最近很流行做俯卧撑减肥，一个俯卧撑能消耗多少热量?
1分钟仰卧起做 不慢不快大约30多个 （这里暂时先算30个） 消耗9千卡
那么1个仰卧就是0.3千卡
13个仰卧是3.9千卡
7个俯卧撑大约相当于13个仰卧起坐 所以7个俯卧撑也是3.9千卡
那么1个俯卧撑就是0.5几千卡
考虑到1分钟不止30个仰卧 应该是30多个 甚至40个 那么1个俯卧撑也就是不到0.5 应该是0.4几千卡
以上是以120多斤为标准的
由于每个人体重不一样 所需要的力量也就不一样 比方说110 和190斤 同样做一个俯卧撑 那消耗的热量肯定差别巨大 所以不能一概而论
计步器大家都用过 不管是手机上的 还是手环上的 上面所标识的步数与热量消耗也是这个原理 都是以一个它自定的标准体重为基础来计算的 包括健身房的跑步机也一样 从不考虑人的体重
所以这些数据只是让大家心里上有一个参照
你的肌肉程度不同，消耗的能量不同…肌肉含量大的人，一天不吃不喝基础代谢就3000，比正常人多个千八百的…正常人做俯卧撑是消耗不了多少热量的，因为只是你的胸大肌和一些胳膊和肩的小肌群在发力，而且心肺帮不上忙，就算连续做一个小时，消耗远远不及跑一小时步。你要是为了减肥，适当做些肌肉训练就行，肌肉训练在减肥中提供高基础代谢的作用。希望能帮到你。
一个俯卧撑能消耗41卡路里的热量。俯卧撑属于力量训练的一种，主要是增肌和塑形，对锻炼臂力及腰腹等都有很好的辅助帮助。但是，如果单单靠俯卧撑减肥，减肥效果见效甚微，建议还是通过饮食和有氧运动加力量训练辅助配合进行，这样才能达到健康减肥的效果。
如何健康的减肥？
一，饮食方面。
1，规律饮食，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。减肥期间保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能养成良好的饮食习惯。对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
二，运动方面。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳，卷腹等运动，每次运动保持在30分钟左右，每周保持在3~4次的运动频率。
100克冰激凌热量127大卡（千焦） 8公里/小时的速度跑3公里大约消耗100卡（千焦）热量（75kg的人） 这个比例算，基本上你得跑4公里左右才能消耗一个冰激凌的热量，还不包括里面的脂肪和碳水等 而且俯卧撑是无氧运动，消耗的热量比跑步少得多，一个75kg的人做一个标准俯卧撑大约消耗225焦热量，也就是做4个半俯卧撑消耗一大卡热量，要消耗一个冰激凌大约得做570个俯卧撑
运动强度：8.0MET，属于高强度运动.大约消耗8卡路里。做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。
大概在100焦耳左右。一个的话就在一百焦耳左右的，一分钟大概能消耗3大卡热量左右。
我每天早上做30个俯卧撑，今年我63岁，怎么样。
俯卧撑能否减肥 俯卧撑减肥有用吗
俯卧撑是常见的一项运动，俯卧撑可以锻炼我们的肌肉力量，在大家看来俯卧撑能否减肥呢？俯卧撑减肥的效果怎么样？俯卧撑能否减肥 做俯卧撑能减肥，尤其是减手臂效果更明显，想要瘦全身最好是配合其它有氧运动一起进行。 俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，...
做俯卧撑能减肥吗
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。第二步：改良版最简单版俯卧撑 坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑...
做俯卧撑能减肥吗
凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。三、发展力量素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。虽然单纯地做俯卧撑是没有什么减肥效果，但是俯卧撑依然能够当做辅助运动来进行。通常在进行完减肥之后，女性朋友们都要对身体进行塑形，...
做俯卧撑可以减肥吗
做俯卧撑可以起到减肥作用：1、在做俯卧撑的过程当中需要消耗能量，对于促进形成能量的负平衡、促进脂肪分解有积极的作用。2、做俯卧撑过程当中会大量消耗肌肉的糖原，而肌肉的糖原在脂肪储存和分解过程当中起着非常重要的调节作用。通过做俯卧撑消耗肌肉糖原，能够有效促进脂肪的分解。3、随着肌肉力量的不断...
俯卧撑能减肚子吗
俯卧撑可以吗？俯卧撑能减肚子吗俯卧撑是一种常见的健身锻炼的方式，对于身体的多个部位的肌肉，具有非常不错的锻炼效果，但其实做俯卧撑并不燃烧身体脂肪，所以说呢，通过俯卧撑来减肚子上的赘肉的可能性会很小。虽然俯卧撑不能够燃烧脂肪，但是俯卧撑属于克服身体重量为手段的力量耐力练习，这种的锻炼方式就有...
