怎样预防网络成瘾

~ 方法如下：
1、首先，青少年自身要养成良好的上网习惯，上网前要计划，明确上网的目的和上网的时间，避免无节制的上网，如果不是为了工作、学习，而主要为了娱乐，则更需要计划上网。漫无目的地“冲浪”、沉迷于网络聊天或网络游戏，时间在不知不觉中流失，尤其把它当成一种缓解精神压力时更应该节制。
2、其次，青少年要培养其他的兴趣爱好、丰富业余生活，业余时间多参加体育、文化娱乐或交际活动，不仅充实了生活，而且提高自己处理显示问题的能力，从而避免依赖于虚拟的网络世界的机会。
3、第三、家长、学校和社会要共同参与。家长和老师要提高对网络的认识，既不能放任孩子上网“开阔视野”，也不能因担心网络危害而过分控制孩子上网，这会迫使他们走到社会上非法的网吧而事与愿违。家长和老师要通过正确引导和合理监督，不仅要直接控制青少年在家、在学校上网的时间，还要提高他们合理使用互联网的能力。学校开展学生上网教育，提高校园上网场所和上网监控，丰富校园生活会减少网络成瘾的发生。

随着网络信息技术的发展，网络成瘾问题日益引起全社会的关注，据国内不同研究表明，网络成瘾的“发病率”在6%～14%，并呈逐年上升之势。网络成瘾不仅危害青少年个体的心身健康及社会功能，还影响了家庭幸福及社会安定。防患于未然；治未病，不治已病，网络成瘾的预防工作尤为关键。以下几方面谈谈对网络成瘾的预防：一、网络知识教育信息化时代，人们的工作、学习和生活越来越多地依赖于网络。网络是一个集传统媒体优缺点于一体的全方位开放的大众媒体，同时又是一个巨大的资源库。因此，熟练地操作电脑，合理地使用网络资源能极大地开阔视野，丰富知识，使人们更能适应这个瞬息万变的世界。适当的游戏是对紧张学习的放松，有节制的聊天也可以锻炼人的语言表达能力。但是，水能载舟，亦能覆舟。任何事物都存在其两面性，网络在我国普及近十年后的今天，其危害才逐渐被人们认识、关注。加强网络知识的教育，使青少年认清网络的本质：网络不只是玩具， 更应该是工具，养成科学的网络生活习惯。如同培养儿童对火、电等的安全防范意识一样，对网络的危害意识也应该从小培养。制定不同年龄段青少年的《健康上网守则》，规范网络使用行为，并从上网内容、上网时间等给予明文规定，组织学生进行有关网络知识的学习和培训，提高他们正确收集、分析、运用信息的能力，为防范网络成瘾提供技术保障。例如，告知青少年网络交友方式会降低在现实生活中的人际交往能力，特别是对于性格较为内向的人，容易形成对网络的依赖心理。二、培养正确使用网络的技能向青少年传授正确使用网络的技能。例如，教会他们时间管理技术，制作上网时间提示卡片或运用闹钟定时，按照规定的时间及时下网；将网络的危害列在卡片上，放在显示器旁边，以随时自我提醒；制定学习及娱乐的计划安排，按着重要性进行排序，由家人或老师监督完成。如果靠自己不能控制上网的时间，可以采取求助家长到时提醒或给电脑设置密码的方式。三、各级部门加强健康上网的宣传唤起全社会对网络成瘾的关注，让大家共同来应对这个问题。可通过举办展览和公开讲座、设计宣传单、张贴健生活小贴士等方法，以便青少年及其家长了解网络成瘾的症状和作简单的自我评估，获取处理网瘾的方法，并鼓励有需求的青少年寻求辅导人员协助。

如何预防网瘾？需要从外在跟内在两方面讲：

第一方面：在学校里，除了学习之外，可以多参加一些活动，比如文艺活动、体育活动，也可以经常做一些运动，然后多交朋友。此外，孩子要减少物质上的攀比心。

学校的老师对学业不良的孩子要保护他的自尊心，不能随便批评孩子，要尽量多鼓励、肯定孩子。

第二方面：父母要注意自己的情绪表达和语言表达，不随便伤害孩子，不给孩子贴标签，要尽量多鼓励、肯定孩子。家庭关系也很重要，要营造好家庭的氛围，例如夫妻关系要良好，对孩子也非常重要。

此外，孩子自己也要不断的增强自己的自尊心和自信心。学习也不是唯一的出路，每个人都是有不同的特长。除了学习之外，可以培养一些兴趣爱好，可以培养良好的品德跟行为来施展自己的才华。另外，如果自己有情绪不良的时候，要及时调整。

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罗江县15051263371： 如何避免上网成瘾? - ？
白希君菏： 控制上网时间,可以通过远离上网的环境.如果在家中,可以建议父母暂时把电脑收起来,不要总是放在你很容易接触的地方.如果总是不自觉的去网吧,那就只能是尽量用理智控制自己,控制上网的频率,尽量有需求的时候,在上.可以找一些其他热爱的体育运动,去排解这种因上网产生的这种情绪.或是尽量让自己找一些自己感兴趣的核学习相关的来解决.

