求周一至周日的减肥餐食谱？简单易做的
果汁断食法: 顾名思义，以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分，勉强可应付人类基本所需。 虽然会无可避免地从果汁的糖分中吸收到卡路里，但比起正常的一日三餐，所吸收的卡路里无疑低许多。建议在周末进行这节食法，果汁早、午、晚各饮一次。如果能减至只是下午和晚上各一次，效果更佳。 果汁之外，可饮大量的水或茶，但任何饮品都不该加冰冻饮，因为冻饮会减慢脂肪的新陈代谢，而节食时也不该做剧烈运动。节食后的一天，早上可吃白粥，午餐和晚餐最多吃至八分饱，严禁突然暴食。 这里介绍一种“生饮红萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！
早餐要吃好，以粗蛋白蛋白质为主，不能吃油炸的；午餐要丰富一些，可以有一定量的碳水化合物，还要有蛋白质，膳食纤维之类的；晚餐少吃，吃些未加工过的食材。附几张搜罗来的食谱，仅供参考。减肥要一直坚持下去，有毅力！
不吃米饭 不吃主食就行 晚上不吃饭 吃水果 这样就可以了
周一到周日的减肥餐食谱，我觉得可以嗯，自己定一个做一个表格纪要营养保证跟得上去，又要比较简单，还要比较低热量的
简单易做的减肥餐食谱，可以做一些便当，简单方便还能减肥
如果想一周的减肥餐，你可以早上起来吃个鸡蛋，然后中午吃了一个正常饭，晚上吃点水果就可以了
周一一周周日的这种减肥食谱的话简单做行的话我告诉你一个就是吃西兰花天天吃西兰花吃鸡蛋和牛奶然后呢这个就是可以了这是专家告诉我的这样的一个减肥的方式非常的好用所以呢我们在这个里面到的话
一个星期减肥食谱表格
餐点：一些葡萄。午餐：一碗黑米饭，少许蒸鱼，一些杏仁拌菠菜。餐点：一杯酸奶，半根香蕉。晚餐：一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份芝麻酱拌油麦菜。周二减肥餐单 早餐：一杯牛奶，一根蒸红薯，一个苹果，几颗杏仁。餐点：一些葡萄。午餐：一碗米饭，一些蒜蓉西兰花，一些凉拌鸡丝苋菜。餐点：一...
减肥餐一周菜谱
1、周一 早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。2、周二 早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，...
学生党宿舍减肥怎么吃
一周食堂减肥餐食谱 周一食谱:早餐:煮玉米+纯牛奶+白煮蛋;午餐:一荤两素套餐,主食选粗粮;加餐:一拳大小的苹果;晚餐:排骨饭+蔬菜,主食吃1\/2。 周二食谱:早餐:素包子+无糖豆浆+白煮蛋;午餐:半份素水饺+一个去皮鸡腿;加餐:一拳大小的梨;晚餐:轻食沙拉。 周三食谱:早餐:蒸红薯+纯牛奶+白煮蛋;午餐:石锅拌...
减肥餐食谱大全一周瘦身 减肥餐食谱大全一周瘦身有哪些
1、周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。2、周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（...
减肥法大合集来啦!要减脂的姐妹收藏
饮食的时间控制在一天8小时内,剩余的16个小时不吃其他食物,在这个时间段身体就开始消耗脂肪从而达到减肥的目的。 时间控制建议:建议大家8点坐-9点吃早餐12点吃午餐,17点吃晚餐,这样不会感到太饿。 7、5+2轻断食减肥法 5+2轻断食 5天正常吃饭或吃减脂餐,剩余2天轻断食,适合没有时间运动、节后吃多想快速恢复体重...
一周减肥食谱 一周减肥食谱是怎样的
1、周一瘦身食谱：白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。2、周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤 早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、...
减脂餐一周计划表
减脂餐一周计划表1 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单 早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁...
减肥一周食谱安排表
一周减肥食谱周一早餐：咖啡、苹果午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐： 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三早餐...
减肥餐食谱大全
周一至周日一日三餐食谱推荐如下：周一 早餐：一碗红豆粥（红豆、大米各25g）、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g）。中餐：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚餐：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜、西红柿汤。周二 早...
想减肥有没有一周饮食定制计划?
周日 - 早餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉和一份坚果。- 午餐：一份煮鸡胸肉、一份炒胡萝卜和一份糙米饭。- 晚餐：一份清蒸鱼、一份清炒芦笋和一个红薯。在执行这个饮食计划的同时，记得配合适量的运动和充足的水分摄入，以提高减肥效果。此外，你可以根据自己的口味和喜好进行适当的调整。如果有特殊...
相届五积： 一周的减肥食谱是:周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤;晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.周二:早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄;午餐:鲫...
清徐县19284288478： 一周减肥食谱 - ？
相届五积： 一周减肥食谱周一食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬...
清徐县19284288478： 你好,请问有谁知道一周减肥食谱? - ？
相届五积： 第一天:汤和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖. 第二天:汤和蔬菜,除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆...
清徐县19284288478： 一周减肥的好瘦身食谱 - ？
相届五积： 一周减肥瘦身食谱 周一: 早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根 周五: 早餐:咖啡、苹果 午餐:米饭(一小...
清徐县19284288478： 一周减肥食谱有哪些? - ？
相届五积： 周一减肥食谱: 早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个...
清徐县19284288478： 我正在减肥,求一周的食谱啊,跪求,要详细的 - ？
相届五积： 周一 早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭.晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜.周二 ...
清徐县19284288478： 简单的减肥食谱 - ？
相届五积： 以下是最简单的减肥食谱,很有效的哦. 一、健康瘦身的双菇凉瓜丝营养减肥食谱 材料:苦瓜(凉瓜)、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油适量 http://www.2liang.net/jianshen/201111/94222.shtml 二、健康瘦身的香菇豆腐营养减肥食谱 材料:豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量
清徐县19284288478： 有什么好的减肥食谱?比较容易实施的? - ？
相届五积： 一周健康食谱 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:...
清徐县19284288478： 营养又能减肥的食谱因为我本身有点贫血.脸色有点发黄.所以营养是不 ？
相届五积： 一周减肥食谱周一:早餐:面包一片,咖啡、苹果午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二:...
清徐县19284288478： 求一个减肥用的一周一日三餐食谱？
相届五积： DIY小食谱:减肥不反弹减肥恐怕是所有时尚爱美女子永远的追求,也是永不过时的话题. 偶本人就是浩浩荡荡减肥大军里的一员.不过天生我属于比较容易胖的人,夸张点说,喝凉水都长肉.减肥药也是吃了减下来,停了体重就会上去,如果...
