如何让中老年人群健康的变老？

怎么才能让中老年人过上健康长寿的老年生活？~

1有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。2有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读著作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。3有良好的生活习惯。生活习惯分为很多类，这里列出比较突出的几类。第一：保证充足的睡眠。事实上对于哪个年龄阶层的人来说都一样，都需要足够的睡眠来保证第二天的精力充沛。充足的睡眠对身体更有益处，对大脑、对心脏等各个器官的运作更有帮助，能够很好地提高身体免疫力，预防疾病的发生。第二：健康的饮食。注意饮食规律、食物的搭配、食物的清洁度等。多吃果蔬，少吃刺激性食物等等。第三：不喝酒不抽烟。这个年龄阶段免疫力会相对变弱，不适合再去饮酒抽烟，尽量克制。

古人说七十古来稀，如今却不稀奇，这是 社会 进步带来的，随着经济医疗等等的改善， 我国人均寿命也越来越长，已经达到77岁 。而我们的目标也不仅仅只是平均年龄的增加，而是 老年生活 健康 质量的保证 。
随着年龄的增大，“三高”、老年痴呆、心脑血管问题等等都影响着中老年人的生活 健康 水平，给个人、家庭及 社会 造成了巨大的 健康 及财产损失。而 这些疾病通常都可以依靠生活方式的改善而减少其危害 ，因此宣传 如何正确 养生 也是一名医生应该做到的事，以前小王医生就已经写过中老年 养生 的相关文章，今天打算说说关于 1.中老年 养生 到底是静养好还是运动好？2.最适合各年龄段中老年人的运动是什么？以及其注意事项3.又有什么适合不方便运动的高龄或身体不便的锻炼方式？
今天的文章内容较多稍微有点长，让我来慢慢说，您请耐心看，相信一定对您有所收获
要想知道如何正确 养生 ，我们必须先知道 养生 的关键是什么 ？关于中老年年 养生 到底是追求静养还是运动其实是 一直都是有争议的 。
就比如拿 例子 举例说明 有在深山老林静养寻道的百岁老者及众多被报道长寿之乡的老人喜好静养; ‖ 也有如坚持运动的著名健美运动员施瓦辛格年纪大了依然体格强于多数年轻人 。
再拿 科学研究 说明，既有研究表明通过 合理的运动对身体保持年轻和 健康 有利 ，比如 英国圣乔治大学学者发表的文章就提到： 运动是疾病防治极具成本效益的措施 。适当运动，可有效防治超 35种慢性疾病 ，并且可以有效降低心血管病发生率和它造成的死亡率。 当适当的运动过程中，会促进全身的血液加快循环，而且可以消耗热量，控制体重， 这些都对各种慢性疾病好好处，有利于 养生 增寿 。
‖ 也有科学研究也证明了哺乳动物的心率的半对数与寿命之间的作图，也能很明显可以看出—— 动物的寿命与心跳速度呈一定负相关 。这样来看似乎静养更适合 养生 延寿。
似乎这些都有其 养生 的道理，谁也说服不了谁， 那么到底 养生 在静养还是运动呢？ 事实上中老年 养生 的 关键在度 ——不管是静养还是运动，最重要的是要 适合您自己现在的身体状况 。 我们无法说中老年人的 养生 模式是，绝对的静养还是绝对的多运动好，最好的方法就是 根据每个人的实际状况 ， 动静结合！
就比如运动虽然好处多多，但 运动量大点是长期累积循序渐进的，中老年人切不可过度过量 ， 即使心态年轻但零件毕竟磨损老化这是客观规律谁都抗拒不了 ，只不过快慢而已。 比如很多朋友都知道运动对 健康 有利，却因为年轻时不锻炼，老了想靠拼命锻炼，这样反而违反了自然规律，结果把身体弄垮了。所以最重要的是 运动之余还是要注重休息调养 。
