怎样防止孩子近视

怎么防止儿童近视？~

要想预防近视，首先需要先了解是哪些原因导致青少年近视的。促使青少年近视的原因有很多，最主要的，无非就是不良的用眼习惯，和越来越频繁接触电子产品所导致的。那么青少年的近视预防，无非也就是从这两点入手了。
一、平时多带孩子进行户外运动
英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。
二、避免孩子长时间用眼
控制用眼时间，特别是持续用眼时间。我们一方面要减轻课业负担，另一方面要科学用眼，读书写字，一定要控制时间，注意休息，切忌儿童及青少年长时间近距离用眼。特别是在使用电子产品时，更要注意改变不良用眼习惯。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。
三、教孩子养成正确的学习坐姿
不管是看书还是写作业，都要教他们养成正确的坐姿习惯：眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。
四、减少青少年儿童使用电子设备的时间
电子产品的出现，很大程度上加重了青少年儿童视力的恶化。要想预防青少年儿童视力异常，电子设备的使用要进一步控制。
五、日常饮食要均衡
多吃含钙、锌、维生素等多的食物。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园，要合理安排食谱，确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A，对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。
六、定期带孩子进行视力检查
青少年儿童视力处于发育阶段，定期的视力检查，方便我们及时了解情况，针对问题能够快速采取积极的干预，确保孩子视力的健康发育。
青少年儿童还是处于视力发育的阶段，全面近视预防的措施，可以很好的保护他们的视力发育，减少近视的可能!但是要想控制近视的进一步发展，还需要家庭、学校医疗机构以及社会组织等各方面相互结合，形成合力才能更好的展开。

      一般引起孩子眼睛近视的原因有两方面，一是父母遗传，另一方面是不良的生活方式。如果排除遗传方面的原因，那么我们该如何让孩子养成好的生活方式来减少眼睛近视的机率呢，下面我们一起来看看。

      一、培养良好的饮食习惯

      食用过多的甜食易患近视，因此在孩子的日常膳食中，要尽可能的安排含维生素较多的食物，如胡萝卜、鸡蛋、动物肝肾、新鲜水果等，尽量不买糖果甜糕给孩子吃，严格控制孩子的甜食摄入量。

      二、培养良好的用眼习惯

      从小就要让孩子养成端正读写的习惯，看书时，眼与书本的距离要保持在30cm左右，不要趴在桌子上或躺在床上看书，更不要走路的时候或乘车的时候看书，连续用眼时间不能超过1小时。

      三、培养良好的卫生习惯

     从小 教育孩子养成良好的用眼卫生习惯，不用脏手揉眼睛，揉眼睛是导致散光的重要原因，同时用脏手揉眼还会引起眼睛发炎。如果灰尘迷了眼，要教会孩子把眼睛闭起来，头稍低下，用泪水冲洗眼里的沙尘。

      四、少让孩子接触电子屏

      不管是电视、电脑、手机还是街边的电子屏幕，它们的光对孩子未发育完全的眼睛伤害是很大的，不要过早的让孩子接触电子产品，很多家长为应对孩子的哭闹就让其看动画片、玩手机游戏等，如果这样每次的时间一定要控制在半小时之内，一天也不能超过两次。

      五、照明光线要柔和

      照明灯光的光线过强过弱对孩子的眼睛都不好，极易使眼产生酸涩感、疲惫感，从而引发近视，家里照明最好选用光亮度自然、光线柔和，对眼睛刺激小的白炽灯。另外，家里的照明灯具要经常清洁，以免灰尘影响光线亮度，孩子做作业使用台灯时最好也把室内的大灯打开，以减小室内光线的反差度。

      六、父母要多陪孩子玩耍

      在孩子面前父母一定要以身作则，带好头，尽量少看电视，少玩手机，少打游戏，尽可能多的陪孩子玩耍。周末孩子做完作业后尽可能多抽时间带孩子到室外运动运动，这样即可增加亲情互动，又可保护孩子的视力。

      七、坚持做眼保健操

      眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，可以调整眼睛及头部的血液循环，使眼内气血通畅，改善神经营养，缓解用眼疲劳。教育孩子从小坚持做眼保健操，能有效的预防近视，有专家称“一日三次效果更好”。

