轮滑如何起立

轮滑怎么开始站立~

轮滑教学第一课：站立

放下心里负担，别多想。扶着外物，先能站起来就行。练抬腿，多次抬腿，适应鞋的重量。感觉OK后，模仿滑行的造型，先摆姿势，大概练个两三个小时就好。熟练后，慢慢离开外物，试着滑一滑，别怕摔着。慢慢多走，多摔几次就会了。摔要往前摔，千万别挣扎，那样会更痛，顺着自己的姿势摔就好。能划走后，看看视频，纠正下姿势，就OK了。。。玩得愉快。。。

1、基本姿势
首先必须掌握滑行前的基本姿势：两脚张开，等于肩的宽度，两膝稍稍弯曲。两手抬起，置于正前方以取得身体的平衡，重心应该放在自己身体的前方。若地形平坦，双足平行站立，若地面倾斜，则双足呈V字型站立，以保持身体的稳定。

2、V字型走步
基本掌握了站立姿势后，在滑行前要有意识地向前迈步。脚尖从V字型的基本姿势开始，慢慢地一步一步交叉进行。同时，两手向前伸出，以取得平衡，在不破坏V字型平衡姿势的前提下滑行。一步步地向前滑去，重心放在单脚上且弯曲膝盖。

3、倒地方法
倒地的方向基本上是朝前。首先，两膝着地，接着两手着地。但是，中止滑行时，如果手突然张开，身体朝前，那就不能马上刹住。正确的方法是，两手着地后，触地的膝盖与身体一同向前伸展，呈直线状。如果手先碰地，自身的体重压于肩上，容易受伤。平时，可戴上质量好的护套，练习膝、手、肘陆续着地的正确倒地方法。

4、基本起立方法
倒地后的站起，首先，膝盖着地呈膝盖支立的状态。左右膝盖都可以站起来，双手按在竖起的膝盖上，上身向前伸，两手压着膝盖站起来。动作幅度太大，容易朝后倒下，站起时不要太猛，慢慢进行。

5、基本滑行法
练习滑行时，可以从最初的走步开始。延长走步的时间，做一些慢动作。从基本姿势开始，在上身保持平衡后，双脚交替踢腿一般小步前进。为了取得身体平衡，两手伸向前方，稍稍弯曲。刚开始时，步子小一点。一只脚向后甩步，另一只脚载着身体滑行。熟练后，再放大步子。身体稳定在单脚上，停留较长时间。掌握一切要领后，滑行速度自然会上去。

6、基本停止方法
为了避免发生冲撞事故，掌握停止的方法至关重要。后跟停止法是最基本的停止方法。直列式溜冰鞋中的一只后跟部分附有橡胶制成的制动器，它只要接触地面便起刹住作用。首先，起步后，两脚平行向前移动。接着，稍稍向前伸出装有制动器的那只溜冰鞋，脚尖慢慢向上，后跟的制动器就能接触地面。这时候，体重慢慢压在制动器上，制动器就会起作用。在刹住之前，保持这个姿势。

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

　　练习方法

　 （1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

　 （2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

　 （3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

　（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

第一步，要穿好轮滑装备，新手最好在准备一个地毯（新手在地毯上练习不易摔倒，鞋子受到毯子的阻力不容易前后滑）。
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第二步，双脚站在地毯上，两脚平行站立。
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第三步，肩膀下压（肩膀/背部要与地面平行），双手握拳，手肘顶住膝盖，拳头拖住下巴，保持不动。
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第四步，肩膀保持不动，将手离开下巴（上体保持不动，肩膀不能抬起），双手抓住膝盖。
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第五步，用一只手量一下鞋子中间是否是5~10厘米的距离（简称一拳距离/与肩同宽）。
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第六步，站稳了之后，教练员将手放在学生的背部，助推学生向前滑行，推学的过程中让学生自觉站稳。1.正面起跑的基本姿势 (1)两脚成外八字形开立,两脚尖稍比肩宽. (2)前脚尖离起跑线5厘米左右. (3)踝关节、膝关节微屈. (4)上体稍向前倾. (5)身体重心落于两脚中间. (6)两臂在体前自然下垂. (7)两眼向前平视,至起跑线7-8米的地方.
2.正面起跑的动作要领 (1)起跑前,到预备起跑线站好. (2)听到“各就位”的信号,慢滑起跑线站好

这是一个轮滑教学视频，教大家花样轮滑

支持一个中国，为什么不起立？

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满径腹膜： 轮滑站立的最好方法是:两脚摆成一个丁字型(就是用你的右/左脚脚跟紧靠另一脚的内侧呈丁字型站立).如果你是新手的话,想要向前滑去就要像把你的身体调好平衡,上身稍微向前倾斜;两脚膝盖稍微歪曲,脚尖向外呈八字型向前滑动就可以了.在滑动中提脚步要太高或太大哦,要不然很容易摔倒的.

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满径腹膜： 一、V型走步 1. 先以V型站姿站好. ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿. ) 2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚. 3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起. 4. 右脚放下踏稳...

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宁都县19672285864： 学单轮滑板的技巧怎么站上去,怎么滑起来 - ？
满径腹膜： 看你的习惯,可以先用一只脚踩上,另一只脚用力蹬地像一侧滑动,尽量选择光滑平整的路面练习,注意路面不能有石子和凸凹不平的地方,以免摔倒.滑动起来,脚借惯性收起来配合身体平衡,慢慢练习,直到能稳住身体就可以站上去,感觉滑行的乐趣了,类似与学骑自行车.

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满径腹膜： 1.先踩上滑板,踩在前轮螺丝钉后面点,身体向前,用獭在板上的脚保持平衡,用另外一只蹬地前行,有了速度再慢慢把后脚收起放在板尾翘起的地方,身体再摆向侧面. 这是前滑.2.拐弯,看四轮滑板往左右两边倾斜,在滑行的时候就可以让滑板倾斜而拐弯,或者,将中心放在后轮上,微抬前轮,让前轮悬空,然后把板头扭向你要的方向.3.跳板,专业词(OLLIE). 滑板两头翘,把中心放在后轮前一些的地方,身体微微下顿,蹲多了影响重心,然后起跳,起跳的同时前脚向上抬,后脚有弹力的踏下板尾翘起的地方,使板尾击地,杠杆原理而抬起板头.4.收起后脚时板头也差不多到了前脚抬起的地方,再以一个腾空飞踢的脚法把它踢起,后脚扣板尾.

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满径腹膜： 溜旱冰的技巧和注意事项 没有绝对的窍门,重要的是多练习,技巧是有的,有下面多条供参考: ▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. ▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推...

宁都县19672285864： 轮滑双轮站立总是站不起来怎么办 - ？
满径腹膜： 双前轮?? 这个没有怎么办,只能多练·····再就是基础不到位的话 练习难度高的 肯定就非常困难 别急于求成 打好基础吧

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满径腹膜： 8字教站立-》摔倒起立-》髋部平移重心-》8字脚原地踏步-》8字脚向前踏步-》平刃前推变平行滑行-》脚跟刹-》前葫芦-》后葫芦-》后推-》 你的情况就是把重心偏到右边了,这样是错误的.重心要在中间.一开始先学站八字脚站立(膝盖弯曲,两脚跟靠拢,两脚尖打开约60度)在原地练习踏步,左右脚都要抬起来.然后是向前踏步,要注意是想我们走路那样子左右脚一步步抬脚踏步,先不要让鞋子滑出去(向前踏步要注意保持好八字脚型不能变.一开始踏慢一点).等你可以两脚到可以踏自然重心稳了,再踏快一点就滑出去了,太快了就换平行滑行.

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