好累，又睡不着，连续好几天没法睡了。真的累瘫的感觉，还是无法入眠。想他想到没办法？

天天好困好疲劳可就是睡不着怎么办，感觉快要崩溃了~

有良好的生活习惯

1、保持规律性的入睡与苏醒时间，有利于巩固良好的生物钟（昼夜节律）的运转。周休日不宜睡懒觉，否则会干扰生物钟的节律。

2、注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。

3、避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。

4、避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。

5、在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。

6、晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠，但不宜在接近睡眠前作体育活动。

7、咖啡因会阻碍正常的睡眠，即使本人认为睡前饮咖啡并不影响睡眠，实际上还是起阻碍作用的。

8、酒精表面上看来能促进入睡，但会使睡眠变为断断续续，当半夜醒来酒精作用已消失时再也无法入睡。尼古丁能兴奋中枢神经系统，也能妨碍睡眠，因此睡前要忌烟和酒。

9、切忌滥用安眠药。

“睡眠不好”有多可怕

老得快

老得快 睡眠不好的人，记忆力下降，容易忘事。皮肤粗糙、松弛、容易出现皱纹。头发干枯、发黄、无光泽。

心脑血管疾病

心脑血管疾病长期睡眠不好的人，血管硬化明显，血管口径变窄，严重影响血液供应，导致中风、心脏病等器官功能障碍。

抑郁症

抑郁症失眠与抑郁症是两种紧密相连的疾病，我们发现许多抑郁症患者都有失眠问题，长期失眠会导致抑郁症。

你这种感受我也深有体会，忙碌一天到晚上想好好睡一觉吧，脑袋里就是胡思乱想，停不下来，就你来说你这是习惯，其实我认为，还是内心思虑太多，每到这个时候，你都强迫自己去胡思乱想，也许自己感觉不出来。比如我，我有一段也是每天想事情特别多，其实想一遍就过了，我脑子里就是让这些个事情，翻来覆去去想，然后越想越睡不着觉，折磨我整整快一年的时间，什么都提不起精神，黑眼圈也特别重，我还认为只是我已经习惯了而已，其实就医生的话来讲，如果经常这样，要考虑什么原因引起的，总归有原因，也属于心理疾病的一种，我到最后受不了了看了医生，说我是失眠焦虑，长期不管，也有加重的可能，药也吃了好几个月，有一点点改善吧，但还是担心药的副作用，就没有继续吃下去，专家也曾指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。毕竟食品级安全，才让我慢慢走了出来，其次就是心里放轻松，不该自己太大的压力，多交朋友，转移自己的情绪，才可以让自己自然睡眠。




RSHWHO【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。



失眠带来的危害大概也都知道，不仅影响身体的健康

1、会造成身体免疫力下降，会对各种疾病的抵抗力减弱。
2、会影响工作、学习和生活，紧张易怒，容易抑郁等。
3、引发神经衰弱、抑郁症、心脏病等。
4、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，引发高血压等。

而且长期不管，不进行干预，会导致进行性健忘，做事情丢三落四，严重者会引发老年痴呆，而且长期睡眠不好容易营养缺失，会导致脱发，而且有的时候难免多想，特别出现焦虑，抑郁。而RSHWHO快眠导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。



在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示实现完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。




RSHWHO【快眠】的功效
1. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
2. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
3. 提高学习能力，改善记忆力
4. 改善女性经期综合征
5. 提高肠胃功能，增强抵抗力
6. 缓解神经衰弱





睡眠专家提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。





RSHWHO【快眠】的适应人群 

1、记忆力下降者 
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者 
4、工作、生活、学习压力大者 
5、肥胖人群 
6、需要美容养颜者

出现失眠的时候，首先不要着急、紧张或者焦虑。另外需要保持一个良好的心态和愉快的心情面对现实。还有就是维持平常心态去睡觉。顺其自然可能慢慢就会变好。另外如果总是平静不下来，可以做点缓解情绪的动作。还可以放点轻音乐，并且在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋。