我们前面讲了 中老年养身重在度，要寻求适合自己的运动量 。可先不说不同年龄段人的体质不同，比如我们不能拿80岁以上老年人和60来岁的中老年比，就算是同年龄段，也因为本身的身体素质而耐受不同再加上很多中老年朋友对自己的身体状况并不清楚，那么有没有什么 万金油的运动 推荐给中老年朋友们呢？当然有——那便是 散步 。 为何建议中老年以散步作为运动的最佳方式？
首先不说别的， 散步是最平民化的运动了 ！散步几乎没有任何限制，他不受时间，地点等等因素影响，也不像别的运动需要特意去学习去训练，这样一来在大部分中老年朋友的推广就成为了可能。
其次散步是一种 静中有动、动中有静 的锻炼方式。也就是说步行本身就符合我们前面说的 动静结合 的道理。我们可以到处走走，累了就停停，没有那么多讲究束缚，更符合我们的 养生 之道。
再者 散步是全身参与进行的 。通过步行帮助全身通过走路来使得全身气血运转，促进身体新陈代谢来调节全身 又不剧烈 ，十分适合中老年朋友。
事实上，1992年，世界卫生组织指出—— 步行是世界最佳运动之一 ，既简单易行，强身效果又好，适合各年龄段的朋友。不仅如此，散步健步走早在几千年前就被我们的古老中医论述称为“ 百炼之祖 ”。所以对于中老年朋友而言，散步是十分适合的运动项目！
散步好处多多，且简单，说白了就是走路步行，似乎我们一岁之后就会的行为，能有什么注意事项呢？
一、我们要做好准备工作:
正所谓工欲善其事必先利其器，在小的事情也有其细节，散步也不列外——
首先我们要做好 正确的穿着准备 : 我们要尽可能穿一双软底的鞋子，这样才能保护脚踝关节免受伤害。穿一身舒适的运动装，有利身体活动 。合适的运动装可以让我们充分舒展身心，也能减少运动收到伤害。要知道 中老年人最怕的就是受伤 ，不像年轻人恢复快。 所以尽可能选择舒服的衣物鞋子来散步是最重要的前提 ！
其次我们要 做好充分的热身准备 :虽然散步本身属于小量的活动，但做做伸展、拉伸四肢的运动，也能防止运动损伤。
二、慢走比慢跑更适合中老年朋友:
可能很多读者朋友在前面就会有一个疑问？跑步和散步不是差不多嘛？为什么要推荐散步呢？
其实最主要的原因在于 我们的膝盖也老了 —— 我们的骨骼支撑这我们身体，除了意外骨折，那么全身最容易受伤的骨组织便是膝关节的软骨了 。随着年龄增长，膝关节的磨损也不可避免，而中老年朋友或多或少都有，步行较跑步更适合，跑步时人上下波动幅度远远大于散步，所以从 长远运动的角度看，散步更加适合 。同样的道理为了保护好膝关节， 尽量不要选择爬山或者爬楼梯这样的运动方式 。
三、注意走路姿势:
为了让步行能锻炼更多全是尽可能多的肌肉关节，当散步时 尽量甩甩手，甚至假装模仿跑步动作进行手臂摆幅 ，不用太剧烈就行，这样可以进行更多的关节肌肉锻炼，效果更好。
最佳的做法是 ——走路时要尽可能把背、腰挺起来，充分做到挺胸抬头，我们的双脚十个脚趾要朝向行走的方向，每一步都要用到脚趾发力，让我们全身的肌肉尽可能地参与进来，甚至要有一种把人弹起来的感觉。
当然 上面那个方法虽好但比较复杂，我们也可以寻求简化版的方法 ——在 美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士就这么指出：行走健身要求 双臂摆动，抬头挺胸，收腹提臀，曲臂摆动 。 可 不要以为健步行走就是简单的下肢运动
四、注意运动量:
前面我们就说过运动适量为度，散步也不例外， 走多了也是容易伤身的 ——比如就有报道 50多岁的张阿姨，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。正是因为走路步数太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
