每逢佳节胖三斤 ，如何甩掉“假期肥”？
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。
全诗如下：
《胖胖诗》
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。
减肥拼命小半年 ，未到功成又过年 。
人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。
独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。
遥知兄弟登高处，遍吃猪肉少一人。
拓展资料
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加导致体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。
对于肥胖，它的形成因素有很多，既有遗传因素，又有社会环境因素，还有一些心理因素等等，平时如果不注意运动的话也有可能导致肥胖。
第一，要多吃一些粗粮。
很多人怕自己发胖，就干脆不吃东西了，但其实这样是很不好的，不吃主食没有足够的糖分摄入对身体也会造成危害。
主食可以多吃一些粗粮，比如说用燕麦、薏米，同时可以多喝一些粥和汤，用新鲜的绿叶来煮粥，像蔬菜粥，小米粥这些都很不错。
汤汤水水具有清热降火的作用，可以给肠胃放个假，让肠胃适当的休整一下。
第二，多吃纤维含量高的食物。
到了假期人就会变得特别慵懒，活动量减少，这个时候肠胃的蠕动就会变慢，有的人会出现便秘、排便不顺畅的情况。
为了缓解这种症状就可以多膳食纤维含量高的食物，比如说生菜，芥菜，胡萝卜，芹菜等。同时要注意不要摄入大量的肉类，营养均衡。
第三，多吃水果。
想在假日调整消化功能，多吃水果也是相当有必要的，像橙汁和木瓜就是很不错的水果。
但是注意水果要在饭后的1~2个小时再吃，不过吃完饭之后马上吃水果，这样反而会加重肠胃的负担。
第四，要多喝水。
喝水能够加快新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，必要的时候可以喝一些茶来清除肠胃的油腻，让肠胃功能尽快恢复到正常水平。
第五，加强运动。
平时因为上班可能没有时间出门运动，在假期可以多做一些有氧运动，比如说慢跑，登山，游泳等等都是非常不错的。运动可以促进身体的新陈代谢，也能够加快肠胃蠕动。
想要减掉假期而增发的肥胖，那就是过了假期之后一定要注意锻炼，并且少吃东西。
少吃多动真的很重要，管住自己的嘴巴，迈开自己的腿。
多注意控制饮食，多注意锻炼身体，只要是坚持的话，体重就可以瘦下来。
没有捷径，少吃是最重要的，少油少糖，拒绝肥胖。
潘哈尧强： 都说“每逢佳节胖三斤”,快过年了,春节期间怎样在胡吃海喝的假期防止变胖?这是一位朋友在某平台向我的提问.我想也道出来很多朋友的心声.胡吃海喝还不不胖,就相当于炒股随便一投就能挣大钱,有点悬啊.要想吃不胖,肯定需要对...
龙山区13012123666： 春节过完,胖了一圈怎么减啊? - ？
潘哈尧强： 春节亲朋好友聚在一起通宵达旦打牌在所难免,节后一定要把这样的恶习改掉,每天早睡早起,保持正确的作息规律,让身体的新陈代谢平衡,有利于节后减肥.除了保持作息规律,定期去健身房,走路上班,加强锻炼外,饮食上要稍加注意,消脂食物都含有丰富的纤维素和蛋白质.蛋白质可以抑制食欲,所以对于减肥者来说,多吃高蛋白质的消脂食物是很好.此外,蛋白质还能提高新陈代谢率.牛奶中富含大量的蛋白质,三元脱脂牛奶经过脱脂工艺去掉牛奶中所含大部分的脂肪,尤其适合年轻女性减肥人群饮用,既补充了人体所需的蛋白质,又减少了脂肪量的摄入.
龙山区13012123666： 放假三天胖了九斤怎么回事 该怎么减下来 - ？
潘哈尧强： 我去⊙∀⊙!你难道不知道每逢佳节胖三斤的道理😂放假了人就放松下来咯开始大吃大喝或者睡觉睡到自然醒😓反正放假了不用上班所以你懂的😓既然胖了几斤那就要开始减肥咯!需要做的是体育锻炼一下自己和饮食清淡不要大鱼大肉的吃咯😂
龙山区13012123666： 我最近放假胖了好几斤,请问用什么方法最好减肥 - ？
潘哈尧强： ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄...
龙山区13012123666： 我18岁169cm115斤这寒假胖了好多 咋办啊 总是控制不住自己的嘴 咋样才 - ？
潘哈尧强： 每逢佳节胖三斤,佳节之后再伤心.没关系,从现在开始,管住嘴迈开腿,制定减肥食谱:早上一个肉包子一个白煮鸡蛋,中午一两米饭一个西红柿炒一个鸡蛋,晚上一瓶牛奶加一个苹果,每天快走十公里,很快就会到100斤了
龙山区13012123666： 春节发福了怎么办?好着急!能减下来吗? - ？
潘哈尧强： 每逢佳节胖三斤,春节过后胖是必然的.有一项调查显示,春节过后,会有超过6成的人胖起来.所以楼主不必着急,只要选择一个恰当的方法,体重便会恢复到原先的体重.听我一个营养师朋友介绍说,十二篮体重管理好像还不错
龙山区13012123666： 胖人如何通过食疗减肥? - ？
潘哈尧强： 胖人这样通过食疗减肥:1、苦瓜,虽然它的口感不好,但是热量很低,又加上它富含粗纤维,可以帮人们清理肠道,也能预防便秘.2、蘑菇,它热量很低同时纤维素含量较多,经常吃不仅不会增加体内的热量,同时还可以帮助人们清理肠道毒素.3、8小时减肥法:指的是在8小时内完成一天中的三餐,比如你早饭是9点吃的,中午是12点吃的,那么最后一餐晚餐应该是在5点钟,如果你7点就吃了第一餐,那么最后一餐应该是在3点.这三餐可以吃任何东西,米饭,鱼肉,水果等.也可以不用太在意数量,可以敞开了吃,当然暴饮暴食是不对的,但是,这三餐之外,如果饿了,不能吃任何事物,只能喝水.比如3点吃完晚饭,一直到10点睡觉,这6小时期间除了喝水,不能吃任何食物,要保持空腹状态.
龙山区13012123666： 假期胖了很多怎么减?？
潘哈尧强： 每顿只吃7成饱 饭后不要吃水果或者甜食 每天睡觉前坐60个仰卧起坐 闲暇时转呼啦圈 脸部 洗脸时用指腹拍打 用两个指头的第二关节按压脸部 从上到下 持续10秒左右 有酸痛感为止
龙山区13012123666： 每逢佳节胖三斤,请问节后怎样做可以马上瘦下来?？
潘哈尧强： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能使用一些好的办法,对你的减肥是很有帮助的.比如说汤臣倍健旗下的十二篮,它是专注做体重管理的,它结合现代技术手段,革命性地将数据管理、移动终端应用、营养师服务、营养产品组合等要素构成矩阵;真正实现长效的体重管理方式,让中国消费者有系统地管理自已的健康.
龙山区13012123666： 过年长胖了怎么办? - ？
潘哈尧强： 春节期间连续数天甚至十来天不用工作,反而被源源不断的供应各种美味佳肴零食瓜果,就算意志力再坚定的人也很难维持好身材不让自己长胖了.然而假期结束来到体重秤上一站,立刻心里凉了一大截.即使遇到这种情况,也一定要调整好心...
