经常失眠容易老 安神助眠的食谱
作者&投稿：云红 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
经常失眠会容易老，新陈代谢不旺盛，而且也会出现皱纹或者是皮肤暗淡等等的情况，所以调理好失眠的问题是很重要的，吃什么可以起到安神助眠的作用，下面的这些具有缓解失眠的食谱可以试试，可以起到调理的作用，对于保健养生有好处。
双仁粥
材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。
功效：补脾养心、健胃益气之功效，这样的食谱适合有脾虚和心虚的人群食用，对于出现的失眠的问题有调理的作用，还可以有健脾胃的作用。
五味子蜜饮
材料：五味子30g、蜂蜜20g。
做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。
功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。经常失眠的朋友们可以试试这样的食谱，对于缓解心悸失眠的情况有调理的作用，还可以有补虚的功效。
桂圆冰糖茶
桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。经常失眠的话，这样的食谱可以有安神的作用，但是如果你是血糖高的人群最好不要食用的好。
经常失眠怎么办，上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试，可以起到调理体质的作用，而且也可以起到补虚劳的效果，如果你经常有失眠的问题，上面的这些具有安神健脾胃的食谱可以经常吃，通过食疗的方法调理效果好，而且副作用小。
匡琦角鲨： 失眠最好的方法是茶疗,我妈妈之前也是经常失眠睡不着,用了很多方法都没什么太大的效果,后来我听一个朋友说他调理失眠使用的是古方茶疗怡眠茶,效果还不错.我就试着买了一盒给我妈妈,我妈妈用过之后真的好多了.使用2盒之后开...
海曙区19479512016： 我失眠,都有吃抗郁药,停药多长时间可以生孩子 - 失眠 - 复禾健康？
匡琦角鲨： 小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一...
