憋气最多可以憋多久 时间长了是不是对身体不好？
作者&投稿：绽阳 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
一般人不超过两分钟，受过训练的能憋气十分钟，个别的超人能到几十分钟
可以增加肺活量，但是不要憋到极限，憋气对身体是有害的，和深呼吸又是两种概念，所谓憋气是指呼吸和调息的时间过长，严重的是会伤害呼吸器官及其它神经系统的，所以千万要注意。换句话说，就是憋气时身体是处于缺氧状态，如果你憋到不行了还要硬憋，脑细胞会由于缺氧而迅速死亡。
憋气，是指委屈或烦恼不能发泄；心情不舒畅。有时也指有意识地不呼吸，或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作。
普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。
好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。
你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
我记得是5分钟左右。
憋气对身体是有好处的。
憋气可以锻炼，但要循序渐进，可根据自己的耐受而定，久了会缺氧。可以练瑜伽。
欧阳命青可： 1-2分钟国外有个大神可以45分钟..
铜仁市13214148048： 一般人憋气能憋多久 多久就算比较强 - ？
欧阳命青可： 你要是 能憋上 5分钟 你就 牛B啦
铜仁市13214148048： 普通人憋气可以憋多久 - ？
欧阳命青可： 我憋气比不过一楼所说的3分钟!但是憋屁还是能憋个3到4分钟的!
铜仁市13214148048： 一般人憋气能憋多久? - ？
欧阳命青可： 一般人30秒左右