每天做俯卧撑能减肥吗
哪些运动能够减肥既然俯卧撑减肥的作用不大，那么人们应该选择哪种运动才能够达到减肥的效果呢？1、游泳游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。2、打壁球打壁球...
做俯卧撑能减去肚子上的肉吗
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。在选择做俯卧撑的时候，主要是锻炼腹部的肌肉，通过肌肉来消耗腹部的脂肪，将脂肪转化为肌肉，这样就能够快速的减肚子了。
练俯卧撑能减肥吗
对减掉肚子上的赘肉不 一定有效,除非你全身的肥肉都开始减了,肚子自然就掉肉了.提前了解一下练俯卧撑能减肥吗及注意事项才能够帮助我们更好的提高做俯卧撑的数量和水平，对于我们缓解我们自身出现的很多种问题都非常有帮助，大家也可以认真的去了解一下，可以避免因为这些问题给我们身体带来不必要的伤害。
每天做多少俯卧撑可以减肥
3、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，效果不要太好，做俯卧撑是可以起到减肥的效果，而做俯卧撑来减肥的好处还特别的多，通过俯卧撑来减肥的话必须每天要保证...
做俯卧撑能减手臂吗
许多女性被蝙蝠袖所困扰，即使有一个苗条的身材，但是胳膊的粗粗的，给人的感觉是非常的不协调，而且不能穿吊带、无袖的衣服，只能是穿宽袖子的衣服来进行遮盖。她们迫切的想通过运动来减掉手臂上的赘肉。那么，如果坚持做俯卧撑，能不能减掉手臂上的赘肉，实现自己的梦想呢?1、支架动作 从最基本的...
剑陶可伊： 只是做60个俯卧撑不足以减肥的,减肥可以按照下面锻炼方法: 有氧运动40-60分钟.慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气.有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保...
广饶县18375627864： 做俯卧撑可以减肥吗? - ？
剑陶可伊： 不同种类的俯卧撑是训练胸部肌肉和手臂肌肉的.减肥是不太可能了.俯卧撑属于无氧运动,和健身房里的卧推器械是一种,主要为刺激胸部肌肉使其变得发达,是塑性用的. 减肥是说减少人体身上的卡路里或者说燃烧身上的脂肪.要通过有氧运动和无氧运动结合,搭配合理的饮食才能有很好的减肥效果.
广饶县18375627864： 每天做多少个俯卧撑减肥合适?后背和手臂肉多,每天锻炼多少俯卧撑能瘦 - ？
剑陶可伊： 单纯瘦身锻炼俯卧撑运动强度不需要太大,每次锻炼时候分组锻炼会好些,每组20个分3-4组,组间休息一两分钟,另外锻炼锻炼立式俯卧撑,能瘦手臂又能瘦后背,立式俯卧撑轻松也简单,适合女生锻炼,手臂也不容易长肌肉,早晚坚持锻炼,结合着瘦立美用,它瘦身绝对比运动快,很多人都用,练完后揉捏手臂,缓解下肌肉,除了每天锻炼,还要多吃瘦手臂的水果蔬菜对皮肤也好些.~
广饶县18375627864： 做俯卧撑能不能减肥?？
剑陶可伊： 做俯卧撑的好处是,可锻炼上肢、肩和胸部肌肉,保持良好的体姿,避免含胸. 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的.俯卧撑首先锻炼的是肌肉,对减掉肚子上的赘肉不 一定有效,除非你全身的肥肉都开始减了,肚子自然就掉肉了.
广饶县18375627864： 做俯卧撑能减肥吗 - ？
剑陶可伊： 作用不大,跑步和仰卧起坐你可以考虑
广饶县18375627864： 为什么都说做俯卧撑可以减掉腹部赘肉,我觉得俯卧撑只是锻炼上肢啊?怎么能练腹肌呢? - ？
剑陶可伊： 俯卧撑是不能减掉腹部赘肉的..如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑....
广饶县18375627864： 最近特火的“俯卧撑”到底是什么意思啊??? - ？
剑陶可伊： 关我*事,我是出来做俯卧撑的!”“做着俯卧撑去张家界打酱油.”继“打酱油”之后,网络又出现新的流行语——做俯卧撑.“做俯卧撑”这一词语于7月1日先在天涯社区上呈井喷式爆发,后来在各大网站出现. 据调查,最早恶搞“做俯...
