发现自己得了抑郁症怎么办?
小孩子越长大越不爱出门,这都好像成了规律了,所以一般的你也没有必要太放在心上,但这样也容易产生抑郁情绪,如果你害怕自己的抑郁,那你就控制自己要多出门,比如买东西啦,参加集体活动,不要不愿意去就不去哦,也可以找好的心理咨询师咨询一下,毕竟人家是专业的嘛,不要想就说说话就能解开心结了吗?那可说不定,只要你诚心的说出你的困惑,有时心理咨询师的一句话就可以使你豁然开朗,会发现我怎么才明白这个道理,这种解开心结的感觉是很好的。
我也有过同样感受,我有一段时间总不敢出门的,总感觉别人都在看着我,,都在我
后面指指点点,,甚至感觉别人都在说我傻(不要见笑哦虽然是自己瞎想但这是我的真实感受)相信很多
人也有这种感受的,,而且我那个时候,有时是听不进去劝的,家人怎么说都不顶用,听不进去。我只感
觉上天对我太不公平了,那时是真的感觉任何人都比我强。我感觉自己没有朋友,,很孤独,我感觉朋友
也嫌我傻子,我经常想着任命了,,我怕和别人在一起,,经常逃避一些社交场合,因为那对我来
说很痛苦,每次都像上到山下油锅一样,真想找个地缝钻进去,我不知道要说什么,说得对不对,,紧张
的直冒汗,脸通红通红,可能是过度紧张,我头蒙蒙的,听不到别人在说什么,,只感觉都在嘲笑我,这
也是我难最以忍受的。。而且我还有一个毛病就是爱脸红
,我有时会想,老天爷真不公平,让
我这样还不放过还让我脸容易红,我也常常想我是世界上最不幸的人~~哎不堪回首 ,后来知道其实都
是自己的
思想在作怪而已 ,是自己给自己太大的压力,想想可笑吧,其实别人没有嘲笑你,没有骂你,没有看不起你,甚至还对你有好感,
这些话那时别人跟我说过很多次,,但是没办法 ,因为很失落就是不愿意听这些,觉得太丢人了。虽然有也明白
这些道理,但还是不愿意与人交流,。想想那时候,其实我自己也想努力的,但是就是想
不好的事情,想自己不行。不愿控制自己的情绪,现在我真心的奉劝你一句朋友:抑郁早晚会好的,只
要你肯努力,要听劝告,如果你不想继续痛苦下去的话,那现在就开始努力吧。,加油啊,,,像我一样
,我现在才知道自己也很受欢迎啊 呵呵~。
我相信只要自己努力就一定会好起来的,打败自己虽然很难,因为那些错误的想法在你看来就好像才是正确的。但是只要你
自己明确的告诉自己那些想法是不正确的,那是得了轻微抑郁的人都会有的感受,相信你一定可以很快赶
走那些不好的情绪的。像我一样,,哎~我写这么多字全是自己的切身经历,我自己痛苦过,不希望看到
别人在像我一样,说实话有抑郁情绪的人还真不少(也就是经常自己很悲伤,其实没有必要的),抑郁并不可怕,,可怕的是别被抑郁蒙蔽了眼睛,停止不前,如果你不愿意出门就不出门的话,你就一直痛苦下去吧,人就是这样,有些事不是你不想做就不做的,你要想只要它对你有好处,那就一定不要退缩,否则你会后悔的,就像人病了要打针,打针很疼相信没几个人愿意打针,但是有时候病重了必须得打针病才会好。多出门与人接触就像打针一样道理,多出去几次你的抑郁情绪也会好的,即使有时你不愿出们,不愿见别人,但如果它真的对你有利你要不要做,不要不自信也没有必要管别人那么多,因为每个人都在为生活奔波,没人会注意你的存在,所以没必要不自然,也没必要害羞,多和别人交际,一定对你有好处,虽然到那时候就会不愿意见别人但请不要退缩,也不要自暴自弃,以前我妈让我买东西我都不去,想想有那个必要吗,又不是让你去死,如果你也是这样,你就应该自己找机会出去,争着去买东西,这样你不活泼起来都难,,相信我。
人有时候完全是自导自演啊,别人完全不知道,他就说别人怎么怎么着他了,。滑稽吧?你是别人吗?不是人家你怎么知道人家怎么想的,所以没必要整天自己找痛苦,那、都是你自己想出来的,和别人无关。
我觉得现在的关键你还是找个简单事先做,不要胡思乱想。看自己有什么兴趣,发挥一下。 我写这么多字呢,真的全是自己的亲身感受,
一定不要自己不想出去就不出去,走出去为了你好,多微笑,,上天是公平的,给每个人的只有生命而已,你想变成什么样的人,在于自己塑造,你想自己是个什么样的人,慢慢的你就会变成那样的人,,所以不要想不好的,想想世界上那么多可怜的人,还有什么不自信的 不满足的呢,你在羡慕着别人时,别人早就巴不得变成你了。别多想了,,积极主动起来 加油~
