早餐，中餐，晚餐分别吃什么最有营养？
早餐一般是麦片、鸡蛋；汤圆；包子稀饭；抄手等。中餐米饭和菜，晚餐也一样。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少
我国素有“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。
午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。
晚餐后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。
扩展资料：
中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝酸胺，会导致一些食道、肝的疾病。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
参考资料：人民网-营养专家：三餐怎么吃最合理
怎么合理饮食?
有人把早餐、中餐和晚餐分别比喻成金、银和铜，由此可见早餐是一天中最重要的一餐。俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，身体就会天天好。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。至于怎样比较合理，说多了也就几句话，粗细要搭配、营养要均衡、吃饭要规律 ...
午餐和晚餐哪个更适合吃的丰盛点?
午餐。午餐适合吃丰盛。因为下午有繁重的工作要做，需要能量支持。吃晚餐有三要点:晚餐要吃得早。吃得素。吃得少。晚餐太丰盛的危害 1、加重肠胃负担，导致肥胖。2、进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；3、咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中...
早餐午餐晚餐属于哪一类?
早餐、午餐、晚餐属于餐饮类。在中国及世界的许多国家，吃是一种文化。一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入能量的主要方式。因为，吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。
一日三餐陪你暴富8x是什么
陪你一日三餐，同你一夜暴富的意思是一下子富裕起来，速度非常快。一日三餐指一日内的三餐，分别为早餐、中餐、晚餐。一夜暴富的方法：1、拆迁：近年来大量的一夜暴富的群体都诞生在拆迁户中，与其说家里有矿，不如说家里拆迁了。2、收集古玩、藏品：想必大家都记得四年前成化斗彩鸡缸杯卖出两亿天...
早餐吃肉,中餐吃素,晚餐吃水果,这样行吗?
常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少！早餐吃好！早餐可以说是三餐中最丰盛的一餐，早餐吃得好，给身体提供足够能量，才有精神工作！早餐可以需要一些碳水食物，比如粥，包子，饼，杂粮，例如玉米，红薯，土豆。蛋白质食物：鸡蛋，牛奶，核桃，豆浆，坚果等！少量水果。午餐吃饱！午餐可以吃一些鱼肉，牛肉，...
为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少?
因为早餐是三餐中最重要的一餐，其次是午餐，而晚饭时间比较接近晚上，晚上的时候人身体处于休息状态，所以不能吃得太饱。吃得过饱，容易造成消化不良，从而影响了睡眠，使睡眠质量降低。早餐一定要吃好，因为人体内的营养物质很大一部分都是来源于早餐的，而且经过一晚上的消化吸收，人的胃肠道内是没有...
早中晚,哪一餐最重要?
午吃饱说的是午餐是一日中主要的一餐，由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。所以午餐是一天中最重要的一餐，也是...
吃西餐与中餐有什么不同?
吃肉类用刀，用左手执叉按住菜品，再用右手拿刀切，要用刀尖切。肉类的骨头放在碟子的右角。三、用手拿着吃 面包涂点牛油拿着吃，薯片，炸肉片，芦笋等。四、餐巾 要等女主人打开时，才可以打开，放在腿部才最好。只用来擦嘴。晚餐的餐巾比早餐的大一些。用完餐放在左边的桌上。
企业提供工作餐,是只有中餐,还是也包括晚餐
工作餐，意思就是因为工作或为了工作方便而需要就餐。而餐通常有4种，早餐，中餐，晚宵，夜宵. 这就很明显：白天上班，通常是上午下午，那中餐是肯定包含的；如果白天上班因工作需要提前在早餐前来，那早餐也是包含的；同样的道理，如果晚上上班，那晚餐和夜宵也通常是包含的；但是，4餐有2餐或以上的，...
为何在宋朝百姓一天只吃两餐,诸侯只食三餐,皇室却吃四餐?
一日三餐指一日内的吃三餐，分别为早餐、中餐、晚餐。古代朝食称饔，晚饭称飧。在宋朝以前，普通老百姓一天只能吃两顿，只有皇室才有资格吃四餐，而诸侯吃三餐。在西汉时期，在给因叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出：“减一日三餐为两餐”就很好的证明了诸侯吃三餐这一点。秦汉以前由于农业不...
宰父步复方： 一般人是早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少. 早餐需要营养好,最好吃点蛋白质,各种营养,最好都有,比如:牛奶、面包加蔬菜水果. 中餐需要能量充足. 晚餐就不要多吃了,吃点清淡的就可以了. 对减肥的人来说,特别是晚餐,一定要控制.早餐和午餐吃多了,可以适当多运动来调节,晚餐吃多了,就只能长肉了.
泗县19679518645： 早餐,中餐,晚餐分别吃什么最有营养?？
宰父步复方： 一般人是早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少. 早餐需要营养好,最好吃点蛋白质,各种营养,最好都有,比如:牛奶、面包加蔬菜水果. 中餐需要能量充足. 晚餐就不要多吃了,吃点清淡的就可以了. 对减肥的人来说,特别是晚餐,一定要控制.早餐和午餐吃多了,可以适当多运动来调节,晚餐吃多了,就只能长肉了.
泗县19679518645： 早餐午餐晚餐吃什么有营养 - ？
宰父步复方： 早餐吃好,可以吃主食,蛋肉,蔬菜水果,牛奶或粥类等,午餐吃饱,主食,炒菜,鱼鸡肉,晚餐吃少,主食加青菜豆子品.
泗县19679518645： 早餐午餐晚餐吃什么最有营养? - ？
宰父步复方： 建议:病情分析:早餐可以吃牛奶,鸡蛋,还有馒头或者包子面条等指导意见:午餐和晚餐一般要荤素搭配,有荤也有素,还要有汤类食物,米饭也要适当的吃些,比如鲫鱼熬豆腐等,同时饭前半个小时可以吃点水果
泗县19679518645： 早餐午餐晚餐吃什么最有营养? - ？
宰父步复方： 病情分析:早餐可以吃牛奶,鸡蛋,还有馒头或者包子面条等指导意见:午餐和晚餐一般要荤素搭配,有荤也有素,还要有汤类食物,米饭也要适当的吃些,比如鲫鱼熬豆腐等,同时饭前半个小时可以吃点水果
泗县19679518645： 早、中、晚餐吃什么最有营养、合理? - ？
宰父步复方： 早上吃的好: 要求质量高 清淡易吸收 蛋糕 面包 牛奶 豆浆 小笼包 米粥 鸡蛋 豆干 馄饨 面条等 还可以备一个小水果 早上是身体排毒的最好时刻可以起床后先喝一杯温开水 最好不要吃油炸辛辣的东西 中午吃的饱:精力充沛 干劲好 中餐西餐都可...
泗县19679518645： 每天早餐、中餐、晚餐怎么搭配才最有营养? - ？
宰父步复方： 星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
