我心情不好怎么办

我心情不好，怎么办~

　　人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等.我为你整理了心情不好的解决方法，希望对你有所参考帮助。
　　这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？ 今天我就给大家分享一下我的经验。
　　 一、摘要：
　　1、选择一首轻音乐，不要悲伤的！推荐一下三藩市
　　2、选择一部搞笑的电影，最好是那种没有爱情的搞笑电影
　　3、找个人倾诉，最好是了解你的朋友。
　　4、不要运动法来缓解，那样很容易失去理智，伤到自己身体
　　 二、解决方法：
　　 1、倾诉。
　　应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与马啡结构相近的化学物质---“内生马啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
　　 2、运动。
　　如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
　　听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
　　 3、旅游。
　　外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的'视野；从日升月落、阴晴圆缺的
　　运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
　　 4、重拾优良状态。
　　当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
　　 5、利用食物。
　　注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
　　睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
　　 6、利用颜色。
　　颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
　　利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
　　 7、积极思考。
　　消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
　　 8、心理咨询。
　　若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊，

心情不好可以通过转移注意力、运动锻炼、合理宣泄、回忆愉快的事件、转移情绪等方式进行调节。

1.转移注意力：就是将注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。当情绪不好时，可以选择自己喜欢并感兴趣的事情，转移注意焦点，从消极情绪解脱出来。

2.运动锻炼：运动锻炼可以使大脑产生重大的分子和结构变化，通过运动可以使人的心情变得更振奋、愉快，自信心增强，调节情绪。

3.合理宣泄：出现消极情绪时，可以适当的通过某种途径将情绪宣泄出来，比如找朋友或家人发发牢骚，唱歌，大喊等也可以缓解心中不愉快，调节情绪。

4.回忆愉快的事件：一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。

高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

5.转移情绪：人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

当你心情不好时，有一些方法可以帮助你缓解情绪和改善心情：

• 找出情绪的来源：尝试理解自己为什么感到不好，并找出情绪的根源。这有助于更好地处理和解决问题。

• 倾诉或寻求支持：和信任的人分享你的感受，可以是朋友、家人或心理咨询师。他们可以倾听你的问题，提供支持和建议。

• 放松和冥想：尝试进行放松练习，如深呼吸、温暖浴或冥想。这些方法可以帮助你平静下来，放松身心。

• 做运动和锻炼：身体活动可以释放压力和消耗负面情绪。尝试进行一些有氧运动、瑜伽或散步等活动，促进身心的平衡。

• 关注积极的事物：尝试转移注意力，专注于积极的方面和快乐的事物。与喜欢的人相处、听音乐、看喜剧等都是帮助提升心情的方式。

• 做自己喜欢的事情：找到一些让你感到愉快和满足的活动，并给自己一些时间去做。无论是阅读、绘画、写作还是其他爱好，都可以帮助分散注意力并提升心情。

• 培养积极心态：尝试转变消极的思维方式，培养积极的心态。关注解决问题的方法和积极的解决方案，相信自己能够克服困难。

• 照顾好自己：确保获得足够的睡眠、均衡的饮食和适度的休息。照顾好自己的身体和健康有助于改善心情和情绪状态。

如果你觉得自己长期处于情绪低落或焦虑的状态，并且无法自行缓解，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对困难情绪并改善心情。

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宝塔区13373092827： 心情不好怎么办 - ？
左儿福善： 1、宣泄:找人倾诉,释怀不良情绪;2、转移:到大自然中去,看电影、听音乐、会朋友;3、静思:把不良情绪升华到美好境界;4、自制:明白发怒只有后果而无结果;5、读书:读书会带来好心情;6、代偿:换一种有成就感的工作;7、愉悦:想快乐的人和事;8、放松:给心情植入蓝天.

宝塔区13373092827： 心情不好,怎么办? - ？
左儿福善： 当你心情不好的时候,你会做些什么呢.我会发呆、听音乐或者写字.其实,也没有什么事情能让自己心情不好,只是我们把那些琐碎的事情看的太重要了,适当的把那些不开心的事抛在一边.自己的心情也就不会不好了. 你在心情不好的时候...

宝塔区13373092827： 我心情不好 怎么办 - ？
左儿福善： 心情不好首先找到不好的原因 然后对症下药 ~~其实这是根本 然后呢你可以尝试一下去运动 做一些比较激烈的运动 比如跳舞啦 跑步啦什么的 当你充分运动,出汗之后,身体很累的时候,真的就会把那些烦恼都忘掉的 还可以听听音乐,听些比较...

宝塔区13373092827： 自己心情不好怎么办?？
左儿福善： 人生在世,谁都难免会遭受一些以外的打击,当事情已经发生,并且无法挽回时,最好的办法是学会遗忘,改变心情,不要去沉浸在没完没了的痛苦中.有些痛苦是外力强加的,但更多的痛苦使自己选择的,比如强迫自己去反复回忆的痛苦往事,这就是给自己强加的另一种痛苦.人生的光阴只有短短几十年,但是我们常常浪费很多时间,为一些一年内就能被遗忘的事情发愁,这是多么可怕的损失!除了不能改变过去,你可以改变的事情很多,包括你的现在和未来.所以,应该换一个角度,换一种思维,换一份心情去生活!祝福你早日调整好心情

宝塔区13373092827： 我心情很不好 怎么办 - ？
左儿福善： 对不同的人来说,心情不好的处理方法当然也不同啊! =============================================== 乐观的人,心情不好的时候就埋头睡一觉,醒来所有的不愉快就全忘了,或是感觉就不那么烦恼了……或是唱一首歌,听听轻快的音乐,看看温暖的文字,回忆回忆快乐的事情.... 稍稍悲观点的人,就要低落很长的时间了……因为,内向的人喜欢沉默,也不喜欢对别人倾诉什么的……那就要靠时间来淡化心情里不好的情愫啦……不过,偶尔一个人静一静,把事情好好想一想,想清楚了也许就不那么烦恼了呢! ------------------ 还是祝你快乐!好心情是自己给的!不要跟自己过不去呢!

宝塔区13373092827： 当心情不好的时候该怎么办? - ？
左儿福善： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...

宝塔区13373092827： 心情不好该怎么办, - ？
左儿福善： 心情不好该怎么办, 人,生长在不同环境,性别年龄,不同时间,智慧,所得到的答复,是不一样的,三天三夜说不完. 想解决其实不难,但是要有智慧,知道方向,积极的去争取,不是坐在哪里,光说,就能得到的. 人为自己而活,自己最...

宝塔区13373092827： 我的心情很不好!该怎么办?？
左儿福善： 做自己喜欢的事 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法,祝你天天拥有好心情. 泪光

宝塔区13373092827： 心情不好应该怎么办?？
左儿福善： 找朋友说说,或找个方式来发泄或释放这种心情不好而带来的压力,以便使自己心情舒畅,或者可以出去走走,旅游以及做运动等等,而不是压抑自己,使自己心情不好,而产生恶性循环...