本人身高1.70米，体重150斤，想去健身房减肥，希望哪位高手能给制定个减肥计划，
完全可以 健身属于无氧运动 最好结合有氧运动 比如跑步 可以达到最好的效果 你这个体重练出来可以很不不错的 最主要是坚持 跑步的话至少要跑45分钟 不然是没有减肥效果的
先减脂，同时多做有氧运动和复合有氧，一来可以锻炼心肺功能，二来能提高肌肉的紧实度，有些不懂的东西可以上网找视频看
1.每次锻炼前要热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体稍微出点汗就可以了。2.锻炼动作先后是有次序性的，要按照我编写计划的先后循序进行锻炼，锻炼完一个动作再锻炼下一个动作，左右分开的动作，要左一组右一组 算一个完整组，记数一组.
3.运动时间：1-1.5小时
4.有氧运动，任意选择下边的运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。时间在50-60分钟
A爬楼梯 B慢跑 C跳绳 D竞走 E原地跑 腿部训练后可挺做一次
5.此计划是本教练根据你的问题为你认真制作的计划，请认真阅读，有不明白的来找我.
6.有动作不清楚如何做可以来找本教练
第一天：
颈 家庭或工作中完成
阻力颈后屈伸 5组x30次 组间休息1分钟
阻力颈侧弯 5组x30次 组间休息1分钟
俯卧颈屈伸 3组x30次 组间休息1分钟
胸
如果感觉强度大，可以做到哪里算那里。
不合适自己的地方可以找我调整。
平板杠铃宽握卧推 3组x18次 组间休息2分钟
上斜杠铃卧推 3组x18次 组间休息2分钟
双杠臂屈伸(下胸) 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
没有条件或完成不了省略此动作锻炼
上斜哑铃飞鸟 3组x18次 组间休息2分钟
平板哑铃卧推 3组x18次 组间休息2分钟
平板哑铃飞鸟 3组x18次 组间休息2分钟
拉力器飞鸟 3组x18次 组间休息2分钟
俯卧撑 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
做不了这个动作就用下个动作替代
完成了上个动作，此动作免除
屈膝俯卧撑 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
悬垂屈膝举腿 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
卷腹 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
第二天：
背
颈前宽握引体向上 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
做不了这个动作就用下个动作加3组
高位颈前下拉 3组x18次 组间休息2分钟
俯立杠铃划船 4组x18次 组间休息2分钟
直腿硬拉 4组x18次 组间休息2分钟
俯身哑铃单侧提拉 4组x18次 组间休息2分钟
俯立正握上拉 4组x18次 组间休息2分钟
山羊挺身 4组x18次 组间休息2分钟
坐姿举腿 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
屈膝反卷腹 3组x竭尽全力 组间休息2分钟
先说一下控制饮食方面，记住不是节食，不能减营养，运动减肥期间身体容易匮乏营养，你要多吃蔬菜水果补充维生素矿物质，另外多补充蛋白质，这样才能使身体有能力通过有氧运动持续分解脂肪。建议早餐选择鸡蛋，牛奶，豆浆，全麦面包等。午餐忌油腻即可。晚餐早吃，少吃，以青菜为主。晚饭后一个半小时开始在健身房运动，最好选择跑步机，速度不要太快，做好准备活动，跑步调整好呼吸，坚持到四十五分钟以上，因为消耗脂肪的前提是消耗完体内多余热量。跑完按摩一下小腿肌肉。
我建议你可以把去健身房的钱省下来买点代餐饼吃吃，如果实在要去健身房，一定要每晚五点到七点这个时间段去锻炼
天天去游泳，去跑步
跑步1.5公里
本人身高1.70米体重是:80公斤请问我的体
体重胖，标准体重是1.70-110=60公斤左右。
体重身高标准对照表是怎样的?
1. 身体质量指数（BMI）的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一个人身高1.70米，体重60公斤，其BMI为：BMI = 60 ÷ (1.70 × 1.70) = 20.7612 2. 健康体重的BMI范围是18.5至24.9。BMI在25至28之间被归类为超重，超过28则为肥胖，低于18.5则表示体重不足。理想体重...
我是1989年5月20出生的,现在是1.70米,我以后还会长多高
自出生后到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生长的缓慢迹象，所以在孩子小时侯一旦发现这现象时，父母亲应尽速带孩子寻求内分泌专科医师诊治，有这类情形的青少年，假使到了十五、六岁后才考虑长高的问题，通常己经过了治疗的黄金时间。身高基本上是由人体的骨架来决定，如果骨骼生长发 育良好，...
体重110斤,身高170cm的男生应该穿多大型号的衣服?
应该穿L码的衣服。若想要宽松效果，可以考虑一下XL号码的外套。女士：S、M、L、XL、XXL。身高在1.60米以下可以穿S号。身高在1.60-1.65米可以穿M号。身高在1.70米左右可以穿L号。身高在1.75米左右的人可以穿XL号。男士：M、L、XL、XXL、XXXL。身高在1.60米左右的人可以穿M号。身高在1....
