高级解压的方法

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5分。。高分悬赏。。。。有意思。。。这个没下载。无密码，不好意思

知道了也发我一份吧 谢谢

记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

　　2.快跑一下吧：

　　猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

　　3.和朋友喝杯东西：

　　比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？

　　4.做20秒的压力测试：

　　躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

　　5.多看绿色：

　　俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。

　　6.沉思：

　　研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。

1.运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

1.运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树
在一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气
最近出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片
有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8.嗅嗅香油
目前风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10.穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11.养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

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南岗区18039683327： 压缩文件下载下来怎么解压 - ？
佘穆如意： 第一步:选定要创建自解压文件的文件,单击右键,在弹出的快捷菜单上选择“添加到压缩文件”打开“压缩文件名和参数”对话框,然后在“常规”选项卡上选择“创建自解压格式的压缩文件”复选框. 第二步:切换到“压缩文件名和参数”...

南岗区18039683327： 什么好方法解压？
佘穆如意： 在睡觉前闭上眼睛深呼吸,等感觉自己慢慢静下来后,想象你直立在一个空旷的操场上,这时,从头顶上掉下一个小球,慢慢的掉进你的脑袋,然后脖子、胸口、胃......中间不要有间断,一般情况下,真正入了境界的人等球还没掉进胸口的部位,就已经完全放松下来了,甚至有想睡觉的感觉.这是一种非常有用的方法,我平时失眠或工作压力太大的时候都会用哦,是我快中考时,学校请来的一位高级心理医生叫我们的方法哦,希望对你有所帮助!一定要专注哦

南岗区18039683327： 怎样解压压缩文件 - ？
佘穆如意： 1、打开360安全卫士. 2、点击右下角的“软件管家”. 3、打开软件管家后,在右上角的搜索栏里面搜索“360压缩”. 4、点击右侧的“一键安装”. 5、设定安装目录,然后点“继续安装”. 6、安装完成后,点击压缩文件. 7、选择文件,然后点击“解压到”. 8、设置好解压的路径,这里解压到桌面做演示. 9、解压完成后,在桌面就能看见解压出来的文件了.

南岗区18039683327： 怎样解压文件呢？
佘穆如意： 你解开的是自解压文件. 我们先来看大家数人是如何创建自解压文件的. 第一步:选定要创建自解压文件的文件,单击右键,在弹出的快捷菜单上选择“添加到压缩文件”打开“压缩文件名和参数”对话框,然后在“常规”选项卡上选择“创建...

南岗区18039683327： 怎么用winRAR解压文件 - ？
佘穆如意： 让WINRAR成倍提高压缩率1、选中并右击要压缩的文件,选择“添加到压缩文件”,在“常规”标志符下选择“创建固实压缩文件”(选择“锁定压缩文件”可使其不能修改其压缩的内容),并在“压缩方式”下选择“最好”.2、点击“高...

南岗区18039683327： 上班族轻松舒缓解压最常用的方法有哪些? - ？
佘穆如意： 在现代生活中,人们工作紧张程度增加,压力越来越大,许多人处于亚健康状态.增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键.从饮食方面来看,最好的方法是进食富含抗氧化物的天然食物.我现在用汰渍全效薰衣草洗衣液来洗衣服,那留在衣物上的持久的薰衣草清香都起到安神、减压,放松神经有助睡眠的作用.

南岗区18039683327： 怎么破解有密码的rar文件 ？
佘穆如意： 方法/步骤破解RAR压缩文件的几个方法:1,为了演示如何破解RAR密码,首先制作一个加密的RAR文件,如用图中的“资料.txt”进行压缩: 一,被压缩的“资料. txt...

南岗区18039683327： 怎样解压文件到任意盘 - ？
佘穆如意： 想把某压缩文件解压到任意盘:右击那个压缩文件、单击解压文件A、在出来的那个框里右侧选择想要解压到的C\D\E\F盘里或者文件夹里 如果想解压到原来的这个文件夹,直接右击之后直接单击解压到当前文件夹.下面我们先来看大家数人是...

南岗区18039683327： 如何解压和压缩文件?？
佘穆如意： 压缩:用鼠标指到你的文件,点击鼠标右件,然后选择添加压缩文件 如果你要设置密码,在窗口任务栏中选择高级选项 然后选择设置密码 设置密码之后你在下次解压它的时候就要输入解压密码 就是你当时设置的那个密码 解压时也是用鼠标指到你的文件,点击鼠标右件然后选择解压到当前文件夹

南岗区18039683327： 怎样解压缩文件 - ？
佘穆如意： 压缩软件WinRAR使用方法 一、压缩文件 在我的电脑或资源管理器中,用鼠标右击要压缩的文件或文件夹. 方法一:选“添加到压缩***.rar(T)”,WinRAR就可以快速的将要压缩的文件在当前目录下创建成一个RAR压缩包. 方法二:如果你要对...