我这样运动，一个月的减肥效果大概多少？
首先不建议早起运动，因为早上是一天空气最浑浊的时候，不利于身体排毒。
跳绳减肥没听说过，我建议你有时间跳绳不如去游泳更好点，其实减肥最主要的是看你每天摄取多少热量，然后又消耗了多少，晚餐要少吃，如果你晚餐吃的比较丰盛，然后去运动，那么你消耗的只是你晚餐所摄取的食物能量。建议晚餐以水果和蔬菜为主，也可以吃1个鸡蛋，中餐吃8分饱，在晚餐前运动，运动后1小时之内建议不要喝水，运动时间要在一个小时以上的有氧运动才能启到减肥的目的。
最后，减肥最重要的是能坚持，能抵住诱惑。好了，祝你成功。
不同体质的人，运动一个月所减下来的体重是有所不一样的，不过坚持下去了减肥都会有效果，还能健身。
我进了大学之后开始减肥的。我基本上是靠节食减的，外加一周2-3小时的健身操，当然我不是什么都不吃的。早上我是一定会吃饱的，而且蛋糕什么的早上吃都无所谓的，中午有时会吃点饭，有时是玉米这类粗纤维，晚上基本上是一个苹果，如果吃的话也是吃一点就好了，或者那种热量低的粗纤维。总结下来早上吃饱吃好，中午喜欢吃的东西可以吃一点，晚上严格控制（剪不减得掉就看你晚上的毅力）。
像我这样头一个月瘦了3公斤，第二个月2公斤，后来有一段时间就维持在那里，到最后就没有那么明显说一个月能减多少多少公斤了，因为本来也不是非常胖，减得就比较慢了。
暑假在家呆的比较多，吃的东西也多了，比较难减~~
像你这样坚持的话，一个月最起码3公斤的，不过也不能太急了，毅力是最重要的。我减下来那么多完全是毅力造就的。
补充一点:节食不是什么都不能吃，想吃的东西在中午之前搞定，但是也不要吃太多啊，什么中午前迟到走不动，晚上不吃的那种，对胃不好，这样反而更加容易胖啊。肉、蔬菜、水果、蛋白质都要有的。不要为了节食什么都不吃啊，到头来瘦了，体质也差了~
跑步尽量在30分钟里面不要停顿，要是累了可以稍微放慢走几步。因为这个过程要求连续性。
至于跳绳的话和跑步一样，都是有氧运动，所以不要在乎跳多少下，尽量控制运动时间在25-30分钟以上。
平时吃东西的话注意，不要吃高热量的食物。饮料也是，最好不要喝碳酸饮料，因为里面能量很高，基本上喝了你一天的跑步就白跑了，光消耗饮料里的能量了。最好就是喝水。
运动1小时消耗多少卡?每天运动1小时月瘦多少斤?
一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量\/一公斤脂肪热量≈4斤按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右3、每天什么时候运动最好运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能...
每天运动一小时一个月能瘦多少
如果每天运动一小时可以燃烧500卡路里，那么一公斤脂肪可以燃烧7700卡路里。所以每天坚持一小时，可以消耗500卡路里，坚持一个月，大概可以瘦4斤。第四，每天锻炼一小时的注意事项 1.不要吃多余的食物 如果人们在运动后感到饥饿，不要吃额外的食物。如果运动后吃得太多，运动后消耗的热量很容易补充，没有减...
每天20个俯卧撑坚持一个月会有什么变化?
因为俯卧撑对手臂的强度有很高的要求，这可能一开始很难做到。如果坚持，每天20次已经做了一个月，那么你的手臂的力量会增加，你的肌肉也会运动。而且经过一个月的练习，耐力的能力得到了提升，这20次俯卧撑可能无法持续，直到它们能够持续存在。如果原来的身体素质非常好，并且是健身达人的话，那么坚持每天...
有氧运动一个月,体重不减反增,这是什么情况?
咱们如果想要通过运动减肥的话，首先想到的应该就是跑步这类的有氧运动了。的确，跑步这样一类的有氧运动， 在一定程度上可以帮助咱们非常有效的，完成减肥这样一个目标。完成减肥这个目标的前提，就是咱们在饮食上要加以控制，不能胡吃海喝，否则自己的努力可能就对减肥一点帮助都没有。虽然跑步这样一类的...
运动减肥一个月减多少正常
运动减肥一个月减3到8斤较为正常。具体减重数量因个体差异而异，包括个人代谢能力、运动强度、体质及饮食调节等因素。建议根据自身情况合理制定减肥计划，保持健康的生活方式，避免过度追求快速减重。
连续跳绳一个月,能瘦多少斤
第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...
