我没有斜板，如果想练上斜推举哑铃的话，怎么练？或者有什么其他动作可以代替这个动作。
应该是吧，采纳一下
现在是不建议投资外汇的
首先，建议前往当地派出所报警（说备案更准确），保留好所有相关证据，打款记录，包括聊天记录等信息。但是一般警方是很难处理这种问题的，大概只是做个登记，备案。要是哪天对方自首了，也许还能还你一点，当然这是不可能的。
你既然在这里公开的问了这个问题，很快会有人以更直接的方式找上你，帮你维权。建议无论任何人找你，说帮你找回损失的，一定要保持警惕，让提供资料尽量配合，因为你的配合程度决定了你能不能追回，在赔偿本金到你的银行卡之前，不要轻信任何人的律师费，关系费等各种费用。也有人可能会说，让你去另一个平台开户，是否操作都无所谓，那也是骗子，只要你开户了，就很可能控制不住自己，继续在新平台操作。
总之一句话，收到钱之后，再付酬劳，其他都是骗子！
现在不管是什么外汇平台都是属于非法交易的，不管他说自己是受哪里监管的，只要没有大陆的监管就都是非法的，在上面的投资也是不受法律保护的
我的主页可以看到更多的有用信息，希望这些可以帮到你
1、把被子垫在身下，抬高上体，可以练习上斜。
2、抬高上体做俯卧撑。
3、正手握引体向上。
4、颈前哑铃、杠铃上举。
这些动作都是侧重于胸肌上侧的训练。
把凳子一边的腿垫高，或者脚朝上做俯卧撑也是锻炼上胸的。
把被子垫在身下，可以练习上斜，平卧其实也是可以的~
我想练胸肌应该怎么练?
某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己 有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：1．斜板卧推 5组 8 10次 2．平板卧推...
男人练胸肌的方法想细节详细
男人练胸肌的方法 一、上斜哑铃卧推锻炼上胸部 很多男性都知道，胸肌上部是很难练，也是决定形胸肌是否能够练出来。要想练出健美的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少呢?把斜板的角度设定在30度，以达到 *** 胸肌的较好姿势。大于30度，就会使...
在家没器材怎么锻炼
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第...
...我有哑铃,但是没有长凳,可以用什么方法练习??具体每次几个 做几组...
有哑铃练胸肌可以用以下方法：1、上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。2...
怎样让自己有胸肌?
如果每次训练课都变换动作、变换强度,则不仅自己有新鲜感,练得起劲,而且肌肉会不断增长,不会停滞。赛前,他用韦德的双分化法训练,星期一三五上午练胸和背,先练斜板卧推,再练平板卧推,以便优先发展上胸部。其计划是这样的: 1.斜板卧推 5组 8 10次 2.平板卧推 5组 8 10次 3.仰卧飞鸟 5组 8 10次 4·...
练胸有哪些方法?
固定器械都能够把肩部参与降低到最小同时还能获得一个强烈的泵感。所以如果想要增肌，就建议在训练的最后用固定器械来练胸。上斜哑铃卧推：或许你在平板卧推中无法一系列的训练，都可以通过上斜板去解决。用不同的动作或者是在每组间改变斜板的角度，你会发现不同角度的斜板可以刺激胸肌，让胸肌更加充分...
在宿舍徒手锻炼肌肉有什么好方法?什么时间段效果最好?
练习二,举腿提臀(15次)这个练习也是针对下腹肌群的.预备姿势:躺在地板,平板或者斜板上举腿提臀,直到脚尖超过肚脐部位两腿与上体基本垂直.练习:臀部离开斜板向上提起8-12厘米,保持两腿与上体成90度臀部的上提应该通过下腹部收缩协助完成.此时你会有种向上垂直提臀的感觉.(图3)练习三:侧向提膝收腹(...
如何练胸肌??高分
某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己 有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：1．斜板卧推 5组 8 10次 2．平板卧推...
上斜卧推没哑铃凳怎么做啊?中部和下部都有了就差上部了。我也试过做脚...
此外，你也可以尝试使用自己的身体重量来进行上斜卧推。在地板上放置一个坚固的物体（比如稳固的椅子），然后将双手放在这个物体上，双脚放在地面上，形成一个人体斜坡。然后按照上斜卧推的正确姿势进行练习。最后，如果你想加强上胸肌，除了上斜卧推外，还可以尝试一些其他的练习，比如双杠臂屈伸、飞鸟等...
在家没有器材的情况下,怎么利用身边的东西练习卧推呢?
以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，...
潜花盐酸： 劝你不要尝试任何奇葩的姿势 卧推时要挺胸拔背别起桥耸肩 而在床上练本就不太好(柔软的床垫很容易造成脊柱扭曲) 非要练 弄个那种老式的木长条凳子 一头垫高了来也能对付 不过一块家庭哑铃板不到200块 没必要太小气了
玛沁县13178156223： 新手(男)求哑铃的健身方法!! - ？
潜花盐酸： 胸肌锻炼方法 方法、步骤: 一、平板哑铃飞鸟: 作为胸肌训练的结束动作.使用较轻的重量,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩.二、上斜哑铃...
玛沁县13178156223： 哑铃要怎么锻炼 - ？
潜花盐酸： 具体的锻炼方法如下: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2....
玛沁县13178156223： 怎样练习哑铃能增加拳速,我想练拳击,但是没设备,只能用哑铃了 - ？
潜花盐酸： 细谈哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者的来说很有效.那20%的人呢?答案是哑铃卧推.此外,在经过一段时间...
玛沁县13178156223： 用哑铃在家里锻炼胸肌的最好办法? - ？
潜花盐酸： 我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持,如果不坚持的话就没什么效果的无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法.当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,...
玛沁县13178156223： 怎么样练胸肌? - ？
潜花盐酸： 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集...
玛沁县13178156223： 怎样才能有效的锻炼身体上肌肉 - ？
潜花盐酸： 1.哑铃上斜卧推是练胸肌的,并且练的是胸肌的上部,平板卧推练中部,下斜卧推练胸肌下沿 2.要肌肉好看的话,应该在练胸肌的卧推动作之后,再加上飞鸟这个动作,这样练出来的胸肌不仅厚实,而且很宽阔,再加上腹肌练的好的话,会产生...
玛沁县13178156223： 求哑铃锻炼胸肌的正确方法 - ？
潜花盐酸： 想锻炼胸肌是不够的.你还得有个哑铃凳(或者是那种窄凳),哑铃锻炼胸肌的动作主要救是哑铃飞鸟和哑铃卧推两个动作.在做这两个动作的时候,需要让肩膀悬空,否者对胸肌的锻炼会大打折扣. 我建议你买一对40KG左右的可换片哑铃,...
玛沁县13178156223： 有哪些可以代替下斜卧推的锻炼胸肌的方法吗? - ？
潜花盐酸： 下斜卧推主要是锻炼胸肌的下侧,可以用叠手俯卧撑代替.要点:两只手叠加放于胸部下册.第一种:双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部.动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一...
玛沁县13178156223： 怎么才能快速把胸肌练大? - ？
潜花盐酸： 练胸肌的方法:1、双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部.动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力.2、杠铃平板卧推...
