如何才能保持身体健康?
注意卫生习惯。2.早睡早起,做早操。3.注意饮食习惯。——主题。
(1).谈谈卫生与健康
其实卫生是处处都必须注意的,在路边、大街上、小巷中,在那些小摊小贩的摊子上,经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品,你可千万不能去买,谁知道他们这些东西是用什么做的,吃了容易生病,甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手,这也是讲卫生的行为。
说到健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西,你还要常运动、多喝水,每天定量吃饭,按时睡觉等等,这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素,这样对身体大有好处。
卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病,有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西,你可千万不要去揉眼睛,否则,沾你手上的细菌就会跑进眼睛,这样会使你患上沙眼,导致视力下降。
为了有个健康的好身体,平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念,而是表现为一点一滴的生活小事。比如,要保持个人清洁卫生,衣服要勤换洗,勤洗澡,勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼,增强身体免疫力。
( 2).食品卫生
吃火锅应注意的卫生天气寒冷,人们喜欢吃火锅,但应注意以下卫生习惯:(1)食物不宜过热吃,过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。(2)火锅内不宜放过多的食物,以免食物煮得过久,失去菜肴风味和营养。(3)食物一定要煮熟后吃,以免感染上寄生虫卵或细菌。9、暴饮暴食伤身体在日常生活中,有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用,直至饱嗝连声,酩酊大醉,殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食,超过了脾胃正常消化的食量,首先是产生饱胀满闷的感觉,容易产生消化不良;其次是长期大量摄入高蛋白食物时,会使血氨大增,而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒;更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织,毒害中枢神经,轻者成天昏沉迷惘,重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好,中午食饱,晚餐食少,切忌暴食贪杯。10、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备,给人们日常生活带来不少万便,但冰箱并非保险箱。一般来说,冰箱冷冻室的温度是零下15~18℃,常温室则只有2~8℃,低温对大部分致病菌有抑制作用,但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知,冰箱不能抑制所有的细菌,冰箱贮存食物也能腐败变质。11、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记,生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开,熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病,危害健康。12、营养平衡指什么指饮食合理,食物要多样清淡,粗粮细粮要搭配,少吃脂肪和甜食,多吃蔬菜和水果。13、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时,为了图方便省事,炒菜后不及时清洗炒菜锅,又接着炒下一道菜,或者错误地认为,炒菜锅天天使用,无需清洗,其实这样做对健康是十分有害的,特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时,会形成含有致癌物质的锅垢,经常食入微量的致癌物质,会在体内蓄积留下隐患。因此,炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅,千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外,经常多次使用的熟油,高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质,所以,经过多次高温加热的食用油就应弃之。14、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c,而维生素c又不能在体内储藏
(3). 健康卫生知识----传染病预防篇
一、呼吸道传染病
1、什么叫呼吸道传染病?
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
2、常见的呼吸道传染病有哪些?
常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
3、常见的呼吸道传染病病原体有哪些?
主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。
4、什么情况下容易患呼吸道传染病?
呼吸道与外界相通,受各种病原体侵袭的机会较多。冬春季是呼吸道传染病的高发季节,天气骤变的情况下也易发病。
儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病。
5、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些?
不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急,有发热症状。
流感:一般表现为发病急,有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状,咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
麻疹:症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血,口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。
水痘:全身症状轻微,皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。
风疹:临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大,全身症状轻。
流脑:主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安,可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。
流行性腮腺炎:以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。
肺结核:是一种慢性传染病,主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。
6、常见呼吸道传染病是怎样传播的?
主要通过病人或隐性感染者的飞沫传播,也可通过直接密切接触或间接接触传播。
7、如何预防呼吸道传染病?
