肌肉含量多少合适？有标准对照表吗
他们的肌肉含量非常少的，一般来说可能不少于30%左右，所以说要健身才行。
组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪
所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。
人体成分分析仪测试数据是这样的，体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。
肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。
拓展资料：
肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.06 g/ml，人的脂肪密度小一些是 0.9 g/ml。
参考资料：肌肉密度百度百科
肌肉含量这边有对照表的你，根据你的运动量和饮食。
只要你的体重符合体重标准公式那么你的肌肉含量就比较合适了，公式是（身高-105）乘2，当然肌肉还是多点好，只要不是那种特别发达累赘的大肌肉块就行，当然那种肌肉很难练出来的所以不用担心，尽管锻炼就行。有多功能体重计标准对照表，那里有肌肉对照栏目，http://www.doc88.com/p-0159911213828.html
肌肉含量因年龄和性别的不同有些许差异。如果你有体脂秤，对应的App也会给出标准范围。以下是欧美的标准供参考：
年龄：20-39；
男性：75%-89%；
女性：63%-75.5%
年龄：40-59；
男性：73%-86%；
女性：62%-73.5%
年龄：60-79；
男性：70%-84%；
女性：60%-72.5%
猪肉蛋白质含量是多少?
猪肉中的蛋白质含量较高，通常在10%-20%，猪肉中的蛋白质为优质蛋白质，易于人体吸收。猪肉在不同部位的肉所含蛋白质有所差异，其中猪瘦肉蛋白质含量高，甚至可超过20%。猪肉中还含有B族维生素以及丰富的矿物质如铁，钙，磷等，但猪肉的脂肪含量也很高，高脂血症和肥胖人群要限量食用。猪肉是日常生活...
面、肉中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素分别有多少?
面中富含蛋白质，一般含量在10%——13%；富含碳水化合物，主要存在于麦粒的胚乳里；面里的脂肪主要存在于麦粒的胚芽部分,麸皮次之、胚乳最少。麦粒中的脂肪多是不饱和脂肪酸,是人体必需的脂肪酸,它有维持细胞正常生理功用、降低血液粘稠度改善血液循环、提高脑细胞活性增强记忆的功效。面里的维生素主要是...
鸡胸肉的蛋白质含量是多少
1. 鸡胸肉蛋白质含量：100克鸡胸肉含有大约20克蛋白质。2. 营养成分比例：鸡胸肉的蛋白质含量占总重量的19.3%，脂肪含量为9.4%，碳水化合物含量为1.3%。每100克鸡胸肉的热量大约为167千卡。3. 烹饪与搭配：鸡胸肉是一种优质蛋白质来源，适合通过清蒸、煮、炖等方式烹饪。食用时，建议搭配至少500...
狗粮肉含量怎么看 通过计算告诉你狗粮中有多少肉
80克*20%=16克；16克÷100克=16%实际鲜肉含量 鸭肉比鸡肉含水量高 所以，如果一款狗粮主力宣传含百分之几十的鲜肉时，就要翻翻配方表，里面是否还有肉粉、肉骨粉、鱼粉、各种蛋白粉、各种富含蛋白质的成分了。如何计算，一款狗粮里真正的肉含量 好多狗粮为了显得肉含量占比高，将鲜肉占比和肉...
我想问一下羊肉脂肪含量多少?
1、羊肉不同部位的脂肪含量不同，羊肉（均值）脂肪含量为14.1%，羊肉（后腿）为3.4%，羊肉（颈）为4.6%，羊肉（里脊）为1.6%，羊肉（前腿）为3.2%，羊肉（胸脯）为6.2%，用来做涮羊肉的肥羊片脂肪含量可超过30%。2、羊肉，性温，羊肉有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分，古时称羊肉为羖肉、羝肉...
每一百克鸡肉的脂肪含量具体是多少克?
鸡肉的脂肪含量相对较低，每一百克大约含有1.2克。在肉类中，鸡肉因其脂肪含量不高而显得特别健康。特别是鸡胸肉，它的脂肪含量最低，是追求低脂饮食的理想选择。鸡肉与鱼肉相似，富含高质蛋白质，但脂肪含量极低，通常被称为白肉。常食用鸡肉有助于补充人体所需的蛋白质，对维持身体健康非常有益。此外...
猪肉中瘦肉的脂肪含量约为多少?
猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中最高的，达25％～30％。100猪瘦肉中含20.3克的蛋白质，6.2克的脂肪，1.5克碳水化合物。瘦猪肉的热量稍高于瘦的羊肉和牛肉，脂肪含量也略高。猪肉中富含铁、钙、磷等矿物质，B族维生素含量也很丰富。猪肉尤其是瘦肉，是机体补充蛋白质的良好食物来源。但猪肉中...
