高中生每天该吃什么食物.怎么搭配比较好
营养健康的就好
一是日常主食，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素；
二是动物蛋白，如肉、鱼虾、蛋类、奶类，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素；
三是植物蛋白，如大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素；
四是水果蔬菜，主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素；五是油脂和食糖，主要提供热能。
除均衡膳食外，良好的饮食习惯对学生的健康影响也很大。不吃早餐或早餐质量不高，对孩子们有明显的负面影响，早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，很难由其他餐来补充，因此一定要养成吃早餐的习惯。早餐吃得好的学生，耐力强，精力充沛、思考问题积极。不吃早餐或早餐质量低，孩子一般会在上午第三节课出现饥饿、眩晕、注意力分散等情况。膳食结构既要从量的方面供给充足，又要从质的方面提高。早、中、晚三餐的大致比例应为30%、37%、33%，高考复习时，有的孩子很晚睡觉，适当少加点夜餐未尝不可，喝一袋奶，还有助于睡眠。我建议，除非身体很弱的那一种，一般不要吃各种各样的营养补品。均衡的膳食，营养也就均衡，再增加补品，不是画蛇添足，就是适得其反，徒增家庭支出。如果非“补”不可，下列食品可供参考。核桃含有极丰富的亚油酸，似可帮助脑部血液畅通；芝麻可提高脑神经效能，疏通血管；黄豆中的卵磷脂，是构成脑部记忆的物质和原料；香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中。如无特殊情况，不要带孩子到外面吃饭，早餐尽量在家里吃，再高档的饭店也不如家里卫生。高中生爱吃的肯德基、麦当劳等快餐绝不是理想的食物，可乐更不能多喝。
早餐吃什么最好呢? 周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼松花（火腿）豆浆（牛奶）香虾白萝卜丝。 周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜。 周6：煎饼果子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭鸡蛋汤（豆浆）糖醋白菜。 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
日本国中生的作息时间是?
作息时间是早晨8：00到校，下午3：40放学。（当地时间）午饭吃的是学校提供的统一饮食或者自己带便当。日本的学生及老师都是平等的，见了面都互相鞠躬问候，老师称呼学生也是某某学生。在日本，老师和学生就像朋友一样，是往年之交。在日本学校里，他们一般上的课都是算术、手工、国语、体育等课，我曾...
中生联合 亚麻酸功效是什么?哪些食物含亚麻酸?
在一些紫苏籽油、葵花子油、大豆油、芝麻油、花生油、葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等，或者绿色蔬菜如卷心菜、菠菜、花椰菜、莴苣中都含有亚麻酸。
卯时中生是几点
【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（07时至09时）。【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的盯候称为隅中。（09 时至11时）。【午时】日中，又名日正、中午等：（11时至13时）。【未时】日�i，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（13时至15时）。...
午时头生,中生,末生是什么时间
食时，又名早食等：古代中国人民“朝食”之时就是吃早饭的时间。6、巳时（09 时至11时）隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。7、午时（11时至13时）日中，又名日正、中午等。8、未时（13时至15时）日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。9、申时（15时至17时）哺时，又名日...
春雷中生在桃树上可以食用吗
可以食用，得打农药，打完农药间隔15天左右可以食用。农药打了之后7-15天后即可摘食,如果是残留性比较强的农药可能要时间再久一些才能摘食,在食用水果时需要对它进行清洗。
...有什么办法能让我快速练出健美肌肉?要越详细越好的!
可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的...
午时中生
祝美女开心快乐每一天。午时出生的女孩命运 午时出生的人命运总论：不依祖业，能自立门户，为人和气，个性明朗，早运运程吉利舒坦，乐善好施则能安享晚年。午时出生的人命运详论：午时初生人先克母，想事过人，但命中不合热，常招人怨恨，一生运虽平，未免多灾意。午时中生人父母无克，兄弟有二、三，...
六道中生人,各有什的?
