为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪,还是胖呢?
脂肪吧,因为绝食之后没有能量的摄入,人体代谢消耗的是之前积累的能量即脂肪。显瘦肚子,再瘦全身。但是建议不要使用这种方法,对身体损害很大。
先减水分,然后才会减脂肪的。一般来说,我们的身体每天的新沉代谢中,不管怎么减,身体先消耗的必定是水分,然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。
节食不可以什么都不吃,所谓节食,就是在你平常的食量上再减少一些,一定要合理,这才是真正的健康节食减肥法。
扩展资料:
应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
参考资料:百度百科-减肥
节食减的主要是肌肉和一部分水分,身上的赘肉是不容易减掉的。
1、减肥先减水分还是脂肪
(1)当然是脂肪,减肥在于减脂肪。减肥不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。
(2)真正健康有效的减肥应该以减脂为目标,并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化,从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
2、减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。
扩展资料:
如何正确减肥
1、首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
2、改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
3、运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
参考资料:减肥-百度百科
节食减的主要是肌肉和一部分水分,身上的赘肉是不容易减掉的。
用可以测脂肪含量的电子称。而在没有脂肪称的情况下怎样才能知道自己减的是水份还是脂肪呢?喝大量水后你就会知道是不是减了水分又重回去了,因为只是减水分的话,喝水很快就会反弹回去的。
减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。
体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。
减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。
扩展资料
节食减肥的危害:
1、精神下降,甚至得病,反弹最后体重不降反升
在健身领域里,一般大家都推崇少吃多餐,这样可以快速的补充训练后消耗掉的热量,及时回复肌肉纤维,并使它们更加强壮。
节食则是少食、少餐。虽然瘦下去了,但是很容易让自己得肠胃病,或其他疾病。并且如果一月过度减肥,比如十五斤、二十斤,虽然减了下去,但是他们也知道,此路不能长久,总不可能都不吃饭吧。
最后又无一例外,后期扛不住,于是报复性的反弹,甚至比之前还胖不少。更重要的是,整个人会更加萎靡。
2、脂肪没降低,肌肉还流失
许多人想要减肥,都贪快,于是加入了不少有氧运动,又不敢吃,于是在碳水长期跟不上的情况下,体重虽然短时间内降低,但是脂肪却没有降下多少,降低的都是蛋白质,导致自己肌肉流失。身体线条更不好看了。
3、基础代谢率降低,减肥越来越难
肌肉流逝,导致体内组织器官代谢率降低,最后你想要正常的减肥,越来越难。同时皮肤会更加松弛,甚至不少部位如臀部、胸部都是直接干瘪下坠,十分难看。
4、营养不良
营养不良会诱发各种疾病。这不必多说。
5、体内皮质醇激素过渡分泌
长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌,对于想要减脂的人而言,皮质醇是十分令人讨厌的激素,它会造成身体毛发脱落、免疫力下降,甚至引起女生的生理期紊乱,整个人的状态是十分差、没精神。
参考资料:节食减肥招来“易胖体质” 减掉的是肌肉反弹回来是脂肪-新华网
先减水分,然后才会减脂肪的。一般来说,我们的身体每天的新沉代谢中,不管怎么减,身体先消耗的必定是水分,然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。
节食不可以什么都不吃,所谓节食,就是在你平常的食量上再减少一些,一定要合理,这才是真正的健康节食减肥法。
扩展资料:
应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
参考资料:百度百科-减肥
节食减肥等极端不科学的方式,不建议采用,而且这种减的也只是水分,对脂肪燃烧并无作用。 因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
扩展资料:
科学减肥方法:
1、吃对正确的热量。如果将人比喻为一台汽车,那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料,而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。
2、计算每天燃烧的热量。当然,没有人会一整天都躺在床上或是整天不动,因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多,所以刚开始时,最好认真计算一下自己每天日常生活,大概会消耗多少热量,以及每天摄取的饮食热量,以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单。让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动,对于提升基础代谢量有很好的成效,养成运动的习惯,久而久之让身体就算在没运动的时间里,还是不断地燃烧热量。
4、重量训练增肌肉。别以为健身房的重训器材只有给男生用,女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条,更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的。
参考资料:百度百科.减肥法
什么运动减肥,针灸减肥,点穴减肥,都没有用,最有效的办法就是两个字——节食!
