为什么不建议你节食减肥呢？
因为节食，人体固有的自我保护和危机意识启动了保护机制，恢复饮食后，为了应对下一次可能出现的能量危机，会更多的将摄入的能量储藏在体内，减少支出，所以节食减肥才会越减越肥。
减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。
减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。
减肥不是减重，而是减脂。但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率也会降低，这时候人们就会进入一个平台期，就是无论你吃得再少，运动的再多，也无法减轻体重。
那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。
扩展资料：
节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康，而被人们所接受。
美国芝加哥大学的一项小规模研究显示，节食者缺少睡眠不利减肥，这项研究日前发表在《内科学年鉴》上。
这项研究的研究对象为10名超重男女，他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。被试者在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时，另一期实验每晚只睡五个半小时。研究人员发现，适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量，平时多吃蛋白质，水，维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅。
不过，在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪；在每晚睡八个半小时的实验阶段，被试者减掉的半数以上重量是脂肪。因此，专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足。
参考资料：减肥少进多出是关键 健康报网
节食减肥反弹得快 但是不节食光靠运动减肥 可能你得减好几年 🙄
不节食永远不会瘦，你认为一天海吃能瘦吗?各种减肥方法都是直接或见接让你节食而以。
因为不吃东西会使身体得不到能量，没能量怎么能减肥呢
节食减肥是比较低效的减肥方式，也属于不健康的减肥方式，比吃药减肥健康不了多少。长时间的节食，会容易形成厌食症，就算瘦下去了，也是一种病态的瘦，这样的效果，我想并不是减肥者想要的。
从短期来看，节食减肥极有可能会降低体重，但只是一种“假象”，短期瘦下去后恢复正常饮食（或回复部分饮食）后很快就会反弹。而且身体所需能量长期摄入过少，由于能量不足造成的身体供能不足会对身体造成一系列不良反应，甚至还会引起疾病，这不仅让减肥前功尽弃，甚至还会危害身体健康，严重时会带来生命危险。
节食减肥，减掉的体重不是多余的脂肪，而是占比本来就不高的肌肉，肌肉被减去了，剩下的就是脂肪，虽然说脂肪也能消耗热量，但是脂肪消耗热量的能力大约只相当于肌肉的十分之一，所以，这也就是为什么有些人采用节食减肥越减越肥的原因之一。
所以，还是运动加健康的饮食减才是王道，运动可以保证每天都能消耗足够多的热量，而健康的饮食则为运动带来能量的支持，有一句话说得非常贴切，就是：吃饱才有力气减肥。虽然多出自不想减肥之人的口中，但不失为一个真理性的真句！节食减肥和吃药减肥都是不可取的，要想真的减肥，还真的必须要遵守六字箴言：管住嘴，迈开腿！
想要减肥,能不能直接节食?为什么呢?
所以，为了我们减肥的成功，我们可不要进行节食减肥啊。万一导致了新陈代谢的紊乱，反而会起到会影响身体的宝贵健康，到时候会有一个不好的反作用，这可真的是太令人烦恼了呀。节食减肥的5个坏处，来看看你就知道自己为什么不可以节食啦，可怕！现在你还想要节食减肥吗？是不是不再想用那些听着就很不...
为什么说节食减肥不可取?
1、节食导致自身的基础代谢下降，复胖的速度超过你的预期 2、节食本身就是损害身体 3、导致个人情绪喜怒无常 节食一开始，体重下降得非常快，有的人一周掉7斤，体重这样的掉法却是能让人非常兴奋。但是，体重并不会长期下降，而是短期性地下降。当你的身体内的水分、以及肌肉流失的差不多的时候，自身...
节食减肥效果明显,但为什么专家不建议减肥人群节食呢?
会引起体内维生素的缺乏，所以许多节食减肥的人容易产生便秘和口臭的现象；其次节食的过程中身体没有脂肪和钙的摄入，就非常容易引起骨质疏松和记忆力减退的情况发生；由于蛋白质的摄入不够，人的肌肤会变的黯淡、没有光泽、体内分泌失调、抵抗力、免疫力和代谢能力都会引起下降等等情况发生。
节食减肥的缺点是什么?
