作为一个高中生来说，睡眠质量不好怎么办？
不是药的问题，是心里问题，学习压力大了，就睡不好。
睡前不要考虑是不是能睡着，也别管今晚的睡眠对明天的学习效率是否有影响。
事实上，你每天能睡足7小时就足够了。
高中生的心理压力主要来源于自我信心发生危急，即自认为可能会达不到家人与朋友对自己的期望值，于是你担心、忧心、甚至纠心，引发心里压力井喷，超过自我承受能力，突出表现为焦虑、心虚、睡眠质量下降，学习记忆能力下降，甚至失眠。
其实人之一生，学虽无止境，却取决于自我能力与兴趣，而且学并不单指课本知识。
在现今社会特别是中国，大学之前的学习过程基本上都是枯燥并带有强制性的，主要是中国的广大家长的观念太强，认为不学则无术，不学则没有前途。这是由于现今的社会性质决定了人们只认可文凭，使得大家都为一纸文凭拼尽大好青春。我这样说并不是说读书的不对，而是说读书应该灵活。其实一个人的学习能力，智力记忆力是一方面，兴趣却是更大的一方面。三十六行，行行出状元，并不是说每个读书多的人，做三十六行都会厉害，每个大学里都不乏学霸考霸，然而这类人往往进入社会却有着更多的弱的一面。
英国曾做过一个实验和统计，A组：300个完成基本学业，然后在社会上混了10来年的人。B组：300个一直读书，读到博士学位的人。分别给这些人10000英镑让他们进入社会创业（当然也可以进入其它公司打工），看谁在一年内能挣到30万英镑。结果，A组有197人完成了任务，而B组只有89人完成了任务。虽然B组有少数人创造的财富远远超过30万英镑，但是按创造的总财富来算却是A组超过B组将近2倍。如果按比倒来算，A组高于B组2倍，这就说明，社会经验比学校所学更能适应这个社会，并不是读书多就一定能成功。本来这项测试本来一年过后就终止了，但是这个测试组突发奇想，想看看十年后又会成为什么情况。于是过了十年，这个测试组又找到当时A组和B组的成员，又对这两组人员再作对比，结果，A组里有11人已经将企业做到了当时英国的前500强，而B组仅3人做到了500强。而且最搞笑的是，B组有三分之一的人被A组的人聘用了。
所以，哥们，心里不要有太大的负担，量力而为，书本知识要学，因为这是基本的东西，对将来有一定的用处，但如果自己能力有限，只能学到这个程度就不要勉强，家长虽然都有较高的期望，你虽然也需要努力去完成，但并不是你心里焦急就会成的。放宽心态反而有利于你的学习，。
你应该永远记住一点：学习的最终目的是为了掌握知识，而不是为了拿一纸文凭。知识是自己的，文凭是给别人看的。
对于学习你应该转换一个态度，在这里我先打个比方，人出生后都要学习如何说话，你有曾想过为什么会要学说话吗？可能现在你都没有去细想这个问题吧。其实说话是人与人沟通的一种手段，就算不会说话也可以与人沟通的，既然这样那为什么还要学说话呢？不错，因为说话是与人沟通“最好“的一种方式，人学习知识都是选“最好”的去学，你总不会退而求其次去学差的吧？然后又转回来，你为什么要读小学、初中、高中、甚至大学？对，相同的道理，因为学校书本能学到知识，已经被很多人验证过了，这是对将来你进入社会“最好”的知识，所以你也必须学。当然，你学习前可以先抛开你要考大学，要应付考试，要跟上课程进度这些条条框框。然后拿起课本认真分析一下，这里面的知识有哪些是你将来步入社会必须的。分析清楚了你就去慢慢地学习并掌握这些知识，一定要掌握，掌握才是最终目的。一天掌握不了用一年，一年掌握不了用十年，总之直到学会为止。我相信，对你有用的知识，就像你学说话一般，哪怕花你一生的时间也会去学习的。只有自己明确了自己的学习目的，你才会有学习的动力。现在80%以上的学生的潜意识里，学习目的就是为了考试与文凭。这个错误的目的将不断消磨学生的学习动力与兴趣，并且不断地给学生们压力，其实这是最大的错误。考试只是为了检验你的学习程度，文凭只是为了证明你的学习过程，掌握知识才是最终目的。
记住，不要给自己压力，有用的我不急在一时，可以慢慢学，我不是为了考试而学，也不是为了文凭而学，是为了掌握知识而学，（当知识应用到实际后就叫做技能）有了技能就可以更好的立足于社会。
压力大造成的建议吃点牛黄清心丸很好用安神不错，我也在吃，望采纳，
睡前喝一些有助于睡眠的
多吃素！
适当打打架发泄
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钭缸力弘： 高考生睡眠质量不好是由于过大的压力或者是营养不足引起的.首先考生得学会减压,给自己自信,然后多吃一些补脑的食物,像阿胶桂圆膏,对于补脑、提高记忆力有非常大的好处.
兴庆区18840312630： 高中生睡眠质量不好,怎么办? - ？
钭缸力弘： 不是药的问题,是心里问题,学习压力大了,就睡不好. 睡前不要考虑是不是能睡着,也别管今晚的睡眠对明天的学习效率是否有影响. 事实上,你每天能睡足7小时就足够了.
兴庆区18840312630： 高中生睡眠不好怎么办? - ？
钭缸力弘： 早晨起来喝一杯咖啡,我想你一天都会有好精神的.不过,好的休息才会是最好的 解药.
兴庆区18840312630： 高中生睡眠不好怎么调理?？
钭缸力弘： 中饭后不要抢时间睡,休息十几二十分钟再睡.无论是睡着没睡着,在床上伸展一下对缓解疲劳都有帮助.小憩一会更好.闭目养神也可以.时间不宜长,一个小时即可;午睡时间过长,易使人迷糊.小心别迟到了!
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