长跑运动员的腿都很细，为什么还说跑步会让腿变粗？

~

现在是光腿的季节，腿和跑步的羁绊又一次摆上了台面。“我很想跑，可是听说跑腿的越多越粗？”“都说跑步可以瘦腿，可是为什么越来越粗？”很多刚开始跑步的人都会担心跑步会不会腿粗。我们会发现这些现象:的确，有的人跑步后腿更粗；跑步精英比普通跑步者跑得多，但都有修长的腿；还有的，一开始腿粗，后来跑的越来越细。精英的天生体质是腿长腿细，还是跑腿粗的人？他们怎么了？跑步后腿变粗的真很多人都有后肢变粗的问题，更糟糕的是，他们经常把这个原因归结于跑步。但其实导致腿粗的原因有很多。如果想通过跑步来改变跑步腿的粗细或者瘦腿，首先要知道为什么有的人跑步后腿会变粗。

三种粗腿临时粗腿也就是说，跑步后肌肉充血肿胀，腿看起来会比平时粗，但很快就会恢复原状。这种粗腿是假粗腿，有人被这种现象吓跑了。从此跑步腿粗的阴影被埋没，相信跑步会导致腿粗。肥腿粗肥腿粗，也就是小腿肉多，明显是吃多了胖了造成的，要考虑减脂。这条粗腿与跑步无关。肌肉发达的腿部厚度就是跑一段时间后腿变粗，尤其是小腿。这就是很多女生所说的肌肉发达的粗腿，看起来结实有棱角。第一，不会拉伸

腿部肌肉分为比目鱼肌和排肠肌。如果你的比目鱼肌不发达，你的排肠肌就会显得粗大，所以运动后一定要进行拉伸。跑步会腿粗？这四个原因告诉你，它可能不是真的厚第二，跑得太快众所周知，跑步分为长跑和短跑。短跑运动中主要收集白肌纤维，白肌纤维的直径比较粗，运动后的恢复中会明显增加。在长跑中，收集到更多直径较小的红色肌纤维，所以我们经常在电视上看到长跑运动员身材修长，所以想减肥的人也应该选择缓慢而持久的长跑进行减脂训练。

第三，腿部肌肉增加跑步时下肢主要肌群以运动为主，所以运动后肌肉的短期扩张是必然的。在体脂没有减少的短时间内，腿会显得比以前粗。第四，小腿处于充血状态跑步后腿部充血，比跑步前的腿还粗。充血结束后，腿自然会瘦下来。所以，虽然跑步会在短时间内造成腿粗，但一定会减少你的体脂，最终跑出你想要的身材。

是因为这些长跑运动员在跑完了之后都会去做拉伸，而且还会按摩腿上的肌肉，所以他们的腿部才非常的纤细，跑步其实是可以让腿变粗的，但是你要多去按摩，这样的话，并不会让你的腿变粗。

因为跑步会使肌肉进入一个紧绷的状态，如果在跑完步之后，不进行拉伸放松的话，就容易让肌肉堆积。

因为跑步会增加肌肉，在锻炼过后一段时间内，会造成小腿肌肉肿胀，会造成一定上的视觉上的腿变粗。

是因为平常大家在跑步的这个过程中，会用到自己的腿部肌肉，导致自己的腿部肌肉比较明显，所以就是要比较粗。

---

18211979614： 为什么长跑运动员的腿那么细 - ？
那图澳拉： 其实他们主要是长时间的运动.长袍运动员的速度相对短跑的的速度慢多了,这样不容易使腿变形,他们长时间的运动会把身上的水分给消耗掉,然后会在慢慢燃烧脂肪.所以他们的腿就细

18211979614： 长跑运动员的腿为什么那么细 - ？
那图澳拉： 道理很简单——长跑运动员在进行长跑运动时,做的是有氧运动. 有氧运动需要消耗大量的氧气和葡萄糖,当身体内的葡萄糖消耗光了的时候,就开始消耗身体内的脂肪. 我们知道,人体中的脂肪主要集中于皮下、脏器周围和肌纤维间. 所以长跑运动员的身体中的脂肪含量非常少.这也是长跑运动员都非常瘦的原因. 由于长跑运动员的腿部的皮下、肌纤维间脂肪含量少,所以长跑运动员的腿就非常细.