怎样挑选蛋白质含量高肉制品?
了解肉类来源：不同种类的动物肉质地和蛋白质含量也有所不同。例如，鸡肉和火鸡肉的蛋白质含量相对较高，而猪肉和牛肉则相对较低。因此，在选择肉制品时，可以根据个人口味和需求来选择合适的肉类来源。查看营养标签：在购买肉制品时，可以查看产品的营养成分表，了解其蛋白质含量。一般来说，每100克肉...
肉所含营养肉?
在畜肉中，猪肉的脂肪含量最高，脂肪的组成以饱和脂肪酸为主，熔点较高。这也是猪油在较低温度下呈固态的原因。猪肉中胆固醇含量在瘦肉中较低，肥肉比瘦肉高，内脏中更高，一般约为瘦肉的3-5倍，脑中胆固醇含量最高，每100克可达2000毫克。虽然胆固醇在人体内有着广泛的生理作用，但它也是血栓和结石...
烹饪卤肉的肉可以怎样选择?
并注意查看肉类的检疫证明和生产日期，确保肉类来源安全，避免购买到病死肉或劣质肉。总之，在选择烹饪卤肉的肉类时，应综合考虑肉类的种类、部位、新鲜度、脂肪含量、个人口味、营养均衡和食品安全等因素，以确保卤肉的美味、营养和健康。通过精心选择，你可以制作出既满足味蕾又有益健康的卤肉佳肴。
叶沫穿琥： 肌肉量标准占体重的比例约为男性73%-81%,女性69%-78%.肌肉量指的是人目前身体的肌肉重量,肌肉量越高代表人就会越强壮,这个数值一般是增肌训练者来观察近期训练效果的一个重要数值.要增加肌肉量,最有效的当然是做负重运动.以每个动作最多只能做8至12下的重量最合适,过轻不能锻炼肌肉,过重则应付不了.每个动作做8至12下为一组,建议初学者每次做2至3组.而且,同一部位不宜每天练习锻炼,最理想是轮流锻炼全身不同部位,建议每一部位每周锻炼两次.
新市区18830384078： 请问男性正常的肌肉含量是百分之几? - ？
叶沫穿琥： 意见建议:你好,肌肉占人体百分之45左右,体全身的肌肉共约639块.成人约占体重的百分之30-40 ,成年男子的脂类含量约占体重的10%—20%,女子稍高.这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化.饥饿时,能量消耗,体内脂肪不断减少,人体逐渐消瘦.反之,进食过多,消耗减少,体内脂肪增加,身体则逐渐肥胖. 男性14%-17%比较健康的!18%-25%可以接受!25%以上属于肥胖!女性21%-24%比较健康25%-31%可以接受、32%以上属于肥胖! 其实主要你锻不锻炼的事,还有就是吃的 .
新市区18830384078： 人体正常肌肉含量是多少? - ？
叶沫穿琥： 没有所谓的正常含量,多少含量都属于正常的.但大部分人的肌肉量都在45%左右.
新市区18830384078： 正常成年男性肌肉含量应该多少 - ？
叶沫穿琥： 正常情况下,男性的肌肉率应该在31~34%之间,肌肉率过高或者是过低都是不健康的.
新市区18830384078： 肌肉量标准表是什么 ？
叶沫穿琥： 肌肉量就是身体中肌肉所占的比例,像常见的脂肪含量指标一样.一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右.人体成分分析仪测试数据是:体重=肌肉含量(细胞内外液+蛋白质)+无机盐含量(人体含量是4公斤左右)+脂肪含量.肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量,与力量无关.肌肉密度脂肪和肌肉的比例,一般不看肌肉密度,都是看脂肪含量.肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度,密度越大硬度越大,即爆发力越强,不然则反之.一般来讲,块肌比腱子肌密度大.人的肌肉密度是1.12 g/ml,人的脂肪密度小一些是 0.74 g/ml.
新市区18830384078： 什么是肌肉量的标准? - ？
叶沫穿琥： 组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分.换言之,体重就是LBM(非脂肪物质)与BF(人体脂肪)的总和.健康成年人标准身体脂肪比率约为:男性14%-23%,女性17%-27%.肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质.因此,在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73%-81%,女性69%-78%.人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的,它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%,在超重的情况下,要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖.如果是肌肉量增多(如柔道和摔跤选手),肌肉量超过100%,比标准值高.在这种时候,人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉,而且健康评分会增高.
