如何才能更好的控制自己的情绪？

如何能更好地控制自己的情绪？~

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

很多人在面对很多事情的时候，总会有一些冲动的想法，或者是有的时候根本控制不住自己的情绪，自己本来没想那么说，结果因为情绪过于激动，所以就说了出来，伤害了彼此之间的感情，下面就来说一说，控制自己情绪的方法。首先，在面对容易让自己情绪非常激动的事情的时候，首先一定要让自己冷静下来，尽管当时已经非常的生气了，这个时候也最好不要多说，或者是选择一个没有人的地方，自己做到那儿，想一想，这样会让自己的情绪逐渐的变得平稳一些，同时在自己的情绪相对冷静一些之后，可以进行一些换位思考，努力将自己站在对方的角度进行思考问题，这样可以让我们更容易摆脱内心的不甘，甚至是一些情绪上比较激动的事情。其次，情绪激动，这件事情也不会无缘无故的出现在我们的生活当中，在事情发生过后，一定要对自己当时的做法，做一个个总结，认真的，考虑自己出现这样情况的真正原因，你这样才能在以后在处理事情的时候，让我们更加的平静，一个平常的心态，面对每一件事情，避免了情绪过于激动化。在一定程度上也能挽回我们很多，因为冲动而导致一些错误的事情。
最后我想说的是，每个人都会面临着情绪不稳定的时候，真正能够帮到我们自己的，也就只有我们自己，只有我们内心真正的想明白了，才能让自己的情绪更加的稳定，在处理事情上更加的冷静一些，懂得用理性去分析一切，时刻控制自己的情绪。感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。
对此，您还有哪些看法？欢迎在下方进行评论论。

你可以通过以下几种方法进行调节下自己的情绪。

一、情绪转移法

你有没有发现有时候你越想那些让你不开心难过的事，越让你觉得很烦，那么赶快停止大脑想那些事，有意识地转移自己的注意力，让自己暂时放下那些让你不开心烦恼的事，不要去理会它们。

试着去做点其他的事情来进行调节放松。如看搞笑电影、打游戏、出去散散步、吹吹风、大声唱歌、听听轻音乐、做做仰卧起坐、聆听大自然等。

这样有利于你的心情逐渐变得没那么烦躁紧张，情绪逐渐得到缓解。不过要注意几种方法可以融会贯通，注意时间要适当，像打游戏就必须得限定自己的时间，以免上瘾而耽误了我们重要的工作学习。

二、情绪宣泄法

当你难过伤心或者生气的时候，学会把它们发泄出来，不要闷在心里，对着山大喊、找个地方大哭一场，找自己的闺蜜、朋友或亲人倾诉，去健身房打沙包、用写日记的方式写下你为什么这么伤心难过。

或者把那些坏情绪写在一张大A4纸上，然后撕掉它们，狠狠地扔进垃圾桶里，这样有助于你释放掉内心那些郁闷心事。

当然我们也要注意发泄的时间、地点、场合要适当，想想你大半夜跑小区楼下鬼哭狼嚎的发泄心中的不满，估计不是得到别人的安慰理解，而是从窗户扔来的一双双鞋底板（开玩笑了，哈哈），当然我自己一般的情绪发泄就是写东西，听节奏快的热歌或者找朋友聊天。

三、自我安慰法。

当我们做某些事情失败或者得不到时，我们不必事事都跟自己较真，不妨给失败找个冠冕堂皇的理由，来安慰一下自己。就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的一样，不妨运用一下"酸葡萄心理"。

如现在网上很多网红，人家长得不仅漂亮，而且还高白瘦，家里还很有钱，我们这些平凡人只有羡慕嫉妒的份儿，这时你感到很自卑消极绝望对生活没希望了。

不妨这样想想，她们那么漂亮肯定是整容了，她们那么高肯定打了增高激素，她们那么瘦肯定得了什么病不健康，她们那么有钱肯定是靠黑社会来路不明（当然这只是个无敌意的幽默例子），这样子想想，你的心情也就没那么差了。

自我安慰总给自己找失败理由欺骗自己，我们只是偶尔借用这种方式的自我安慰来释放心里面那些自卑消极情绪，为的是能够尽快让自己从自卑消极心理逃离出来，然后满血复活地继续揣着梦前行。

四、语言节制法

当我们情绪激动想要发脾气，想要摔凳子拍桌子砸人的时候，一定要在心里面告诉提醒自己或者默诵轻声警告。

“啊啊啊，我要冷静冷静，不能生气不能生气，千万不能冲动”、“我要保持自己的形象，注意自己的表情”、“生气就是拿别人的错来惩罚自己”、“生气对身体不好，容易让自己变得衰老”、“我需要冷静，成功的人都是这样子做的”等词句，抑制住自己的情绪，让自己慢慢冷静下来。

