八法五步名词解释
八法五步太极拳口令视频教学
八法五步是最适合于太极拳爱好者入门的基础套路，不论男女老少，学习太极拳都可以从这套八法五步起步。
八法五步与八卦五行不但包含“方位”的对应，而且包含生克关系的对应，即各种技法相互制约关系，其来源是传统的五行生克学说：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；金克木，木克土，水克火，火克金。
八法五步的生克关系，既没有确定的看法，也不可能完全符合太极拳的技击实践，太极拳的技法是千变万化的，不可能用五种简单的生克关系加以概括。我们只能用阴阳对立转化的理论核心来指导实践，生搬硬套，找捷径，就会步入歧途。
太极“八法”的含义：
1、掤法：即用自己的手臂承载对方的来劲之法。
2、捋法：即用单手或双手黏住对方腕与肘，引进落空并顺势发劲之法。也把横向引化称为捋。
3、挤法：即用前臂或手背挤向对方，使其失去平衡的技法。通常用另一手在挤手内侧用力。
4、按法：即用手指手掌接触对方向前或向下推按之法。
5、采法：即用手采执对方指、腕、肘、肩等关节，以控制对方之法。
6、挒法：就是扭转对方腕、肘、肩等活动关节的技法，或以手背横击之法。
7、肘法：即以肘部前击或用肘部化引的技法。
8、靠法：即以肩、背进击和发放的技法。
太极拳技法除“八法”之外，还有太极“五步”：前进、后退、左顾、右盼、中定。虽然名为“五步”的范畴。有人认为，前进、后退是步法，左顾、右盼是眼法，中定是身法，亦不尽然。
进、退，不但包括步子进退，而且包括身体和手肘的进退；顾、盼，不但包括眼神的顾盼，而且包括腰腿手肘的顾盼；中定更是所有技法的核心。
扩展资料
1、进法。
在推手中有两大作用：一是移动重心，粘连黏随，始终保持自身的动态平衡；二是配合八法，协助发劲。“进人先进身手脚齐到方为真。”“手脚意气齐上前，发人如弹丸。”有人推手发劲时，常将前足再上前跟进，称为“填坑”。“
填一尺，发一丈。”有时也配合勾脚、封腿、挂膝等动作。进发用于拳架，要求迈步似猫行，轻灵沉稳。用于推手，仍然如此。
2、退法。
作用包括防御和进攻两个方面。防御是积极防御，不是消极防御，可用于引进落空，亦可边退边打。如倒撵猴，就是在退中打。有进必有退，要在退中实现得机得势，以退为攻。
退法还常用于绊击对方，一般走弧形，在退中用脚钩挂。应用时，要虚实分明，旋转自如，周身一体，合气不散，方可成功。
3、左顾右盼。
就是在练拳架时，眼神不但要有主要的注视方向，还要顾及身体的两侧，特别是要顾及动作运行的方向，所谓“以眼领手”“以眼领身”。推手时也应这样，但是情况更复杂些，不但要“注视”，而且要“防护”。一是要注视对方的眼神，由对方的眼神判断其动作方向；
二是要注视和防护自身的两侧。不仅要有眼的顾盼，而且要有腰腿手肘的顾盼，上下相随，左右协调，始终保持身体的轻灵沉着和动态平衡。
拳论云；“顾在三前，盼在七星。”这里的“顾、盼”，都是照顾和防护之意。“三前”，即眼前、手前、脚前；“七星”，即肩、肘、膝、胯、头、手、足七个部位。
4、中定。
是太极推手的核心。所有技法，归根结底，就是要保持自己的中定，破坏对方的中定。失去“中”，就失去稳定性，就叫做“背”。站桩是静态平衡，拳架练习是动态平衡，但它是自身的动态平衡。推手则是在双方互相作用中的动态平衡，比自身平衡难度更大。
比如，弓步前推势，在盘架子时，前脚承担的重量大，可称为“实腿”，后脚承担的重量小，可称为“虚腿”。但在推手中，如果我要双手向前发劲，对方必然对我有一个反作用力，我的后腿必然要加大蹬力，以便保持动态平衡。
这时，后腿的蹬力要比前腿的支撑力大得多，所以后腿成了“实腿”，前腿则为“虚腿”。这种虚实变化，要随着双方作用力的变化而不断调整，稍有差异，就会失“中”。
中定之法，一是要气沉丹田，下盘稳健；二是要以腰为轴，灵活转变。要让对方找不到我的“中”，“人不知我”，才能立于不败之地。
参考资料：
百度百科--太极八法
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