为什么总感觉疲劳
如今社会竞争日趋激烈,生活压力越来越大,“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时,已悔之晚矣。因此,要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状,当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合,不妨享用抗疲劳药膳方,或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。
天门冬萝卜汤
原料:天门冬15g,萝卜300g,火腿150g,葱花5g,精盐3g,味精、胡椒粉各1g,鸡汤500ml。
制作:将天门冬切成2-3mm厚的片,用水约2杯,以中火煎至l杯量时,用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将煎好的天门冬药汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味,佐餐食。
功效:止咳祛痰,消食轻身,抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。
苁蓉鲜鱼汤
原料:鲜鱼肉400g,肉苁蓉15g,白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。
制作:将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅),放人酱油、料酒、精盐、味精,将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟,再加入胡椒粉调味即成,食鱼肉、饮汤。
功效:补肾强精,消除疲劳,调节人体功能。适用于肾精不足,性功能减退等症。
鲜莲银耳汤
原料:干银耳lOg,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒、精盐、白糖、味精各适量。
制作:把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤 1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂);再烧开鸡汤,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入鸡汤即可。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次。
功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳,促进食欲、增强体质。
双参肉
原料:鲜人参15g,海参150g,瘦猪肉250g,香菇30g,青豌豆、竹笋各60g,味精、香油各适量。
制作:将海参发好,切块;香菇洗净、切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为度,加入味精、精盐、香油即可。每日吃1~2次,每次适量,每周2剂。
功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰,精神萎靡,身体疲倦等症。
丁香火锅
原料:丁香6g,蛤蜊肉200g,鱼丸lOOg,墨鱼2条,虾仁lOOg,鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。
制作:将蛤蜊肉、虾仁洗净,备用;鱼丸切片;墨鱼除去腹内杂物,洗净后在开水锅里速烫1遍,然后切成二片;粉丝用热水泡软,切成几段;芹菜切成十段,冻豆腐切成小块,葱切小段。将以上各料先各放一半人锅,汤也加入一半,并可加入适量葡萄酒及少量精盐,旺火烧5~6分钟后,即可趁热吃,边吃边加。佐餐食。
功效:丁香具有强烈的芳香气味,有兴奋强身作用。当身体疲劳时,食丁香火锅能使人精神振奋,增强全身活力,消除疲劳。
鸽蛋桂圆枸杞汤
原料:鸽蛋5只,桂圆肉lOg,枸杞lOg,远志3g,枣仁3g,当归6g,白糖适量。
制作:将原料洗净放人锅内,加入适量的清水,慢火煮至鸽蛋熟后,放人白糖即可食用。
功效:补肾,养心,安神。鸽蛋性味甘平,含优质蛋白与脂肪,并含少量糖分、多种维生素,易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软,疲乏无力,心悸失眠等症。
杞汁滋补饮
原料:鲜枸杞叶lOOg,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml。
制作:将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可。每日l剂,可长期饮用。
功效:强身壮阳,美颜,抗疲劳。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强健康。
刺五加五味茶
原料:刺五加15g,五味子6g。
制作:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日l剂。
功效:补肾强志,养心安神。适用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。现代研究发现,刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力,提高工作效率,并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心,养心安神功效。
一般人都认为容易疲劳是属于肝功能低落而引起,这种说法也是对的,因为肝脏是人体的化学工厂,
可化解人体的酸毒,当肝功能低落时解毒功能也必将减弱,相对的将使血液中的酸毒提高,当人体内的酸
毒偏高时,人体的五脏六腑和全身的细胞在酸毒的侵蚀下,则较难生存而渐渐失去活力,当人体全身细胞
较无活力时,人体相对的也就无活力,而会经常觉得疲劳,因此大家都知道肝功能低落的人较易疲劳。