18211979614： 长跑运动员为什么腿细 - ？
那图澳拉： 对于长跑来说,鉴于跑步的速度有限,跑步要尽量用脚跟先着地,然后滚动到脚掌,跑时要放轻松.这样跑不仅可以避免踝关节受伤,而且还能拉伸小腿,消弱对小腿肌肉的刺激.这样小腿就不会变粗 http://tieba.baidu.com/p/628838089( 长跑不会导致小腿粗的原因 )

18211979614： 为什么田径运动员腿很壮?那腿细的人多跑步腿会粗吗 - ？
那图澳拉： 练短跑要的是极强的爆发力,所以对下肢力量要求很高,一般训练也会刻意的加强腿部的力量训练,所以练短跑的腿普遍比较粗,长跑的,或者中长跑的,腿就比较细了,他们要的是耐力更多一点,所以腿会比较细,谢谢采纳

18211979614： 为什么长跑运动员小腿很细,普通人跑步小腿却很粗 - ？
那图澳拉： 可以的. 人体肌肉主要分为红肌和白迹 白肌纤维属于运动性运动神经单位,运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但持久力较差. 一般短跑运动员的白肌纤维比较多. 红...

18211979614： 短跑运动员的小腿比一般人的腿是粗还是细? - ？
那图澳拉： 一般情况下是要粗点结实些的.当然有的人不短跑也粗 一、短跑运动员 身体形态: 外观:中等或中等以上身高,肌肉发达且成束形,皮下脂肪较少,下肢较长,大腿比小腿稍短,踝围细,跟腱长且扁平,清晰,脚趾齐且较短,脚趾关...

18211979614： 小腿有点粗会引响短跑的速度吗?为什么运动员的小腿那么细?而我越练越粗?怎么弄细点? - ？
那图澳拉： 田径运动员首先要有一跟胫副好的,小腿下面有一条跟胫,就是你小腿肌肉后侧那一长块软骨就称为跟胫,可以看到中长跑的运动员的跟胫和肌肉都很细很长,而跑马拉松的就更细,所以说跟胫和小腿细的耐力和持久力好,但爆发力...

18211979614： 长期跑步腿是不是会先变细后来再变粗?? - ？
那图澳拉： 你的说法没有根据 1跑步是消耗全身的脂肪并不消耗特定的某部位的脂肪 2如果每天跑1500米以上且不停顿则腿会变细 3如果每天跑1500左右且跑一天休息三天则在一个月就会显著增粗 长跑运动员腿都很细 健美运动员腿都很粗

18211979614： 在电视上看到长跑运动员都很瘦为什么 - ？
那图澳拉： 两个原因: 一是长跑运动员在选材上,要求运动员的体形必须纤细、修长的; 二是长跑运动员每天都要进行大量的有氧运动训练,长时间的有氧运动训练,使得运动员的体脂含量非常少. 综上,长跑运动员的身材都非常瘦就不足为怪了.

18211979614： 田径运动员身体有何特征? - ？
那图澳拉： 就我的情况说一下,我是准备搞田径专项的,一般的看这个田径运动员是擅长啥项目的.我是擅长短跑的,所以我的大腿很粗,而且还有一点罗圈,肌腱也比较长.而经常练习投掷方面的运动员那他的上身是非常发达的,尤其是小臂三头肌那是相当大的,而腿部是按情况.而搞长跑方面的运动员那是比较瘦条形的,小腿大腿都比较的瘦,而且平时跑步时都步态轻盈.而会跳的人那腿是蛮瘦的,但大腿肌肉群那是相当发达的,而且肌腱也长.但是总的来说,田径运动员的肩膀都蛮宽阔的.我大概的说了一下田径跑~跳~投三大类对腿和肩的影响.