发现自己得了抑郁症怎么办?

发现自己得了抑郁症怎么办？~

小孩子越长大越不爱出门，这都好像成了规律了，所以一般的你也没有必要太放在心上，但这样也容易产生抑郁情绪，如果你害怕自己的抑郁，那你就控制自己要多出门，比如买东西啦，参加集体活动，不要不愿意去就不去哦，也可以找好的心理咨询师咨询一下，毕竟人家是专业的嘛，不要想就说说话就能解开心结了吗？那可说不定，只要你诚心的说出你的困惑，有时心理咨询师的一句话就可以使你豁然开朗，会发现我怎么才明白这个道理，这种解开心结的感觉是很好的。
我也有过同样感受，我有一段时间总不敢出门的，总感觉别人都在看着我，，都在我
后面指指点点，，甚至感觉别人都在说我傻（不要见笑哦虽然是自己瞎想但这是我的真实感受）相信很多
人也有这种感受的，，而且我那个时候，有时是听不进去劝的，家人怎么说都不顶用，听不进去。我只感
觉上天对我太不公平了，那时是真的感觉任何人都比我强。我感觉自己没有朋友，，很孤独，我感觉朋友
也嫌我傻子，我经常想着任命了，，我怕和别人在一起，，经常逃避一些社交场合，因为那对我来
说很痛苦，每次都像上到山下油锅一样，真想找个地缝钻进去，我不知道要说什么，说得对不对，，紧张
的直冒汗，脸通红通红，可能是过度紧张，我头蒙蒙的，听不到别人在说什么，，只感觉都在嘲笑我，这
也是我难最以忍受的。。而且我还有一个毛病就是爱脸红
，我有时会想，老天爷真不公平，让
我这样还不放过还让我脸容易红，我也常常想我是世界上最不幸的人~~哎不堪回首 ，后来知道其实都
是自己的
思想在作怪而已 ，是自己给自己太大的压力，想想可笑吧，其实别人没有嘲笑你，没有骂你，没有看不起你，甚至还对你有好感，
这些话那时别人跟我说过很多次，，但是没办法 ，因为很失落就是不愿意听这些，觉得太丢人了。虽然有也明白
这些道理，但还是不愿意与人交流，。想想那时候，其实我自己也想努力的，但是就是想
不好的事情，想自己不行。不愿控制自己的情绪，现在我真心的奉劝你一句朋友：抑郁早晚会好的，只
要你肯努力，要听劝告，如果你不想继续痛苦下去的话，那现在就开始努力吧。，加油啊，，，像我一样
，我现在才知道自己也很受欢迎啊 呵呵~。
我相信只要自己努力就一定会好起来的，打败自己虽然很难，因为那些错误的想法在你看来就好像才是正确的。但是只要你
自己明确的告诉自己那些想法是不正确的，那是得了轻微抑郁的人都会有的感受，相信你一定可以很快赶
走那些不好的情绪的。像我一样，，哎~我写这么多字全是自己的切身经历，我自己痛苦过，不希望看到
别人在像我一样，说实话有抑郁情绪的人还真不少（也就是经常自己很悲伤，其实没有必要的），抑郁并不可怕，，可怕的是别被抑郁蒙蔽了眼睛，停止不前，如果你不愿意出门就不出门的话，你就一直痛苦下去吧，人就是这样，有些事不是你不想做就不做的，你要想只要它对你有好处，那就一定不要退缩，否则你会后悔的，就像人病了要打针，打针很疼相信没几个人愿意打针，但是有时候病重了必须得打针病才会好。多出门与人接触就像打针一样道理，多出去几次你的抑郁情绪也会好的，即使有时你不愿出们，不愿见别人，但如果它真的对你有利你要不要做，不要不自信也没有必要管别人那么多，因为每个人都在为生活奔波，没人会注意你的存在，所以没必要不自然，也没必要害羞，多和别人交际，一定对你有好处，虽然到那时候就会不愿意见别人但请不要退缩，也不要自暴自弃，以前我妈让我买东西我都不去，想想有那个必要吗，又不是让你去死，如果你也是这样，你就应该自己找机会出去，争着去买东西，这样你不活泼起来都难，，相信我。
人有时候完全是自导自演啊，别人完全不知道，他就说别人怎么怎么着他了，。滑稽吧？你是别人吗？不是人家你怎么知道人家怎么想的，所以没必要整天自己找痛苦，那、都是你自己想出来的，和别人无关。
我觉得现在的关键你还是找个简单事先做，不要胡思乱想。看自己有什么兴趣，发挥一下。 我写这么多字呢，真的全是自己的亲身感受，
一定不要自己不想出去就不出去，走出去为了你好，多微笑，，上天是公平的，给每个人的只有生命而已，你想变成什么样的人，在于自己塑造，你想自己是个什么样的人，慢慢的你就会变成那样的人，，所以不要想不好的，想想世界上那么多可怜的人，还有什么不自信的 不满足的呢，你在羡慕着别人时，别人早就巴不得变成你了。别多想了，，积极主动起来 加油~

