跑步每天4km这样的，想买跑步穿的，各位推荐一下应该买什么，例如需要买速干衣、运动风衣、塑身裤什么
黑色的 显瘦
最好准备两套一套是短裤，加上T恤或者速干衣，这个可以在天气稍微热点时候用
一套是运动长裤，加上T恤，稍微冷一点可以用，要保持运动服干净，这样才能保证你身体健康哦。
觉得有用可采纳哦
没必要那么多装备的。买一双跑鞋，没必要速干衣，不透气，就用纯棉的衫就行啦
运动内衣 运动鞋 运动装 不需要太多
推荐你一款跑步软件，叫悦动圈跑步，里面有专业的跑步圈子，每天能够达到了挑战赛目标也有红包拿，里面也有专业的速干衣和鞋子卖
安德玛
坚持每天跑步4公里,能有多大效果?
跑步是一项释放压力效果不错的运动，只要下班后，脱掉工作装，换上运动装，就可以跑步。每天跑步4公里，既可以达到健身的效果，也能释放自身的压力。每天跑步4km是一定能够帮助打造匀称的身材，一些想要减肥的人士，一定要掌握长时间运动的方法，不仅如此，相对匀称的身材也能够帮助塑造人的自信心。能作出每...
每天慢跑4千米,可以达到锻炼身体的效果吗?
可以达到锻炼身体的效果。慢跑四千米能够充分带动全身肌肉的运动，从而加快身体的新陈代谢，刺激新老细胞的交替，从而达到锻炼身体的效果。
每天快走4到5公里,然后慢跑2.5公里左右。能消耗多少卡路里,能达到减肥...
能达到。快走4公里 消耗280卡，跑步30分钟热量消耗295卡。运动，需要持续40分钟以上才会开始运动到脂肪，最好在40-60分钟为宜，根据自身的身体状况而定。快走和慢跑都属于有氧运动，见效慢，需要持续时间长，它会先降低你的体脂，所以感官上要比体重称上显示的早。
天天走路能不能减肥
千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km\/h的速度走10分钟）。如果体重越大，那么同样的运动消耗的热量越多。如果走路的速度越快，消耗的热量越多。走路减肥常见问题 1.走路减肥具体要怎么操作 想要走路减肥，就要达到一定的强度。快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥...
步频步幅多少才正常?
正常的。一般人步行为4km\/h，跑步配速7-10km\/h
人每天走10000步一星期会瘦多少
两三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的热量。专业机构研究，一般人走路的速度是4km\/h，加速到6km\/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。如果只是漫不经心，没有计划的散步，可能只会一直停留在锻炼...
人每天走10000步一星期会瘦多少
每天走10000步大约能在一周内减掉两三斤体重。正常行走消耗的热量大约为300大卡。研究显示，步行速度达到4km\/h通常被视为正常速度，而提升至6km\/h以上则能显著提高减肥效果。为了有效减肥，建议每周至少进行3至4次步行，每次持续45分钟以上，并且每天行走距离宜在5至10公里之间。如果散步缺乏目标和计划，...
40岁的男人,每天坚持晨跑四公里,对身体好还是不好?
40岁的人跑4km的时候千万不要盲目，买一双大品牌合脚的鞋子，每天去平坦的跑道跑步，跑步前还要动态热身，确保膝盖不会异响，弯曲灵活，这样就能保证膝盖不会受伤！希望40岁的男人都去坚持晨跑，坚持三个月你就能看到好处，如果你坚持不下去，有的时候去医院看看或者想想家人，你就能坚持下去了！如有...
人每天走10000步一星期会瘦多少
每天走10000步，一周大约能减掉两三斤体重。正常行走10000步能消耗大约300大卡的热量。研究显示，步行速度达到4km\/h通常被视为正常步速，而提升至6km\/h以上则能更有效地促进减肥。为了达到减肥效果，建议每周至少进行3至4次行走，每次持续45分钟以上，并且每天行走距离宜在5至10公里之间。如果散步缺乏目标...
人一般走多少米一天走多少步才好?
1、老年人步行：平均速度4.51km\/h~4.75km\/h。平均步速1.25～1.32m\/s。一小时步行可走3-5公里。2、年轻人步行：平均速度5.32km\/h~5.43km\/h。平均步速1.48～1.51m\/s。一小时步行可走4-7公里。3、正常人跑步：短跑26-30km\/h，长跑16-18km\/h。4、正常人骑自行车速度：为12-18km\/h...
