有没有什么特别轻松的减肥方法？
1. 别熬夜。作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。所以，最简单的办法先放在最开头，今晚早点睡吧。2. 睡觉前别看美食视频。这一点就不展开讲了。减肥已属不易，不要无缘无故挑战自己的意志力。3. 做点床上运动。钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。比如做个臀桥提一提屁股，坐姿划船紧一紧肚子，就像这样：紧翘的臀，平坦的小腹不是一天两天可以练出来的，但是日积月累就说不定了。4. 尽量不吃宵夜。睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。能忍住不吃宵夜的话，第二天吃一顿好早餐作为对自己的奖励。5. 多喝水。餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。重要的事说三遍：
吃饭注意这一点能减肥
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。
有什么样的工作室既轻松工资又高又不累人,不需要学历的工作?
第一、商场的营业员 有不少年轻人在进入社会以后，他们开始胡乱的抱怨一切，或者是认为职场行业对待他们很不公平，但是他们又没有搞清楚自己到底是什么学历，也没有找准定位，所以在选择工作的时候不知该如何抉择。而那些能够吃苦耐劳的年轻人，他们可以去选择进入电子厂或者服装厂，找一份高薪的工作，因为...
有没有轻松搞笑的古代耽美小说?
但当夜教主却没有碰他，受怀疑教主不举。此后受和师兄每天都在露馅，攻逗他们逗得很开心，受也慢慢发现其实攻的行为根本不像魔教教主，每天给教众讲论语，救死扶伤助人为乐无善不为，便每每在师兄面前为教主辩解,师兄说你变了你被美色迷了眼。魂穿一事过于诡谲，攻知道此事在武林上解释不清，他...
大家平时压力很大的时候都有哪些“解压神器”?
自创解压神器：圆珠笔。橡皮泥。现在动不动就是各种稀奇古怪的解压神器，但是在我小的时候，还真没有解压神器的概念，但依旧有很多东西在无形中帮助了我们同年的学习解压，例如大家熟知的圆珠笔，背面的按钮开一关的，特别解压，因为不善表达，所以很怕被老师点名回答问题，为了解压有时候上课我一按就是一...
科技水平提高了,为什么人却没有更轻松?
现在多数人都在忙忙碌碌，可很少有人知道自己到底在忙碌些什么，往笼统的说，都是为了生活得更好。可精神生活，真的没办法细化到每一个人，当感觉到空虚时，有人吸烟酗酒，有人读书看报，还有人去寻求各种刺激。生活水平的提高，不能完全代表生活质量的提高，这就是现代人依然觉得过得很累的原因。对于...
有些人活的很轻松,有些人为了活着,却已经拼尽全力!
“没有钱,没有房子,没有外观。”这就是黄仲坚的女友张学飞对他的描述。 没有什么是错的。 话虽如此,张学飞并不讨厌他,她觉得和他在一起会很高兴。 两人过得很充实。他们挤进一个小出租房,在一张小桌子旁吃饭。黄仲坚假装捡书架上的书,因为有人在射击。张学飞抱怨他:那两年你没看过。只是假装看到有人拍照...
有没有什么好看的动画片,短一点的,不要耽美的,情节轻松搞笑点的??
帅气的美少男是非常吸引人的，许多女孩子就是因为一部动画片的男主角很帅而喜欢上了这个动漫。作品有《隐之王》《死神》《彩云国物语》《吸血鬼骑士》《完美小姐进化论》《恶灵猎人》，《名侦探柯南》《樱兰高校》《爱丽丝学园》《Kirarin☆revolution》《Code Geass 反叛的鲁路修》《网球王子》《夏日的...
有一个女孩子说,跟你在一起我感觉很轻松没有一点点的压力,这是什么意思...
孩子跟你说在一起感觉很轻松，没有一点压力的时候就证明这个女孩子很喜欢你，因为跟你在一起很舒服，所以他才会这么说，这也说明这个女孩子心里有你，爱你，否则的话，他怎么能有这种感觉呢？同时你也一定是一个暖男，才能让她有这种感觉，只有一个温暖的人，而且各方面都非常优秀的人，才能够让这个...