因此正确的做法应该是对正常人而言，每天应该走 6000~10000步 ，里程3~5公里比较合适。千万不要和年轻人比步数
五、其他个别注意点 :
散步作为一种既锻炼全身又不剧烈的运动，是十分适合中老年朋友的。但也有些时候，比如对于一些 高龄老人 ，走不了多少远就容易喘气，或者因为其他原因如 骨折，心肺功能减弱等等 的朋友而不能耐受散步的 ，又有什么办法嘛？当然也有，小王医生不会忘记我的这部分读者朋友的
一、大笑:
我们都说“ 笑一笑，十年少 ”，这是有科学道理的！我们都知道很多情况下脸上经常有笑容的人，一般心态都会比较好，大脑分泌的多巴胺也会更多，这对 健康 是有利的。
据研究发现——每当我们大笑时， 从脸部到腹部约有80块肌肉参与 。也就相当于变相的运动了 甚至有说法当大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，而这可以 促进我们的血液循环，增强心肺功能 ！可见笑不仅仅是我们的面部表情，更是另一种意义的运动 对 养生 长寿也是有一定好处的
二、早晨晒晒太阳拍拍手 :
中医认为早上太阳刚刚升起， 天地间的阳气也开始慢慢积累，传统医学认为天人相应，此时人体内的阳气也随着旭日开始升发，天人合一 。而阳气在中医看来是促进人体气血运行的动力，也是防御外来疾病的卫气，称作 卫阳 。
当早晨太阳升起之时， 此时拍手可以顺应自然促进人体阳气的升发，更利于全身之气血的运行 。加上中医认为手上有许多 手穴与脏腑相关 ，拍手可以刺激相应部位，以此来达到 养生 保健的目的
拍手的 具体方法 为： 双手十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，动作要由慢到快，由轻到重，逐渐以自己的双手能承受为度。
同时就论单单 晒太阳本身也能使人体气血运动加快 ，虽然我们人是恒温动物，不用像冷血动物一般完全依靠太阳的能量，但晒太阳也是能给我们带来一定温度的 此外 晒太阳还能促进钙的吸收 ，对中老年朋友预防骨质疏松有好处
三、晚上泡泡脚 :
我们都知道大冬天是最容易冰凉的就是我们的下肢，尤其是脚。事实上 脚是我们人体血液循环的较差的地方 ，当我们我们血液循环放慢，热量与能力就不能通过血液传输到此，所以这个地方就比别处容易感受到冷。所以每天睡觉前用热水泡脚，可以 促进血液循环，改善心脏血管机能，此外还能缓解疲劳，促进睡眠 。
不要 要注意 ——泡脚时间并非越长越好，应以 脚背稍稍泛红、身体微微出汗为宜 。对中老年人而言可以泡20~30分钟，水温不要超过50 为宜。另外要需要注意 不有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病足、严重心脏病的中老年人群不适合泡脚 。
细心的朋友注意到了，不管是散步，还是小王医生推荐的这三种替代散步的方法， 核心都是帮助我们身体的 气血运行 ！因为气血运行顺畅人体才能保证各项基本生命活动的展开。而中老年朋友因为各种慢性疾病，比如“三高”，动脉硬化等等而气血运行不畅，导致了一系列 健康 问题——如 肢体酸痛，失眠乏力，记忆力下降等等。 所以希望今天的文章能够帮助到各位朋友，也希望各位能够通过这些方法来帮助自己 养生
今天更新的文章有点长，是我用心写的，希望对各位读者有帮助 另外主页已经 置顶之前写的关于中老年朋友 养生 的文章 ，有兴趣的朋友可以点击 小王医生头像主页 查看