忧郁症,是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病,宛如织网般地难以挥去,而不是一种短暂可消失的情绪低沉”。人是情感的动物,心情自有起伏,因此难免有低落、消沉、沮丧的时候;在每个人一生中或多或少都会碰到极大的挫折与压力,或因人际因素(特别是情感事件)、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件,情绪无法获得有效的抒解,周而复始一再累积,很快就会产生“忧郁”情绪,大部分人情绪低落一阵子后,可以再开朗起来,但少数人因为遗传因子或个性(包括不适当的想法)使然,再加上压力的累积(日常生活琐事的所造成的压力累积或遭逢特别大的压力事件),而又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持,会将情绪状态延伸为一种病态,以致于心情与行为都受到影响,于是产生无法脱离的低落情绪;严重者甚至以自杀结束宝贵的生命。
忧郁症的症状是多样化的,患者的感受及症状的描述亦随著忧郁症的轻重程度、病程与年龄等因素而不同。以下是一些常见的症状:
(一)、生理方面症状:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、精神或动作反应激动或迟滞、性欲降低、头痛、头昏、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、频尿、身体酸痛、腰酸痛、盗汗与便秘感或一天数次大便等。
(二)、心理方面症状:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己能力、悲观、自我谴责(常感到罪恶感或无价值感)、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率或生产力皆减少、自杀意念及行为、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等。
(三)、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的症状:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣、常常显得很害怕或紧张、突然变得有攻击性、有反社会行为、开始使用酒精或其它成瘾性物质、不停地抱怨身体某部位疼痛不适,却又找不到病因。
(四)、严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。
如何觉察忧郁症状?忧郁症的症状当中,最主要的症状是忧郁情绪;然而,忧伤情绪的表达可能不被容许,进而被压抑下来或加以否认,导致不容易他人被觉察到;所以忧郁的人其症状的表现常常不是以忧伤情绪为主,反倒可能只是抱怨有很多身体症状(如:身体酸痛)而不提及忧伤的感受。有时,可能很容易大发脾气,持续地愤怒或与人争吵等来表现内在的忧郁情绪症状。不过,忧郁情绪通常可经由进一步的晤谈而引出。此外,由忧郁者的面部表情(如:嘴角下垂、没有笑容或笑得很勉强)及行为举止(如:无法安静坐著、踏步、绞扭双手;语言、思考及身体动作变缓慢;语言的音量、抑扬起伏、话量、内容多变性等皆减少,甚至缄默不语)仍可推断他们正有忧郁心情。因此,若您发现周遭的人有某些不对劲的表现,可能要特别注意他的一举一动,或与他建立良好的沟通管道,诱导他去多谈一谈自己的困扰,并且给予适当的社会支持与帮助他寻找适当的求助管道。 另外一个主要症状是失去兴趣,患者或许会说出类似于“对原来嗜好的兴趣减退”、“再也提不起劲”、“对以往的娱乐不再感觉愉快”、“什么都不想做”的话。家人通常可观察到社会退缩的表现或放弃消遣活动。某些忧郁者对性的兴趣或欲求明显减少。其他症状包括睡眠问题(失眠或嗜睡),失去活力或极度劳疲,对自己的价值持有不实际的负面评价(如:认为自己一无事处),对于过去小小的失败有罪恶感或一再回想(如:对于丢掉一把便宜的伞就一直自责),抱怨自己容易分心、记忆困难或健忘,从事需智力配合的学业或职业时经常表现不如往常,或者抱怨以前所学的的知识或技巧已经用不出来了,甚至担心智力退化。在儿童青少年,学业成绩急转直下。在老年人,可能主要抱怨是记忆困难,有时可能被误认为是痴呆的早期徵兆。如果这些忧郁者的重郁发作被成功地治疗,那么记忆通常可完全恢复。
