谁能告诉我1个月怎样减肥能瘦的最多啊？

谁能告诉我一个月怎么能瘦十斤而且还不反弹~

下面给你制定一份减肥计划 能坚持一个月 必见明显效果。
首先不说运动 你的食用量一定要控制。其次再是运动：
1： 跳绳 每天30分钟 需要坚持 对塑性很有效果 （经济实惠 在家都能练）
2： 慢跑（跑步机） 每天30分钟 需要坚持 实在不行 一周三次
3： 游泳 游泳是消耗卡路里最多的运动！ 一周一次即可
以上是三大减肥运动！说多了也没用 你也练不过来 这都看你的信心与耐心了...
多久能减下来 要是能坚持 一个月见明显效果！
还得说饮食 运动配饮食 才是减肥的王道！
早上：喝豆浆 不要放糖 有助于减肥
中午：随意吃 但也别太过了
晚上：严禁大鱼大肉 多吃蔬菜 喝点粥 晚上就得少吃点 吃完了也得走走步 运动运动 别太激烈
平时想吃小零食呢...就是水果 酸奶了 不要吃膨化食品！ 水果如苹果 可以促进肠道蠕动 ...
其实减肥的方法很多 以上都是绝对合情合理 有明显效果的 也得贵在坚持！在补充一条：晚餐前两小时是最佳运动时间！
纯手打！复制是王八...
也奉劝楼主注意身体 为了减肥也要学会适量 别太过火... 祝楼主身体健康 减肥成功

体质不一样，减肥的方式不一样，产生的效果也不一样。但是有一点，就是不能暴瘦，出现暴瘦，要么就是方法不得当要么就是对身体有伤害。
正常减肥的时候，第一个月会比较明显，可以减去10-16斤吧
后面的两三个月就会稍慢点，随后可能会进入减肥瓶颈期，这时候还可能会有点反弹。
坚持正确的减肥方法，度过瓶颈期后，就可以有个明显的减肥效果。
再后面就是减肥巩固期了，避免减肥反弹。

你好！！
健康最重要嘛
简单点就可以....-.-!!
以前我为了减肥吃减肥药
差点得厌食症
我觉得想减肥的话控制饮食最好
不是说什么都不吃
是少吃
而且不要吃太多高热量的就OK
减肥是个很慢的过程
需要正确的方法+毅力+努力+自信
主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕
别吃那嚒多肉
去运动
比如打球
跑步
跳绳些~~~~
吃多点水果
喝多点水
吃完饭出街走走
散散步
早上去运动
喝多点水
每天坚持这样
就可以
减费肯定要付出代价!为付出而获!祝你早日能减肥成功...-.-!

试一下我的做法，每天早晨和中午正常吃饭，晚上什么都不要吃，1周以后你会最少见掉5-10斤，我原来210现在165，就是这种方法，还不算太遭罪。试试吧。

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动力区13044253811： 怎么减肥 才能最快 一个月 减掉10斤呢 - ？
子车鸿得宝： 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 (告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的)调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的

动力区13044253811： 怎么样才能在一个月内最快的减肥呢?? - ？
子车鸿得宝： 我告诉你一个有效的方法,比较特殊但很实际. 我就是通过这个方法三个月减了20斤. 不会反弹但要坚持才行. 首先在不吃饭的情况下运动才能减肥. 在吃饭的情况下运动是保持身材(也就是不会胖). 所以你要在不吃饭的情况下运动. 当...

动力区13044253811： 有什么最好的方法在一个月内减肥最快? - ？
子车鸿得宝： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...

动力区13044253811： 一个月内如何减肥最有效 - ？
子车鸿得宝： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...

动力区13044253811： 怎样才能在一个月内瘦得更多 - ？
子车鸿得宝： 减肥是需要一个过程的,减肥应该从日常饮食和习惯开始,饮食上一日三餐要定量,只能少,不能多,最多不能超过8分饱,除了正餐不要吃零食,尤其甜食.不是有句养生的话:“过午不食嘛!” 这个我是绝对的赞成的.平时尽量做到少吃多餐这样的习惯,饭后不要坐着,多走走不仅有利于饭后消化 还能长寿呢(不管是否真的长寿)[绝对的科学减肥,自然绿色减肥方法] 针对部分急需瘦身的朋友 不防配合下纯天然的源于草本植物的“新婷美瘦身胶囊”坚持一段时间就会有效的!有不少网友都说很有效的! 百度一下( www.27jf com)点击即可进入

动力区13044253811： 如何在一个月内瘦10公斤 - ？
子车鸿得宝： 你只要遵守以下几点就可以了: 1,每天的睡眠不能少于7个小时. 2,每天早上起来要喝8大杯水. 3,每天必须吃早饭. 4,尽量减少每天的晚餐分量. 5,每天睡觉前运动30分钟.(最好是那种床上运动,比如说仰卧起坐) 只要遵守这5点就可以了,这些要求我觉得你应该不难做到吧?你不用做那种魔鬼训练,我保证,只要你能坚持做到以上几点,你一个月绝对瘦十斤.(这可是我减肥成功的几条秘诀哦,家传本领都告诉你了,是不是应该也奖励我一下呀?呵呵,对我最好的奖励就是设我为最佳答案哦,谢了!)

动力区13044253811： 怎么有效迅速的减肥..时间是一个月.减80斤! - ？
子车鸿得宝： 胡萝卜、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、葡萄柚: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、平衡膳食:荤素多样、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦,晚餐像乞丐 8,午餐像平民,而且效果也不错,c、...

动力区13044253811： 怎样在一个月内减掉10斤的体重 - ？
子车鸿得宝： 如果可以的话可以运用蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤.黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,有人就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.

动力区13044253811： 怎样能在1个月内快速、有效的减肥 - ？
子车鸿得宝： 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡. 如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,...

动力区13044253811： 怎样在一个月内有效减肥 - ？
子车鸿得宝： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...