成年人一天适宜吃几个鸡蛋?吃多了有没有害处?
鸡蛋可以多吃吗?一天吃几个对身体最好
对于身体健康的青年,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃1~2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋。如果吃的太多,会使死亡危险增加。
从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也身体健可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
扩展资料
蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量,每天吃1个鸡蛋为宜,且尽量不吃蛋黄,因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
在营养方面,水煮10分钟以内的鸡蛋,消化率最高,营养成分基本上没有损失。煮蛋时,水必须没过蛋,否则,浸不到水的地方蛋内蛋白质不易凝固,影响蛋白质消化率;蛋中还含有抗生物素物质,抗胰蛋白酶物质也未被彻底破坏。前者能引起人体内维生素H缺乏,后者影响人体对蛋白质消化。
参考资料来源:人民网-每周吃7个鸡蛋会加速死亡?一天吃几个鸡蛋最好
参考资料来源:人民网-女性不能每天吃鸡蛋? 怎样吃鸡蛋有营养
一天吃多少个鸡蛋需要根据不同的群体做出合理的安排,吃多了鸡蛋容易加重身体的各方面负担。
在当今社会,合理的饮食已经成为了大多数人的健康意识。鸡蛋是一种营养非常丰富的食物,对于它的吃法也是多种多样。有的人觉得好吃,会一天吃上很多个,事实上这种方法是不可取的。再好吃的鸡蛋,吃多了一样会对身体造成负担,所以我们要合理安排食用鸡蛋的时间。
一、不同的人群,可食用的鸡蛋数量也不同人类社会是一个大家庭,这个大家庭分别由不同年龄结构的群体组成。不同的人在不同的年龄结构,身体的各方面状况也不一样。因此,他们对于鸡蛋的摄入量也是有各自的份量的。对于少年儿童来说,正是长身体的时候,新陈代谢快,所以一天可以吃两到三个鸡蛋,同样的对于那些需要消耗大量体力劳动的人也可以一天摄入两到三个鸡蛋;对于孕妇或者病人来说,由于需要更好的恢复条件,所以一天可以摄入三到四个;而对于中老年人以及青年人来说,一般一天摄入一到两个最佳。
二、吃多鸡蛋的后果很多人以为鸡蛋营养丰富,吃的越多越好。这种观点是需要纠正的。事实上,鸡蛋吃多了,不但没有好处,还会个人体造成负担。科学研究表明,鸡蛋吃多了容易增加肝脏肾的负担,导致血胆固醇含量增高,破坏人体内营养物质的平衡,最终影响到人的健康。所以为了拥有一个健康的体魄。食用鸡蛋一定要适当,否则后果不容乐观。
科学的饮食,有利于人体的健康发展。随着人体的生长,新陈代谢也会变慢,所以为了身体健康,对于鸡蛋一类营养物质高的食物,不宜食用过多。
鸡蛋是我们生活中非常常见的东西,在城市里的话我们经常都会在超市或菜市场看到它们,而在农村的话更是屡见不鲜,因为农村的很多人家都养鸡,小鸡长到一定程度的时候就会下蛋。而且大家都知道鸡蛋的营养价值是非常高的,很多人都通过吃鸡蛋来补充身体的养分,那么正常成年人一天吃几个鸡蛋对身体最好呢?我认为一般正常的成年人每天吃一个鸡蛋就可以了,因为吃太多的的话容易营养过剩导致我们发胖。
鸡蛋有蛋黄和蛋清之分,它的蛋清主要是蛋白质,而蛋黄主要是脂肪,如果每天吃很多鸡蛋的哈我们的身体里就非常容易产生过多的脂肪和蛋白质,蛋白质倒是没有多大问题,最可怕的还是脂肪。我们身体里面的脂肪过多的话就会产生很多疾病,让我们失去原来健康的身体。
所以按照我们正常人每天对蛋白质和脂肪的需求量来说,我们每天只需要吃一个鸡蛋就可以了,因为我么也不是一天到晚只吃那个鸡蛋,而是还要吃其他的很多东西,如果我们一次性有鸡蛋来提供这些营养物质的话来自其他食物的营养就是多余的,就会在我们的体内积攒起来,最后让我们变成一个大胖子。失去健康的同时还失去了原本美丽的容颜和好的身材。
我们经常会看到很多刚生完孩子的女性每天都会吃很多个鸡蛋,一顿最起码也是三四个,而一天三顿的话也就是十几个,但我们不能对其产生误解,因为刚生完孩子的女性身提消耗非常大,需要吃鸡蛋等高营养物质的东西来进行补充。初次之外,他们除了要让自己的体力慢慢恢复,还要让孩子吃上营养丰富的母乳,所以才会每天吃这么多,但我们正常人这样的话是不行的。
一般健康饮食为一天吃一个鸡蛋,吃多了不会引起太大的害处,蛋白的成分,大多数是水分,然后是蛋白质不过会引起胆固醇升高等。
按照国家卫生部《中国居民膳食指南》告知,鸡蛋含有丰富的蛋白质与人体蛋白相近,是非常好的蛋白质来源,但是如果吃的过多反而不能吸收,对于年纪大的人来说过多的鸡蛋黄会加重他们的血管动脉硬化。
最佳答案,青年人一天吃两到三个和一到两个,老人一天只能吃一个,少年儿童正是长身体的时候每天可以吃但是最多只能吃四个以及四个以下
向“tz6362191”请教70岁的老年人一天吃几个鸡蛋好两个多
最好1天1个蛋白好1点吧,毕竟年纪已很大了,而且蛋黄胆固醇含量太高,如果老人家得了胆结石,更加是1点蛋黄都不要吃 查看更多答案>>
鸡蛋的胆固醇高,中老年人一天吃几个合适?