简单地说,只要人体内的酸毒偏高时,人体就较易疲劳。如古时候的小孩整天蹦蹦跳跳,从早玩到晚
不觉得累,因为古时候的小孩系属碱性体质,而现代的小孩,他的父母早就属于酸性体质,而且于怀孕的
期间又刻意的补充大量的酸性食物,使小孩于胎儿阶段已培育成酸性体质,出生后又刻意的加重牛奶的浓
度,因奶粉中含有高量的蛋白质,这些高量的蛋白质,尤其又经过多次加工后,在人体内无法被吸收利用
时极易机转为酸毒,因此现代小孩于父母越刻意的照顾下,其体质则越酸性化,换句话说就是越刻意照顾
下的小孩其体质也必将越差。现代小孩因体质酸性化,所以体力精力都远不如古时候的小孩。成人也是一
样,古时候的人不论体力,精力也都比现代人强得多。
为什么酸性体质者,其体力,精力较差而且较易疲劳,主要原因是因为体质酸性化后,使人体细胞失去良好的生存环境,以致很难生存而显得很不活拔。当人体全体细胞很不活拔时,人的精力体力自然就会较差,而且较易疲劳。当人的体质酸性化后五脏六腑的细胞也将难以生存而渐渐失去活力,渐渐的将使人体各脏器,各组织的机能低落,“万病由酸起”其道理在此,欲使人体的体力,精力充沛,也只有使人体恢复碱性的体质,也就是净血,净化人体,使细胞恢复良好的生存环境而已。当人体细胞又有了良好的生存环境后,细胞就会生存得非常活拔,强壮,当人体每一个细胞都非常活拔强壮时,人体自然而然就会觉得朝气蓬勃,犹如生龙活虎了。
(1)持久或反复发作的疲劳持续在6个月以上,这种疲劳多由体力或心理负荷过重引起,充足睡眠后仍不能消除。
(2)原因不明的肌无力。
(3)失眠或有多梦、早醒。
(4)头昏、头涨、头痛。
(5)记忆力下降,注意力不易集中。
(6)食欲不振。
(7)不明原因的胸部紧缩感,肩背腰不适或疼痛,不定位的肌痛、关节痛。
(8)心情抑郁、焦虑或紧张恐惧。
(9)兴趣减退或丧失。
(10)性功能减退。
(11)低热。
(12)咽干、咽痛或喉部紧缩感,检查咽部充血但无明确扁桃体炎症。
(13)颈部可触及肿大或压痛的淋巴结。
(14)根据病史、临床表现及实验室检查,可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。 患者只要有上述症状中的8种,即可确诊为慢性疲劳综合征。 对慢性疲劳综合征关键在预防,着重强调科学、合理的生活方式和乐观豁达的胸怀,正确对待和处理好上述各种不良的因素,必要时可在医生的指导下辅以药物治疗。
可能太无聊了,或者是天气的关系
注意休息
多出去走走
一般是由于前期过于紧张、劳累所造成的,这种表现是在提示你,你的身体一直处于高速运转期,本身的各项机能已经处于高负荷的状态了。我建议你,找个时间让自己好好放松一下,主要是缓解一下你的压力,去做些平日里想做,但因为某种原因没有做的事。还要注意自己的睡眠质量,最好不要熬夜.多喝一些水,而且现在正处于换季期,这种身体状态容易生病.
祝你身体快快好起来!
个人要是体力消耗过多、用脑过度、营养不良或心理不平衡时,会有疲劳感觉。病人也常有疲劳感。疲劳虽是千百年来习见的事实,但近10年来却为各国科学家所更加重视。因为常感疲劳的人可能是患了所谓的"疲劳症",应予警惕。据世界卫生组织估计,"疲劳症"危及世界人口的20%至25%,这是个惊人的数字。疲劳症的主要症状是:常感疲劳,睡眠不稳,食欲不振,头痛、肌肉痛、关节痛、视觉紊乱、记忆力差,最严重时甚至连熟人也不认识,但这些症状不一定同时出现。一些专家认为,这种慢性疲劳症是由某些尚未真正查明的病毒引起的。这类病毒平时也许潜伏在体内,当身体的新陈代谢发生紊乱或免疫功能有异常时,疲劳症就表现出来。因此,当你常感疲劳,经休息、调整营养而并不能好转时,应去医院仔细检查,及早诊治。
失眠、便秘等症状,其实。
缺铁性疲劳,会使人感到乏力,这样的膳食无法提供足够的铁、缺碱性疲劳、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜、瓜果类等充饥、记忆力减退。
缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25
来源:
呢喃
身体对疲劳的感受因人而异做一下参考吧,女性疲劳者是男性的3倍、肉类、蘑菇等,富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类。
缺碱性疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏,这可能是酸性体质在作怪、豆腐、大豆。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、白萝卜、腰酸腿痛、头昏。其次要多吃碱性食物、缺维生素性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏,如海带,因此要多补充维生素,很容易给身体带来疲乏感、番茄、香蕉等。
缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足。不少女性经常会无故出现身体疲劳,有调查发现,运动出汗能带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡、牛奶、大豆、苹果、洋葱。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质,首先应多运动
1.睡不好觉时间长肯定会疲劳 可以尝试些方法助眠,如多运动晚上会睡的舒服,或是在睡前一个半小时洗个热水澡 等等
2.多运动反而会会减轻疲劳,从中医的角度看,动会增加元气。但前提是你又好的睡眠
3.蛋白质摄入不足也会疲劳。
你的身体在告诉你你现在时亚健康状态 。要好好调整下
为什么总感觉累
1. 压力过大。现代生活中工作压力、生活压力等都会使人产生焦虑、抑郁等负面情绪,这些情绪会导致身体疲劳感增加。长期的心理压力会消耗人的精力,导致总是感觉累。2. 缺乏积极性与兴趣。如果一个人对生活中的事物缺乏兴趣和积极性,就很难产生动力,容易感到疲劳。这种情况往往与个人的心态有关,需要调...