忧郁者也常有死亡想法、自杀意念、或自杀企图。这些想法的范围由相信自己死去会对他人比较好,到短暂但重覆出现的自杀意念,以致于实际而特定的自杀计画。自杀动机可包含:面临自觉无法克服的人生障碍时意图放弃一切,或强烈希求终止自认为永无止境的痛苦。想要自杀的人通常会发出求救讯号,根据临床经验,自杀企图比较弱的人,发出的求救讯号较容易辨识且较为强烈,且较不会去尝试或者较不易自杀成功;而自杀企图很强烈的人,通常所发出的求救讯号极其微弱,很难辨识,甚至自杀意图的产生与自杀行动出现的时间间隔会缩短。对于后者,自杀危机的辨识与处理较为困难且要谨慎小心,最好能够求助于专业人员。自杀获救者,通常会很后悔自杀,因为自杀是很痛苦的,而且自杀未成功,可能会有后遗症。而且自杀通常是一闪而逝的的冲动,停下来稍微想一下,为什么要自杀,或许念头就打消了。经由仔细的观察,通常都可以经由患者的症状表现来判断是不是可能有忧郁症。一旦怀疑有此可能性,就需要寻求专业的诊断与治疗。
如何培养快乐的心理
被誉为人类出版史上第二大畅销书的卡耐基《快乐的人生》为我们提供了培养快乐心理的秘诀。他认为:“有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐”并提出了《只为今天》的忠告:
一、只为今天,我要很快乐。正如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的,那么快乐是来自内心的,而不是存在于外在。
二、只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
三、只为今天,我要爱护我的身体。我要多加运动,善自照顾,善自珍惜;不损伤它、不忽视它;使它能成为我争取成功的好基础。
四、只为今天,我要加强我的思想。我要学一些有用的东西,我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。
五、只为今天,我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事,但不让人家知道;我还要做两件我并不想做的事,而这就像威廉?詹姆斯所建议的,是为了锻炼。
六、只为今天,我要做个讨人喜欢的人,外表要尽量修饰,衣着要尽量的得体,说话低声,行动优雅,丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病,也不干涉或教训别人。
七、只为今天,我要试着只考虑怎么度过今天,而不把我一生的问题都在一次解决。因为,我虽然连续十二个钟点做一件事,但若要我一辈子都这样做下去的话,就会吓坏我。
八、只为今天,我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些什么事;也许我不会完全照着做,但还要订下这个计划;这样至少可以免除两种缺点,过分仓促和犹豫不决。
九、只为今天,我要为自己留下安静的半个钟点,轻松一番。在这半个钟点里,我要尽量使我的生命更充满希望。
十、只为今天,我要心中毫无惧怕。尤其是,我不要怕快乐,我要去欣赏美的一切,去爱,去相信我爱的那些人会爱我。
最后送你几句话:
身体发肤受之父母,不敢毁伤!!
人生之路如何走?答曰:走好每一步!
自杀是对暂时性困难的永久性解决!!
放弃一些,才有收获,做自己愿意做的事,才能做出成绩!!
学习不是生存的唯一出路。具体例子不消我举给你听。事实上,要赚一百万,只消知道一加一等几就行了;想当文学家,只消认得5000个常用字就足够了。关键是“打铁还需本身硬”,只要自己足够睿智,干什么不是小菜一碟。建议趁年轻多学些自己感兴趣的知识或技能!!
哎!打字打的我好累啊!祝你成功!!别往了我一片苦心!!我在助人的时候就感觉很快乐!