性价比很高的一种营养食物,也是很安全天然的一种食物,所以说经常在每个家庭当中见到了一种菜品。今天就给大家说一说,中老年人每一天吃几个鸡蛋最好,随着我们身体的衰老,自身的肠道和胃部的吸收以及消化能力都是有所下降的,并且还有可能会导致对营养上面的需求。要比在年轻的时候需求更高一些,所以...
最多一天可以吃几个鸡蛋?
鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分,正常人建议每天食用1-2个鸡蛋。如果身体虚弱需要补充营养时,可以吃2-3个,但不能过量食用,会导致消化不良。吃鸡蛋主要是补充优质的蛋白质,对于普通人而言,每天食用1-2个鸡蛋即可,因为每天的饮食多样化,还会进食其他含有蛋白质的食物,故...
每天早晨吃3个鸡蛋好吗?
对于胆固醇超标的人群可能还吃不得鸡蛋,为避免血脂升高,不宜多吃蛋黄。建议最好在医生的指导下吃鸡蛋。。为了不浪费鸡蛋,同时能够保证膳食平衡,满足机体需要,又不会营养过剩。我在网上查了一些资料,得出以下结论:一般情况下,年纪大的老人家每天吃1-2个鸡蛋为宜。工作成年人从事脑力劳动或轻体力...
鸡蛋含固醇,成年人一天能吃多少个?老年人呢?儿童呢?
成年人一般吃二个\/老年人儿童吃一个
一天吃几个鸡蛋合适?
一、孕妇:对蛋白质的需求量高,每天1—2个。儿童:每天1—2个。运动量大人群:每天1—2个。正常人群:每天吃1个鸡蛋即可。中老年人:每天吃1个鸡蛋即可。 血脂异常患者或肥胖者:每周吃2—4个鸡蛋较为合适。二、鸡蛋蛋白质高。除了母乳,鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、...
成年人吃鸡蛋一天吃几个好?
专家说,一天吃一个就好,多了不吸收,你可以一天吃两个就是,补充营养的话,可以再吃点别的东西就是。
60岁左右的人一天吃几个鸡蛋最好?谢谢!
一个就够一天的营养了,多吃也吸收不了,还会增加胆固醇
中年人一天吃几顿饭最适合?
你好,朋友 个人认为中年人一天吃三顿饭是比较合适的,一定要科学合理的膳食营养,更有利于身体的健康,谢谢。
老年人一天应该吃几餐才合适?
老年人应适当选择粗粮,如小米、玉米、燕麦、红薯。粗粮制的面包比精白面包更有营养价值,含有较多的维生素B1,有助于维持老年人的食欲和消化液的正常分泌。同时,粗粮中的食物纤维可以刺激肠道增加蠕动,预防大便干燥和便秘。来源:人民网——少吃多餐是王道 老年人饮食的7个健康原则 ...
运毓茶碱: 一天两个
汶川县13923869974: 正常成年人一天吃几个鸡蛋对身体最好? - ?
运毓茶碱: 一天一个鸡蛋最好!理由:按照国家卫生部《中国居民膳食指南》告知,鸡蛋含有丰富的蛋白质与人体蛋白相近,是非常好的蛋白质来源,但是如果吃的过多反而不能吸收,对于年纪大的人来说过多的鸡蛋黄会加重他们的血管动脉硬化. 意见建议: 对于正常成年人,正是生命的旺盛期,需要的营养不仅仅是鸡蛋,你还可以从瘦肉、鱼虾、大豆里面摄入更丰富的营养,当然还有新鲜的蔬菜和水果、适量运动,这样才有利于你身体的健康! 多吃一量一般都是没有办法吸收被排泄的.所以建议一天一至两个就够了.而且鸡蛋是越小个营养价值越高的.
汶川县13923869974: 正常成年人一天吃几个鸡蛋对身体最好? - ?
运毓茶碱: 一天一个鸡蛋最好!理由:按照国家卫生部《中国居民膳食指南》告知,鸡蛋含有丰富的蛋白质与人体蛋白相近,是非常好的蛋白质来源,但是如果吃的过多反而不能吸收,对于年纪大的人来说过多的鸡蛋黄会加重他们的血管动脉硬化.意见建议:对于正常成年人,正是生命的旺盛期,需要的营养不仅仅是鸡蛋,你还可以从瘦肉、鱼虾、大豆里面摄入更丰富的营养,当然还有新鲜的蔬菜和水果、适量运动,这样才有利于你身体的健康!多吃一量一般都是没有办法吸收被排泄的.所以建议一天一至两个就够了.而且鸡蛋是越小个营养价值越高的.
汶川县13923869974: 成年人一天最好吃几个鸡蛋? - ?
运毓茶碱: 每天吃一至二个蛋, 对于年轻活动力强的人来说,每天多吃几个蛋无妨,反倒可以补充体力;对年长者而言,一天一个蛋,可以确保蛋白质不致匮乏.
汶川县13923869974: 在括号里填上适合的单位名称.一个鸡蛋的质量大约是60______.一个成年人一天大约喝水1.2______. - ?
运毓茶碱:[答案] 一个鸡蛋的质量大约是60 克.一个成年人一天大约喝水1.2 升; 故答案为;克,升.