心烦意乱的时候怎样缓解这种情绪？

心烦意乱，心情很糟的时候应该干什么才能缓解这种不良情绪？~

　　您好！内容有些长，请耐心看完，或许对您有所启发。

　　任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。

　　在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。

　　还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”
　　从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！

　　当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！

　　心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。
　　心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。
　　这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。
　　有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
　　那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
　　要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。
　　为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。
　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 　　在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。
　　但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
　　记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"

很诚恳的想你交流：1、我会一个人出去走走，呼吸一下新鲜空气。2、淋雨，一盒人静静的走在雨中，不打伞。3、焚香，烦的时候，点一支绿茶的香，让自己静下来。4、做习题，把整个埋进书里或题海里，让自己感到充实。5、听纯音乐，放松心情。6、吃。吃货必备。8、睡一觉。9、打沙包或拉着闺密拉家常发泄。最好骂什么一顿。祝你愉快!

你到心烦意乱的时候，我总是让自己出去走走，或者去锻炼身体，让自己释放出来，就感觉好多了。

首先让自己放松下来，什么都不要想，什么都不要做，调整好心态。

大哭一场，蒙头大睡，嗨歌到天明，迎风狂奔，随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量。

走出房间，去外面呼吸一下新鲜空气，不要让自己再憋着。出去玩玩，感受一下不同的生活。请不要让心太烦，它也会累。心很小，请不要让它装下太多烦恼，好好爱自己，珍惜生命。

小憩一会儿，给大脑补充一下能量，这样才能精神抖擞的面对压力、困难。也可以自己安静的呆会，别去想那些有压力的事情，面对自己的内心，找到解决方法。

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弥渡县19211648998： 心烦意乱的时候怎么控制自己的情绪? - ？
锺侵沙汀： 人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到痛苦,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄:1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!...

弥渡县19211648998： 在心烦意乱的时候,应该怎样调节心情 - ？
锺侵沙汀： 什么都不要想,做喜欢的事情,或去跑步

弥渡县19211648998： 当一个人心烦意乱,情绪低落的时候怎么调理好心情 - ？
锺侵沙汀： 忘记一些不开心的事,尽量往好的一方面想,最好多找朋友聊聊天,多与家人沟通.避免一些不必要的麻烦.主要是调整好自己的心态,心态正了,人就会放松,心情自然就会好转,烦恼就会减少. ..睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡...

弥渡县19211648998： 心烦意乱,怎么消除？
锺侵沙汀： 我们内心的情绪是呈波浪式起伏的,其实每个人都会有烦恼的时候,人的欲望太多了!所以我们要以平淡的心态去看待得与失.生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的. 在心烦郁闷的时候,要学会看看自己所拥有的和自己的优点,这样你的心情也许会好点.还有就是找到自己真正感兴趣的,做自己喜欢的事充实自己.认真对待平日看似平淡单调的生活,多听 多看 多做,多交友,多交流.我认为解决烦恼最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天,听听 音乐,看看 电影,谈恋爱,或者外出运动一下感受大自然的清新和宁静,释放一下压抑的心情.呵呵 人生就好像是接力赛, 没有一帆风顺的 ,但你要对自己有信心,所有的事情都会过去的!

弥渡县19211648998： 如何让自己不那么心烦意乱? - ？
锺侵沙汀： 首先,您把悬赏分给我,您就会有一种成就感,心里会舒服,因为你在帮助别人快乐...

弥渡县19211648998： 人烦躁怎么办 - ？
锺侵沙汀： 最重要的是找到问题的根本:为何烦躁?其实让你烦恼的无非就是:工作、生活、情感找到到问题根本之所在,然后对症下药,估计很快就没事了.不过,做人,不能让自己太累了.别为一些不值得的人或事搞得心...