谁能告诉我1个月怎样减肥能瘦的最多啊?
下面给你制定一份减肥计划 能坚持一个月 必见明显效果。
首先不说运动 你的食用量一定要控制。其次再是运动:
1: 跳绳 每天30分钟 需要坚持 对塑性很有效果 (经济实惠 在家都能练)
2: 慢跑(跑步机) 每天30分钟 需要坚持 实在不行 一周三次
3: 游泳 游泳是消耗卡路里最多的运动! 一周一次即可
以上是三大减肥运动!说多了也没用 你也练不过来 这都看你的信心与耐心了...
多久能减下来 要是能坚持 一个月见明显效果!
还得说饮食 运动配饮食 才是减肥的王道!
早上:喝豆浆 不要放糖 有助于减肥
中午:随意吃 但也别太过了
晚上:严禁大鱼大肉 多吃蔬菜 喝点粥 晚上就得少吃点 吃完了也得走走步 运动运动 别太激烈
平时想吃小零食呢...就是水果 酸奶了 不要吃膨化食品! 水果如苹果 可以促进肠道蠕动 ...
其实减肥的方法很多 以上都是绝对合情合理 有明显效果的 也得贵在坚持!在补充一条:晚餐前两小时是最佳运动时间!
纯手打!复制是王八...
也奉劝楼主注意身体 为了减肥也要学会适量 别太过火... 祝楼主身体健康 减肥成功
体质不一样,减肥的方式不一样,产生的效果也不一样。但是有一点,就是不能暴瘦,出现暴瘦,要么就是方法不得当要么就是对身体有伤害。
正常减肥的时候,第一个月会比较明显,可以减去10-16斤吧
后面的两三个月就会稍慢点,随后可能会进入减肥瓶颈期,这时候还可能会有点反弹。
坚持正确的减肥方法,度过瓶颈期后,就可以有个明显的减肥效果。
再后面就是减肥巩固期了,避免减肥反弹。
健康最重要嘛
简单点就可以....-.-!!
以前我为了减肥吃减肥药
差点得厌食症
我觉得想减肥的话控制饮食最好
不是说什么都不吃
是少吃
而且不要吃太多高热量的就OK
减肥是个很慢的过程
需要正确的方法+毅力+努力+自信
主要吃饭吃少点,别吃那嚒多雪糕
别吃那嚒多肉
去运动
比如打球
跑步
跳绳些~~~~
吃多点水果
喝多点水
吃完饭出街走走
散散步
早上去运动
喝多点水
每天坚持这样
就可以
减费肯定要付出代价!为付出而获!祝你早日能减肥成功...-.-!
试一下我的做法,每天早晨和中午正常吃饭,晚上什么都不要吃,1周以后你会最少见掉5-10斤,我原来210现在165,就是这种方法,还不算太遭罪。试试吧。
写小说一个月能赚多少元?(少讲大道理,直接告诉我你一个月的稿费,)
关于如何布局,这不是这里讨论的重点,我只是说明这个是非常重要的一点。如果你还想着去模仿而不创新,我想多数人的结局都很悲惨……几十上百万的作者,模仿的人一抓一大把,从中杀出重围的人没有几个。你可以看到现在著名的那些网络小说作者,哪个不是有各自的创新?无论是人物、剧情、世界构成等等等...
求一篇和女朋友在一起一个月的说说
3、你是我较爱的人别人给我再多糖都不换。4、爱,一本永恒的书,情,一卷读不完的画,用我的终生为你添加一行充满爱意的字符涂上浓浓的感情重彩,永远连着你和我!5、初次见面的时候,没想到日后会这样爱你。6、一个月后的今天,我想送给你一个礼物,但是快递小哥拒绝我进箱子里。7、恋一个...
每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果?
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以渐渐去掉体内过多的脂肪,而且通过游泳锻炼全身,肌肉线条会非常匀称,可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉,使全身的线条流畅,优美。所以,如果你坚持游泳1个月...
分手接近一个月了,该如何挽回对方?
分手一个月了,该如何挽回对方?1、可以给彼此一个思考的时期,如果经过一段时间的深思,发现你还很爱她,请一定要挽留。此时要注意先去跟女朋友主动承认你之前所犯下的错。跟人道歉时,态度一定要好,让人觉察到你是真心实意意识到自己的错误,并勇于为之承担错误的。2、谁都不喜欢在恋爱时自己的...
今天有人告诉我买基金20万一个月赚了5万这是真的这么好赚吗
基金投资是有风险的,截止2017年年底,20万月赚5万的情况是没有数据支撑和披露。基金,就是指为了某种目的而设立的具有一定数量的资金。主要包括信托投资基金、公积金、保险基金、退休基金,各种基金会的基金。而管理这些基金的正规公司称为基金公司,如华夏基金、嘉实基金等。2011年底基金公司规模排名,华夏...
还有1个月中考请告诉我怎样可以将数学英语化学物理补上去,特别英语化学...
我的 还有1个月中考请告诉我怎样可以将数学英语化学物理补上去,特别英语化学和物理,都不能及格。 说说具体怎么做,什么时间段做什么事,我是住校生,我是湖南这边的。... 说说具体怎么做,什么时间段做什么事,我是住校生,我是湖南这边的。 展开 我来答 5个回答 #话题# 劳动节纯纯『干货』,等你看! 百...