枕魏润博： 我跑步多年,选用过许多跑步鞋,花了近万元,经长期对比、实践,现在只在京东商城网购150一200元之间的多威牌跑步鞋.
凤庆县18531609396： 我想买一双跑步鞋,平常差不多每天要跑三四公里,纠结于不知道该买亚 - ？
枕魏润博： 每天3-4公里的话,随便什么牌子跑鞋也可以,我当时还穿过山寨的耐克,但是破纪录了,而且我每天都10公里,你跑3-4公里随便跑鞋都可以
凤庆县18531609396： 推荐款女生跑步鞋 - ？
枕魏润博： 如果是真的喜欢跑步 而非炫耀跑步鞋的 那我推荐Saucony Kinvara 3代 虽然不是最新款 但是此鞋比较轻便 而且适合长跑 另外 后底用了 Power Grid 技术 毋庸置疑的好咯 本人拥有一双Kinvara 4代 舍不得穿啊 哈哈 基本350元以内可以在国内某购物网站上找到 最好找广东肇庆 或者 东莞 那里的卖家 买的时候问清楚是否样品 是否简标 是否中国产 (如果能找到韩国产的样品 那就祝贺你了 再贵也建议你吃下来) 否则你会后悔的 我就是前车之鉴祝您顺利
凤庆县18531609396： asics跑鞋推荐 - ？
枕魏润博： 1,首先要看你的跑步计划,是准备每周跑1次,还是每周跑3次或3次以上,每次几公里.如果跑1次每次5公里以内那么买入门级的就够了,如果跑3次或以上,每次5公里以上就需要买专业级的了,你这个运动量入门级的就够了,专业级的浪费...
凤庆县18531609396： 我体重68kg,想买双鞋,每次大概跑2km asics gt2000 k19阿迪Energy Boost美津浓Wave Prophecy2 哪个好? - ？
枕魏润博： 如果楼主每天只是2KM ,那么就买双阿迪好了,知名度较高.如果楼主运动量比较大的话,建议选ASICS,ASICS只有试过才知道,单纯就慢跑鞋来说,绝对是A和N没法比较的.不过GT2000和K19都属于稳定型,希望选购之前充分了解自己的脚型.
凤庆县18531609396： 跑步的话穿什么鞋子好? - ？
枕魏润博： 跑步最好选择专业的跑鞋,而不是穿平底鞋. 专业的跑鞋有很好的减震作用,更贴合脚型,有更好的保护作用,而且更舒适. 选择跑鞋时,重点之一,看自己的跑步环境:公路跑选择重量较轻的跑鞋,越野跑则选择较重的跑鞋.鞋子轻重度及...
凤庆县18531609396： 请问55kg的买nimbus会不会有点重,平常就天晴跑步,一礼拜跑两三次,每次不超过4km,跑鞋 - ？
枕魏润博： 55KG,你是女性吧?这个体重算中等吧;而nimbus是亚瑟士缓震系里面的旗舰顶级款,足够应付更大体重的跑者,所以你要穿这款没问题的,甚至你穿次顶级的Gel-Cumulus也没问题的.建议有条件的尽量试穿吧,因为体重的原因,你穿nimbus也可能会出现“踩不动”的情况,所以都试试再选择比较好.
凤庆县18531609396： 专业跑步鞋 - ？
枕魏润博： 你从12年就开始晨跑,现在应该习惯了啊,我一直穿的是ascis的跑鞋,有好几双,我每天差不多是8KM,你的量不大啊,应该不会痛,还有就是鞋底不能太硬也不用太软,我跑的刚开始的时候膝盖,脚背,脚裸都贴过膏药,坚持下来后,没什么感觉,不跑步就难受,你在可以去专卖店咨询一下,ascis的鞋子还是不错的,是专业做跑鞋的,耐克,Adidas跑鞋只是他业务的一部分,ascis就不错
凤庆县18531609396： 身高175,体重62kg,正常足弓,正常内旋,想买双跑鞋,要亚瑟士的或美津浓的,每天跑五公里左右, - ？
枕魏润博： k22透气差但回弹和减震好于预言,360一般般,这些鞋我都穿过,可以追问
凤庆县18531609396： 四公里跑步多长时间 - ？
枕魏润博： 四公里跑步的时间因人而异,一般来说,一个长期进行跑步训练的人完成四公里的时间大约在**30-35分钟**.如果采用慢跑的方式,推荐配速为600秒左右,也就是用六分钟跑完一公里,那么四公里跑步时间就是**24分钟**.以上信息仅供参考,具体时间会根据个人体能等因素有所差异.
