夏天在户外工作，有哪些好方法，可以避免让太阳晒坏身体？

夏天长期在户外工作怎样防晒~

夏天长期在户外工作的防晒措施：
1、备好防晒霜
做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
2、遮阳伞、帽子
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。
4、避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。
另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

扩展资料：
1、防晒霜SPF值不是越高越好。
SPF值是指产品防护UVB的能力，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。一般情况下，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间为20-25分钟。例如，一瓶防晒乳SPF值为8，用它涂敷一次，对皮肤的保护时间为20（25）×8=160（200）分钟左右。
而选择怎样的防晒品，需根据自己的工作场所、时间及阳光的强度来决定。如果你的工作在室内，外出活动不多，建议用SPF15-SPF20的防晒产品。如果工作需要在外奔波或者节假日外出旅游，可用SPF20以上的产品。如果到海滨浴场或热带地区旅游，应该选择SPF30以上的防晒品。
2、防晒霜不是涂越厚越好。
肌肤达到每平方厘米2毫克的规定使用量，防晒霜才能达到它所标注的防晒指数。即使是超过SPF30的防晒霜，只薄薄涂抹一层，大概只有SPF4的防晒效果。如果不能保证自己防晒霜用量，建议选择SPF和PA值高的产品。
汗水和摩擦会使防晒霜损失，所以室外活动时，每隔两个小时都需要补涂防晒霜。
参考资料来源：人民网-夏季如何防晒？防晒5个小技巧不做黑妹

夏季天气炎热，肌肤水分流失的很快。如果只单纯防护紫外线，却疏忽保湿工作，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素。因此，防晒的同时要加强保湿，使肌肤保持盈润状态。当肌底细胞有了健康水润的环境，防晒品中的有效成分也能更好地被肌肤吃进去啦。

 面对炎热的夏季 很多人都不愿意出门去工作，但是不工作怎么能养活自己。并且在中午时分，太阳十分暴晒，躲在室内都会出汗，简直是让人觉得热火朝天。当我们在户外工作有哪些方法可以不让太阳晒坏我们的身体呢?

做好防护措施，在出门前多擦一点防晒霜，另外还要把身体包裹严实。出门在外，特别是夏天，我们知道太阳的紫外线特别的强，照射在人体身上不出几分钟就可以让人出很多汗，同时晒久了的话会使皮肤晒伤，有灼痛的感觉，同时皮肤还会变得很通红。而在出门前，我们做好相应的防护措施，不给太阳任何照射自己的机会，就不会被晒伤了。

另外，我们发现太阳比较强烈的时候，我们可以先置于阴凉处工作，那么当太阳稍微没有那么强烈，即将想要落山的时候在出到外面去工作，这样子不至于一直被太阳暴晒。夏天面对高温天气，在太阳底下工作是十分辛苦的一件事情。同时自己还要备受太阳的折磨。那么做好防护措施很重要，不然遭殃的可是自己的身体。

出门工作的时候要注意好时间。在早上十点到下午四点的时间是太阳最强烈的时候，同时紫外线也很强。那么我们选择出去工作的时间，最好是在早上十点之前以及下午四点之后。那时候的阳光并没有那么强烈，那么在做好一定防护措施的同时，也不会让身体晒伤。

选择这样的衣衫和遮阳帽，再就是涂抹防霜等。

夏天在户外工作的时候，我觉得有很多好的方法的，比如说戴帽子，或者说涂防晒霜。

自己被一些防暑的套装，市面上很多卖的，然后出门记得做好防晒。

夏天户外工作的话还是尽量穿长袖吧，然后要带帽子。

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赣榆县17168554340： 夏天在室外工作应该怎样避暑?？
嵇凤昊畅：建议:不断补充水分;随身携带防暑药品;不要长时间裸露胳膊等部位;饮食上要经常补充营养;保证充足的休息时间,每天的睡眠时间不要少于8小时,有条件的情况下可以适当午休.

赣榆县17168554340： 夏天在室外工作怎么样才能避免中暑?？
嵇凤昊畅： 药品是必备的啦...藿香正气水... 然后最好加一顶帽子... 水也是必须的咯... 扇子也好...... 然后最好室外工作的话在阴凉的地方...不要长时间的被太阳暴晒...要休息 最后....高温作业的话有高温津贴哟TAT

赣榆县17168554340： 夏天在户外作业怎样防暑又防晒?? - ？
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赣榆县17168554340： 夏天在户外上班工作,怎么办?好热!？
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赣榆县17168554340： 夏天在室外工作的人有什么好的乘凉工具?夏天在室外工作的人有什么好 ？
嵇凤昊畅： 大大的阳伞哦 乘凉很不错哦 麻烦点击好评哦谢谢

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