>“外道谛，彼人若畜生生人中者，有是相，智者知：少智，懈怠多食，食泥土，其性怯弱，言不，人而知友，喜黑，水，喜草木，喜以指剜掘於地，喜遣虻，常喜昂、欠、空嚼，常喜拳宜地不避污，常喜空嗅喜裸形，常喜言作，多喜绮，泥身，或己身於田野食草，或己身蛇，或己身入於山谷林之...
丑时中生是指几点钟
1、子时：（23时至01时）。2、丑时：（01时至03时）。3、寅时：（03时至05时）。4、卯时：（05时至07时）。5、辰时：（07时至09时）。6、巳时：（09 时至11时）。7、午时：（11时至13时）。8、未时：（13时至15时）。9、申时：（15时至17时）。10、酉时：（17时至19时）。11、...
申时头生,中生,末生 分别指什么时候?
申时头生是15：00~15:40；中生是23：40~00：20；末生是00：20~1：00。十二时辰制。西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。古代劳动...
象邓辛兰： 我是学营养的,高中生的年龄大概在15-18岁,体内合成代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的量比成人高,尤其是蛋白质,脂类.钙.锌和铁等营养素.1,蛋白质;动物性蛋白质含量丰富,肉,蛋,奶都不能少.植物性蛋白以大豆为最优...
沙湾县17511605498： 高中学生应该怎样合理搭配饮食和菜谱? - ？
象邓辛兰： 一、合理营养高中生正处在青春发育期,全身各部分器官逐渐发育成熟,代谢旺盛,又活泼好动,其活动量高于任何年龄组.高中时期的青少年,是长身体、长知识的要害时刻,他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中,所以此时的营养状况必须...
沙湾县17511605498： 高中生每天该吃什么食物.怎么搭配比较好 - ？
象邓辛兰： 早餐吃什么最好呢? 周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝. 周2:黑面饽饽(烧饼)油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆. 周3:热饼松花(火腿)豆浆(牛奶)香虾白萝卜丝. 周4:花卷肉松炸花生米豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干...
沙湾县17511605498： 急需高中生一日三餐营养搭配？
象邓辛兰： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
沙湾县17511605498： 高中生每天的饮食需要怎样搭配呢? - ？
象邓辛兰：早餐: 牛奶, 面包.煎鸡蛋 .小米粥, 面条均可 要吃饱午餐: 米饭为主 荤素搭配 爱自己喜欢 在加一个水果 猕猴桃为佳晚餐: 以面食为主.好消化 ,菜清淡为佳.
沙湾县17511605498： 高中生如何健康饮食 - ？
象邓辛兰： ①坚持一日三餐原则,饮食要有规律.②粗细粮搭配,做到食品多样化.③不能吃过多油腻的食物.④每日喝200~250毫升牛奶.⑤每日食盐量控制在5~7克.⑥限制零食摄入量.进餐时不能喝过多饮料. 严禁饮酒.如果当中学生面临着...
沙湾县17511605498： 高中生的饮食应如何搭配才能做到营养均衡 - ？
象邓辛兰： 1、三餐热能分配.根据高中生的学习生活,一般上午要上4—5节课,脑细胞活动相当剧烈,早餐非凡重要,质量数量都要有保证.要使早餐的热能摄入量占全日总热能的30%,午餐占35%—40%左右,晚餐占30%—35%,一日主要食品,主食...
沙湾县17511605498： 高中生每日膳食如何搭配?？
象邓辛兰： 我个人觉得不要搞什么大补之类的,多吃杂粮蔬菜水果,每天喝点奶,豆浆 之类的,现在的孩子没几个缺营养的
沙湾县17511605498： 高中生的一日三餐,吃什么最好? - ？
象邓辛兰： 多吃高蛋白的,少吃膨化食品!比如早餐可以是豆浆,牛奶,面包,鸡蛋,包子等!!中午最好有点肉,比如牛肉,羊肉,(这些阳气大)多吃蔬菜,,,晚上最好不吃油腻的东西,比如吃点粥,面条,等
