饮食清肠方法 6种饮食清肠排毒方法
作者&投稿:鲍垂 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
2、每天一顿水果餐。如果你喜欢吃米饭,并且每天食用的米饭量都很大,那么进行一个月的每天一顿水果餐,等到一个月过去了之后,你会发现自己的小腹变得平坦了很多,因为水果是纤维素含量很高的食物,通常水果中还含有果胶,它会软化便便,可以改善便秘的情况。但如果存在肠道问题的人建议不要使用这个方法。
3、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以起到通便排毒的作用,凉牛奶会刺激肠道的蠕动,再加之牛奶中含有丰富的乳糖,有一半的中国人都缺乏乳糖酶,在喝过牛奶之后,乳糖还没有进入结肠就已经被排了出去。
4、多吃黑木耳。黑木耳中有植物胶质,可以吸附在人体的消化系统中,经常食用黑木耳可以起到清队体内垃圾和毒素的作用,它是一种非常不错的排毒食物,黑木耳在风干后遇水变膨胀,这个特点能为肠道带来更多的水分。但是排便很困难的人只想靠吃一次黑木耳是无法达到效果的,最好可以配合进行运动。
5、每天补充维生素。维生素c和维生素e都具有排毒的功效,每天补充不到1克的维生素便能起到效果,如果补充过多就会导致胃酸过多,甚至影响生育。维生素e每天的补充量不要超过200毫克,不然会有很强的副作用,像肌肉萎缩。
6、多吃番薯。番薯也叫红薯、地瓜,它含有大量的维他命a和维他命c,维他命a可以保护眼睛,维他命c对健美有很大帮助,另外番薯中还含有钾,可以维持心率平衡,还能预防高血压。番薯中丰富的纤维素可以轻松排出废物和毒素,预防大肠癌,中医上讲番薯可以通便、健脾促进女性产后乳汁分泌。
车炕益心: 1、海带:肠蠕动“加速器”,中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动. 另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸...
海安县18092657691: 如何排宿便 - ?
车炕益心: 如何清肠排宿便说到清肠排宿便,其实通过日常生活食物清肠排宿便计划,就可以轻松排除.下面就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排宿便方法.1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和...