①保持室内和周围环境清洁;经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
②养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰、勤洗手、多喝水。
③经常锻炼身体,提高自身抗病能力。
④要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。
如果有发热、咳嗽等症状,应及时到医院检查治疗。当发生传染病时,应主动与健康人隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。
二、肠道传染病
常见的肠道传染病一般是由病人及带菌者,借助于水、食物、密切接触和苍蝇等,通过“粪---口”途径传播。主要有呕吐、腹痛、腹泻和发热等症状
常见的肠道传染病有:
1、细菌性食物中毒:由细菌或细菌毒素引起。常常有共同进餐的人一齐发病的情况,且有严重呕吐的症状。
2、细菌性痢疾:由痢疾杆菌引起,病人有排便不尽的感觉;粪便可呈脓血状,常伴有发热,儿童患者可能会休克。
3、阿米巴痢疾:由阿米巴原虫引起,粪便呈果酱样。
4、病毒性肠炎:也叫做流行性腹泻。病人常伴有感冒等症状。
预防措施:肠道传染病主要把好“病从口入”关。坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”九字方针。具体如下:
1.患了肠道传染病要及时就医,并进行隔离治疗,不得从事饮食业工作,以免将病传染给他人。
2. 疑似病人要及时到医院肠道门诊就诊,以便及时采取治疗措施。带菌者和病人的密切接触者要隔离检查,预防性服药。饮食服务性行业从业人员要每年进行健康检查,持健康证上岗。
3.切断传播途径,搞好“三管一灭”(管水、管粪、管食物,灭苍蝇),防止病从口入;要保证清洁卫生水和安全食品的供应;饮食要清淡卫生,买来的熟食要重新加热煮透,不吃生小海水产品;养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。
4.提高人体抵抗力。不要太疲劳,要保证足够的睡眠时间;接种甲肝疫苗、伤寒菌苗等疫苗。
(4)关注耳健康
据第二次全国残疾人抽样调查显示,我国现有听力残疾人2004万、言语残疾人127万。现在儿童耳聋和遗传因素的关系越来越密切,预防先天性耳聋的基本知识至关重要,新生儿的普查和筛选也非常必要。专家指出,如果有先天性耳聋,应该针对原因进行早期的干预治疗,同时还要了解后天性耳聋的原因。儿童的听力发育有一个逐渐成长的阶段,如果没有达到相应指标就应该到医院进行检查,确定是否有听力方面的障碍或是受一些疾病影响,避免因治疗不及时错过最佳时机
保持健康可以通过饮食规律作息规律适当运动心态平和等几个方面来进行。
1.饮食规律:保持每天在同一个时间点进食,并且吃饭的节奏不要太快,这样有助于保护胃部以及肠道,有助于身体健康。
2.作息规律:尽量保持每天早睡早起,中午还可以适当的抽出时间休息,不要熬夜,身体不要过于劳累,注意劳逸结合,这样也能保持身体健康。
3.适当运动:每天抽出半小时到一个小时的运动时间,进行适当的锻炼,不要强度过大过猛,适当运动能减缓身体机能的退化。
4.心态平和:好的心态能够使身心健康,身心舒畅,并且每天保持好心情,好心态对于身体的肾脏各方面也比较好。
保持身体健康的方式有很多,可以找到属于自己的方式来保持健康。
怎样才能健康养生?
4、健康养生不能缺放松当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
如何保持身体健康
健康饮食:保持均衡的饮食,包括多种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入,适量控制饮食热量,避免过度饮食或暴饮暴食。积极运动:每周进行适度的有氧运动和力量训练,如快步走、跑步、游泳、举重等。保持身体活动量,增强心肺功能、肌肉力量和灵活性。充足休息:保持...
如何维护身体健康?
健康饮食:保持均衡营养的饮食习惯,多食新鲜蔬菜水果、全谷物和蛋白质来源,限制高糖、高盐和高脂食品的摄入。适度运动:每周进行适量的有氧运动和力量训练,如散步、跑步、游泳、瑜伽等,帮助维持身体健康和体重。充足睡眠:保持规律的作息时间,每天保证足够的睡眠时间,有助于身体恢复和调节。均衡心理:...
怎样提升自己的身心健康?提升身心健康的好习惯
1、提升身心健康的习惯大脑1、把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和干扰的能力。2、做填字游戏是训练大脑的有效方法,做不出来不要紧,重要的是动脑的过程,对增强...
如何能保持身体健康?
要保持身体健康,养成良好的饮食习惯是最基本的,也是最有效的。没有必要一开始就去追求极端的健康饮食,否则,你可能会因为太过痛苦而坚持不下去。但是,最基本的健康饮食一定要做到。比如下面三点:1. 三餐一定要吃,还要吃的健康。2. 饮食注意均衡搭配、营养充足。3. 尽量少吃垃圾食品,偶...
怎样保持身体健康
怎样保持身体健康
保持健康需要做什么?
