受启发：《跟巴黎名媛学到的事》这本书告诉我们的优雅事

~ 《跟巴黎名媛学到的事》作者[美] 珍妮弗·L·斯科特。

饮食建议

●提高用餐质量，减少对零食的渴望。

●用餐品质至上。

●装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡觉呢？）

●当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。

●从不在走路、开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。

●允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。

●白天多饮水，保证身体水分充足。

●在开始用新食谱前咨询你的医生，找到最适合自己的食谱。

●优先考虑均衡的饮食，保持食物的储备。

●毫无节制地吃零食一点儿也不优雅！

●养成对食物和用餐的正面态度。

●培养对优质美食的热情并且乐于谈论它！

●专注于你的每一餐。

●不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。

●不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人。

●在假期中或在自助餐前保持节制和风度（长期来看，你会很高兴自己这样做了）。

●尽量吃优质食物。

●总之……享受你的每一餐!我们一生中太多时间都用在了“吃”上。全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。

运动是件美好的事

要是你很忙，没有时间去健身房，应当根据你的需要和日常生活而调整。

家务挑战

比如：试试十分钟吧。一边播放动感音乐，一边努力打扫。让你的脉搏动起来。刷、推、拖、抹，然后是整理。结果就是，你既消耗了卡路里，又让家焕然一新。

当你没做家务的时候

●舞动起来！跳舞真是情绪的助推器。

●把你的车停在远离目的地的地方，越远越好，这样你会有更多步行的机会。

●带狗出去走一走——每天选一条跟以前不同的路线，这样你永远不会感到厌倦。

●经常爬楼梯，代替乘电梯。

●在看电视时、视频时做抬腿动作。

●尝试不同的运动方式，比如练瑜伽、太极或是气功。

总之，千万别懒得动，如果你兼具开放和创造性，你总能将运动融入日常生活的方方面面，而不是只会跑健身房。

●让运动融入你的日常生活与工作（比如去杂货店购物或是干家务活）。

●培养对身体的正面看法——聚焦在你身体的优点而非缺点上。

●每天都积极地挑战自己。

●步行或是骑车认识你的周围环境。

●让闲暇时光活力四射。

●最重要的是，千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。

10件单品穿出格调

试试建立一个只能装10件衣物的迷你衣橱。

大致应该包括10件核心单品，但这10件单品并不包括外套(大衣、夹克和卫衣之类），正装（正装裙、晚礼服以及特殊日子穿的衣服等），配件（围巾、手套、帽子和披肩），鞋靴以及我所说的“打底衫”——主要是T恤、无袖上衣、衬衣等，它们常常作为内搭穿在套头衫和卫衣里面。

每一季都要对迷你衣橱进行重新整理，以便能随季节变化而更替衣物。

在你最终挑选出自己的10件单品之前，先把衣橱里没用的东西都清理出去。完全清理干净你的衣橱，只保留10件核心单品。把所有不穿的衣服都收拾起来，不管是扔掉还是储存起来，会非常有用，这能够保证你的计划继续进行。

你的迷你衣橱的内容更多取决于你的日常生活，同时也应考虑季节和天气因素。

春夏10件单品举例

海洋绿的真丝上衣

透明薄衬衫

蓝色水手条纹衫

米色圆领套头毛衣

海泡石色羊毛纽扣开衫

黑色起褶轻便裤子

剪裁讲究的黑色高腰短裤

海绿色A字裙

卡其布紧身窄裙

白色或深蓝色牛仔裤

秋冬10件单品举例

3件羊绒衫，可以是米色、奶油色和黑色

3件真丝上衣

1件系扣白衬衣

剪裁讲究的黑色羊毛裤装

黑色羊毛短裙

黑色紧身牛仔裤或靴裤

如果你谨慎地选择了迷你衣橱里的10件单品，你会迫使自己只拥有最好的衣物。随着时间的流逝，你会习惯迷你衣橱，也会把自己从“将最好的衣服留待以后穿”的想法里解救出来。

如果你的添衣预算不多，就要学会“好钢用在刀刃上”。你不必把10件单品都置办成投资品，而应该把最大的花销用在以下单品上：大衣、鞋、太阳镜、手袋、晚装裙子、牛仔裤、手表以及首饰。这些东西都需要经久耐用，因此它们的品质最为重要。

保持风格

●只出于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。

●定义你的真实风格，帮助指导你选购衣服。

●穿衣的时候思考你想向世界展示怎样的自我。

●听从你的时尚直觉，在内心深处知道哪些合适，哪些不合适。

在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么是对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或是减少单品。

