想减肥..有没有人推荐下好的方法...
每天早上跑步的话可以收紧小肚子,其他就是尽量不要让自己吃太饱,适可而止,不然会把胃给吃大的,那样就会让自己越吃越多。还有就是少吃卡洛里高的食品,少吃膨化食品。
因为我是学花样滑冰的,所以体重还算比较容易保持,可是主要就是要多跑步,那样才可以减小肚子上的肉肉
减肥的方法当然有啊:
第一,每次吃七八成饱,不要吃太多,平时要用体重称来监测自己的体重。
第二多吃素食,少吃肉食,但不是不吃肉食,要是不要吃太多肉食,要讲究营养的合理搭配。
第三,要加强锻炼,每天最少坚持半个小时以上,或长跑,或游泳,或打乒乓球或羽毛球,这都是很好的锻炼项目对减肥也很有作用。
要知道身体肥胖不好,但是过于消瘦也不好,要是自己的体重保持在标准体重,的范围内,那才是最好的。
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜
参考资料: 咖啡原创,请勿抄袭!
早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的
建议你采用针灸减肥,这是最健康的减肥方法。有利于身体健康
小妹妹,晚上不吃饭就好了~~~~~坚持一个月就会有效果了
美容店减肥有用吗,美容院减肥一般是用的什么
另外,还有人想问为什么美容院按摩对减肥有效。反弹?这到底是怎么回事?其实去美容院减肥怎么样?没关系。下面我们就来看看美容店,看看减肥有没有用。希望可以帮助到所有的朋友。我和你情况一样,因为大部分工作时间都是坐着的,所以肚子肉肉的!我试过美容院,但是效果不是很理想。至于减肥药,我也试...
有没有好的减肥方法可以推荐
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹...
减肥有什么好的办法,有推荐吗?
4.同时,还不能吃宵夜,不能熬夜,要早起锻炼。如果能有20分钟的午休,最好了!愿大家减肥成功!1管住嘴,迈开腿 2早睡早起 3心情放松减少压力 4谈场恋爱 很高兴回答你的问题。我觉得减肥首先要看的是自己的决心。因为减肥本身就是一个非常折磨人的过程,没有足够坚强的决心是不行的。希望视频能更...
有没有人有好的减肥方法,我太胖了!
主食增加粗粮摄入,每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭,燕麦等,强调一点,只是增加粗杂粮的比例,主食总量不可以增加,甚至需要适量的减少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上,但炒菜油不要大,否则非常容易肥胖(有些人喜欢吃炒菜剩下的汤,这里不建议用,因为含有很多脂肪)。汤菜...
有没有方法可以在三个月内减肥30斤?
帮助的人:30.5万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 有没有方法可以在三个月内减肥30斤??? 如果你有大量时间的话,完全可以,我当时通过运动一个月减了25斤。晚上跑40分钟以上,白天有时间打羽毛球或者健身,平时控制饮食,晚上少吃,油腻和甜食不吃。一开始要根据自身情况,运动强度尽量低,免得身体吃不消,半...
减肥为什么要坚持三个月才会有用
这就是为什么我们那么轻而易举就复胖的原因!三、花三个月的时间给身体记住你的体型 所以,在减到标准体重以后,我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型,很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者,这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的,如果你没有90-180天的减肥...
网红热推的西虹人瘦的轻食组合35天减肥法真的有那么好吗?
1. 网红推荐的西虹人瘦轻食组合和35天减肥法并没有显著的效果。2. 我宿舍的一个同学尝试了这种方法,但觉得效果并不理想。3. 早餐时,她并没有特别限制食物种类,可以吃自己想吃的任何东西。4. 中午时,她注意控制油脂和脂肪的摄入量。5. 晚餐时,她通常选择点外卖,吃的是luckin coffee提供的轻...
有没有专家推荐的减肥方法啊?
快速有效瘦身,你相信吗。反正我不信,我觉得急于求成还不如匀速渐进的好,稳当 最好每天游泳12分钟就可以了,最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等)和动刀等,台湾万象播出了很多这样的问题(还知道郭德刚吗,就是乱做减肥药广告哟)其实减肥期吃东西有很多都可以吃,而且还能达到减肥效果。就能减肥...
有特别好的减肥方法推荐的吗?
我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。
点穴减肥对身体有害吗?
点穴减肥一般对身体是没有害处的。点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法,它完全摒弃化学合成药物,充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病,如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。点穴减肥的原理就是通过刺激你的穴位,让你感觉不到...
钦进达力: 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧...
东山区19291484655: 哪有减肥好方法求好法子啊大家都推荐推荐呀?哪有减肥好方法求好法子 ?
钦进达力: 1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑.慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著. 在慢跑中,腰...
东山区19291484655: 减肥的方法有哪些? - ?
钦进达力: 1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态; 2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力; 3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进; 4、少吃零食多喝水.
东山区19291484655: 有没有人给我推荐一下好得减肥方法害羞 - ?有没有人给我推荐一下好 ?
钦进达力: 饮食减肥: 减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为: ... 喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采...
东山区19291484655: 好的减肥办法 - ?
钦进达力: 好的减肥方法有哪些, 减肥的好方法包括运动减肥,节食减肥,药物减肥,水果减肥,以及健康瘦身的方法.就我个人感觉的话,每种方法都有适合的人群,身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身: 关于减肥的好方法,我帮你总结...
东山区19291484655: 我想减肥谁有减肥效果好的方法给我介绍一下?我想减肥谁有减肥效果好 ?
钦进达力: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物...
东山区19291484655: 有什么减肥的好方法? - ?
钦进达力: 【减肥最好方法】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和...
东山区19291484655: 有没有好的减肥方法啊~~推荐几个有效的~~ - ?
钦进达力: ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...
东山区19291484655: 请推荐一个好用的减肥方法?
钦进达力: 喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.多运动,配合一些必要的产品也可以,比如我朋友正在使用的**纤琦瘦身**产品,效果非常好,没有任何副作用,而且停用了这么久,没有反弹.而且还是纯天然植物精华,在减肥的同时还能促进人体新陈代谢,用着很不错,她在淘宝上买的,你可以用用看.