随着年龄不断增长，身体会慢慢进入到衰老的状态，甚至诱发出各种不同的疾病，对身体健康带来很大的影响。如果想要让身体健康长寿，必须要掌握一定的诀窍，这样才能达到更为理想的效果。

那么健康养生要做好哪些事情呢？

1、运动锻炼

很多人进入中老年之后，大家都认为应该多休息，避免多做运动，以免对身体造成损伤，其实中老年人锻炼是非常重要的，还是维持身体健康很重要的方式。通过研究发现，在身体条件允许的情况下，中老年人每周做中等强度运动锻炼需要超过150分钟，建议每天至少坚持锻炼30分钟，锻炼方式应该以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、骑行等。

2、不能过度减肥

随着年龄不断增长，中老年人发生肥胖的几率会上升，为了避免过度肥胖，于是会尝试各种不同的方式去减肥。甚至还有些人会选择节食减肥，其实过度节食对身体健康会造成很大的影响，甚至还会诱发各种不同的疾病。因此为了身体健康，需要掌握合适的饮食原则，适当摄入一些膳食纤维，多补充水分，控制饮酒。

3、保持健康的饮食习惯

如果想要让身体健康，保持健康的饮食习惯很重要，地中海饮食就是很好的一种参考方式。主要是以控制丰富饱和脂肪的食物为主，应该多注重食物的多样化，比如水果、鱼肉、蔬菜等。其次尽量减少烹饪的过程，保持食材本身的营养，从而有效减少身体内的炎症反应，对保持心血管等都有很大的益处。

4、多思考

虽然年龄增长后，大脑记忆力会下降，但想要保持大脑健康，平常可以多动脑。多去做一些自己有兴趣的事情，学习全新的技能，增强自身的信心，避免发生记忆力衰退的现象。由于长时间吸烟，很有可能会患上痴呆症，因此想要让大脑健康，需要及时戒烟。

5、晒太阳

对于中老人而言，在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可，并不是晒的越多效果越好。这样可以有效补充维生素D，也能预防骨质疏松，降低多发性硬化病等疾病的几率。

中老年人想要健康长寿，还是应该从自身做起。减少日常生活中不好的习惯，培养良好的生活方式，长时间检查，对提升身体健康会有很大的益处。

以下是一些让中老年人群健康的变老的建议：

1. 坚持健康的饮食习惯：中老年人应该控制自己的饮食，尽量避免高脂肪、高热量和高糖分的食物，增加新鲜水果、蔬菜和全麦食品的摄入量，保持营养均衡。

2. 锻炼身体：中老年人需要适当的运动，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以进行力量训练。适量的运动可以帮助保持身体健康，防止肌肉萎缩和关节疼痛。

3. 停止吸烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致许多健康问题的主要原因。中老年人应该停止吸烟，限制饮酒以保持身体健康。

4. 保持社交活动：中老年人应该保持积极的社交生活，参加一些兴趣小组、俱乐部、社区活动等，保持社交互动，锻炼身体和大脑。

5. 认真对待身体健康问题：中老年人应该定期进行身体检查，及时发现和治疗身体健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等。

6. 保持积极心态：中老年人应该保持积极乐观的心态，不要因年龄而丧失信心和热情，可以通过阅读、旅游、学习等方式保持兴趣爱好和学习能力。

综上所述，中老年人可以通过健康的饮食习惯、适当的运动、停止吸烟和限制饮酒、保持社交活动、认真对待身体健康问题和保持积极心态等方式来实现健康的变老。

中老年人健康的变老，最后无疾而终是每一个步入晚年生活的人的梦想，那么只需要做好一下几点即可：
第一、按时睡眠，保证睡眠6~8小时，有些可以延长到10个小时，晚上早睡，10:30以后就必须入睡啦
第二、合理膳食，一日三餐定点定时，不要不定时，对肠胃脾都不好的，时间长就为生病埋下恶因。
第三、适量运动，建议每天散步1小时到2小时，不建议过量运动。
第四、最重要的一点，就是少生气，百病都是由于生气造成的淤堵而后因为生活饮食不规律恶化形成，儿孙自有儿孙福，做人做事不要太小气，原谅别人等于宽恕自己，我爷爷105岁才离开了，他最大的优点就是很少过问年轻人的事情，每天都是笑嘻嘻的很少生气的。