运动一个月一斤没瘦是什么原因
1、运动时间不长 其实大家刚开始下定决心运动的时候，都很努力，毕竟本来就是不爱运动的一个人，现在开始正正经经的运动了，且还控制了自己的饮食，但是努力了老长的时间，体重还是没有哗啦啦的往下降，信心一下子遭到了严重的打击，从此减肥是路人。亲爱的，我知道你减肥心切，但是你也得给肉肉多一...
每天四十个俯卧撑,坚持一个月,会有什么效果?
任何一项运动,如果从健身强化肌肉的角度来讲,都不建议长时间的连续做,通常的情况下来讲,如果要训练某一块肌肉,使肌肉生长,我们建议可以,坚持2~3天以后,一定要休息一天,给肌肉一个休息的时间,这样肌肉才会有生长的机会。其实,网络上这种, 坚持某一项运动连续一个月,最根本的目的是培养一个人的习惯 。不在于一个...
从小就跑步不行,有哪些办法能改善肺活量?
跑步，这是最简单方便的运动项目，不受天气影响，寒暑假也可以做。对于肺活量的增强，变速跑的作用最大。快步跑百米，然后慢慢跑来，这样反复跑，每三公里跑一组，每次运动最好跑两组。快步不是说速度必须快，而是要增加速度，快走。现在很多学生没有定期运动的习惯，所以在练习变速跑步之前，应该先把...
你是怎么减肥的呢?
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蠹郑尤尼： 我也在减肥,我的早餐和你差不多,中餐会吃一小碗米饭,加一点炒菜和肉(一星期吃3次鱼肉或鸡胸肉,这些都是高蛋白低脂肪的),晚餐就是一份青菜.像你这样子一个月会瘦8斤左右,减肥贵在坚持,一天减一点这样才健康不会反弹,特别是女孩子,营养不均衡会导致贫血和月经失调.我建议你早餐和午餐可以吃丰富点,比如早餐加一个蛋和牛奶,或豆浆,中餐适当吃点主食和白肉(鸡鸭鱼),每天做点运动,快走,慢跑,跳绳都可以,但一定要是有氧运动,每次坚持40分钟以上,才能燃烧脂肪,我目前就是这样的,我的目标是一个月减10斤.如果只节食不运动的话,就算减成功了,身上肉肉也是松松垮垮的,配合运动可以塑造线条,建议你配合运动,效果会更明显.麻烦采纳,谢谢!
渭滨区18242698059： 运动配合节食一个月能瘦多少 - ？
蠹郑尤尼： 肯定会有效果,关于减多少,那得看你运动量的大小,节食量,运动量越大,吃的越少,效果越好,肥胖人员如果在训练中心进行强制减肥的话,应该月减45到30斤,一般体重人员如果是自己强制减肥一个月也能掉个10斤8斤的,如果不是很重,还能坚持第一个月也能减3到5斤,如果生活规律了,运动量不增加,节食量不减少,的话,月减量就不明显了,但身体向健康方向发展,各种体能增强.
渭滨区18242698059： 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤 - ？
蠹郑尤尼： 简单! 我家开减肥院的,首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间,而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间,而消耗一公斤脂肪为7800卡路里,所以想减脂二十斤,...
渭滨区18242698059： 这样减肥是否有效?? 多久能见效? - ？
蠹郑尤尼： 嗯,你的BMI系数的确高了点,瘦10KG多的话肯定会遭遇瓶颈期的,那个,减肥也会卡机...另外,你的方法如果说效果的话,如此平缓基本上一个月最多少3、4斤算好的了...1、运动减肥肯定要,这个不能少,但是,请记住一定要坚持...
渭滨区18242698059： 这样多久能瘦二十斤?？
蠹郑尤尼： 健身减肥靠的就是持之以恒,坚持不懈,如你所说,一般运动第一个月减肥效果最明显,大概可以减到百分之十五到百分之十左右,饮食要按计划增减,最好买些虾和蛋白质粉补充营养,一定要减少脂肪的摄入,少吃咸的东西.
渭滨区18242698059： 这样减肥一个月可以减多少? - ？
蠹郑尤尼： 如果你以前没有减过肥的话,你这样一个月最少20,但是我要说一下,你一定在晚上不可以吃东西,喝上喝的任何东西都会被蓄存起来,我也靠这个方法减肥下来的
渭滨区18242698059： 这样做一个月能减多少?？
蠹郑尤尼： 好有毅力啊,我觉得至少6-8斤吧
渭滨区18242698059： 这样运动一个月可以瘦几斤？
蠹郑尤尼： 7斤左右 说了7斤左右 =.= 具体多少要看你的体脂含量了 体脂高的当然降的越快 那么瘦还想减啊~~ 你这体重也就7斤
渭滨区18242698059： 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤 - ？
蠹郑尤尼： 减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少.消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理.先说吸收,吸收就是从你每天...
