多喝水的好处是什么？喝多少合适呢？

多喝水有什么好处？我们每天应该喝多少水才合适？~

水是生命之源，人体的百分之七十是由水分组成的，多喝水可以帮我们更高效的排出体内的毒素，每天喝适量的就好了，我们在喝水上面通常会有下面几个误区！
早晚都要喝一杯水?
这个说法是错误的，早上起床后喝一杯水，这是当然可以的，但是晚上睡觉前最好还是不要喝水。我们休息了一夜身体没有水分来源，但是身体的一些代谢却依旧在进行，就会消耗身体里面的水分，所以早上起床后要喝一杯水，来补充这一夜损失的水分，同时也会润通肠道，有利于排出身体的毒素。晚上睡觉前喝水就不好了，会增加胃部的负担，而且有可能产生尿液，让你晚上不能完整地睡觉。

喝水越多越好?
这也是不对的，每天喝八杯水是最好的，八杯水足可以满足我们身体对水的需求，当然了除了主动喝水之外我们也可以在吃的水果蔬菜里面获取很多水分，所以就没有必要喝更多的水了，更多的水分只会徒劳的增加身体的负担，尤其是肾脏。

喝水多少才够呢？
有人说了，我今天喝了两杯茶水，那么我就少喝一点白开水吧。这样是不对的，有专家明确指出了不要用其他的饮品代替喝水，不管你喝了咖啡喝了茶还是喝了什么其他的饮品，该喝水还是要喝水的。只有喝白开水才算是补充身体的水分。市面上的矿泉水，苏打水之类的，不要轻易相信他们有什么功效，可以对身体好之类的话，最好的水就是白开水，而我们用水的目的也非常明确就是为了补充身体的水分而已。

喝水的量我们有一个标准，我们喝多少水之后，尿液会变得清澈这样就说明身体的水够了，不要盲目的固定喝八杯水十杯水的，因人而异。

我们经常会听到一句话：“多喝水”，感冒了，医生说多喝水，嗓子疼，医生说多喝水，女生来了例假，男朋友说多喝热水，到底喝水对身体有什么好处，关于喝水是不是喝多了就好呢?下面就请大家跟着小编一起去了解一下，多喝水有什么好处吧!　　

1、色斑：清晨一杯凉白开

不少人都听说，早上喝一杯白开水对身体健康有好处，因为人体在经过一夜的休息之后，有不少的代谢物，那么，早起喝一杯水就能够帮助身体内的垃圾排出，这样的话对健康有帮助，早上喝水最好是喝不加任何东西的白开水哦!

如果您在早上和糖水、蜂蜜水、或者是苏打水之类的，一些加入了营养物质的水，那么，身体就需要将这些在体内转化，不能够对身体机能产生冲刷作用，也就不能排干净垃圾，因此，清晨喝一杯白开水是最有效的方法哦!

2、感冒：要喝比平时更多的水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

5、恶心：用盐水催吐

恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

通过上面的内容，想必大家已经清楚了喝水对身体健康有着很多的好处，但是，喝水多真的就一定好吗?我们都说每天要喝八杯水，到底要不要喝这么多呢?下面就请大家跟着小编一起来了解一下，喝水的误区有哪些?

喝水的误区

1.“一天八杯水伤肾致肾虚”

不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。

2.“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”

2.“睡前一杯水可防心脏病突发猝死　

心绞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。　

3.“饭后喝凉水等于得癌症”

凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态，从而影响消化。所以餐后要喝热饮。

4.“饮料不能作为清晨第一杯饮料”

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。一些饮料有利于排尿，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

5.“不要喝冻水、冻饮料”

冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。

喝水注意事项

1、不注重清洗饮水机

有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

2、不渴就不喝水

健康养生讲究一天8杯水，喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时，这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

3、吃咸不马上补水

吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。

总结：水是我们身体必不可少的养分，喝水对身体健康有着一定的帮助，但是，多喝水就不一定好，喝水还是要看自己是否需要补充那么多水分，如果您一味的多喝水，那么，很有可能会对肾脏造成负担哦!希望上面的的内容能够对您有所帮助哦!

多喝水有利于促进新陈代谢，利于把身体里的毒素排出体外，可以使眼睛有神有光泽、滋润皮肤，还能降低部分疾病的发病率，但是喝水不宜多喝，喝多了会加重肾脏负担，还可能出现水肿，每天喝8杯水左右时最科学的。

帮助胃肠消化食物，适当喝水能够起到帮助胃肠消化食物，达到促进肠蠕动，防止便秘的出现。

多喝水的好处就是能够促进你身体的这种代谢，促进肠道的蠕动，促进垃圾的排出去，这样体内就会变得很干净，每天一定要喝足8杯水，这样才能让你的身体很好。

多喝水能补充水分，促进肠道吸收，排除体内有害物质，也可以通过稀释血液浓度从而降低心血管疾病发生。但是水喝多了也会水肿，介意每天不超过两千毫升。

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灵山县18470557930： 多喝水的好处是什么? - ？
茌卢平肝： 水是身体细胞的构成物质,不仅充满身体整个组织细胞间, 是身体内主要的流体,以维持体液的正常浓度;同时食物的消化 、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程,都需要水的参与; 而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物...

灵山县18470557930： 多喝水有什么好处?？
茌卢平肝： 一、补充人体必需的水分. 二、有利于稀释血液. 三、有益于新陈代谢. 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用. 五、可以通便. 六、易食物的消化. 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫. 八、可以防眼干,避免视力快速下降. 多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷.

灵山县18470557930： 多喝水有什么好处？
茌卢平肝： 可以使皮肤变嫩,晚上最好不要喝太多水 会使你脸变的浮肿

灵山县18470557930： 多喝水有什么好处？
茌卢平肝： 一、补充人体必需的水分. 二、有利于稀释血液. 三、有益于新陈代谢. 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用. 五、可以通便. 六、易食物的消化. 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫. 八、可以防眼干,避免视力快速下降. ...

灵山县18470557930： 经常多喝水对身体有什么好处? - 久久问医？
茌卢平肝： 喝水有益身体健康是正确的说法,每天基本上应该保持在八杯水左右,可以补充人体必需的水分,对于促进新陈代谢、血液循环也是有好处的,建议适当地饮用.如果运动量大,爱出汗,可以多喝,平时不怎么活动的人,不需要喝太多的水,以免不利于自身健康.

灵山县18470557930： 每天喝多少水对身体比较好? - 久久问医？
茌卢平肝： 人的饮水量可以根据自身的情况来进行选择,正常人所需水分大概有2000毫升,除了喝水,也包括饮食上补充的水分,如果有大量出汗的情况,可以适当地增加饮水量,主要与人的活动量有关.建议平时一定要饮用充足的水,避免不健康的饮食习惯,在生活细节上多注意下.