如何解决科目三考试紧张的六大方法

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　　科目三是驾考里面的一个难点重点，很多学员都会出现紧张的情绪，下面给大家介绍的如何解决科目三考试紧张的六大方法，希望对小伙伴有所帮助!

　　如何解决科目三考试紧张的六大方法 篇1

　　1，建立自信：基本功练扎实

　　考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

　　2，降低焦虑值：加强错误纠正训练

　　心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

　　3，加强心理素质：加强模拟训练

　　训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。

　　4，加强心理素质：加强模拟训练

　　当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。

　　5，要注意自我减压

　　许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

　　6，考试前要保持良好的精神状态

　　女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

　　如何解决科目三考试紧张的六大方法 篇2

　　1、模拟考试

　　不管是科目二考试还是科目三考试，我们在考试前都可以选择是否去模拟考试，去的好处就是可以缓解一些紧张，毕竟你已经知道考场环境是怎么样的，语音提示又是怎么样的'，这些你都已经了解过了，那当然就不会那么紧张了。很多人之所以会紧张，对考场环境的不熟悉也是其中一个原因。

　　2、跟安全员打交道

　　跟安全员打交道这个就只针对科目三考试了，当你上车考试时，你可以跟安全员打一下交道，当然了这肯定是不能在考试过程中说话的，但在没考试前你都可以说话的，你可以跟安全员说，我很紧张怎么办？在一般情况下，安全员都会跟你说，不要紧张，很简单的，按照平时练车去考试就好了。那么这样一来，你就会感觉到很暖心，至少你跟安全员是有交流过的，大家就像是朋友一样，所以这对于缓解紧张感也有一定的作用。

　　3、把考试当作挂科处理

　　这第三个方法就是效果显著了，当你在考试前，你可以先判定你本次考试是不合格的，既然你都有预言你会不合格的了，那驾考对于你而言还有什么值得好紧张的？大胆一点，放开去考，不合格就不合格，有什么大不了的事。你会紧张，主要都是你把成绩看得太重了，驾照考试而已，比命看得都重，这样的话，说你不紧张那是骗人的。

　　4、提前温习下平时练习的科目 ，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。

　　5、听听歌 ，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。

　　6、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三的技巧。 当然，跟同行的学员讨论他们的想法，也是很有帮助的，每个人都有自己独特的经验，汇集到一起就是力量最大化。

　　考试要求：

　　1、上车准备

　　考生须按安全员指示，靠近车身，（自左前车门向后）绕车一周，确认安全后打开车门上车。上车后听到语音提示“请学员做好考试准备，并进行指纹验证”，首先调整座椅至合适自己的位置，调整内、外后视镜，系好安全带。然后进行指纹验证。指纹仪位于方向盘左侧空调出风口下方。

　　2、夜间行驶

　　指纹验证成功后，白天考试学员在起步前，考生听到语音提示“下面开始模拟夜间灯光使用，请按照语音提示进行操作”后，考生应开始灯光操作。夜间行驶灯光模拟考试将从以下项目中随机抽取三项进行考试。

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山阳区15716013329： 科目三考试紧张最佳消除方法 - ？
迪苛七厘： 可以自我调节一下.一种方法,你已经准备了一段时间了,应该没问题,二、万一过不了,还可以再考嘛!没有什么可担心的,保持平和的心态,往往更有益于成功!祝你顺利通过科目三!把精力集中在考试要领上! 具体办法可以,两手叉腰,采用腹部深呼吸,一次呼吸大约15秒.深呼吸5次左右,祝你好运!过了它! 这是我的经验哦,一般人不告诉他,(*^__^*) 嘻嘻……

山阳区15716013329： 考驾照科目三时怎么调节紧张情绪. - ？
迪苛七厘： 1、建立自信:基本功练扎实 考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好.如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易. 2、降低焦虑值:加强错误纠正及情况应对的训练 心理学中有一个试错学习法,在学...

山阳区15716013329： 怎么在考科目三的时候消除紧张 - ？
迪苛七厘： 松弛训练:在紧张的科目三之外,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力...

山阳区15716013329： 考科三时怎样克服紧张 - ？
迪苛七厘： 1. 相信自己,建立自信心,把现场考试当成平时的练车,对于考试要充满信心,不要担心发挥不好; 2. 加强模拟训练,科目三考试前,都有模拟考试训练,训练时采用先易后难的方式进行,相对比较简单,心里也就放松些; 3. 提前熟悉场地,考试场地可能与训练场地不在一个地方,当处于一个陌生环境,神经系统难免会自动紧张,所以要提前熟悉考试场地,了解整个考试流程; 4. 自我减压,看重训练过程,淡化考试结果,不行还可以下次再来,别自己给自己压力;6、保持良好的精神状态,临考前需要保证心静,睡眠充足,保持体能,做一些呼吸放松或肌肉放松,平和紧张的心态

山阳区15716013329： 考科三非常紧张怎么办 - ？
迪苛七厘： 考试紧张是非常正常的,不过呢,你在考科三的时候,还是要慢慢的调整一下心态深呼吸,不要把他太当一回事儿,这只是旁边都没有人,你开车,你要想想路上满是人的时候,那开车不更加紧张了?再说了,就是一个考试,实在过不了再补考.

山阳区15716013329： 科三考试紧张怎么办? - ？
迪苛七厘： 科目三考试之前出现紧张焦虑是较为常见的一种反应,出现这种情况时学会放松心情,多和周围人沟通交流,积极自我暗示,转移注意力,看看状况有没有改.必要时可以上车之前服用一些心的安之类的药物看看状况.

山阳区15716013329： 怎么克服科目三紧张 - ？
迪苛七厘： 你好,其实你只要告诉自己,科目二都能过,科目三就是个小case,因为科目二确实比科目三难很多,其实科目三就是靠你的胆量,有些人不敢上大路,害怕撞车,其实没什么的,自己开好自己的就行了,有考官在你旁边,一定没事的!放平心态一定能过的,一般三分钟左右就考过了,挨过这几分钟就好了!谢谢,望采纳!

山阳区15716013329： 科目三考试心理紧张怎么办 - ？
迪苛七厘： 建议你适当的练习几次后休息,考前综合症很正常 指导意见:你好,建议你与朋友聊聊天,咨询一下有经验的,然后放轻松可以听些轻音乐,不要太担心,大不了还可以从考,这样的心态会有更好的成绩,适量紧张加放松,记住呀,祝好运

山阳区15716013329： 明天考科目三了,紧张怎么办,要如何让自己不紧张呢 - ？
迪苛七厘： 在科目三中人的情绪对考试的影响很大,主要影响是大腿发抖,影响对离合器和油门的控制;自身神经集中,不能很好地观察周边路况,影响判断;特别容易挂错档. 不紧张的主要原因是对自己的不信任;对考试路线不够熟悉;考试车的不熟悉;考前没有休息好;考试压力太大等等. 主要解决办法是考前休息好,保证充足睡眠适量饮水;入考场后深呼吸,减缓紧张情绪;上车后按照教练的方法做好每一步,对自己有信心,放开所有束缚.