2、血糖低 如果长期节食，身体内糖会逐渐减少，引起血糖降低，会出现头晕，眼花的情况。3、月经不调 长期节食，会破坏身体激素，进而让身体内分泌失调，引起月经不调等身体症状。除了以上这些，长期节食减肥还会导致内分泌不调、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯等，各种小毛病都会找上你！对于还在节食或者准备...
为什么说不建议节食减肥?
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哪些你想不到的节食危害?
1.节食减肥法危害解析危害一、导致骨质疏松过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。危害二、降低个人欲望...
节食减肥慎重,你中招了吗
通过节食是可以快速减轻体重的，但是减掉的绝大部分是体内水分和肌肉，而不是脂肪，且容易反弹。这样做对身体是有危害的，往往造成身体身体免疫力低下、浑身无力、厌食症、营养不良、缺钙和缺铁等，所以不赞成节食减肥。所以减肥要有科学的方法，由于人体内的脂肪是有记忆的，你的肥胖期越久就越难减，...
节食虽能减肥,但是过度节食的哪些危害?
很多女性减肥的时候都喜欢采用节食的方法，其实并不建议大家利用这种方法来减肥。虽然节食减肥好像能够让我们的体重变轻，但是这减去的只是水分，并不是身体的肥肉。过度节食减肥，有许多的危害这些危害，对你的身体可能会造成非常大的负面影响，比如说会导致你出现胃下垂的问题。过度节食或者是饮食不规律，...
节食减肥的危害都有哪些?节食减肥常见的隐患
一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。4、可能患上厌食症女孩进入青春期后，如果一味节食，会造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最...
为什么不建议节食减肥?
节食减肥虽然会在很短的时间内让体重下降，时间长了会出现低血压等疾病。胃部长时间没有食物，无法为身体提供热量和能量，想通过少吃饭减肥的方式减肥，大多数的后果都是生病，抵抗力下降。因为我们每天吃的水果和蔬菜里面含有很多维生素，我们的身体需要大量的维生素提高身体的抵抗力。经常吃水果的人和不吃...
道天产复： 美国芝加哥大学的一项小规模研究显示,节食者缺少睡眠不利减肥,这项研究日前发表在《内科学年鉴》上.这项研究的研究对象为10名超重男女,他们先后入住睡眠实验室两次,每次为期两周.被试者在两期实验中减肥食谱相同,但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时,另一期实验每晚只睡五个半小时.研究人员发现,适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量,平时多吃蛋白质,水,维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅.不过,在睡眠较少的阶段,被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪;在每晚睡八个半小时的实验阶段,被试者减掉的半数以上重量是脂肪.因此,专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足.
川汇区13837064394： 节食减肥为什么不靠谱 - ？
道天产复： 节食减肥只是减少食物的摄入,也会减少营养等的摄入,是会起到一定的减重效果,但只要吃东西,或者长期节食,会对身体健康造成影响,不建议. 减肥首选要确定身体的脂肪含量占比,第一步是减脂,也就是利用一些锻炼,燃烧脂肪;脂肪含量降低以后,通过食物,结合锻炼,增加肌肉锻炼,这样长期坚持下来就可以达到减肥效果. 最后是一个塑性阶段,也就是打造完美身材的阶段 减肥贵在一个坚持、一个合理运动、营养辅助.生命在于运动.
川汇区13837064394： 为什么节食不能减肥啊 - ？
道天产复： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...
川汇区13837064394： 节食减肥为什么不可取 - ？
道天产复： 节食导致很饿,出现暴饮暴食,会严重反弹.节食身体所需营养不够,导致体质下降.
川汇区13837064394： 为什么不建议采用节食减肥? ？
道天产复： 中有很多女性都在采用节食方式减肥,然而要特别注意,与此同时同样要注意营养的补充,否则的话不但不能起到减肥的目的,甚至还有可能会导致身体健康受损