中老年人群的健康老去是一个重要的话题，我们应该从多个角度来思考如何帮助他们保持健康，以下是一些建议。
保持积极的心态对中老年人来说至关重要。随着年龄的增长，身体功能可能会出现一些变化，但积极的心态可以帮助他们更好地应对这些变化。我们可以鼓励他们参加社交活动，与朋友和家人保持联系，参加兴趣爱好的活动，充实自己的生活。
合理的饮食习惯对中老年人的健康至关重要。他们应该多摄入富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类、低脂肪乳制品和瘦肉。减少盐和糖的摄入也是必要的。饮食要均衡，并且适量控制食量，避免暴饮暴食或过度饮食。
适当的运动也是中老年人保持健康不可或缺的一部分。有氧运动如散步、跳舞、游泳等可以增强心肺功能，提高身体的耐力。力量训练可以增强肌肉，改善平衡性和协调性，预防跌倒。适当的运动不仅可以保持身体健康，还有助于缓解压力和焦虑。
中老年人要注意养成良好的睡眠习惯。充足的睡眠对于身体和大脑的恢复非常重要。他们应该保持规律的作息时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果有需要，可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或听放松音乐来帮助入睡。
定期进行健康检查也是非常重要的。中老年人应该定期进行体检，包括测量血压、检查血液、心电图等。这样可以及早发现潜在的健康问题，并及时采取措施进行治疗或管理。
关爱和陪伴也是帮助中老年人群健康变老的重要因素。我们应该给予他们关注和尊重，并与他们保持密切的联系。相互之间的陪伴和支持可以使他们感到幸福和满足，有助于保持身心健康。
帮助中老年人群健康地变老需要从积极的心态、合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠习惯、定期的健康检查以及关爱和陪伴等多个方面来考虑。只有综合起来，才能真正提升中老年人群的生活质量，让他们在晚年过得健康快乐。

58岁的老赵与丈夫携手38年，一直都生活得很幸福。前段时间，老赵的脸上突然出现了老年斑，看起来十分苍老，老赵为此也十分痛苦。一个偶然的机会，老赵听朋友介绍网络上有款抗衰老产品可以去除老年斑，淡化皱纹，于是买来几盒。老赵用了一段时间之后，发现那所谓的抗衰老产品并没有什么作用，心情一度抑郁到了极点。
在现实生活之中，我们经常看到和听到抗衰老这个词，这意味着抗衰老是一个人人都很关注的话题。 在美容界，消除皮肤色斑、皱纹和下垂的年轻化方法被称为抗衰老，女性对它非常感兴趣。但抗衰老不仅仅针对皮肤和头发等可见区域。相反，血管、内脏、肌肉、骨骼、神经和激素等内脏器官和功能的老化问题要大得多。
这是因为它与许多与生活方式有关的疾病直接相关，例如高血压、糖尿病、高脂血症、癌症和骨质疏松症。衰老会发生在每个人身上，而且无法阻止。然而，衰老的速度因人而异。有些人容易患上与生活方式有关的疾病，而另一些人则不然。产生这种差异的两个因素是“激素减少”和“活性氧增加”。

荷尔蒙流失和衰老
与衰老有关的激素有很多，但作用比较广为人知的是生长激素（HGH）和抗衰老激素（DHEA）。生长激素由脑垂体分泌，顾名思义，对儿童的成长至关重要。不仅如此，对于成年人来说，它在修复和再生老化和受损细胞方面具有重要作用。
另一种抗衰老荷尔蒙由分泌，变成雄性睾酮和雌性雌激素。它的功能还不清楚，但它可以增加能量产生，抑制压力荷尔蒙的作用，提高免疫力，并抑制与衰老相关的各种疾病的发生，比如阿尔兹海默症。这两种激素的分泌量在十几岁和二十岁出头时达到高峰，然后随着年龄的增长而减少。

