睡不着、醒得早、睡得浅？中医帮你解决睡眠困扰
睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象。殊不知，失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。来听听北京中医医院主任医师王麟鹏从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在,对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
肝失调引发“睡不着”
中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。
针灸可缓解“睡不着”
针灸是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行针灸，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。如果在家觉得扎针不方便，可以通过使用按揉穴位的方法来缓解睡不着的难题。
走罐能改善“醒得早”
心血不足、心神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的俞穴上，上下反复地走，对于失眠疗效较显著。
走罐可调节人的神智，改善醒得早的问题。我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的俞穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。走罐持续两到三周，即可获得有效的改善。
梦多，气血不足易导致“睡得浅”
爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。
酸枣可缓解“睡得浅”
中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。
艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题。
睡不着？试试这4招效果会很好
很多人睡不着不是睡眠本身有问题，而是心理问题，压力大、睡不着，就容易出现焦虑、抑郁等问题，而情绪难以控制又会反过来影响睡眠，如此恶性循环。所以，在睡前一定要做好心理调适工作，有助于抚平情绪、减压安眠哦。
1、睡前少唠叨 女人都爱唠叨，特别是在临睡前，好不容易逮到机会跟丈夫沟通，就开始睡前谈判。在床上唠叨，不像别的时间、地点，男人无法回避，如果两人谈判失败，心中可能会积聚不愉快情绪，就会出现入睡困难，还可能做噩梦，严重影响第二天的工作和情绪。
不断抱怨，既不能解决问题还可能伤害夫妻感情，不妨换一种口气，将指责和命令的口吻转换一下，告诉他你需要跟他沟通交流一下，激发男性被需要的感觉，还能增加双方的亲密感。
2、和家人分享一件好事情
女性内心压抑和苦闷时，可能会找闺蜜倾诉大哭一场，逛街购物发泄一下，而男性生活重心是工作，出现失眠、焦虑甚至抑郁最初可能都是由于经常工作紧张造成的。
建议不要将工作中的情绪带回家里，不管你今天多辛苦、多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享，多试几次，感觉就会很不一样。
3、做头部按摩操
在忙碌一天后，睡前可进行头部按摩，梳梳头，放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。
4、做减压消气操
工作忙运动也少，可以睡前散散步，平心静气地走10~20分钟，加速血液循环，增加疲劳感，促进睡眠。或者让家人帮忙按摩，放松一下身体，还能促进夫妻感情，有助于精神松弛，心情愉悦。
工作压力大，也要学会给自己减压。学学“咆哮哥”吼几声，或者借助一些道具发泄，比如扭扭毛巾、打打枕头、捶下沙发等，做做“减压消气操”。这样不仅能减压安眠，还有助于促进夫妻感情。 睡眠质量非常重要，专家说过，在吃饭时和睡前不要聊不愉快的事儿，目的就是为了吃得快乐一点、睡得快乐一点，记住这一点，对于改善睡眠非常重要哦！
每天晚上睡不着,早上睡不醒,感觉我的生活已经彻底乱掉了,怎么办...
（2）少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。（3）尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。（4）每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。（5）改善睡眠环境，注意床的软...
睡不着,休息不好请进,快速缓解法方法!
晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生,可以通过调节情绪来改善;严重的话,需要到医院就诊,治疗原发性疾病。 2.维持睡眠困难型 入睡容易,但容易醒而且醒了之后再次入睡很难,这种情况可以白天适量多一些运动睡觉前洗热水澡、泡脚、局部的按摩。 3.早醒型 指的是醒的很早,再次入睡很难整体睡眠时间不足。这...
睡个早觉的说说
5、雨天，真好睡。昨晚早早便睡了，今日却又早早醒来，一看，天还下着昨晚的雨。6、都不要打扰我，我要回家早早睡了，电话关机，太累了，以前怎么笑的这么好看。7、头疼，早早吃药睡了，一觉醒来，两点，想继续睡却睡不着了，这两天睡眠质量太差了，人都怕要老几岁。8、我宝真是比我作息好...