预防失眠一定要养成良好的生活及工作方式，养成良好的睡眠习惯，保持居住环境的舒适，同时饮食方面也要适当的注意。在中医有句话叫做“胃不和则卧不安”，所以晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。中医很注重睡眠的时间，在睡眠的习惯上，一般春天和秋天是早睡早起；夏天要晚睡早起；冬天要早睡晚起。顺应自然环境规律，有利于养生和防病。"



怎样才能控制自己晚上睡觉前不要胡思乱想，首先要努力克制自己尽量不去想任何为之困扰的事情，日有所思，夜有所梦，别人再怎么的帮助你，也只能起到微薄的力量，最终的还是得靠自己，给自己强大的内心，让自己走出来。可以给自己一个旅行，适当的参加运动，饮食清淡，改变不良的生活习惯，调整休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠。

你这是相思病，还有点严重，想他就去找他，有什么不敢见面的，有什么分歧说开了就好了，不要一直这样，如果一直这样下去你的身体绝对受不了，爱一个人就要坦诚相待，，还有就是你应该去看哈心理医生了。

你如果真的放不下他，就拿出你的决心，放下你的自尊，好好的挽回他，如果他的心已不在你身边，你也就放弃吧，该是你的就是你的，不是你的别在勉强，

你是不是得了失眠的病证？如果得了失眠的病症，你必须要去医院看一看，如果失眠很严重的话，会对你平时的生活工作造成影响的

多多联系嘛，又不是难开口。何必折磨自己呢

我也得了单相思

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姚安县19398119953： 明明自己很累,却总是睡不着觉,总是心神不宁的,想些乱七八糟的东西,怎么办?连续好几天了 - ？
巨会先定： 你好,这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关,属于神经衰弱的一种类型,与平时生活不规律,精神压力大,都是有关系的,这种情况关键是保持情绪舒畅,不要过于担心,口服谷维素,健脑补肾丸调节.

姚安县19398119953： 连续几天睡不着觉是什么原因何在 - ？
巨会先定： 考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.失眠的有效治疗方法: 一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没...

姚安县19398119953： 为什么我有时候会感觉很累,但是睡觉又睡不着?怎么调节心情? - ？
巨会先定： 累可能就是工作或生活上的烦恼使人感到疲惫,睡不着,那是因为空荡荡的,需要有人陪陪,说话聊天,有时间出去散散步,早上运动运动,抽个时间旅游旅游,还有就是听歌或唱歌也是一种不错的选择,不知是否有女友?没有那就努力点找个相爱的女人.

姚安县19398119953： 身体很劳累 睡不着 - ？
巨会先定： 这种情况考虑为神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致.建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

姚安县19398119953： 严重失眠 明明很累很困确又睡不着 很无奈 怎么办呢?？
巨会先定： 你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰.1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打...

姚安县19398119953： 最近很累,总想睡觉,但又睡不着,为什么 - ？
巨会先定： 你好!晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠,这是暂时性的失眠,现代人的通病,你要好好的调理一下才行!特别提醒:千万不能通宵不睡觉,后果比较的严重! 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的,还和身体的一些原因有关,...

姚安县19398119953： 最近明明很困就是睡不着而且每天感觉很累是怎么回事 ？
巨会先定： 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理 ... 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿...

姚安县19398119953： 很累,但是睡不着!怎么办? - ？
巨会先定： 失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰.1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一...

姚安县19398119953： 为什么明明很累,却又睡不着?...？
巨会先定： 那你一定有心思,心里面有什么事情或让你放不下的,担心的事或东西,人. 因为你的大脑神经一直处于紧张状态,致使你的大脑无法下达正确的睡眠信息,所以就会导致你出现明明很累却又睡不着.那么你想睡觉,就必须让你的大脑神经得以放松,放下你心里,脑海里放不下的,担心的事或东西和人. 如果还是不行,那你就要去医院问问医生了,防止患上失眠症.