最重要的是享受这一过程。迷你衣橱试验的要义在于让你喜欢上衣橱里的每一件衣服，并且总有体面合适的衣服可穿。

化妆建议

●打造一种简单自然的日常自然妆容，展现你最好的一面。

●自然裸妆适用于皮肤底子好的人。

●在某些文艺场合要强化眼妆。

●想要新奇或浪漫效果时，强化唇妆。

●调整你的化妆时间，以适应日程安排。

●在决定化哪种妆之前，先考虑你当天的衣着和日常活动。

●向专业人员咨询，购买最适合自己肤色的粉底。

●使用定妆喷雾来保持妆容（在公共场合补妆一点儿也不优雅！）。

●享受尝试的乐趣，别忘了时不时来些改变……

●主要饮用白开水。控制咖啡因和酒精的摄入。

●控制你的压力。当你感觉压力逼近时，就做些积极的事吧！

●选择你喜欢的专业的按摩师，定期做按摩。

●咨询专家的意见，在预算范围内做面部护理。也可以在家自己做。

●事前做研究，购买预算范围内的最好的护肤品。

●每日擦防晒霜保护皮肤。千万别忘了脖子、肩膀、手臂和双手！

●最重要的是，不管你的皮肤目前处于什么样的状态，努力保持信心。这样做会让你有足够的吸引力。

时刻容光焕发的秘诀

●每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。

●记住，第一印象非常重要。

●切勿让自己一团糟。扔掉那些不合适的衣服。

●出门前从各个角度审视自己。

●旅行时穿得漂亮，有利于搞好气氛、提高自己的档次。

●绝不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么呢？

●选择一个容易形成风格的发型，而且要适合你的生活。

●头发一定要整洁。

●培养美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。

●探索香水的世界，要么选择一款你的标志性香水，要么有一个迷你香水收藏馆。享受这一过程，因为香水是生活中的大乐趣。

●请让你的指甲保持整洁，不管是通过打磨休整还是精心修饰。

●一头健康的秀发再加上一款有魅力的发型，是增添女性魅力的法宝。

●永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。

追求生活品质

●切勿把最好的东西留到以后。日常都要用最好的。

●用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布来提高就餐的档次。

●在特别的场合里，放一些特别的花束或者做一道花式菜。

●在家里，用最好的房间，不要把它们留到特别的场合或者给特定的客人。每天都用家里最好的东西。

●清扫整理房间，只留下最好的东西。

●购买东西时只买你付得起的最好东西——考虑你的预算，避免超出你的经济能力。

●在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。

●练习每天生活得很好的艺术——就算你是一个人。如此做，会让你形成好品位。

●在生活中展现更多优雅的侧面，生活便会变得愈加美好。

●为你的家庭创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。

●具备斯文礼貌之心，常行正派高尚之举。

●谨行优雅礼节，即便独自进餐，也应如此，方可让日常饮食别致独特。

●日常活动时穿着得体。宁可过分修饰，也不邋遢失礼。

●培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。

●多写信——想想看，别人收到你的信会有多激动开心。

●加大词汇量，学些新词，活学活用，避免语言粗鄙。

●选择优雅的生活方式对你和你的家庭来说至关重要。学会优雅，乐在其中。

●完全沉浸在艺术当中，过精神充实的人生。

●让音乐伴随你的日常生活。

●熟知你所在的城市博物馆的最新艺术展览。

●无论你喜欢商业大制作还是独立小成本制作的戏剧，都养成习惯，常去剧院。

●将艺术氛围引入家庭，并且感染你周边的朋友。

●成为“艺术家”：练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起画笔画出自己的感觉。在艺术中得到灵感，获得乐趣！

有条不紊的家

●细细检查家里还有什么地方需要收拾整理，诚实自律，家居惬意。

●整理工作有时较繁杂，应循序渐进，日积月累，终见成效。

●保持衣橱、柜子、碗柜整洁有序。如果柜子没有收拾干净，我们就没有合适的地方放置我们的日常用品。

●削减不必要的购物开支。只买真正需要之物。

●想出全家人和衷共济的万全之策，确保所有人都能齐心协力完成治家大计。

●及时处理文件、邮件等琐屑之物，避免积少成多，难以收拾。

●居家生活有条理，严于律己，一切便会井然有序。

改变你的购物习惯

●列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。

●使用迷你衣橱，不要买太多衣服。

●不要让售货员左右你购物的决定。立场坚定，别受虚荣心的诱惑。

●学会欣赏已经拥有的东西。

●在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。

●有足够经济承受力之后，再去考虑装修房子。

●分析你的购物习惯，珍惜当下拥有。

增加智慧的日常建议

●永远爱智慧。每天都做智慧方面的练习。

●尽可能多读书，或听有声书。

●少看好莱坞大片，多看让人耳目一新的独立电影、外国电影。

●订阅一份报纸，阅读其中的特别报道和评论文章。

●无论你喜欢哪种艺术，尽情热爱吧。

●扩充你的词汇量，每天学习一个新词。在日常对话中学会使用，避免不好的呆板的表达习惯。

●少看电视。你看得越少，收获越多。

●常去旅行。去那些你不了解的地方（但也不要一无所知，要注意安全）学习新的文化。

●无论你年纪多大，选择一门感兴趣的课程。时刻督促自己，这终会改变你的人生。

●从最平淡的事情中获取简单的乐趣，这会带给你精彩快乐的人生。

●学会处理你的西西弗斯任务，将无休止的重复变为愉快的体验。

●养成积极的生活态度是关键所在，要有一点儿幽默感。

●激活你的感官，从生活中获取最大的快乐。

●放慢速度，不要匆匆忙忙地过日子。协调一致，活在当下，顺其自然。

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