彼得·阿柏拉德说：火气甚大，容易引起愤怒的烦扰，是一种恶习而使心灵向着那不正当的事情，那是一时冲动而没有理性的行动。

每次要冲动的时候，就告诉自己“冲动是魔鬼”，或者让自己安静沉默等待十分钟看看，是否还会生气，这些方法对我们控制自己的情绪很有帮助，而且还体现了你的从容淡定的风度气质。我也时常用这种方法来控制自己。

学会摆正自己的心态，平和待人处事。

如果你是一个情绪化的人，凡事跟着情绪和感觉走。就很容易被别人利用这种情绪，比如：有人利用你的情绪，激起你的反抗或者好奇，然后引导你做出错误的行为，比如争强好胜，为了证明自己而做一些傻事。而最好的方式是无视这种情绪，形成对自我的认知，同时在任何时候，学会自我控制。避免陷入到别人设计的情绪陷阱里。

社会奖赏的目标不一定是真正的目标。要在利诱的目标之外建立一套自己的目标，形成自己可控制的奖赏。比如：工作就是工作本身，工作带来的一个是报酬，一个是成长。只要有这两方面的获取足矣。

而工作中的领导情绪，同事关系，则是附庸，做好自己即可，而不必要被这种附加的东西带来自己的情绪错乱。“成长奖励“就是自我设计的一套目标，以此进行衡量，而不是他人的标签。

外界事物令你痛苦，并不是因为他们打扰到你，而是肇因于你对他们的判断，而你有能力立刻消弭那种判断。，这句话的意思是说：你看到的世界是你的内心。如果你看到的都是竞争，尔虞我诈，那说明你的内心就是这么阴暗不堪。

进而这种意识又会不断寻求印证和强化，最终导致你无法和他人建立基本的合作关系。所以，应该减少这种负面思考，通过改变自己的判断来改变让自己痛苦的事情。

人的意识就像一个复杂的加工厂，或者也可以理解成一个决策体系。周围的各种实时的信息，比如语言、图片、其他人的情绪都是入参，而你的各种价值体系，经验组成了一套决策规则，最后对这些规则结果进行加权计算，输出了一个执行动作。

今天茜姐教你一招控制自己的情绪。

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

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於厕炎琥： 管理情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体之中.多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社...

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於厕炎琥： 1、遇到事情和问题先别急,要冷静思考. 2、碰到恼人的事情,先不要发火,拼命让自己安静下来,然后再做决定. 3、一定要学会制怒,有些事情一旦爆发,事后是无法弥补的. 4、不要苛求什么,学会缓解和释放压力,调整好心态,心平气和地做人做事.控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情商. 影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的信心,你的毅力,你的情绪,你的情感.

芦溪县17594743502： 怎样才能控制自己的情绪?？
於厕炎琥： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...

芦溪县17594743502： 怎样才能有效的控制自己的情绪?？
於厕炎琥： 第一:要锻炼自己的忍耐力,多做些体育运动.第二:要努力使自己保持微笑,微笑可以使人放松,哪怕是强迫自己笑.第三:要时时放松自己,不要使自己长时间处于紧绷状态.

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於厕炎琥： 当一个人处于不良情绪状态时,常常可以用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,戴尔1420有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识...

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於厕炎琥： 忍、装

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於厕炎琥： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人. 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...

芦溪县17594743502： 怎么才能控制自己的情绪?？
於厕炎琥： 人的情绪的变化是由很多因素引起, 首先是环境,恶劣的环境容易引起不良的情绪,而好的环境就能带来一些好的情绪. 还有就是周围人的情绪也会给你带来影响, 再一个就是人本身的心理素质,良好的心理素质不会产生情绪上的不稳定,如果没有良好的心理素质想要控制情绪根本是不可能的,这也是最重要的. 所以你想要控制你的情绪,首先从这几点开始,找个好的环境,再找个很开朗的朋友,当然性别自定啦,最好是异性因为异性之间的相处,是最融洽的,然后就是你自己心理素质的培养了,满足以上的条件后基本要控制自己的情绪会很简单.

芦溪县17594743502： 怎样能有效控制自己的情绪!？
於厕炎琥： 其实调整控制情绪并没有你想象的那么难,只要能掌握一些正确的方法,就可以很好的驾驭自己.在众多调整情绪的方法中,你可以先学一下“情绪转移法”,即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击.可以转移的活动很多,你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等.总之将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定. 情绪的转移关键是要主动及时,不要让自己在消极情绪中沉溺太久,立刻行动起来,你会发现自己完全可以战胜情绪,也唯有你可以担此重任.

芦溪县17594743502： 怎样才能很好的控制自己的情绪？
於厕炎琥： 如果情绪冲动,就让自己做深呼吸,深深的呼吸,这很管用的. 如果遇到事情的时候容易过激,爱发脾气,就让自己学会开朗,学会豁达,这样才会真正的控制自己,做到心态平和.加油!!