400米接力赛怎样跑
4×400还是4×100，如果4×100，具体交接方法和注意事项,可以请教你的体育老师,他们十分乐意给你们指导的,你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接．
如果想专业点，那么就在你比较合适的位置向你的同学喊跑，然后同学还是启动（所以你要在你能追得上你同学的情况下喊，否则就出接力区了）在你马上撵上你同学的时候你就可以喊”接”了，同时，要把棒送出去了‘‘
4×400米你可以把速度最好的放在三棒和四棒，一棒的前程加速一定要是最优秀，二棒的途中跑一定要是最优秀，如果四人实力相差无几，那您可以根据个人的优势去分配，注重交接，稳中求胜
这是我的经验，你参考一下吧：
400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑
起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考
等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，所有运动员都是这样`在冲过这10米后，你会又开始紧张起来，这是很正常的，这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质），用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米
我重点说后200米``
200--300米：这个时候应该有123名之分了，但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道，所以你要用用传说中的弯道技术了，右手加大甩手频率，左手减小频率，身体向左边倾，猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力，没有就输定）。
300米完事`
300-400米：这是400米最美丽的地方`也是极限的体现`在这时只要最后这100米用的好 呢么前3几乎没问题``首先在冲完玩道后你要减速，这是你已经体力不支了，你一定要拿出意志来`一定要`注意弯道完了减速，减到百分之20，学过物理吧，知道惯性和缓冲吧`好，利用惯性跑个5米左右，这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间`用上面的方法调整心率，猛吸一口气，开始冲`
这是最后一百米`身体素质差的人怎么冲也冲不起来，那没办法`爆发力好的人，哪怕是一点点爆发力`都要提速`用百分之百的能力去冲，这时候身体微微弯曲，摆手加快（最快，要多快有多快）冲下50米后胜负差不多出来了，这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉`是因为脑干供氧不足，而不能控制身体平衡（就和喝酒的人一样脑干被麻醉，要摔要摔的一样），但你一定尽最大努力冲`终点的时候头先过线
祝你好运！！
投掷标枪的技术：为了便于分析，通常把完整技术按任务和动作形式分为握法，持枪助跑，最后用力、缓冲和标枪飞行五个部分，其中助跑分为预跑阶段和投掷步阶段。
投掷步阶段，从第二标志线到最后用力时左脚着地为投掷步阶段，目前投掷步的方法有两种、跳跃式投掷步和跑步式投掷步，其任务都是在保持预跑速度或继续加速的基础上，完成引枪动作，做好最后用力前的准备并不停顿地进行最后用力，但由于左脚摆动的方向和时间不同，其效果存在着一定的差别。
在跳跃式的投掷步中，由于这种方法像跑跳步，在最后用力前右脚着地这一瞬间，由于右脚是向前跳出至此左脚向前摆动的角度较大时间较长，必然造成交叉步时人体重心的上下起伏，使左腿落地迟缓，延长了过渡阶段的时间破坏交叉步与最后用力的衔接。当左脚的最后落地时，必然造成上体过早的抬起，导致整个身体重心过渡的前移，缩短了最后用力的工作距离，影响最后用力时的效果。
跑步式的投掷步中，在最后用力前左脚着地这一交叉步阶段，左脚是在右脚着地的这一瞬间，积极向前下方摆插，且摆动的角度小，着地的时间较短，由于左腿这一积极的摆插，能使髋部加速向前，超过肩部前移的速度，加大躯干后倾的程度，增加了最后用力时的工作距离，对身体形成正确的加速节奏和超越器械起到重要的作用。因此，在教学和训练中，建议有一定水平的运动员采用跑步式投掷步比较好。
比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
祝你成功！！！
这是接力赛不全力跑怎么拿冠军。在接力赛中最主要的 是交接棒时一定要 注意方法和技巧
不紧张放松点。
短跑谁能称霸亚洲!日本豪言接力夺金 苏炳添不怕9秒95
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尔钥小建：[答案] 主要选重心控制力好的跑弯道,直道看实力了
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