当然这也是最考验毅力的办法,说白了,是最艰难的办法。
花目繁多的办法都是表面现象,只要你能保证 摄入热量 < 消耗热量 你就一定能减肥,运动的坏处在于,它会使你更喜欢吃东西,而由于人体的调节和自我意识之间的不精确性,你不会知道吃多少才低于你运动消耗的热量,所以往往吃得更多,所以不见减肥效果,或者效果很慢。另外,运动减肥会造成各器官的负荷加重,减少寿命,加速衰老,因为你的运动不是一种常态下的运动,是一种相对于你自身来说过量的运动。
节食减肥也不一定会反弹,相反如果控制合理,还会养成良好的饮食习惯。例如,不吃红色的肉,相信我,这些东西除了吃起来好吃以外,对人体没有什么决定性的好处,而且经过一段时间不吃以后,你就会发现他们其实真的很脏很难吃,想吃肉就吃点鱼肉吧,白色的,鸡肉也不要吃了,全是激素。
节食阶段,每天只吃早餐,不吃大米(这东西其实是糖尿病的罪魁祸首),多吃豆制品,多喝水。之后就是把接下来的每一次饥饿当成喜悦,因为这个时候你体内的脂肪就开始燃烧转化成糖分了,你已经开始瘦了。
每周2斤,是最理想的状态。
我从175斤减到140斤,用了4个半月,现在保持一日三餐,已经2年了,没有反弹。
减肥拼的不是方法,而是的是毅力!——永远记住这句话
为什么说节食减肥,小心越来越胖?
身体是不会知道你是因为想减肥才节食的,身体只会告诉自己:完了完了,这段时间怎么突然热量这么少,以后要多屯积点脂肪啊!所以你一旦减肥成功开始放纵饮食,身体就会马上开始囤积脂肪了,甚至复胖的体重会比原来减肥前的最胖体重还高。总的来说就是两个原因: 身体保护机制使节食后的人更容易囤积脂肪 长期的节食降低了...
什么是节食减肥
节食减肥法 采用节食减肥法,就是 以节食或控制饮食的方式减肥,九成都会再胖回来?对。控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。只要运动,或多或少都能甩掉点体重?错。一般人必须持续45分钟的密集...
什么程度算节食减肥
首先,节食减肥是低效率的,它本质上并不会大量减少你的脂肪——当然,如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜,那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪,但是你能做的到么?说不定哪天就猝死了。而且副作用很大。为什么?理由有四点:1、因为身体感觉较饥饿,以后的食量会增加。这是...
节食减肥,是真的有用吗?为什么?
节食减肥,是真的有用吗?为什么?节食确实可以帮助你快速减肥。节食会使你失去水分和肌肉质量。它也降低了你的基础代谢。但是一旦你恢复正常饮食,体重就会迅速恢复。因此,节食并不能真正起到减肥的作用,反而会让你的体重越减越多,当你次减肥的时候,体重会越来越难减,还会形成脂肪构成。减肥的核心...
现在很流行断食减肥,说是非常健康,这种说法靠谱吗?
许多女性为了争做“骨感美女”,长期饮食不规律,低血压自然就会慢慢找上门。一般来说,缺乏运动、节食、营养不良等因素都会导致女性血压偏低,特别是营养不均,饮食结构不合理。例如,长期不吃高脂肪和高蛋白的食物。而且一旦恢复正常饮食,特别容易反弹。所以完全不吃东西的节食减肥是不可取的。我们节食减肥...
所谓的节食减肥到底有没有用?
节食减肥,众说纷纭 相对于节食减肥这个话题来说,有很多人的意见都是非常不相同的,有很多人都认为节食减肥是非常有用的,而且只是少吃那么一点点,也不会有什么太大的问题 但是有很多人认为节食减肥 虽然有用,但是需要长期坚持,而且对于自己的胃也非常的不友好 。节食减肥有哪些危害其实节食减肥的...
节食减肥瘦的快还是健身减肥瘦的快,有什么依据吗?
所以瑜伽垫对于学生党也是很好的一个东西。但是我们在减肥的时候是不能节食减肥的,因为节食减肥很容易反弹,只要我们吃点什么就回来的,而且对人体的伤害非常的大,所以真的很不建议节食减肥,因为我们节食,虽然瘦下来了,但是我们的身体也垮了很多,所以我们在减肥的时候一定要用对方法。
为什么很多人宁愿通过节食减肥也不愿意通过运动减肥?
节食减肥的话,最显著的优点在于不用动,可以任意躺到天荒地老。节食减肥相对于运动减肥而言,可以段时间消耗体内的水分和物质,短期内可以呈现瘦脱相的结果。运动减肥,主要靠增强代谢,让身体耗能加快,提高物质分解,再配合饮食,才能大幅度的减重。这样一对比,节食减肥就对于很大一部分来说,比较廉价...
