为什么总感觉疲劳

为什么身体总感觉疲劳？~

如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

天门冬萝卜汤

原料：天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。

制作：将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

苁蓉鲜鱼汤

原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。

制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。

功效：补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足，性功能减退等症。

鲜莲银耳汤

原料：干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。

制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)；再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。

功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

双参肉

原料：鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量。

制作：将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可。每日吃1～2次，每次适量，每周2剂。

功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。

丁香火锅

原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，鱼丸lOOg，墨鱼2条，虾仁lOOg，鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。

制作：将蛤蜊肉、虾仁洗净，备用；鱼丸切片；墨鱼除去腹内杂物，洗净后在开水锅里速烫1遍，然后切成二片；粉丝用热水泡软，切成几段；芹菜切成十段，冻豆腐切成小块，葱切小段。将以上各料先各放一半人锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒及少量精盐，旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。佐餐食。

功效：丁香具有强烈的芳香气味，有兴奋强身作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。

鸽蛋桂圆枸杞汤

原料：鸽蛋5只，桂圆肉lOg，枸杞lOg，远志3g，枣仁3g，当归6g，白糖适量。

制作：将原料洗净放人锅内，加入适量的清水，慢火煮至鸽蛋熟后，放人白糖即可食用。

功效：补肾，养心，安神。鸽蛋性味甘平，含优质蛋白与脂肪，并含少量糖分、多种维生素，易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。

杞汁滋补饮

原料：鲜枸杞叶lOOg，苹果200g，胡萝卜150g，蜂蜜15g，冷开水150ml。

制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可长期饮用。

功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。

刺五加五味茶

原料：刺五加15g，五味子6g。

制作：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日l剂。

功效：补肾强志，养心安神。适用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。现代研究发现，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心，养心安神功效。

　　一般人都认为容易疲劳是属于肝功能低落而引起，这种说法也是对的，因为肝脏是人体的化学工厂，

　　可化解人体的酸毒，当肝功能低落时解毒功能也必将减弱，相对的将使血液中的酸毒提高，当人体内的酸

　　毒偏高时，人体的五脏六腑和全身的细胞在酸毒的侵蚀下，则较难生存而渐渐失去活力，当人体全身细胞

　　较无活力时，人体相对的也就无活力，而会经常觉得疲劳，因此大家都知道肝功能低落的人较易疲劳。
　　简单地说，只要人体内的酸毒偏高时，人体就较易疲劳。如古时候的小孩整天蹦蹦跳跳，从早玩到晚

　　不觉得累，因为古时候的小孩系属碱性体质，而现代的小孩，他的父母早就属于酸性体质，而且于怀孕的

　　期间又刻意的补充大量的酸性食物，使小孩于胎儿阶段已培育成酸性体质，出生后又刻意的加重牛奶的浓

　　度，因奶粉中含有高量的蛋白质，这些高量的蛋白质，尤其又经过多次加工后，在人体内无法被吸收利用

　　时极易机转为酸毒，因此现代小孩于父母越刻意的照顾下，其体质则越酸性化，换句话说就是越刻意照顾

　　下的小孩其体质也必将越差。现代小孩因体质酸性化，所以体力精力都远不如古时候的小孩。成人也是一

　　样，古时候的人不论体力，精力也都比现代人强得多。
　　为什么酸性体质者，其体力，精力较差而且较易疲劳，主要原因是因为体质酸性化后，使人体细胞失去良好的生存环境，以致很难生存而显得很不活拔。当人体全体细胞很不活拔时，人的精力体力自然就会较差，而且较易疲劳。当人的体质酸性化后五脏六腑的细胞也将难以生存而渐渐失去活力，渐渐的将使人体各脏器，各组织的机能低落，“万病由酸起”其道理在此，欲使人体的体力，精力充沛，也只有使人体恢复碱性的体质，也就是净血，净化人体，使细胞恢复良好的生存环境而已。当人体细胞又有了良好的生存环境后，细胞就会生存得非常活拔，强壮，当人体每一个细胞都非常活拔强壮时，人体自然而然就会觉得朝气蓬勃，犹如生龙活虎了。

当您总是感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示，慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳；在我国，40岁以上的白领阶层中，身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中，医务人员特别是护士的发生率高于一般人群。根据美国疾病控制中心拟定的诊断标准，有如下临床表现者应考虑慢性疲劳综合征：
(1)持久或反复发作的疲劳持续在6个月以上，这种疲劳多由体力或心理负荷过重引起，充足睡眠后仍不能消除。
(2)原因不明的肌无力。
(3)失眠或有多梦、早醒。
(4)头昏、头涨、头痛。
(5)记忆力下降，注意力不易集中。
(6)食欲不振。
(7)不明原因的胸部紧缩感，肩背腰不适或疼痛，不定位的肌痛、关节痛。
(8)心情抑郁、焦虑或紧张恐惧。
(9)兴趣减退或丧失。
(10)性功能减退。
(11)低热。
(12)咽干、咽痛或喉部紧缩感，检查咽部充血但无明确扁桃体炎症。
(13)颈部可触及肿大或压痛的淋巴结。
(14)根据病史、临床表现及实验室检查，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。 患者只要有上述症状中的8种，即可确诊为慢性疲劳综合征。 对慢性疲劳综合征关键在预防，着重强调科学、合理的生活方式和乐观豁达的胸怀，正确对待和处理好上述各种不良的因素，必要时可在医生的指导下辅以药物治疗。

