为什么体重减不下去
减肥首先要1，找到让自己肥胖的原因2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。
健康的减肥首先要有健康的观念肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!
渡过减肥瓶颈期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。
力量训练多做，合理的饮食休息。光做有氧效果其实并不好
体重减到一定程度减不下去了,怎么回事?
体重减到一定程度减不下去了，怎么回事？1. 快速减肥后体重停滞不前：一开始快速减肥时，可能通过节食和大量运动取得显著效果。但随着时间的推移，体重下降速度会放缓甚至出现反弹。这通常是因为节食导致身体基础代谢率下降。基础代谢率降低意味着身体在相同条件下消耗的热量减少。因此，即使摄入的饮食热量相同...
为什么减肥那么难啊哭T﹏T,越减越胖,天天说就是减不下来?
体重减不下来有很多的原因：1.首先从生活方式上去分析，饮食上没有控制好总热量、总热卡。每天摄入的总热卡超标，必然会带来脂肪的堆积，能量过剩会导致能量无法代谢完，那么就会储存在脂肪细胞当中，导致体重下不来，所以在饮食上要低盐、低脂、清淡饮食；2.同时要保证规律的进食，不可随意的不吃早饭或...
为什么体重减不下去减肥老是体重不下去为什么
为什么体重减不下去 减肥老是体重不下去为什么热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗。即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。现在的减肥是处于减脂掉的是的。肥肉减少肌肉增多，又何必纠结于体重...
我每天都在坚持跑步,为什么我的体重就是减不下去呢?
一、早餐 小编发现一个有意思的现象，那就是越是有减肥需求的人，越不爱吃早饭，他们认为减肥要控制热量摄入，那能少吃一顿就少吃一顿喽。但你的身体可不这样想，它十分厌恶你这种不按时吃饭的做法，然后会整你一下！下面我们就来看看，在你不吃早饭的这段时间，身体都在想些什么吧！①6点-7点...
体重卡在一个点减不下去
体重到一个点就瘦不下来是因为在减肥的过程中都会有一定的平台期，这也是人体正常生理机能的一种保护。面对卡在一个体重减不下去的情况，首先要注意调整好自己的心态，这一点是非常重要的，对于秤上面的数字千万不要过于纠结，可以多注意下体型方面的变化，而不是只单纯的关注数字，一公斤左右的变化，...
体重为什么我一直不下降?
减不下去为什么?高强度超负荷运动:腰肌劳损、心肌损伤;不吃主食(碳水):脱发、失眠、体重反弹;不吃晚饭:影响睡眠,易患肠胃病,变成易胖体质;过度节食:暴饮暴食,营养不良;只吃素不吃肉:月经周期紊乱,贫血;用水果代替饭:营养不良、贫血血糖升高。 水果当饭吃。水果虽然普遍脂肪含量低,但是含糖量高。并且,人体非常青...
有些人吃的东西不多也做运动,为什么体重还是减不下来呢?
主要原因还是在吃，吃的少并不代表热量摄入的少，我们需要计算你一天所有饮食的热量，而不是根据重量。举个简单的例子，你吃三片薄薄的薯片，不到10克，热量却有80大卡，和半盘素炒西兰花的热量差不多了，而且前者的脂肪含量高，想要消耗这些脂肪，你需要快走半个小时以上，体重当然减不下来了。曾经...
为什么你吃的很少却减不掉体重
这是非常错误的减肥方法，单纯的节食只会让你的基础代谢降低，起不到减肥的作用。第二、节食时间过长 有些人为了减肥，走一个非常极端的路。那就是长时间的不吃东西或者少吃东西。其实这样做是非常伤害身体的，当你的身体基础代谢非常低的时候，你的体重就减不下去了。第三、营养更不上 有些人为了...
减肥本人身高178体重目前63KG想减到60KG怎么也减不下去啦怎办?
减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候去千万不要轻易放弃减肥，导致减肥平台期的主要原因有以下十点：1、心情不好，心烦气躁，不掉称 心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成...
体重在120斤,一直减肥,却瘦不下来,这是什么原因导致的?
体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来，这跟自身的身体素质有着很大的关系，可能是因为身体到了一个平衡期，所以不掉称也是很常见的一个现象，还有可能是因为自己的身体湿气过重，这个时候就需要去医院开一些中药，来调理身体。一、身体处于平衡期 众所周知，120斤在生活当中是一个比较常见的体重，但是...
海泪速效： 减肥是长期的,运动要经常的保持才行.保持运动量,注意饮食量是可以慢慢瘦下来的.如果是刚开始运动不久,那么效果不明显也是正常的.另外肌肉和脂肪的重量比例是不同的,那些充满肌肉的健美先生体重也是非常重的,但是他们没有什么脂肪.
方城县18675729215： 体重为什么减不下来 - ？
海泪速效： 你好,早饭:鸡蛋1~2个,酸奶一罐,苹果一个 午饭:正常吃!(7~8分饱)慢慢吃,细细嚼,吃完站半小时 下午加餐:(一般在3点左右)全麦面包0r玉米棒or水果 晚饭:黄瓜or番茄(7点后,除了水,不进食) 很简单的方法,也不太容易暴! 还有就是:多喝茶,保证足够睡眠 我减了快2个月了~那时126斤,现在115斤~ 我很懒,所以没什么运动,加运动的话,会更好的!是否可以解决您的问题?
方城县18675729215： 体重为什么总减不下去? - ？
海泪速效： 导读:减肥已坚持了数日,每天吃的很少,坚持适当运动,但是体重为什么总减不下去呢?是不是体质的问题?其实减肥也是要注重细节的,或许生活中被你忽略的减肥小细节,让你的体重总是减不下去.你是否触犯了以下五个减肥小细节?...
方城县18675729215： 体重为什么总减不下去? - ？
海泪速效： 导读:减肥已坚持了数日,每天吃的很少,坚持适当运动,但是体重为什么总减不下去呢?是不是体质的问题?其实减肥也是要注重细节的,或许生活中被你忽略的减肥小细节,让你的体重总是减不下去.你是否触犯了以下五个减肥小细节?...
方城县18675729215： 为什么我总是瘦不下来 - ？
海泪速效： 瘦脸冠军——西芹 芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀...
