为什么古代人练功最基本的是扎马步
马步马步，骑个马就知道了。
马跑起来你屁股是坐不住的，就是站在马镫上。
腰胯不合你会被颠下来的。
刚开始骑马的人，如果是平时没什么锻炼的话。十几分钟跑完下来就得腿飘腰酸。
马步应是古代骑兵打仗骑马的基本功。
古代骑兵打仗需要长时间骑在马背上，如果马鞍不好，更需要很强的腿力，夹在马背上，双手握兵器，或是一手拉马绳或是一手拿马鞭，这对腿部力量提出了很高的要求，有可能这就需要在未上马之前就需要在地面练习扎马。
马在古代曾是农业生产、交通运输和军事等活动的主要动力。马力也是工程技术上常用的一种计量功率的单位。武术谚语；手是铜锤、脚是战马，腰是主帅。手从胸口发，力从腰马生。若要功夫好，腰马先练好。这些谚语说明脚不仅是移动距离，也是产生力量和稳定性的重要技能。
扎马步：许多门派的根基功夫
骑马作战时，经常要把双手空出来，用来搭弓射箭或者使用长武器，因此就需要很强的“跨力”把自己固定在马上，不至于被颠下来。
所以马步是不是很重要的基本功。
而马步练的不仅仅是腿部的肌力，更重要的是肌耐力，因为古代行军打仗时，骑兵讲究的是机动性，往往要长途奔袭，动不动就是几天几夜在马上跑（两匹马换着跑常有）。就算不看长时间的骑行，哪怕是短兵相接的冲锋，要空出双手来让自己稳稳地坐在马上几分钟不被颠下去，也是需要很强的肌力和肌耐力。所以哪怕你深蹲硬拉能够五六百斤的来一下，还不如马步能扎个一两小时来的实用（对当时而言）。
但随着马战的逐渐淘汰和明清武术的发展，马步又发生了演变
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苏翟加替： 俗话说:“手是两扇门,脚下是一条根”,根不稳怎么打人啊,练好下盘的稳定性对以后学习武术很关键.扎马是基本功.好好扎.练武不练功,到老一场空.
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