为什么一整天都感觉疲惫?
营养不良: 饮食不平衡或缺乏必要的营养素也可能影响体力和精力,导致疲劳感。缺乏锻炼: 不活跃的生活方式会减少身体的能量和活力,使你感到疲倦。身体健康问题: 某些健康问题,如贫血、甲状腺问题、慢性疾病等,可能会导致持续的疲劳感。药物副作用: 某些药物可能会导致疲劳感,尤其是一些影响中枢神经系统...
经常感觉很困是怎么回事呢
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身体老是感觉疲劳怎么回事
总是感觉疲劳,原因可能有下述几种:1、最近工作比较繁忙,工作量大,压力大。要注意劳逸结合,不可过度操劳。2、睡眠少,休息不够也很容易疲劳。建议增加睡眠,保证睡眠质量。3、体质差,处于亚健康状态,需要适当调理。应该增加膳食营养,多运动。
总是身体犯困易疲劳是什么原因?
1、如果长期出现了身体易困易疲劳的症状,说明身体气血不足,需要在日常生活中调理气血。人如果气虚就会对血氧的供应产生影响,从而出现身体疲乏,易疲劳,面色晦暗,嗜睡等一系列症状。2、在日常生活中,像身体素质不好,长期存在负面情绪,患了慢性疾病等因素都会导致患者出现气血不足的情况。其中长期生...
人为什么总感觉很累?
觉得身体很累的原因有很多,主要有以下几个方面:1、生理性因素,比如过度劳累、过度运动、熬夜、精神压力大等,生理性因素引起的身体疲劳、困乏是暂时性的,通过充分休息后即可得到缓解。2、病理性因素,比如贫血、甲状腺功能减退、肝炎、慢性消耗性疾病、慢性肾脏性疾病、营养不良等,病理性因素通过充分休息...
为什么每天都会感到疲劳?
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。平时如果经常出现身体过分劳累是有很多原因导致的,比如平时的喝水量过少或者是一些营养物质缺失,没有进行及时的运动锻炼而引起一些疾病的发生,所以平时应该增强自己的运动力,改善一些,身体疾病,增强...
为什么总感觉疲劳?
总感觉疲劳可能是由多种原因造成的,以下是一些可能的因素:1. 缺乏足够的睡眠:睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳感。2. 营养不良:缺乏维生素、矿物质和其他必要的营养物质会影响身体的能量水平,从而导致疲劳。3. 缺乏运动:身体长期处于静态状态,缺乏运动会导致身体疲劳感。4. 压力:长期的精神压力会...
特别容易疲劳是怎么回事?该如何缓解?
1、睡眠质量差。大部分人容易感觉疲劳的原因就是睡眠质量差引起的,而现在很多都是人都受到失眠的问题困扰,即使睡着了也只是一种浅睡的状态,而身体需要深度睡眠才能够更新,并且可以产生新的力量,如果身体长时间没有得到足够的休息就会导致慢性疲劳,并且能够让自己的专注力下降。2、心情不佳。其实心情...
总感觉疲劳想睡觉怎么回事?浑身没有力气是怎么回事?
很多人可能都出现过没力气犯困的情况,特别是在夏季的还是如果中午不睡觉感觉自己下午一点精神也没有,当然有的人可能就算是睡了很长的时间但还是经常犯困想睡觉,这种情况有可是一些疾病导致的,那总感觉疲劳想睡觉怎么回事?浑身没有力气是怎么回事?1、生理因素总感觉疲劳想睡觉大多数属于生理现象,通常是...
虫启氨酚: 那体质弱的原因
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汇川区18046052936: 为什么感觉累?
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虫启氨酚: 感觉很疲劳是因为长期处于工作生活的压力下,加之不善于自我心理调适,身体处于亚健康状态,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差.建议你在日常合理安排作息时间对消除疲劳有所帮助.1.睡足睡好2.合理安排饮食摄入足量的维生素和铁质3.寻找疲劳的潜在原因4.积极锻炼身体因而总感觉疲劳..如果情况没有改善,建议您立即到正规医院做相关检查,尽早诊治.