小孩醒的早睡不着是缺什么吗
早上很早醒来后他是否又小睡了一两个小时?要记住，婴儿每天晚上的睡觉时间很少会少于10个小时。 如果你的宝宝晚上没有睡够就醒了，看看是什么把他吵醒，或是让他睡不着的，然后想办法改善这一状况。比如，如果早上5点阳光就照进他的窗户，可以在窗帘上装上遮光衬里来挡光。 如果你的宝宝早上醒得太早...
T T 处于午睡危机中,要么睡不着,要么睡不醒
另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 要么睡不醒,要么睡不着,还头晕目眩, 要么是久睡不醒,要么就是死活睡不着,是为什么啊? 内分泌失调而已吧,别瞎吃药,对身体不好。
起得比鸡早睡得比狗晚的幽默句子
9、别人是高高兴兴上学去，我是起早摸黑去上班。10、别人是欢欢喜喜过大年，我是忙忙碌碌无休止。11、别人是早晨的阳光，我是夜晚的明月。12、别人是早起的鸟儿有虫吃，我是晚睡的猫头鹰找老鼠。13、别人是晨练的高手，我是夜行的侠客。14、别人是早睡早起身体好，我是夜猫子睡不着。15、别人是...
晚上睡不着,早晨醒得早是怎么回事?
一种可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着，二种是因为生活作息时间安排不当,身体的生物钟絮乱而引起的,三种可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着。建议:1.自我催眠:白天不要睡,晚上早点上床,克制自己不要翻来覆去,心要静下来,同时不停做深呼吸,进行自我放松,默念"放松,放松,"...
睡觉的睡字怎么写的
一、睡觉的睡字的笔顺是竖，横折，横，横，横，撇，横，竖，横，竖，竖，横，横，笔顺图是：二、基本释义 睡觉：早睡早起。睡着了。三、睡字的组词有睡乡、熟睡、睡眼、安睡、齁睡、盹睡、睡伏、醒睡、眠睡、困睡、渴睡、睡帽、客睡、貉睡、低睡、睡椅、晌睡、破睡、美睡、睡兀、深睡等...
如果长期睡得晚睡不醒身体会怎么样?
长期睡眠不足还会影响情绪和心理健康。睡眠与心理健康息息相关，缺乏充足的睡眠容易导致焦虑、抑郁等心理问题。一些研究发现，长期失眠者更容易出现情绪波动、易怒等问题，甚至可能引发精神疾病。为了改善长期睡得晚睡不醒的问题，我们可以尝试以下几个方法。建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，尽量在每天...
如何早睡早起不熬夜
一、早起倒逼早睡 晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就形成了恶性循环。所以想让自己晚上“想睡”，第一步就是早起。因为人睡眠需要的时间是固定的，睡得晚起得早，时间是不够的。就我自己的经验来说，开始培养早睡早起习惯的时候，前面坚持早起2-3天的时候，晚上...
通戴长秀： 多梦易醒肾阳虚.阳虚导致邪气入体
昌图县18475964728： 医生你好,我就是睡眠不好,晚上容易醒,然后翻来覆去,睡眠很浅,有点怕热.看了老中医说是肝肾火很旺,还有精神衰弱,开了3剂中药还是没有好转.？
通戴长秀： 睡眠不好一般是中气不运造成的,睡眠差,浅一般是因为脾胃湿气较重肝火旺,一般醒的时间有规律的话就说明那个部位出问题了,可以加我QQ详细咨询2027980351
昌图县18475964728： 心脾、气血两虚,中医把脉后告诉我.自感睡眠不佳,难入睡却醒得早,睡后不解乏,身乏懒言,大便不成型… - ？
通戴长秀： 西洋参也可,不过不宜多喝.建议你调节作息,健康饮食.多加锻炼.呵呵,1.心脾两虚,气血亏虚的症状是什么?血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用.如果由于各种原因...
昌图县18475964728： 我每天睡眠不好每天四五点钟就醒 - 保健科 - 复禾健康？
通戴长秀： 难入睡或易惊醒是由什么原因引起的? 想得太多.当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执,这一夜往往格外难以入睡.杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为:“人们在将睡未睡时,很难控制自己的想法,即便有时自认...
