我只可以坚持4分钟，怎么会做的更好啊

我只可以坚持4分钟，怎么会做的更好~

《下次，你会做得更好》 在大海中航行的船只，有时难免会触礁;在沙漠中奔跑的骆驼，有时难免会跌倒;在天空中飞翔的鸟儿，有时难免会坠落。何况在漫漫人生路长行的人?成功者可以说一句，我可以做得更好。难道失败者就没有理由说一句吗? 刘翔在m竞赛中跑出了12秒88的好成绩，他在接受记者采访时说:“告诉我冲过终点的那一刻我又回头了，大概是习惯性动作吧，原本我可以跑得更快。” 是啊!世界冠军刘翔都可以跑得更快，我就为什么不可以考得更好呢?在这次刚结束不久的小测验中，语文拿了89分，当时我很是不解，为什么会考这么低?虽然我上90分只有1分之差，但是89分是b而90分是a，两个完全不同的阶梯，你叫我怎么跨啊，竟然错了一个查笔画，真是马虎忧真倒霉，明明知道是怨天尤人，但写成了怨人忧人，最可气的是明明老师讲了作文要补充题目，可我偏不这么干，因此减了2分，总结这几点错误之后，分数就成了92.5分，我重新找回了自信，我也可以说一句，我可以做得更好! 总有一个声音告诉我:“下次，你会做得更好!” 在漫漫人生的旅途上，跌到了再爬起来，梦碎了再做一个，失败了再试一次，这样坚持不懈，谁说我们不可以得到辉煌，其实我们可以做得更好，只是在于没有好好把握，在梦想中拾得你那颗珍珠，在幻境中拾得你那颗钻石，在人生中赢得你的那份成功，其实我可以做的更好。 怎样才可以做得更好呢?是坚持不懈吗?是弄清航向吗?是努力加油吗?这些综合在一起我们就可以做得更好。坚持不懈遇到挫折勇敢的走下去，弄清航向选择一个切实的人生目标，努力加油不断的为自己打气，这样才有可能做得更棒更好，而成功也是举手之劳一触即发，努力吧，我们可以做得更好，而辉煌也将在未来的明天。

什么显卡呀！11万

1.增强反应秘笈（以下这些功夫要持续地做）： *最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 *强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。 *以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。 *强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 *强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。 *晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 *为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。 *自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止,用手紧握阴茎的根部，然後停一下，再继续、再停止，重复做几次。 2.硬度强化窍门： *钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告 成。 *完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。 3.持久发挥技巧： *当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力。 *增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沉淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强 ，有利於阴茎的持久，因此不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。 *从根部绑住, 可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。 4.情绪提升指南： *性能力越强的人，工作能力越强。 *工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上，能应变灵活。 *性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。 5.精弹射击情报： *禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在阴茎萎缩之後开始此训练。 *点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。 *运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。 *精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。 *要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。 6.变长加粗诀窍： *变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减 少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就 变长啦。 *自慰中断射精加粗法：自慰时忍住射精，且保持此状态，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可於每次自慰时施行。 *加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。 7.临阵磨枪妙法 *上"战场"前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。 *途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。 *插入前提高勃起力：肾俞削位於距离脊髓五公分外侧，高度约与最下 面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位於膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位於手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。 *临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。 *做完爱後不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。 8.平日维修守则 *穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。 *成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往後到 老年仍保持最佳状态的主因。 *射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。 9.食药壮阳大全 *早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血 糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降 低。 *荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还 会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外 在的供给，只限於分泌能力因某种原因而受损的患者使用。 *锻链下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长 期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也 可多喝骨熬的汤。 *核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、 蟹中，都含丰富核酸。 *含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。 *韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。 *维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。 *强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝 等。 *提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。 *增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜 等。 *促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。 10.命根禁忌宝典 *性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。 *避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。 *抽烟会导致阳萎，小心啦。 *有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。

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田东县13957498740： 我14岁,现在平板支撑能做4分多钟,我想提高,坚持更加长的时间,我该 - ？
池莉扶严： 平板支撑是发展核心肌肉耐力的有效手段.练习的方法比较简单,就是尽可能多长时间地坚持就可以了.你现在四分钟的平板支撑,说明你有一定的基础,通过坚持练习,肯定会有提高的.