　　你先看看是不是抑郁症！
　　忧郁症，是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病，宛如织网般地难以挥去，而不是一种短暂可消失的情绪低沉”。人是情感的动物，心情自有起伏，因此难免有低落、消沉、沮丧的时候；在每个人一生中或多或少都会碰到极大的挫折与压力，或因人际因素（特别是情感事件）、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，情绪无法获得有效的抒解，周而复始一再累积，很快就会产生“忧郁”情绪，大部分人情绪低落一阵子后，可以再开朗起来，但少数人因为遗传因子或个性（包括不适当的想法）使然，再加上压力的累积（日常生活琐事的所造成的压力累积或遭逢特别大的压力事件），而又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持，会将情绪状态延伸为一种病态，以致于心情与行为都受到影响，于是产生无法脱离的低落情绪；严重者甚至以自杀结束宝贵的生命。
　　忧郁症的症状是多样化的，患者的感受及症状的描述亦随著忧郁症的轻重程度、病程与年龄等因素而不同。以下是一些常见的症状：
　　（一）、生理方面症状：胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、精神或动作反应激动或迟滞、性欲降低、头痛、头昏、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、频尿、身体酸痛、腰酸痛、盗汗与便秘感或一天数次大便等。
　　（二）、心理方面症状：忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己能力、悲观、自我谴责（常感到罪恶感或无价值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率或生产力皆减少、自杀意念及行为、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等。
　　（三）、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的症状：功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣、常常显得很害怕或紧张、突然变得有攻击性、有反社会行为、开始使用酒精或其它成瘾性物质、不停地抱怨身体某部位疼痛不适，却又找不到病因。
　　（四）、严重的忧郁症患者则因伴随：无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状，常易使医师误诊为精神分裂症。
　　如何觉察忧郁症状？忧郁症的症状当中，最主要的症状是忧郁情绪；然而，忧伤情绪的表达可能不被容许，进而被压抑下来或加以否认，导致不容易他人被觉察到；所以忧郁的人其症状的表现常常不是以忧伤情绪为主，反倒可能只是抱怨有很多身体症状（如：身体酸痛）而不提及忧伤的感受。有时，可能很容易大发脾气，持续地愤怒或与人争吵等来表现内在的忧郁情绪症状。不过，忧郁情绪通常可经由进一步的晤谈而引出。此外，由忧郁者的面部表情（如：嘴角下垂、没有笑容或笑得很勉强）及行为举止（如：无法安静坐著、踏步、绞扭双手；语言、思考及身体动作变缓慢；语言的音量、抑扬起伏、话量、内容多变性等皆减少，甚至缄默不语）仍可推断他们正有忧郁心情。因此，若您发现周遭的人有某些不对劲的表现，可能要特别注意他的一举一动，或与他建立良好的沟通管道，诱导他去多谈一谈自己的困扰，并且给予适当的社会支持与帮助他寻找适当的求助管道。 另外一个主要症状是失去兴趣，患者或许会说出类似于“对原来嗜好的兴趣减退”、“再也提不起劲”、“对以往的娱乐不再感觉愉快”、“什么都不想做”的话。家人通常可观察到社会退缩的表现或放弃消遣活动。某些忧郁者对性的兴趣或欲求明显减少。其他症状包括睡眠问题（失眠或嗜睡），失去活力或极度劳疲，对自己的价值持有不实际的负面评价（如：认为自己一无事处），对于过去小小的失败有罪恶感或一再回想（如：对于丢掉一把便宜的伞就一直自责），抱怨自己容易分心、记忆困难或健忘，从事需智力配合的学业或职业时经常表现不如往常，或者抱怨以前所学的的知识或技巧已经用不出来了，甚至担心智力退化。在儿童青少年，学业成绩急转直下。在老年人，可能主要抱怨是记忆困难，有时可能被误认为是痴呆的早期徵兆。如果这些忧郁者的重郁发作被成功地治疗，那么记忆通常可完全恢复。
　　忧郁者也常有死亡想法、自杀意念、或自杀企图。这些想法的范围由相信自己死去会对他人比较好，到短暂但重覆出现的自杀意念，以致于实际而特定的自杀计画。自杀动机可包含：面临自觉无法克服的人生障碍时意图放弃一切，或强烈希求终止自认为永无止境的痛苦。想要自杀的人通常会发出求救讯号，根据临床经验，自杀企图比较弱的人，发出的求救讯号较容易辨识且较为强烈，且较不会去尝试或者较不易自杀成功；而自杀企图很强烈的人，通常所发出的求救讯号极其微弱，很难辨识，甚至自杀意图的产生与自杀行动出现的时间间隔会缩短。对于后者，自杀危机的辨识与处理较为困难且要谨慎小心，最好能够求助于专业人员。自杀获救者，通常会很后悔自杀，因为自杀是很痛苦的，而且自杀未成功，可能会有后遗症。而且自杀通常是一闪而逝的的冲动，停下来稍微想一下，为什么要自杀，或许念头就打消了。经由仔细的观察，通常都可以经由患者的症状表现来判断是不是可能有忧郁症。一旦怀疑有此可能性，就需要寻求专业的诊断与治疗。