心理方面症状:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己能力、悲观、自我谴责(常感到罪恶感或无价值感)、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率或生产力皆减少、自杀意念及行为、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等。
说服自己不要想现在的问题,最好还是看心理医生。
向父母及周围人公开,然后请他们带你去专业机构解决。
强烈建议去看心理医生。
抑郁症得怎么办?
建立支持系统:与家人和朋友沟通,寻求他们的支持和理解。参加支持群组也可以让你与其他患有抑郁症的人分享经验和支持。保持健康生活方式:注意饮食、睡眠和锻炼,保持健康的生活习惯对于改善心理健康非常重要。避免孤立:尽量不要孤立自己,多参与社交活动,与他人保持联系,避免与抑郁情绪相伴随的孤独感。避免...
有抑郁症该怎么办?
所以,告诉父母自己的抑郁症,在某种程度上有助于减轻我们的压力。其次,告诉父母可以更好地了解我们自己。有时我们自己并不确定自己是否已经处于抑郁状态中,或者我们可能不能自行找到治疗的方法。只有告诉父母,他们才能更全面地了解我们的情况,并提供针对性的和帮助。父母可以帮助我们从他们的经验和角度,...
得了抑郁症该怎么办?
4. 照顾自己:尽量保持良好的生活习惯,包括规律的睡眠,健康饮食和适度的运动。避免使用酒精或药物来应付抑郁,因为这可能会加重症状。5. 寻找积极的方式缓解压力:尝试参加放松技巧,如深呼吸、冥想和瑜伽。也可以寻找一些您喜欢的爱好或活动,让自己放松和享受。6. 避免孤立:尽量亲近亲友,避免孤独感。
得了抑郁症,我该怎么办?
2.与单位沟通 如果您觉得自己的抑郁症已经影响到了工作表现,可以与单位沟通,寻求他们的理解和支持。您可以向上司或人力资源部门说明自己的情况,提出一些合理的要求和建议,例如适当调整工作强度和时间安排等。3.建立健康的生活方式 除了寻求专业帮助和与单位沟通外,建立健康的生活方式也是很重要的。您可以...
怎么判断自己是否得抑郁症和躁郁症?
怎么判断自己是否得抑郁症和躁郁症?如何判断自己是否患有抑郁症和躁郁症?这是一个非常重要的问题,因为这两种疾病会对我们的身心健康产生极大的影响。抑郁症和躁郁症是两种常见的心理疾病,它们的症状很容易被忽视或误解。本文将介绍抑郁症和躁郁症的症状、原因和治疗方法,以及如何判断自己是否患有这些...
抑郁症自己怎么调节
抑郁症是一种常见的心境障碍,也是世界第4大疾患,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 对于抑郁症的治疗,首选是心理治疗,其次是药物治疗,也可以心理治疗配合药物治疗。下面是针对抑郁症在自我治疗上的心理治疗。 以下是抑郁症自我治疗的六个方法: 1、制定一个切实可行的目标。
感觉自己得了抑郁症怎么办
1、找到心结所在,试着冥想 抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦。其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此,要找出心结所在,试...
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得了抑郁症怎么办?
大脑出现问题会引发情感障碍图1 情感障碍,如:抑郁症和双相障碍,是由于大脑的神经递质失衡而造成的。该疾病的治疗也是通过调节大脑神经递质而起作用的。二、 如何识别自己是否得了抑郁症?抑郁症患者在持续2周以上的大部分时间感到情绪低落。同时,最少还会存在如下症状之一:对以前喜欢做的事情失去兴趣...
得了抑郁症该怎么调节自己?
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慕亚野菊:你好!目前抑郁症自杀不在少数,抑郁症得尽快去治疗,一定要谨慎得去选择医院,还得配合医生的治疗,这样对病情治疗效果好,并且对自己与家人负责,早日摆脱困境!
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慕亚野菊: 你好!根据的描述的情况初步判定你是得了抑郁症,这样持续严重下去就会得精神分裂症,建议赶快去精神医院接受治疗,这方面的治疗费用较高点!谢谢~~~~麻烦采纳,谢谢!