谁能告诉我朝鲜普通工人一个月薪水多少,折合人民币?
柴火等取暖费用也不少。从11月到第二年3月分,每个家庭大概需要3吨左右的煤炭。目前会宁市场煤炭价格为2万元(吨)左右。如果只用柴火取暖大概需要两车(载重2.5吨)左右。大概需要5-6万元。防风用塑料布每米40元。朝鲜住宅一般有1个出入门和3个窗户,咸镜北道和两江道地区风大需要贴双层,每户一般...
我女朋友刚上班1个月,自从她上了班后,人就有点变了,心情总不好_百度知...
三种可能。第一是工作压力过大,短时间内不适应工作环境,又或是人事关系处理的并不如意,进入不了小团队的交际圈。简单的解决方法就是换个工作,劝,效果不会明显。第二,接触到在她哪个领域值得她敬仰或感兴趣的人了,仰慕变倾慕,心中的对比会导致对你的态度改变。这个问题很大,你需要好好反省一下...
没工作自己交社保,一个月需要交多少钱?该怎么交?
自己怎么交社保,要交多少钱?是不是每个人都必须缴交社保?退休后每个月能领多少钱?有了社保是不是生活就高枕无忧了?男女缴交社保的费用和待遇有无区别? 不急,我给大家来一次详细的科普,看完这篇回答你就全懂了。一、什么是社保,有啥用? 社保,说白了就是国家给咱们普通老百姓的福利,早年的时候交点钱,交够...
现在买车跑滴滴还可以吗?一个月收入多少
烟台开发区跑滴滴一个月收入多少, 青岛滴滴快车合法吗? 一个月收入多少 亲爱哒,赚钱是无上限哒,司机收入以司机接单车费和获得奖励金额组成的,滴滴的订单量较大,奖金丰厚,努力接单的情况下,银子一定不会少哒。 惠阳区滴滴打车一个月收入多少 如果家里有车就不妨可以试试,,如果特意买车来做,我劝你还是算了,,政...
子车鸿得宝: 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 (告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的)调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的
动力区13044253811: 怎么样才能在一个月内最快的减肥呢?? - ?
子车鸿得宝: 我告诉你一个有效的方法,比较特殊但很实际. 我就是通过这个方法三个月减了20斤. 不会反弹但要坚持才行. 首先在不吃饭的情况下运动才能减肥. 在吃饭的情况下运动是保持身材(也就是不会胖). 所以你要在不吃饭的情况下运动. 当...
动力区13044253811: 有什么最好的方法在一个月内减肥最快? - ?
子车鸿得宝: 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
动力区13044253811: 一个月内如何减肥最有效 - ?
子车鸿得宝: 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...
动力区13044253811: 怎样才能在一个月内瘦得更多 - ?
子车鸿得宝: 减肥是需要一个过程的,减肥应该从日常饮食和习惯开始,饮食上一日三餐要定量,只能少,不能多,最多不能超过8分饱,除了正餐不要吃零食,尤其甜食.不是有句养生的话:“过午不食嘛!” 这个我是绝对的赞成的.平时尽量做到少吃多餐这样的习惯,饭后不要坐着,多走走不仅有利于饭后消化 还能长寿呢(不管是否真的长寿)[绝对的科学减肥,自然绿色减肥方法] 针对部分急需瘦身的朋友 不防配合下纯天然的源于草本植物的“新婷美瘦身胶囊”坚持一段时间就会有效的!有不少网友都说很有效的! 百度一下( www.27jf com)点击即可进入
动力区13044253811: 如何在一个月内瘦10公斤 - ?
子车鸿得宝: 你只要遵守以下几点就可以了: 1,每天的睡眠不能少于7个小时. 2,每天早上起来要喝8大杯水. 3,每天必须吃早饭. 4,尽量减少每天的晚餐分量. 5,每天睡觉前运动30分钟.(最好是那种床上运动,比如说仰卧起坐) 只要遵守这5点就可以了,这些要求我觉得你应该不难做到吧?你不用做那种魔鬼训练,我保证,只要你能坚持做到以上几点,你一个月绝对瘦十斤.(这可是我减肥成功的几条秘诀哦,家传本领都告诉你了,是不是应该也奖励我一下呀?呵呵,对我最好的奖励就是设我为最佳答案哦,谢了!)
动力区13044253811: 怎么有效迅速的减肥..时间是一个月.减80斤! - ?
子车鸿得宝: 胡萝卜、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、葡萄柚: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、平衡膳食:荤素多样、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦,晚餐像乞丐 8,午餐像平民,而且效果也不错,c、...
动力区13044253811: 怎样在一个月内减掉10斤的体重 - ?
子车鸿得宝: 如果可以的话可以运用蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤.黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,有人就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
动力区13044253811: 怎样能在1个月内快速、有效的减肥 - ?
子车鸿得宝: 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡. 如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,...
动力区13044253811: 怎样在一个月内有效减肥 - ?
子车鸿得宝: ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...