减肥时到底能否吃碳水化合物 减肥是不是不能吃碳水化合物
减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。
减肥餐饮注意事项：
1、不要节食。
在节食状态下，身体会降低代谢，既影响身体活力，也容易反弹。
2、不能暴饮暴食。
暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏，容易伤害肠胃。
3、尽量杜绝甜食。
甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物，单位热量高，容易使热量摄入超标，并在体内转化成脂肪储存。
中国人长期偏重碳水饮食,吃肉不会胖?
大量的葡萄糖进入体内，导致身体进入葡萄糖代谢状态，从而身体进入合成代谢状态。如果此时有足够的原料如脂肪和氨基酸，合成代谢将会顺利进行，身体会变得更高或更胖。在这种代谢状态下，人们要么肥胖，要么饥饿，要么基础代谢下降。因此，对于许多人来说，以碳水化合物为主食很容易增重，而不用担心吃东西。
只吃碳水不吃肉能减肥吗
当然不能了。毕竟你所摄入的热量即使是不吃肉，碳水化合物的热量含量也是比较高的，如果不能及时的消耗掉的话，一样会起到囤积的效果的。
脂肪和碳水化合物哪个更容易长胖
如何科学减 肥?碳水和脂肪哪个让人长胖?答案绝非你想象！人体三大类营养素包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物，在体内是互相转换的系统，如何科学减肥?碳水和脂肪哪个让人长胖?1972年，一位英国科学家发出警告：相对于脂肪而言，糖才是人类健康的头号威胁。事实到底如何呢？我们来比较一下，同等质量的1克...
碳水跟脂肪哪个更长胖
我们来比较一下，同等质量的1克碳水化合物在体内可产生约4千卡的热量，而1克脂肪则能产生9千卡的热量。也就是说在同等的重量下，产生的热量越多的营养素，越容易让人发胖。无论是碳水化合物还是脂肪，如果摄入过多，都会变成脂肪在体内储存。导致肥胖是因为总能量过剩，因此在饮食过程中，要全面考虑...
碳水化合物真的对您的减肥有害吗?
碳水化合物一直被描绘成减肥的“敌人”。当我们开始减肥计划时，我们立即对削减各种食物的碳水化合物进行战争，包括我们最喜欢的土豆，面食和面包。当您计划减肥时，您会得到许多有关碳水化合物的建议。但事实是什么-您应该避免碳水化合物吗？本质上，碳水化合物是三种主要营养素（碳水化合物，蛋白质，脂肪...
少吃碳水真的有利于身体健康吗?
2: 进入循环，越吃越少-代谢越低-脂肪增加-越来越肥。3: 脑子不好使，迷糊、注意力不集中。因为大脑需要碳水供能。4: 暴食，进食障碍。5: 怕冷，易感冒。运动表现差，根本不想动 6: 心血管、肾脏问题（高蛋白带来的）低碳简直是个伤敌分毫，自损一万的方法。朋友们！低碳真的不可取！！好好吃饭...
不要轻易断碳水,不吃主食,不吃主食会有什么危害呢?
断碳水、不吃主食有哪些伤害？几乎任何的食材都带有碳水化合物，尤其是大家的主食、瓜类蔬菜及糖中。由于碳水化合物是给大家身体给予动能的关键营养元素之一。当碳水化合物供货不够时，身体会耗费蛋白和人体脂肪来保持磷酸原。那么说，假如不吃主食得话，仿佛确实可以多燃烧脂肪，做到减肥瘦身的实际效果？但...
减脂时,饮食应该控制摄入脂肪还是碳水?
减脂应该控制碳水的摄入量，准确的说，应该是控制精制碳水的摄入量。首先我们应当明白身体是怎样储存脂肪的。这里必须要提到胰岛素，它在我们的身体里有很多作用，其中最重要的作用就是控制我们的血糖水平。在我们开始吃饭前，胰腺就会开始分泌胰岛素，当你吃第一口饭时，更多的胰岛素就会分泌出来。随着饭菜中...
吃什么减 肥最快,饮食该怎么吃才好?
1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！还可喝喝看 九味的纤羽茶了，可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪。2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入...
减肥期间真的不能吃一点碳水吗?
关于碳水的一些真相：减肥不需要那么苛求自己 无论是减肥抑或健身，对于饮食的管理是必不可少的环节。而关于碳水的讨论始终是热度不减，尤其是很多说法听起来都有各自的道理，不明真相的小伙伴们往往是一脸蒙逼，不知道到底该相信哪个说法。今天，我们就从更加科学严谨的角度来谈一谈碳水的摄入与健康、...
邢强注射： 碳水化合物是人体每日必须的营业补给,减脂机器控制摄入高油、高糖这类高热量食物即可,切忌为了减肥毁掉了健康.那些高热量的食物都不是人体必须的营养物质(例如油炸食品),但是碳水化合物却是人体必须的,记住多动+尽量不吃高热量食物才是减脂的正确路,碳水可以少吃但不能不吃.
温泉县13465912535： 不吃碳水化合物减肥会反弹吗? - ？
邢强注射： 常听身边有减脂、减肥的人咕哝:“我要杜绝摄入碳水化合物,吃下去的每一口,都是肥肉啊……”那这个说法到底是不正确的呢?
温泉县13465912535： 减肥期间可以吃主食米饭吗? - ？
邢强注射： 老有粉丝问我减肥能吃米饭吗?当然能吃!发现你们减个肥,饭都不会吃了,我给明星做减脂餐经常有白米饭,但看熟米饭每100g才有116大卡,,热量不算高,减肥期间,每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题.
温泉县13465912535： 减肥是多吃碳水化合物还是少吃 - ？
邢强注射： 正常吃啊,只要在下午3点之后就可以减少碳水化合物的摄取就好了.
温泉县13465912535： 减肥期间碳水化合物的食物要少吃吗 - ？
邢强注射： 这是需要少吃碳水化合物的食物为好的,这样不利于减肥.意见:建议要注意平时的饮食,多吃瓜果和蔬菜,多吃粗纤维的食物为好的,另外是要的运动是有利于减肥,也是有利于增强体质.
温泉县13465912535： 多吃碳水化合物的东西对减肥有益还是有弊? - ？
邢强注射： 减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪.现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到) 还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助.不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种.把碳酸性饮料戒了吧 还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的” 早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢.
温泉县13465912535： 蛋白质吃了会瘦还是碳水化合物吃了会瘦? - ？
邢强注射： 蛋白质吃了短时间可能会瘦,不过这种减肥方法得不偿失,甚至让你尿酸过高产生痛风. 蛋白质,淀粉,糖类,脂肪,它们在人体的同化异化作用下都会被消化,如果多余的话,都会转变成脂肪. 主食是碳水化合物的主要摄入源,很多人觉得...
温泉县13465912535： 低碳水化合物减肥法可行吗? - ？
邢强注射： 低碳水化合物减肥法又称做阿特金斯减肥法或吃肉减肥法,是由美国的罗伯特·阿特金斯提出的一种减肥方法.他认为只要不摄入碳水化合物,随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥.但是,经过时间的验证,低碳水化合物减肥方法是不可行...