身体健康是每个人的愿望,那么保持健康需要做什么?保持健康有哪些窍门?1、如何保持健康1、基本吃素膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等,这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤...
如何让自己的身心更健康
良好睡眠:确保每晚获得足够的睡眠时间和高质量的睡眠,维持健康的睡眠习惯和环境。建立规律的睡眠时间表,创造一个舒适、安静的睡眠环境。压力管理:学会有效的压力管理技巧,如深呼吸、冥想、放松练习、身体活动等。寻找适合自己的方法来减轻身心压力和焦虑感。关注心理健康:重视自己的心理健康,学会管理情绪...
如何才能保持身体健康?你有什么好的做法?
如何才能保持身体健康?你有什么好的做法?1.注意体育锻炼,保持健康身体。体育锻炼是保持身体健康的重要因素,因为适当的体育锻炼,比如每天跑步一小时或半小时,可以增加身体的免疫系统,加强身体的免疫力,降低生病的可能性。注意饮食营养。饮食中含有人体必需的营养物质和微量元素。这些物质或微量元素与身体...
养生最好的方法有哪些?
没练功的人,不知房中养生之术,自然有损健康,浪费精液。年青人身体健壮,精力充沛,性欲强,如经常迷恋房事,则有伤真元。男子破阳太早,有伤精气,女子破阴太早,则有伤血脉。要练好功,又要不使夫妻感情破裂,弟子们必须懂得房中养生之道才行。(1)男子强精壮阳法:在热水中伸直两腿而坐,用...
江花帅洁: 一、乐观的心态.积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力. 二、充足的休息.休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要.每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松...
宁安市13917461207: 怎样保持身体健康? - ?
江花帅洁: 1.保暖.2.保持心态的平和.3.不暴饮暴食.4.注意个人卫生.5.养成良好的生活习惯定时起居定时定量饮食定时定量的运动.6.经常进行自我按摩,头皮腹部,背部敲打等.7.提高自己的修养不断吸取新的知识.
宁安市13917461207: 怎样才能保持健康的身体?
江花帅洁: 要保持健康的身体那得注意很多方面的问题,我来讲几点吧 1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡 6.另外冬天多注意保暖.可不要为了风度不要温度.嘿嘿 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯 能做好这些我相信你一定会有健康的身体
宁安市13917461207: 怎么样才能保持健康的身体??
江花帅洁: 保持健康的身体,第一要科学饮食,营养均衡,戒烟限酒.第二要睡眠充足.第三要心情愉快、舒畅.第四要适当运动.
宁安市13917461207: 怎样才能让自己的身体保持健康??
江花帅洁: 少熬夜,保证睡眠充足 避免暴饮暴食,饮食有规律 不挑食,多补钙, 多喝水,多锻炼
宁安市13917461207: 怎么保持身体健康 - ?
江花帅洁: 基本吃素,经常走路,劳逸结合,心情舒畅
宁安市13917461207: 怎样才能拥有健康的身体呢 - ?
江花帅洁: 每一个人都希望拥有一个健康的身体,如何才能拥有健康的身体呢,要达到理想的健康,不单要多方面入手,还要仰不全情投入.乐观的心态、充足的休息、适量的运动和均衡的营养,这四个因素对达到理想的健康极为重要,有助建立健康的生...
宁安市13917461207: 如何保持个人健康??
江花帅洁: 注意个人卫生 多锻炼 注意饮食 早睡早起 不吸毒 不过分酗酒 不要经常熬夜 要保持心情愉快
宁安市13917461207: 怎么样可以保持身体健康??
江花帅洁: 首先,要保持乐观的心情; 其次,要有良好、健康的生活习惯; 第三,要有均衡的饮食,多吃五谷杂粮,不挑食、不偏食.都吃萝卜夏吃姜,不烦医生开药方. 第四,要定期体检.如遇身体不适或有异样,赶快就医. 第五,多运动、多锻炼,保持一个良好、稳定的身体状况. 最后,要有充足的睡眠. 以上这些原则都非常重要,相互依存、互为联系,缺一不可.望你坚持做到. 祝你有一个健康的身体、乐观的精神、幸福的家庭、成功的事业!
宁安市13917461207: 怎样保持健康? - ?
江花帅洁: 一、乐观的心态.积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力. 二、充足的休息.休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要.每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松...