想减肥..有没有人推荐下好的方法...

想减肥，有没有人推荐好点的方法，不想饿肚子~

每天早上跑步的话可以收紧小肚子，其他就是尽量不要让自己吃太饱，适可而止，不然会把胃给吃大的，那样就会让自己越吃越多。还有就是少吃卡洛里高的食品，少吃膨化食品。
因为我是学花样滑冰的，所以体重还算比较容易保持，可是主要就是要多跑步，那样才可以减小肚子上的肉肉

减肥的方法当然有啊：
第一，每次吃七八成饱，不要吃太多，平时要用体重称来监测自己的体重。
第二多吃素食，少吃肉食，但不是不吃肉食，要是不要吃太多肉食，要讲究营养的合理搭配。
第三，要加强锻炼，每天最少坚持半个小时以上，或长跑，或游泳，或打乒乓球或羽毛球，这都是很好的锻炼项目对减肥也很有作用。
要知道身体肥胖不好，但是过于消瘦也不好，要是自己的体重保持在标准体重，的范围内，那才是最好的。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的

建议你采用针灸减肥，这是最健康的减肥方法。有利于身体健康

小妹妹,晚上不吃饭就好了~~~~~坚持一个月就会有效果了

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东山区19291484655： 请给我推荐几个比较好的减肥方法？
钦进达力： 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧...

东山区19291484655： 哪有减肥好方法求好法子啊大家都推荐推荐呀?哪有减肥好方法求好法子 ？
钦进达力： 1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑.慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著. 在慢跑中,腰...

东山区19291484655： 减肥的方法有哪些? - ？
钦进达力： 1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态; 2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力; 3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进; 4、少吃零食多喝水.

东山区19291484655： 有没有人给我推荐一下好得减肥方法害羞 - ?有没有人给我推荐一下好 ？
钦进达力： 饮食减肥: 减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为: ... 喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采...

东山区19291484655： 好的减肥办法 - ？
钦进达力： 好的减肥方法有哪些, 减肥的好方法包括运动减肥,节食减肥,药物减肥,水果减肥,以及健康瘦身的方法.就我个人感觉的话,每种方法都有适合的人群,身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身: 关于减肥的好方法,我帮你总结...

东山区19291484655： 我想减肥谁有减肥效果好的方法给我介绍一下?我想减肥谁有减肥效果好 ？
钦进达力： 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物...

东山区19291484655： 有什么减肥的好方法? - ？
钦进达力： 【减肥最好方法】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和...

东山区19291484655： 有没有好的减肥方法啊~~推荐几个有效的~~ - ？
钦进达力： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...

东山区19291484655： 请推荐一个好用的减肥方法？
钦进达力： 喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.多运动,配合一些必要的产品也可以,比如我朋友正在使用的**纤琦瘦身**产品,效果非常好,没有任何副作用,而且停用了这么久,没有反弹.而且还是纯天然植物精华,在减肥的同时还能促进人体新陈代谢,用着很不错,她在淘宝上买的,你可以用用看.