罗江县15051263371： 怎样避免网络成瘾?？
白希君菏： 成瘾是因为长期接触而形成的一种依赖.所以防止成瘾最好的办法是合理安排接触时间,多做一些事,不一定要做多久,但是一定要类型多,以分散自己的注意力.比如上网上到一定时间,就找点其他的事做,即使不太愿意做,也要做一下.最好是培养自己广泛的兴趣爱好,发现更多好的东西.男士可以多参加些体育运动,看点书,写点东西,看看电视或者报纸;女士打发时间的方法就更多了,不用我介绍了.

罗江县15051263371： 为了防止患上网络成瘾综合症应该怎么做? - ？
白希君菏： 首先必须合理安排时间,鼓励他们积极参加其他活动,多与人交往,注意与亲友、领导同事的关系;其次给予相应的现实生活方面的指导,如对人际沟通上有障碍的使用者,给予交流沟通技巧方面的指导,让其体验到真实人际交往的成功,从而帮助他们重建自信.总之,要让网络成瘾者融入、适应现实的社会生活.毕竟,人不能只活在电脑和网络的世界中,它们只是生活的一部分. 心理学家对网络使用者及其家属还提出以下建议以预防“网络成瘾综合症”的发生: 严格控制上网的时间,一天不宜超过8小时. 每天应抽出2~3小时与家人和同事进行现实交流. 一旦发现有“网络成瘾综合症”的各种症状出现,家属要强行限定患者上网的时间并积极寻求心理咨询和药物治疗.

罗江县15051263371： 如何预防网络成瘾？
白希君菏： 随着网络信息技术的发展,网络成瘾问题日益引起全社会的关注,据国内不同研究表明,网络成瘾的“发病率”在6%~14%,并呈逐年上升之势.网络成瘾不仅危害青少年个体的心身健康及社会功能,还影响了家庭幸福及社会安定.防患于未然...

罗江县15051263371： 问问各位~怎么才能预防上网成瘾呀,提几条意见吧？
白希君菏： 一、不要漫无目的上网,要给自己设定上网时间及明确目标. 二、尽量在公共场所上网,这样才能预防在隐秘空间上网而造成的虚拟空间中毒. 三、删掉电脑中的网络游戏,只留下工作和学习的软件工具. 四、要有规律运动,不要老是坐在电脑前,更不要在电脑前吃饭. 五、寻找其他让自己感到有趣的事来做,以消除不上网带来的空虚感.

罗江县15051263371： 怎样可以防止网瘾? - ？
白希君菏： 主观意识教育:一、 希望学校能够加强对学生的教育,告诫学生不要参与低级的聊天等,进行正向的理想与成才教育引导.二、 通过强化上网者个人的自我和社会责任感,增强其成才及追求卓越的自我意识,提升青少年网民的自制...

罗江县15051263371： 怎样预防网瘾?？
白希君菏： 一旦出现上网综合征初期表现,必须立即与电脑分开,停止上网.防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间,每天以不超过两小时为宜.儿童青少年处于发育时期,更应严格节制. 1.控制自己每天上网的时间,一般不超过1-2小时,2.只关注自己需要的内容,其他的一概不浏览,3.给自己定下一些注意事项,一定能遵守.....

罗江县15051263371： 结合实际谈谈如何预防网络成瘾 - ？
白希君菏： 是个问题 曾经我也经常被网络捆住, 原因我想还是现实无事可做或做不成事在网络中寻找虚拟的自我,从而在网络中有了成就感. 预防是个很棘手的问题 是很需要毅力的. 强制的让自己远离电脑,找些自己曾经在没有电脑的日子里经常做的事儿, 还有儿时的爱好都可以从新捡起来嘛,音乐、绘画等等等等嘛~~ 与朋友们到户外集体的活动 不要谈论网络. 我想这算是个办法吧~

罗江县15051263371： 怎样避免上网上瘾 - ？
白希君菏： 建议你不要玩一些大型的网络游戏,因为一些游戏可以升级,会让你越来越强大,这样就会迷惑你,以后还要充点卡交费,最重要的是成瘾了就难戒了,你可以看一点新闻,看一些电影,上上BLOG什么的,其实网络上有很多的好东西,一些无论在学习还是生活中对我们都很重要的东西,最重要的还是自己要有自制力,经常看电脑对眼睛也不好,要学会自我保护!

罗江县15051263371： 如何避免网瘾的发生? - ？
白希君菏： “网瘾”也称互联网成瘾综合症,网络成瘾症(IAD),学名叫做病理性网络使用(PIU).我们一般叫做“网络成瘾综合征”,目前还没有把它作为一种正式界定的疾病纳入到诊断体系当中去.最早是由葛尔·柏格(Ivan Goldberg, M.D)在...