登山后腿肚子痛,第二天应该休息呢还是继续跑步锻炼
最好不要,也不要做太剧烈的运动
最好还是休息一下
运动,尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现,很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失由于您运动后出现局部肌肉酸痛的感觉,同样建议您休息一些时日,待到恢复原状时,继续锻炼。可以增加您的身体体质,以后酸痛的现象也会慢慢减少。
建议您在家适当做一些局部肌肉的按摩,吃点水果调养,可加速恢复
给个采纳吧亲
继续,三天不练手生脚慢,三天过后就不痛了
休息,登山后腿肚子痛是因为刺激了局部肌肉,就跟锻炼胳膊上的二头肌和三角肌一样,需要休息48—72小时在进行运动。
正常反应,多按摩腿部,然后用热水泡澡,第二天继续锻炼,不过不要剧烈的,这样重复下来久了就不再会痛了
休息,因为既然疼了就说明肌肉已经拉伤。
爬山为什么小腿会疼 爬山后腿疼怎么办
二、爬山后腿痛怎么办 1.热水泡脚 热水泡脚是最简单有效的方法。爬山回来后,最好在晚上睡觉前泡个热水脚,这样不仅可以促进睡眠,还可以减轻第二天的小腿疼痛。2.腿部热敷 将热毛巾热敷在肌肉酸痛部位,促进血液循环,加速新陈代谢,缓解肌肉酸痛引起的疼痛。3.腿部按摩 按摩肌肉疼痛部位,用手轻拍左右...
爬山后小腿疼怎么办(爬山以后小腿疼怎么办)
此外,多晒晒太阳也能促进钙质吸收。爬山后腿疼最快的恢复法1、按摩按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼,因此按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。2、热水泡脚、热敷小腿热水泡脚能促进血液循环,还能帮助我们很...
爬山之后腿疼是正常的现象,爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?
5休息 当人体感觉到累了,第一时间想到的就是休息。放松身心。当然运动过量也需要这个最原始的办法。当肌肉感觉到酸痛后,就停下脚步,休息数十分钟,或者几天,等酸痛感减轻了,再进行运动。爬山后腿疼最快的恢复法1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两三天后疼痛感会明显减轻。2...
爬山后腿疼怎么办
2、热水泡脚 热水泡脚是最简单和有效的办法,爬山回来后,当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉,不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。如果家里用的浴缸也可,可在里面放点红花、醋,坐里面泡。脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗,时间控制在30分钟左右,配合以下脚部按摩更好。3、腿部热敷 拿热...
爬山后腿会疼,有哪些方法可以快速的缓解?
1. 由于平时缺乏锻炼,特别是爬山这种高强度运动,会导致腿部肌肉中的乳酸积累,从而在运动后第二天出现小腿疼痛,上下楼梯都会感到困难。2. 穿着不合适、过硬的鞋子,或是没有穿专业的爬山鞋,会增加脚部支撑压力,这可能会导致或加剧小腿的疼痛。3. 通常情况下,这种由于过度使用而产生的酸痛感会在几...
爬山腿疼怎么快速缓解?爬山后腿疼最快的恢复法有哪些?
- 恢复性练习:登山后的第二天,可以进行一些恢复性运动,如散步、慢跑等,以帮助排除体内积累的乳酸。- 注意休息:在适当按摩或热敷后,确保有充足的休息,以促进身体恢复。5. 通常情况下,登山后的小腿疼痛在一周内可以得到缓解。然而,如果疼痛持续超过一周,应引起注意,可能是其他健康问题导致的。
爬山后腿会疼,有哪些方法可以快速的缓解?
因为平时不锻炼,突然大量锻炼,尤其是爬山消耗腿部力量锻炼,会导致乳酸积累,第二天容易出现小腿疼痛,上下楼梯都很困难。穿鞋过硬、不合脚,或爬山时不穿合适的鞋,会对脚造成较大的支撑压力,会造成或加重小腿疼痛。如果你想去远足,建议你穿远足鞋或运动鞋,而不是鞋子和高跟鞋。一般来说,这种酸痛...
爬山后腿疼怎么回事
原因有几个:乳酸积累不散,肌肉疲劳(酸痛感),还有可能是拉伤(痛感)。解决方法:热敷,按摩,适当活动(如散步、慢跑等有氧运动)。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸,按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条,第一是每天早上去转悠一圈,回来洗个热水澡。第二是登山的技巧,尽量靠里面走,这样脚不...
为什么爬山过后腿会酸痛?
但我还是和小伙伴儿乐此不疲地爬这座山,当时的我不知道什么叫累。但我后来上了大学之后,在和小伙伴儿爬在周三的时候下山就会感觉腿酸痛,而且第二天早上起来的时候腰会特别疼。就是因为不经常锻炼,在大学总是宿舍和教室两点一线。没什么锻炼的机会。所以平时真应该锻炼一下,这样才会让自己有更佳...
登山后腿痛是什么原因
特别是在休息的过程当中有受凉的情况,更容易导致肌肉组织变得紧张,血液循环也会出现下降,代谢产物堆积、增多,导致疼痛的症状更加明显,出现这种情况之后:1、需要保持腿部保暖、放松、休息。2、可以外敷活血、消肿、止痛的膏药,比如万通筋骨贴、伤痛舒,缓解局部的炎性水肿以及淤血刺激。3、可以口服消炎...
单于券心纳: 休息好了再去
邢台县15747967275: 腰椎间盘突出手术已经一个月,需要注意哪些事项? - 腰椎间盘突出 - 复...?
单于券心纳: 很正常,不用刻意去管它,这是因为,你长期不运动,运动少而造成的,现在突然运动量增大,肌肉会散发一种酸性的物质,而造成的,最好的办法就是继续保持适当的运动量,3天到7天内就会消失
邢台县15747967275: 登山回来腿很疼有办法尽快恢复吗 - ?
单于券心纳: 你好! 你的腿如果是剧痛,那么初步判断属于小腿部肌肉运动过量造成轻度肌肉拉伤. 建议先好好休息.躺着的时候在小腿下面垫一个高四十公分左右的软的东西,比如沙发靠垫.晚上睡觉也垫着,第二天早上就会好很多......而且三天内最好不要再过量运动. 用热水泡脚,并轻轻按揉腿上胀痛的地方,促进血液循环.如果配合活血化淤的药酒按摩更好! 祝你早日恢复健康活力!