当生长激素减少时，疲劳恢复逐渐减慢，肌肉量、骨量减少和皮肤虚弱变得明显。当抗衰老激素减少时，会影响各种新陈代谢，导致免疫力下降、血管老化、促进细胞氧化、胰岛素功能恶化。因此，延缓这两种激素的下降是抑制衰老速度的要点之一。而且，我们需要知道的是，抗衰老激素的减少在高血压和糖尿病患者中尤为明显。然而，当抗衰老激素过量时，会有许多未知的副作用，因此最好不要自行决定大量服用补充剂。

增加活性氧和老化
另一个加速老化的因素是活性氧的增加。当体内活性氧增加时，会氧化细胞，引起血管、内脏等老化现象。活性氧与许多与生活方式有关的疾病有关，比如动脉硬化和癌症。另一方面，在细胞中的线粒体经常会产生活性氧。当这些线粒体氧化时，细胞就不能从葡萄糖中获得能量，很可能会发生糖尿病。
此外，活性氧也会损害基因。当预先结合到身体中的基因程序发生了错误，这有助于加速老化。因此，抑制活性氧的增加也是抗衰老的一个重点。

中老年人做好4点有助健康变老
以“改善饮食、改善生活习惯、运动、激活大脑”四大支柱为中心，可以预防与衰老相关的生活习惯病。
1、改善饮食
“热量限制”作为抑制衰老速度的饮食受到关注。假设饱腹时的卡路里摄入量为1000，然而最新的动物试验中发现，将卡路里摄入量限制在70%左右可以减缓衰老速度，延长寿命。这样做的原因是消除肥胖，也会改善生长激素的分泌，而由于热量限制而导致的饮食摄入量减少会减少活性氧的产生量。此外，热量限制也可以作为控制三高的有效手段，以帮助改善胆固醇、甘油三酯、血糖和血压。

2、改善生活方式
荷尔蒙的减少和活性氧的增加，也会受到不良生活习惯的影响。典型的例子是压力、睡眠时间和吸烟。例如，当施加压力时，生长激素和雌性激素的功能会变差，也容易产生活性氧。另外，生长激素在夜间睡眠时分泌较多，所以如果熬夜，生长激素分泌量会减少。此外，吸烟会抑制女性荷尔蒙的分泌并促进活性氧的产生。因此，改善生活习惯是抗衰老的重点

3、运动
有氧运动和肌肉强化运动相结合，可以有效降低衰老速度。这是因为有氧运动增强了血管、循环器官、呼吸器官等的功能，而肌肉强化运动增强了基础代谢，增强了肌肉和骨骼。在肌肉中，连接脊柱和股骨的腰大肌与衰老的关系尤为密切。因此，中老年人训练自己的腰大肌，并改善自己的姿势，使步行和日常活动更加顺畅，并有助于防止老年后的卧床不起 。

4、锻炼大脑
如果大脑不使用，我们的大脑会迅速失去神经细胞并加速衰老。相反，当经常使用时，神经细胞的减少受到抑制，不仅是神经细胞接触点的突触也越来越加强和激活。中老年人往往会失去对新事物工作的动力，但事实是大脑仍有一些备用容量，受到刺激时仍会被激活。
例如很多中老年人在退休后，仍然可以学习自己不熟悉领域的知识，虽然存在个体差异，但大脑是会随着我们不断训练，脑力也会不断提升的。 中老年人可以利用会见人、沉迷于爱好、锻炼和开始新的学习。找到适合自己的大脑激活方法是抗衰老的重点之一。当大脑被激活时，不仅可以预防痴呆症，还可以提高植物神经和激素的功能，有助于抑制整个身体的衰老。
总之，我们每一个人都要理性对待衰老。衰老的出现，的确让很多中老年人感到不安，甚至是痛苦。然而，当我们认真做好生活上的方方面面，即使衰老，我们也能健康变老。

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