节食减肥的危害
3、容易诱发疾病 从某种意义上来说,减肥不仅是为了变美,更重要的是肥胖会使人的身体出现很多的疾病隐患,瘦下来可以更健康。但是如果选错了减肥方式不仅不能让身体越来越健康,也可能会诱发很多疾病。节食减肥就会诱发厌食症或者肠胃疾病,如果长时间的节食,身体可能会认为你不需要食物,因此就会产生厌食...
现在很多人崇尚节食减肥,那么节食减肥到底可不可取?
节食减肥可能短时间内能看到效果,但是长时间下来对身体不好,且容易反弹。缺乏营养。减肥的主要目的就是为了美丽和健康,而大多数节食食谱都是不健康的,并且近于营养不良,这又怎么能达到健康的标准,健康没有了,又何谈美丽呢?节食减肥就是强迫我们做极端事情,放弃我们最喜欢的食物,或者略掉主食来...
仰败人参: 进行饮食控制时,最好以维生素补充体力? 对.因为每天摄取食物的卡路里总量低于1400,便无法提供身体所需的维生素和矿物质. 不含盐的饮食有助减肥? 错.不摄取盐分,只是让身体组织少一点水分而已.但盐分摄取切忌过量,以免身体...
临潼区13236211955: 节食减肥减的是水分还是脂肪 - ?
仰败人参: 节食减肥减少的是水分和肌肉,恢复饮食增加的却是脂肪,长此下去容易形成易胖体质.
临潼区13236211955: 节食减肥难道真的只是减水吗? - ?
仰败人参: 额,真有这样的神人啊,相信水果减肥法的都是神人...节食减肥不光会减水 还会减你的脂肪 肌肉以及你的免疫力5斤里面应该有4斤以上的水吧,因为脂肪分解提供能量是非常困难的 正常人都不会你这样的 ,你再坚持一周 看看会住院不?而且节食会导致你新陈代谢减速 ,恢复饮食了以后更胖 纯手打,无聊所致
临潼区13236211955: 我节食瘦下来了,为什么很快就反弹? - ?
仰败人参: 一般节食减肥,体内减少的大部分是水分,而不是脂肪.一旦停止节食,恢复正常饮食摄入就容易反弹.其实不用节食,还有另外一种方法能减肥不反弹,那就是谷物老爹膳食营养粉,饱含丰富的贝塔葡聚糖和亚油酸,能够调节脂质与糖代谢,降解胆固醇,在瘦下来的同时保持身体健康.
临潼区13236211955: 节食减轻了10斤减掉的是水分还是脂肪 - ?
仰败人参: 应该一部分水分一部分脂肪
临潼区13236211955: 节食20天瘦了12斤 减掉的是脂肪还是水分呢? - ?
仰败人参: 首先节食减肥对身体来说是一个很大的伤害.瘦掉的十二斤,有可能是我们身体内的蛋白质.蛋白质是组成肌肉的成分.当我们在一定的时间内没有去,把它补回去的话,身体以后会反弹的很厉害.健康减肥可以加上运动,给自己搭配合理的营养减肥套餐.
临潼区13236211955: ++++节食减肥减掉的是水分是什么意思 - ?
仰败人参: 一开始减掉的是身体内的水分,在坚持坚持就慢慢开始减脂肪了,不过一定要多喝水啊,还有运动是最重要的,不能太严重的节食啊
临潼区13236211955: 请问大家减肥是不是先减水分 少喝水 才可以减去脂肪啊 - ?
仰败人参: 对减肥的观念我们一般有一个错误的认识:认为吃了减肥药拉了一个阶段的肚子,看上去瘦了,实际上是身体上的水分减少了,脂肪一点也没减,之所以有反弹现象,就是水分又提上去了.要想达到真正的减肥目的,离不开锻炼及食疗.与少喝水没有关系,你少喝水身体反而因缺少水分降底免疫功能.你不妨试试先减少晚上的食量,假如耐不住饥饿可最好吃几粒螺旋藻,螺旋藻的营养丰富,人吃了又没有饥饿感,然后晚上再拿出半个小时的时间进行中强度活动训练.千万不要盲目减肥.
临潼区13236211955: 为什么节食减肥容易反弹 - ?
仰败人参: 你好,真正的减肥是减脂,一般的减肥,都是让你腹泻、节食等而减重的,看着是轻了,然而减掉的都是水分,当你再随便一吃东西时都会反弹,这样的减肥方式对身体也不好
临潼区13236211955: 节食减肥时主要减少的是肌肉不是脂肪这一说法科学不科学 - ?
仰败人参: 首先节食就是少摄入能量、脂肪、蛋白质等一些元素,而你的身体如果不满足,因为节食所以没有其他的营养补充,就会分解肌肉弄成一些基本的元素供身体吸收...