一点,相信意外的发生率是很小的,祝你和你的家人幸福.

土默特左旗18049166495： 为什么我总是担心我的家里人会出事?？
强雷谷合： 爱太深所以怕失去.但生死由命,富贵在天.只要为家人做到你力所能及的事,我想比你杞人忧天强得多哦

土默特左旗18049166495： 我整天就担心家人会不会出事,自己会不会得绝症,一看鬼片就会胸闷,呼吸加快,怎么回事得什么病了 - ？
强雷谷合： 一样,但是我是认为:担心自己,只是希望和喜欢的人多待几年,担心家人,只是你很喜欢和孝心家人;看鬼片不舒服,大多都是感到恶心,不喜欢鬼片

土默特左旗18049166495： 为什么我总是会想着自己的亲人会死掉? - ？
强雷谷合： 这是正常的心理作用,大概你看多了生离死别,不过人的生老病死是自然规律,无可避免,真正到来那一天要想开,现在只算是一个适应期吧

土默特左旗18049166495： 我觉得自己像是有强迫幻想症,经常忧心忡忡,担心这担心那,自己做过那些事也不确定. - ？
强雷谷合： 因为你的责任心在作怪.由于过于负责,凡事都要亲历亲为,对别人缺乏基本的认同和信任.换句话说,缺乏有效的认知别人能力的方法.建议从这个角度去改变自己,不断尝试去了解别人如何对待使命,这样有益于你的领导才能提升.或者,如果单纯希望调节情绪,那么就简单的改变自己的想法,相信你所任命的人能够担当重任,用人不疑,疑人不用.但是,这个有一定风险,所以不妨提前做好准备接受最差的结果,将它控制在允许范围内,做好弥补工作,也同样具有实践意义.这两种方法和你性格有关,如果你是敢于冒险的人,第二种方式适合你,如果你是谨小慎微的人,就用第一种方式.应用心理学,很大程度上需要配合性格,今后我会做这方面解释,请关注.

土默特左旗18049166495： 我觉得自己总是杞人忧天,总是害怕？
强雷谷合： 予人快乐予己快乐.个人认为,开心的秘诀是:学会善待他人,善待自己..放轻松,抱着乐观的心态,想的再多还是要去面对,不如就该吃吃,该睡睡,不必再自己给自己添加多余的负担了...大道理我不懂,我只知道心病还需心药医,为了关心我的人善待自己才最重要....太容易的人生就没多大意思了.

土默特左旗18049166495： 为什么我总是担心家人离我而去 - ？
强雷谷合： 可能爷爷奶奶的事给你心理留下了阴影,没关系,你心里的疙瘩会慢慢抚平的~ 其实每个人都或多或少的有这种心理,不敢去想这种事情,这说明你很爱你的家人~ 以后你就想,每个人都有他自己的人生,谁也不可能代替别人去活着,即使是亲人也不可能,每个人都有自己的命数,你能做的就是开开心心的活着,尽自己所能去照顾家人,保护家人~

土默特左旗18049166495： 为什么我总害怕身边的亲人离我而去? - ？
强雷谷合： 我们之所以在乎一样东西是因为我们觉得重要所以不愿失去``这说明你很在乎他们 `这只是你觉得太在乎他们的表现`不要觉得有什么恐惧``楼上说的对`你可以把这种恐惧转化成实际行动去对待`他们是你的亲人``你可以试着把这种心理告诉他们`或许这可以解开你心理的结`你也可以把具体的情况跟你亲密的朋友说一下`你这样只是大概的说了一下`这种心理也可能与你的生活环境或者你曾经受过什么伤有关`我这样说也只是大概的说了一下`我希望也祝愿你能尽快消除这种心理障碍````