剥这个东西有没有什么好的方法 ,能够轻轻松松的吃
较平的一面用小刀或指甲横着划一道口子，然后口子两端用手一捏，啪嚓一声，问题解决。
谈恋爱后,感觉没有单身时过得轻松自由
偶尔我们也会出去开房，其实有了首次后，我觉得不是很舒服，他也不懂得怜惜，搞得我很疲倦，我又不好跟他说，害怕他会有什么想法。我现在才在实习，没什么钱，然后他已经在上班了，家人给我的钱我基本都用在两人出去的花销上了，感觉交了个男友后，生活过得有些拘谨，不大轻松，现在很后悔，该怎么...
做一个没有兴趣爱好的人是种怎样的体验?
睡睡觉，自己的身体与眼睛都会保持一个比较良好的状态，如果有自己的兴趣爱好的话，自己会为自己喜欢的人买很多的东西，有些粉丝他也会为自己的偶像买一些专辑，我觉得也是十分的浪费金钱的，而且也会做一些比较没有脑子的事情，所以做一个没有兴趣爱好的人，你每天的生活都会过得特别的轻松。
亥霍脑心： 最快的减肥: 第一种:喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处! 反正只要你感觉饿了就喝白开水! 喝的再多也不用怕会长肉! 第二种:喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果, 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦! 以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
云阳县19762077260： 有什么轻松的减肥方法吗? - ？
亥霍脑心： 苹果减肥 1 第一天只吃苹果,不能超过1公斤,第二天,只喝酸奶,不能超过1000毫升(2天都不可以喝水哦) 2 连续3天,只吃苹果,饿就吃,不限制数量 蜂蜜减肥第一天: 只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天:正常饮食、第四天:只喝蜂蜜 ...
云阳县19762077260： 怎么轻松减肥？
亥霍脑心： 第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉! 第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的MM们来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦! 以上3种方法都有人试用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤
云阳县19762077260： 有没有特别轻松的减肥方法?？
亥霍脑心： 想减肥就不能懒,有一个办法还行,每天喝鱼腥草泡的茶,至少五杯,在转30分钟的呼啦圈.效果很好哦!但要坚持才行.
云阳县19762077260： 有没有比较轻松的减肥方法？
亥霍脑心： 减肥一定要慢慢减下去,才不容易反弹! 饮食上也要控制:首先早上喝牛奶,那是必须的 .鸡蛋每天一个!也是必须的!午饭+晚饭.什么都可以吃,但是总量要控制.每餐只能有一小碗的量.晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~ 晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~ 可吃一些水果.每天至少要拿出一个小时运动. 我用过一款中药,水果+蔬菜的,含有人体所需的膳食纤维和维生素,减肥同时可保证自己的健康,效果 很好至今也没反弹,全身匀速瘦身效果不错,也不用做什么运动节食,轻轻松松就瘦下来了,你也可以 试试,详细可参考我Q日志点击进入我的团队号,欢迎来访或许对你有帮助..
云阳县19762077260： 有没有什么方法可以很轻松的减肥 - ？
亥霍脑心： 平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 多吃水果,少吃饭我感觉现在用的产品也很好的!成分是水果的!冬天吃了还美容呢!我就是因为因为控制不住自己的嘴,所以才吃“纤琦瘦身”的,瘦了19斤,40多天!因为保持的很好一直都没有反弹!你可以去淘宝购
云阳县19762077260： 有没有轻松的减肥方法呢.？
亥霍脑心： 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的 嘻嘻!!!坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的
云阳县19762077260： 什么方法可以轻松减肥？
亥霍脑心： 轻松减肥20招1. 刷牙洗脸时:早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了). 2. 扫地+拖地:家事的确繁琐,如果把它想成是减肥运动,可能甘愿一点,可别小看这些微不足道的家事,拖地40分钟可以消耗掉150卡...
云阳县19762077260： 最轻松的减肥方法？
亥霍脑心： 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单.这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多. 1.蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食...
云阳县19762077260： 怎样轻松减肥？
亥霍脑心： 减肥偏方1:鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化.鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久. 鸡蛋减肥吃法: 就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄...
