哪里夜跑比较安全 公园或户外草地
夜跑的安全是最为重要的，在进行夜跑前，对于场地线路的选择尤为重要，那么我们去哪里夜跑安全呢？
田径场塑胶跑道
1、学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择。远离闹市，空气清新，舒适宜人，在这里跑步非常安全，不用担心不时窜出的车流，在软硬适中的塑胶跑道上跑会让你感觉到舒服，对腿部和膝盖的冲击较小。方便计算跑量，只要记住圈数即可。
2、缺点在于对刚开始跑步的人，一圈圈枯燥的绕圈难免会觉得无聊，甚至心烦意乱。
公园或户外草地
1、在沿河公园或草地夜跑，环境很好，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，能让压抑的心灵复归平静。
2、草地较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌羣。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。
3、选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步选择有路灯的地方。忌在密林里穿梭，谨防蛇虫。最好选择熟悉的路锻炼。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
马路和主干道
1、注意遵守交通规则，注意安全，走人行道，注意避让车辆。最好逆着车流的方向跑，保证来车都在你的视线范围内。同时不要并排跑，注意避让非机动车道的电瓶车和自行车。
2、最好穿有反光标志的衣服或鞋子，可以提醒过往车辆避让。除了手机，随身只带一点零钱。
3、耳机音量一定不能过大。耳机在夜跑中是把双刃剑，听着有节奏的音乐可以打消跑步的无聊，但耳机音量一定不能过大，否则听不到外界环境声音很危险。
夜跑场地选择的要素
1、夜跑选择路线“安全”是首要条件，不要只为图清静，就选择特别偏僻，人少或光照不好的路线。
2、最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人，不管人身安全还是运动安全角度，都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的场地夜跑，避免坑坑洼洼的地方崴脚受伤。
3、如果是上班族，可以考虑离家不太远的公园、学校，所在小区有体育馆的当然就最好了；如果是学生，可以自由选择你喜欢的学校里的某条路来个环校跑，或者去操场塑胶跑道；如果条件不允许最后选择马路跑。
潮苇益心： 实测非常方便,从销售中心往东湖公园,步行只需要几分钟,题主也喜欢夜跑吗?为题主推荐几个附近的跑步路线以及休闲公园:一、东湖公园:在东湖公园里跑一圈大概半个多小时,空气清新,景色很好,现在春天已经来了,很快湖边会有许多湖居禽鸟到来,那时候沿湖跑步,心情会非常愉悦.二、望江公园:望江公园不用多说,除了内部环境古色古香,沿望江公园外围到九眼桥的这段路也是十分惬意的跑步路线,不说沿江溯回而上的那种历史感,光是路上的各个景点,就足够让人心旷神怡啦!三、沙河公园:沙河八景就不用多说了吧,这里特别适合散步和跑步,平时来休闲的人比较多,可以在这里认识许多跑友.沙河公园尤其适合周末晒太阳,在公园里跑步一圈大约也需要半多小时.
杨凌区13984667109： 晚上跑步好不好 - ？
潮苇益心： 夏季晚间是运动的最佳时间段,一是气温凉爽空气清新,二是不会受到高温和暴晒,更有益身体健康,恰恰是在白天运动过度反而会事倍功半,影响健康,此时正是无氧运动的最佳时机,多做一些速度跑,减少运动时间,注意休息,相信会有意想不到的效果
杨凌区13984667109： 晚上跑步5000米有什么好处 - ？
潮苇益心： 晚上跑步5000米的好处如下: 1、可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖.其次长跑锻炼还改善了心肌...
杨凌区13984667109： 晚上跑步好吗? - ？
潮苇益心： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人...
杨凌区13984667109： 晩上跑步锻炼身体对身体健康好吗 - ？
潮苇益心： 一般情况是只要有空都可以跑步锻炼,但是也有不宜锻炼的时间. 1、晚上体弱多病者不宜锻炼.因为晚上是人体力最差的时候,体弱多病者不宜在这个时候锻炼. 2、睡前不宜锻炼.因为睡前锻炼还容易影响睡眠. 如果有空闲的话,建议...
杨凌区13984667109： 请问我每天晚上跑步有什么利与害呢? - ？
潮苇益心： 晚上是健身的好时间,但9点有点晚,因为你如果10点左右睡觉的话,人还处在很兴奋得状态,不利于入睡,建议把时间提前一些.掌握正确的跑步要领,注意饮水和伸展运动,跑步非常有利于提高抵抗力,还能保持体型.
杨凌区13984667109： 杭州哪里有比较安全又舒适的露营地呢? - ？
潮苇益心： 大清谷距市中心13.8公里,空气格外清新,与繁华的都市形成强烈的对比,被称为“天堂里的世外源”.大清谷四周山峦起伏,青山碧水,除了鸟鸣、虫鸣、鸡啼,极少有喧哗声.大清谷露营地因为离杭州比较近而且交通方便,其大片的草地是...
杨凌区13984667109： 上海有哪些适合露营的地方? - ？
潮苇益心： 适合露营的地方: 1、太湖滨湖湿地公园 推荐理由:公园里很多小树林里草地很适合露营,一二百人加上开来的车都在这里一点都不觉得拥挤.同时水面上架设了很多木板桥尤其在大风车边上还有一个大的水上广场很适合露营50、60人没有问...
杨凌区13984667109： 晚上跑步到底好不好啊?? - ？
潮苇益心： 晚上跑步不好晚上跑步容易使自己失眠等
杨凌区13984667109： 晚上跑步有没有好处 - ？
潮苇益心： 晚上跑步好. 什么时候最适合运动?主要是运动的时候怎么选择饮食问题 ,但最佳时间是15点以后. 不宜空腹运动,不宜在早晨日出之前运动.运动时会消耗身体内的糖原,一般运动时间要选在饭后一个半小...