某同学身高1.70米,站在竖直
解答：解：如图所示，A、C、B分别表示人的头顶、眼睛和脚的位置．EF为平面镜位置，由平面镜成像特点可确定A′C′B′为ACB的像，因为OC=OC′，所以OC=12CC′，EO=12A′C′，FO=12B′C′，EF=12A′B′=12ABEF为平面镜的最小长度，AB为人的身高，这就是镜的长应为人身高的一半．此人身高1....
土豆韦伯有多高?
韦伯绰号“小土豆”，人如其名，身高仅1.70米，体重60公斤，他在NBA共打了12个赛季，出战814场常规赛，平均每场得9.9分，投篮命中率45.2%。第一轮预赛，矮小的韦伯便凭借自己那双弹簧腿的惊人弹跳力征服了所有观众和评委，他力压群雄以最高分进入半决赛，一起进入半决赛的还有多米尼克-威尔金斯、...
身高1.70m的人站在竖直放置的平面镜前,要想看到自己的全身像,平面镜最...
平面镜0.85m长，镜子的顶部要和头顶齐高。（镜子底部离地面0.85m）看图片就知道了：
乔丹的弹跳在那个时代可以排第几?
1、"土豆"韦伯，身高约1.70米的他，垂直弹跳达到了惊人的1.20米。在1986年的扣篮大赛中，他击败了“人类电影精华”多米尼克·威尔金斯，赢得了“扣篮王”的称号。2、多米尼克·威尔金斯，垂直弹跳约为104厘米。在1985年的第二届扣篮大赛中，他战胜了乔丹，加冕为NBA第二届“扣篮王”。3、克莱德·...
1.70米身高 标准体重是多少
9时，体重处于正常范围，在此种计算方法下，1.7m身高的标准体重约为53.5-69kg；2、适合亚洲人的标准体重计算法：此处体重单位为kg，身高单位为cm，男性标准体重=(身高-100)×0.9，女性标准体重=(身高-100)×0.85，计算得出1.7m身高的男性标准体重为63kg，1.7m身高的女性标准体重为59.5kg。
身高1.70
身高1.70m的人站在竖直放置的平面镜前1.5m处，由于平面镜所成的像与物体大小相同，故他在镜中像高为1.70m；当他向镜子前进1m后，则他距离镜面为：1.5m-1m=0.5m，则像与镜面的距离也为0.5m，则人和像之间的距离为0.5m+0.5m=1m；平面镜所成的像与物体大小相同，不管他远离平面镜还是靠近...
偶竿喜素： 能变,毕竟你很高啊
那曲地区13865381102： 我身高一米七五,体重150斤算胖吗? - ？
偶竿喜素： 该运动了,有点超重,踢两场球体重就标准了.
那曲地区13865381102： 我身高一米七体重150斤能当兵吗 - ？
偶竿喜素： 超重了,不行,如果兵源不足还是可以的.
那曲地区13865381102： 本人身高一米七,体重150斤,我已经下定决心要减肥了吃什么比较好呢? - ？
偶竿喜素： 你好,首先要注重饮食,早上要吃的很有营养很丰富,中午7分饱就好,晚上尽量少吃或不吃,实在饿了吃点水果和黄瓜,西红柿等,水果也要适量,因为水果里面也含有较高的糖份.百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的...
那曲地区13865381102： 男生1.7米,体重150斤,是不是偏胖 - ？
偶竿喜素： 男生来说这个体重还好.首先胖瘦不止取决于体重,要看整体体型,骨架大小,肌肉多少.有些人看体重并不胖,但是就是肉多,而且肥肉比较多的情况下,体重就不是很能显示了胖瘦了,有些男生看起来很瘦,但是都是肌肉,密度比较大,所以体重并不是看起来那么轻.这些都是相对的
那曲地区13865381102： 身高一米七,体重150斤,我朋友说我,说你胖吧也不算是个胖子,说你瘦也不瘦,我这算超重吗 - ？
偶竿喜素： 身高一米七,体重150斤,如果是男人,骨骼粗,只是偏重一些 如果是女的,骨骼细,那就超重了 超重与肥胖的区别在于有没有很多肥肉,肌肉多就是超重,肥肉多就是胖子
那曲地区13865381102： 一米七体重150斤合适吗 - ？
偶竿喜素： 不合适,偏胖了..
那曲地区13865381102： 男孩一米七体重150斤超出标准体重了吗 - ？
偶竿喜素： 超了,大概是110斤是标准的体重,太重了! 减肥吧!!!希望能帮到你,如果可以的话,请采纳!谢谢!
那曲地区13865381102： 1米71体重150斤算肥不? - ？
偶竿喜素： 还好,看你的肌肉含量了.通常来讲偏胖
那曲地区13865381102： 我身高一米七 15岁 女孩 150斤算胖吗 该怎么减肥阿 - ？
偶竿喜素： 十五岁一米七 一百五十斤是有些胖,个人建议呢,可以在晚上的时候,选择少吃主食,喝一些好消化的粥类食物,当然,早午饭要按时吃好啊,要保证自己的饮食正常! 然后,如果有时间的话,可以在吃晚饭后30分钟,去外面遛一遛弯、慢跑几圈,都比较有效. 然后在学校也注意跑步做操等锻炼.
