怎样才能锻炼记忆力 记忆能力怎么提升？
作者&投稿：独孤邵 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
人怎样才能锻炼，增强记忆力？提高记忆力。平时要多动脑，多用脑。我运动活动。多吃些坚果类的食物。每天吃一到两颗核桃。
提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。 学远教育个性化、科学性的教学方法一定会让你在短时间内快速提高你的记忆力！ 注重力集中。 记忆时只有全神贯注，用心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。
提高记忆力，可以从吃开始。吃哪些东西补脑呢？常见的有鱼类，蛋类，坚果类。推荐每餐合理搭配，平时没事可以磕嗑葵花籽，好吃而且提神。
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而后便是日常生活要有规律。长期不规律的生活会让大脑处于异常疲惫的状态，所以要养足精神，每天至少六个小时的睡眠。而且记住没事别熬夜。
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然后是日常锻炼方面，科学研究表明，锻炼身体可以提高能动性，而能动性是意志力的一种非常重要的构成，记忆力的训练很需要能动性。
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还有要注意联想。对于想要记住的东西，可以采用联想法，效果很好，联想的额时候尽量夸张怪诞，这样更加有助于自己记下场景，一般记下相关场景，就能记住事情了
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口诀法。有些硬性要求背诵的东西，用口诀法是最好背的，比如当年理科考试元素周期表我就是用口诀背下来的非常方便，现在网络上一般都已经编好了口诀了，注意资源的利用。
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训练记忆力，主要有以下三个方法：
1、如果要使记忆力达到最高水平，则需训练注意力和专注力，高度集中注意力，专注做某一件事情，比如读书、记单词，当注意力高度集中，记忆力才能够发挥最大效应；
2、训练记忆力时要动用所有的感知器官，比如说“草莓”时，要在头脑里形象的通过头脑印象反映出草莓的图片，如形状、果实及叶子颜色，在头脑中形成印象，才能更有效记住草莓这个词，或者草莓的英语单词；
3、训练记忆力时，切记不能死记硬背，要在理解的基础上完成记忆和背诵，才能起到事半功倍的作用，在理解时就要将枯燥的话语编成能够易于记住的话语，这种情况下才能更好的训练记忆力。
想使患者的记忆力能得到提高，自己就应该有意识的来记些东西，患者平时一定要有规律的作息时间，不能熬夜，不能过度的劳累，也不能运用一些可能会影响大脑半球功能的药物。
患者一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如患者如果没有消化系统的疾病，没有糖尿病，像苹果，梨子，橘子，橙子，柚子，火龙果，榴莲，哈密瓜等水果都可以吃。
患者要多吃一些富含优质蛋白的食物，像牛肉，瘦肉，羊肉，鱼和脱脂牛奶等，患者平时一定要对于一些需要记忆的东西要刻意的去强迫自己去想，这样才能提高自己的记忆力。
可以通过以下方法来锻炼提高记忆力：
1、转动眼球。左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
2、呼吸新鲜空气。到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
3、天天击掌蹬脚。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢。因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
提高记忆力，可以从吃开始。吃哪些东西补脑呢？常见的有鱼类，蛋类，坚果类。推荐每餐合理搭配，平时没事可以磕嗑葵花籽，好吃而且提神。
陈没瞿野木：[答案] 记忆力通过训练可以提高.事实上,古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力.马克思从少年时代开始,... 联想是促进记忆的一种方式.比如,我们遇到一个生字:咩.该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫.羊怎么叫...
镇雄县19812938927： 怎么才能提高记忆能力 - ？
陈没瞿野木： 下面介绍增强记忆的十种方法. 1.注意集中.记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 2.兴趣浓厚.如果对学习材料、知识对...
镇雄县19812938927： 怎样能提高记忆力? - ？
陈没瞿野木： 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯.如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善.1、平心静气.在日常生活与学习中都保持...
镇雄县19812938927： 怎么样才能提高记忆力 - ？
陈没瞿野木： 1、勤学多动 2、讲究方法 3、借助科学设备 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯.如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善...
镇雄县19812938927： 怎样才能提高记忆力 - ？
陈没瞿野木： 9种方法提升记忆力: 1、多用脑抗衰老:科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强. 2、说话快助记忆:说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力.但难记的事情最好写出来,有助记得更牢. 3、练记...
镇雄县19812938927： 怎样提高记忆力？
陈没瞿野木： 样提高记忆力 都说记忆力是锻炼出来的,怎么锻炼才能提高记忆力呢? 强记忆的十种方法. 1.注意集中.记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会...
镇雄县19812938927： 怎样能提高记忆能力 - ？
陈没瞿野木： 【怎样才能提高记忆能力】 一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好. 二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事.做游戏.口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些. 三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比...
镇雄县19812938927： 怎么样才能提高记忆力 - ？
陈没瞿野木： 1、勤学多动 2、讲究方法 3、借助科学设备 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯.如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善...
镇雄县19812938927： 怎样能提高记忆力? - ？
陈没瞿野木： 参考: 导致记忆力下降的因素:营养不良,吸烟,睡眠不足,疲劳,注意力不集中(心不在焉),心理状况不佳,体质不佳,免疫力不佳,疾病状态等,解铃自需系铃人,*_*,去除以上不好状况,自然您的记忆力随之好转.4.科学用脑 在保证...