      八、定期检查视力

      目前社会上，孩子们的近视率普遍呈低龄化，而6岁以前又是矫正视力的黄金时段，所以父母要多关注孩子的视力状况，每半年带孩子到正规的眼科医院做一次视力检查，一旦发现有视力方面的问题及时治疗矫正。

      九、区分真性近视与假性近视

      检查视力发现孩子眼睛近视时，父母不要急于给孩子配戴眼镜，孩子的近视有真性与假性之分，假性近视通过适当休息后又可得到某种程度的恢复，而真性近视，如果视力在0.8以下，近视度数超过100就必须配戴眼镜，否则眼睛的近视度会越来越深。

近视很大程度上会受到遗传因素的影响，如果父母为高度近视，孩子近视的机率有50%。但是这也不是绝对的，现在越来越多的孩子在小学甚至幼儿园就佩戴眼镜，那么在日常生活中要如何预防近视呢？

多与大自然接触

随着各种媒体及电子产品的普及，家长是不可能杜绝孩子接触的。那么，建议每天孩子起床后 或者上学途中，让孩子能够望远，看一些绿色的植物。周末，带孩子去户外与大自然接触，大自然天然的色彩对孩子的眼睛是非常有益的。

良好的书写阅读习惯

孩子上学后，写作业时要保持正确的书写姿势，不可养成低头甚至趴着写字，离书桌太近等不良习惯。看书时要保持光线充足，但不可过强，不要躺在床上看书，不要长时间阅读。

读物字体不可过小

家长在给孩子选择书籍时，尽量不要选字体过小的书籍。尤其是学音乐的孩子，有些乐谱字又密又小，孩子在使用时容易产生视觉疲劳，如果可以，应该将乐谱复印放大。

注意休息，坚持做眼保健操，加强锻炼

睡眠不足和长时间的用眼，都会造成用眼疲劳，尤其对于已经上学的孩子，休息非常重要，其次要加强锻炼，增强身体抵抗力。

注意饮食

在食物方面不要摄入太多甜食，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素A,B1,B2,C及E的食物，如胡萝卜，菠菜，鸡蛋，豆制品以及猕猴桃等水果。

定期带孩子到医院检查

很多眼病，比如结膜炎等等，都会对孩子视力产生影响，小一点的孩子也有假近视的可能，所以要定期带孩子去医院检查视力，听从医生的意见，是有可能在孩子近视前采取措施得以预防的。

随着生活水平的提高，电视，手机，电脑走了每家每户，虽然丰富了人们的业余生活，却也带来了一些负面影响。据调查，患近视的儿童一年比一年多，眼睛是心灵的窗口，怎样还孩子一双明亮的眼睛，这是一个值得大家关注的问题。下面小编我根据自己的亲身体验，来跟大家谈谈，怎样防止儿童近视。

控制好儿童每天看电视，玩电脑的时间，最好不超过一小时。看电视保持三米以上距离。手机最好不给儿童玩，因为这些电器的光对儿童的视力有直接损害。

切记用眼过度。看书，写字时间不宜过长。有的家长望子成龙心切，给孩子增加很多学习压力，报各种学习班，每天从早到晚，这样是不对的，孩子用眼过度造成近视。

注意坐姿。儿童近视与坐姿不正确有很大的关系。不让孩子侧躺着，趴着看书，看电视。

不能边走边看书，边走边玩手机。不在强光，弱光下看书，不在行驶的交通工具上看书。

假性近视阶段注意调整。儿童的近视多数为假性近视，是眼睛睫状肌处于紧张疲劳状态，造成的视力减退。要适当的休息，给眼睛按摩，可以恢复过来。

近视患者普遍缺铬和锌，要多吃含锌的食物，可以防止近视。这些食物有黄豆，杏仁，海带，牛肉，肝类。

多吃含维生素A的食品。维生素A称为视黄醇，在人体视觉形成中发挥重要作用，多吃维生素A能防止近视。

经常让孩子做眼保键操。眼保键操可以改善疏通眼部经络，加快眼部血液循环，缓解眼部疲劳来防止近视。

1. 减少学习负担，提高学习效率

过多的学习任务不但容易造成看近过多，更容易影响学生的学习情绪，导致学习效率低，长时间耗在学习中，近视极易加深。贪玩和好奇心是青少年的天性，正确的做法是尽量减少负担，提高学习效率。