　　如何培养快乐的心理
　　被誉为人类出版史上第二大畅销书的卡耐基《快乐的人生》为我们提供了培养快乐心理的秘诀。他认为：“有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐”并提出了《只为今天》的忠告：

　　一、只为今天，我要很快乐。正如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐是来自内心的，而不是存在于外在。

　　二、只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。

　　三、只为今天，我要爱护我的身体。我要多加运动，善自照顾，善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。

　　四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。

　　五、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉?詹姆斯所建议的，是为了锻炼。

　　六、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量的得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

　　七、只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都在一次解决。因为，我虽然连续十二个钟点做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏我。

　　八、只为今天，我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些什么事；也许我不会完全照着做，但还要订下这个计划；这样至少可以免除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。

　　九、只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。在这半个钟点里，我要尽量使我的生命更充满希望。

　　十、只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。

　　最后送你几句话：
　　身体发肤受之父母，不敢毁伤！！
　　人生之路如何走？答曰：走好每一步！
　　自杀是对暂时性困难的永久性解决！！
　　放弃一些，才有收获，做自己愿意做的事，才能做出成绩！！
　　学习不是生存的唯一出路。具体例子不消我举给你听。事实上，要赚一百万，只消知道一加一等几就行了；想当文学家，只消认得5000个常用字就足够了。关键是“打铁还需本身硬”，只要自己足够睿智，干什么不是小菜一碟。建议趁年轻多学些自己感兴趣的知识或技能！！
　　哎！打字打的我好累啊！祝你成功！！别往了我一片苦心！！我在助人的时候就感觉很快乐！

心理方面症状：忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己能力、悲观、自我谴责（常感到罪恶感或无价值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率或生产力皆减少、自杀意念及行为、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等。

说服自己不要想现在的问题，最好还是看心理医生。

向父母及周围人公开，然后请他们带你去专业机构解决。

强烈建议去看心理医生。

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慕亚野菊： 你好!根据的描述的情况初步判定你是得了抑郁症,这样持续严重下去就会得精神分裂症,建议赶快去精神医院接受治疗,这方面的治疗费用较高点!谢谢~~~~麻烦采纳,谢谢!