田东县13957498740： 我要跑八百米,大约多少分钟才能跑在前面呢.我是初二的女生,一般我只能跑到4分钟,怎么才能变得快些呢 - ？
池莉扶严： 亲爱的,跑步的时候不要用嘴呼吸,一开始会很困难,但要坚持,跑到后400米的时候就会轻松,不会感觉到胸闷,你的速度就不会减,这样三分钟左右你就可以跑完800米,如果你坚持每天锻炼,时间就会更短了.

田东县13957498740： 怎么培养自己的耐心,我做事都只有三分钟热度,怎么才能让自己继续有耐心做某件事？
池莉扶严： 其实很多人也会这样,我也经常会,但是我用的方法是定阶段性目标,还有转换心境 比如记单词那样,如果你说要每天早上起来都记20个那样,要坚持下来应该不可能吧(我就不行) 但是先定了一星期的中等目标,一个星期要记100个,然后决定明天起床记20个,并强制执行一次就完成任务了,剩下80个在6天你可以再继续安排小目标直到这周的任务完成 你要记得要预定好万一那天比较忙而完成不了,有充足时间补回来哦 养成有计划的习惯就能更耐心了吧

田东县13957498740： 如何有效根治我的3分钟热度呢? - ？
池莉扶严： 事物都有对立性,三分钟热度也许是你不成熟的一面,但是并不一定是坏事,因为在人生中会有很多值得你投入所有的事物,可能你还没有遇见.三分钟热度也许在别人眼里不是一件好事,但是这样也许不会让你在错的地方坚持. 至于你所说的根治办法就是持之以恒了,首先就要从你不喜欢的事物下手,坚持做下去,达到你一个又一个极限,然后再去突破!为什么不让你选择三分钟热度的事物去做,感觉里面还融入了你的喜好,来的快去的快,不能好好的磨练自己的意志. 还是找一个自己不喜欢做的事,坚持的把他做好.最重要的事能从坚持找找寻快乐.事物本身并不一定会给你带来快来,但是你每一次超越自己的时候就会收获快乐的!

田东县13957498740： 如何才能专心致志的做一件事? - ？
池莉扶严： 心理学的书中得到这样的结论:专心致志可以忘掉自我,忘掉疲劳,增加时间的持续性,提高效率. 第一,聚精会神是一种技巧.有些人说他(她)总是不能集中精力在一件事情上,因为他(她)会不停地想着别的事.我认为这是他们自己在欺...

田东县13957498740： 请问我该怎样提高我的意志力呢？
池莉扶严： 这个不是意志的问题..这个是忍耐的程度..你可以在忍受不下去的同时跟自己说..我再坚持一下..再坚持一下我就是成功..长久的一次比一次长的坚持你就锻炼出了.也不会3分钟热度了

田东县13957498740： 怎么强大自己让自己成为一个成功的人 - ？
池莉扶严： 成大事的九种手段: 1、敢于决断——克服犹豫不定的习性 很多人之所以一事无成,最大的毛病就是缺乏敢于决断的手段,总是左顾右盼、思前想后,从而错失成功的最佳时机.成大事者在看到事情的成功可能性到来时,敢于做出重大决断,因...

田东县13957498740： 急求....阴茎不够硬怎么办啊!?怎么才能让阴茎硬?有没有很好的解决办法? - ？
池莉扶严：关于“阴茎不够硬怎么办啊!?”这首先也可能是你年龄增大勃起硬度没有以前硬了所致.要知道硬度是随着年龄而变化的,20岁左右是我...

田东县13957498740： 怎么做才能给自己一个坚持的动力,不放弃,不气馁? - ？
池莉扶严： 关键就是一个目标定位和一个自信心的问题.目标不明确、缺乏克服困难的勇气经常会半途而废.凡事都未必一帆风顺,所以要多做些困难准备,遇到问题不是逃避,而是要冷静下来,积极想办法去勇敢面对.经过几次我相信会逐渐培养起自信心的.最好不要靠外界的动力逼迫自己,原动力才最有持久性.

田东县13957498740： 怎么练才能做更多的俯卧撑? - ？
池莉扶严： 方法: 1.负重做 2.做时加快起身,利用惯性弹起瞬间击一下掌,然后再做下一个 3.杠铃卧推 4.每次做都挑战极限,直到起不来为止,总会有进步的 13岁,营养要跟上啊,蛮练是不够的 另,别光按着这一项练,全身均衡发展才是王道,杜绝木桶效应. 加油,你和十五年前的我是一样的.人生很多东西是可以改变的,证明给别人看,更证明给你自己.