2.控制持续看近时间

除了学习，现代青少年游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，虽然不能避免，但应控制时间，通常不易连续超过40分钟。

并且，起居应有规律，养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足的睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。

3.减注意灯光环境和距离

光源充足，但要柔和，明暗对比过大会加速视力问题。

书本纸张应选择不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物，整个桌面的照明效果要均匀。

桌子过高或者过低必然要强迫学生的两眼靠近桌面上的书本，应注意桌凳高度，眼睛应与书本保持30-40厘米的距离。

坐姿要正确，避免趴在桌上看书。

4.减锻炼身体和头眼运动

增加体育锻炼也是青少年眼睛保健工作的重点内容，在室外空旷的环境中进行体育锻炼，如打球等，既锻炼了身体，同时两眼不由自主地处于看远和运动状态，这对防止近视非常有帮助。

因此，家长应鼓励孩子减少室内游戏，多做室外活动。

最后，很多人想问要不要做眼保健操呢？

需要说的是：虽然不能肯定眼保健操对控制近视有多少作用，但适当的按摩增加了眼局部的血液循环，对眼睛的健康有益无害。

对于近视眼而言，怎样改善视力绝对是一个大问题。我也是个近视眼，在生活中总结了一些改善视力的方法，下面就由我来告诉大家吧，每天练一练，让您的眼睛轻松一下。改善视力的57种方法如下：一、多眨眼睛。当您的眼睛感到疲劳时，不妨多眨几下眼睛，让您的眼睛活动一下。二、使用热毛巾敷眼。经过一天的工作或学习，你的眼睛已经已经很累了，这时不如躺在床上，用热毛巾敷下眼睛，您的眼睛将会感到特别舒服。当您取下毛巾时，将会觉得眼前的一切都变得好明亮。三、盯着某处的亮光点不动，如一炷香上的火光，电饭煲上的煮饭灯。这样做个20分钟，训练您眼睛的聚焦能力。四、多做做日光浴，让您的眼睛沐浴在温暖的阳光下，缓解眼睛的疲劳。五、多做眼保健操，按摩眼睛的穴位，做完后，眼睛缓慢睁开的时候。在看电视应注意： ①电视屏幕和眼同一水平线或稍低一些。 ②与电视的距离为电视屏幕对线的4-6倍，或将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼，手掌正好把屏幕遮住，这为最佳距离。 ④青少年每次看电视不能超过30~40分钟，一天累计不能超过2小时。 ⑤不能躺着、歪着身子看电视，更不能斜着看电视。 ⑥看完电视后要洗脸。 ⑦看电视时，屋里不能闭灯。 青少年不能挑食，多吃动物的肝脏、蔬菜、水果、少吃糖，不吃高蛋白的熏烤物（烤羊肉串、烤鱼片等）；以上是改善视力57种方法中的几种办法，能够有效的控制孩子度数的增长，改善视力的办法，大家可以试一试。

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宿州市15368545322： 怎么预防儿童近视?？
仲孙罗石黄： 1、改善视觉环境:教室及家庭的学习环境必须有足够的照明2、养成良好的读书习惯和姿势:不要在乘车、走路、躺着时看书.不过近看书.3、注意营养,均衡饮食,不偏食,补充多种维生素和微量元素.4、注意锻炼身体,减轻学习负担.不要长时间看电视或电脑屏幕.应间歇闭眼休息 或远眺,养成合理的生活作息制度.5、男女双方均为高度近视者,不宜结婚以免遗传因素对后代的影响.6、儿童应从3~4岁开始每年检查视力两次,如有异常应及时检查,矫正.

宿州市15368545322： 怎么预防儿童近视?？
仲孙罗石黄： 目前对预防儿童近视最好的办法就是让眼睛得到充分的休息,同时在用眼的时候要经常远眺,让处于紧张状态下的眼球得到压力缓解!

宿州市15368545322： 怎么预防儿童近视?？
仲孙罗石黄： 多喝水,看完电视或者书籍后,应该出门远眺一会,对眼睛也是一种减压和保护

宿州市15368545322： 怎么预防儿童近视？
仲孙罗石黄： 多出去户外看看风景、少玩电脑、少看电视