可能太无聊了，或者是天气的关系
注意休息
多出去走走
一般是由于前期过于紧张、劳累所造成的，这种表现是在提示你，你的身体一直处于高速运转期，本身的各项机能已经处于高负荷的状态了。我建议你，找个时间让自己好好放松一下，主要是缓解一下你的压力，去做些平日里想做，但因为某种原因没有做的事。还要注意自己的睡眠质量，最好不要熬夜．多喝一些水，而且现在正处于换季期，这种身体状态容易生病．
祝你身体快快好起来！

个人要是体力消耗过多、用脑过度、营养不良或心理不平衡时，会有疲劳感觉。病人也常有疲劳感。疲劳虽是千百年来习见的事实，但近10年来却为各国科学家所更加重视。因为常感疲劳的人可能是患了所谓的"疲劳症"，应予警惕。据世界卫生组织估计，"疲劳症"危及世界人口的20％至25％，这是个惊人的数字。疲劳症的主要症状是：常感疲劳，睡眠不稳，食欲不振，头痛、肌肉痛、关节痛、视觉紊乱、记忆力差，最严重时甚至连熟人也不认识，但这些症状不一定同时出现。一些专家认为，这种慢性疲劳症是由某些尚未真正查明的病毒引起的。这类病毒平时也许潜伏在体内，当身体的新陈代谢发生紊乱或免疫功能有异常时，疲劳症就表现出来。因此，当你常感疲劳，经休息、调整营养而并不能好转时，应去医院仔细检查，及早诊治。

失眠、便秘等症状，其实。
缺铁性疲劳，会使人感到乏力，这样的膳食无法提供足够的铁、缺碱性疲劳、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥、记忆力减退。
缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25
来源：
呢喃
身体对疲劳的感受因人而异做一下参考吧，女性疲劳者是男性的3倍、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类。
缺碱性疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏，这可能是酸性体质在作怪、豆腐、大豆。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、白萝卜、腰酸腿痛、头昏。其次要多吃碱性食物、缺维生素性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏，如海带，因此要多补充维生素，很容易给身体带来疲乏感、番茄、香蕉等。
缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足。不少女性经常会无故出现身体疲劳，有调查发现，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡、牛奶、大豆、苹果、洋葱。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动

1.睡不好觉时间长肯定会疲劳 可以尝试些方法助眠，如多运动晚上会睡的舒服，或是在睡前一个半小时洗个热水澡 等等

2.多运动反而会会减轻疲劳，从中医的角度看，动会增加元气。但前提是你又好的睡眠

3.蛋白质摄入不足也会疲劳。

你的身体在告诉你你现在时亚健康状态 。要好好调整下

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汇川区18046052936： 总感觉疲劳是怎么回事？
虫启氨酚： 那体质弱的原因

汇川区18046052936： 总是感觉疲劳的原因？
虫启氨酚： 个人要是体力消耗过多、用脑过度、营养不良或心理不平衡时,会有疲劳感觉.病人也常有疲劳感.疲劳虽是千百年来习见的事实,但近10年来却为各国科学家所更加重视.因为常感疲劳的人可能是患了所谓的＂疲劳症＂,应予警惕.据世界卫...

汇川区18046052936： 老是感觉疲劳怎么回事？
虫启氨酚： 就像上面那位仁兄所说,你的身体正处于亚健康状态,引起这一情况的原因是因为你的生活不够规律,由于你经常要加班,所以作息上不规律,再加上因为长期工作量比较大,你的精神压力比较大,因此,即使你处于休眠状态,但是你的神经还不是处于放松状态,时间一长,就会引起你现在所出现的症状!所以,可以适当的进行一些体育锻炼,一来增加自己的体力,二来可以适当释放一些压力,再者,人在进行锻炼以后,睡眠质量会相应的变好!

汇川区18046052936： 为什么感觉累？
虫启氨酚： 要看你的是体力劳动、还是脑力劳动了.体力那很正常了,脑力就不正常了.

汇川区18046052936： 总感觉疲劳是怎么回事 - ？
虫启氨酚： 据调查,有八成多女性常患五大疲劳症状:经常感到疲劳、想要多休息;睡觉时间越来越短,醒来也不解乏;开始忘记熟人的名字;做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观;经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有...

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汇川区18046052936： 总是感觉很疲劳怎么办呢? -- ？
虫启氨酚： 感觉很疲劳是因为长期处于工作生活的压力下,加之不善于自我心理调适,身体处于亚健康状态,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差.建议你在日常合理安排作息时间对消除疲劳有所帮助.1.睡足睡好2.合理安排饮食摄入足量的维生素和铁质3.寻找疲劳的潜在原因4.积极锻炼身体因而总感觉疲劳..如果情况没有改善,建议您立即到正规医院做相关检查,尽早诊治.