什么是抑郁症
有朋友发圈说,看着那么阳光的一个人,怎么会抑郁呢?
有一种抑郁叫做阳光型抑郁,我会形容为微笑着哭泣。我的朋友给我讲了她同事的例子。
“我的一个同事就是这样,看着阳光,待人处事特别热情,交给她的事情办的绝对放心,离世前的两个小时还回办公室拿公司过节发的东西,回家后就跳楼了。她特爱美,喜欢装饰家,她装饰的家非常有品位,天天笑呵呵”
这类抑郁的人容易把利剑指向自己,而把快乐带给别人,只为展现完美的自己。因为他们会觉得,如果别人不快乐,就是自己不够好。其实我们要不要为别人的快乐承担那么多责任呢?
别人的快乐更多来源于别人自己的生活和心态,与你无关,你只需要做你自己。当然,这种简单的劝慰很难让抑郁的人彻底缓解。
而如果不幸患了抑郁症,一定要进行综合干预,也就是药物、心理咨询以及家人的理解和陪伴都必不可少。
为什么要进行综合干预呢?
因为抑郁症不是简单的矫情,它俨然是一种疾病,而且这种疾病既有生物学因素,也有个人心理特征的原因。
抑郁的生物因素是什么呢?目前研究认为:人体内生化系统,如大脑中脑神经递质即生化分子的分泌过量或过少、大脑突触间隙神经递质5-羟色胺和去甲肾上腺素的浓度下降等,会引发抑郁症。
因为人体内的化学分子含量变化都有一定的阈值,并且很多都相互影响、相互制约,构成了一个平衡网络,称为内稳态。
抑郁症的很多症状更多地是因为这种内稳态被破坏所引发的,而内稳态一旦被破坏,很难恢复到原来的平衡状态。一般通过服用抗抑郁药物能够有效提高或降低相应化学分子的水平。
从这个角度讲,抑郁症是实实在在的疾病,而不是简单的矫情,不够坚强。
抑郁症还有一部分心理学的因素,也就是抑郁的人可能会有一些共性的心理特征。比如他们通常会有一些自责、自罪的心理。而自责、自罪最容易破坏人的心理结构,它构成一种内在的惩罚机制,对自身进行谴责和制裁。
抑郁症患者的压抑、自卑、自我评价低、活力下降,多来源于此。
通常来说,抑郁症患者大多有追求完美的个性特征,他们经常会有一些不甚合理的信念,最常见的如绝对化要求,以偏概全和糟糕至极等。
先说绝对化要求,即常常用必须、应该、一定等词语描述事件。如果事件没有按照预期发生,他们常常会觉得不可接受,并且这时自己不够好的信念可能就会浮现。但世间事,除了死亡,没有什么是绝对的。我们需要允许各种可能情况的发生,也要做好接受各种可能情况的准备。
再说第二个不合理信念,以偏概全。他们常常用一件事来评价自己整个人,但这是不公平,也不全面的。一件事没做好,就觉得整个人都不够好,自责情绪始终环绕。其实,一件事只代表了一个人的某个方面,而不能代表整个人。
所以,评判自己的时候,描述具体事件,而不是用某个事件对整个人做评价。阿德勒说的课题分离的理念,大体也是这个意思。当我们接受批评的时候,告诉自己,只是这件事没做好,而不是自己整个人不够好。当我们这样思考的时候,似乎就不会那么自责。
最后一个不合理信念,糟糕至极。一件事没有出现预期的结果,就觉得未来一片黑暗,似乎整个天都塌了。但其实,一件事也并不决定一个人的一生,因为我们还有很多可以尝试改变命运的方法。有些时候,不是天真的塌了,是思想的天塌了。还是那个例子,乐观的人,银行还没抢,就筹划着500万要怎么花;悲观的人,银行还没抢,就开始担心自己进监狱的事了。正所谓问题本身不是问题,如何看待问题才是问题。
如果怀疑自己得了抑郁症怎么办?
首先抑郁症不是单纯依靠症状结合自我感觉进行诊断的,需要到专科医院在医生的评估下进行诊断。
诊断明确的情况下,在医生指导下用药治疗。特别提醒:药物一旦服用,切记不要自行停药,否则会引发症状的反弹。我见过一些服药的朋友,自觉症状改善后自行停药,结果出现了症状反而加重的现象。所以服药后要在医生指导下逐渐减量并维持一段时间后,再行停药。
除此之外,建议和心理咨询师聊一聊,在咨询师的帮助下,在自己有意识的努力下,慢慢调整行为和思维模式,逐渐回归到常态化的生活轨道上来。
如何调整行为?
建议带着症状的同时,去慢慢增加一些活动,刚开始可能是一些小的容易进行的活动,以便降低开始行动的难度。比如减少躺在床上的时间,和朋友做个短时约会,聊聊天,逛逛街。
因为抑郁的朋友总想着等我情绪状态好了,再开始活动,但他们发现这样的话,他们一直陷在低落的情绪里,没办法开始活动,于是就形成了“不愿活动,情绪持续低落,情绪低落进一步限制了开始活动”这样一个不良的循环。所以我们要意识到,不是等情绪好了再行动,而是行动了情绪才有可能好转。所以需要我们用有意识的主动行动去打破不良循环,改善情绪。
如何调整思维?慢慢放下绝对化要求、以偏概全及糟糕至极等不合理的信念。在生活中允许不在预期之内的事件发生,发生失误的时候,不过多苛责自己,接受人是不完美的,不要求自己事事完美。这部分说起来简单,但做起来确实很难。
再来说说家人如何做有利于抑郁患者的恢复。家人最重要的就是理解,因为如果不理解,会觉得他们怎么那么矫情,明明没什么事,却要把自己的心情弄得伤痕累累。其实,他们也不想这样,因为实实在在的疾病谁能掌控的了呢?就像感冒打喷嚏一样,哪怕场合不适宜,我们也难以自控。
所以家人的理解是他们战胜疾病的强有力的支持系统!
什么是忧郁症?4种方法帮你治疗忧郁症!
平常生活当中,我们也一定要注意心理方面的条件,只有我们的心理是比较健康的,身体也才会比较健康,才会更加有利于生活和工作,但是在平时生活当中有的人会患上忧郁症那么什么是忧郁症今天我们来教大家一些治疗忧郁症的方法。 什么是忧郁症 抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征是心境障碍的主要类型。
抑郁症和忧郁症有什么区别
治疗上主要是采用药物治疗、心理治疗和物理治疗等方法,如轻、中度抑郁症,可以在门诊进行心理治疗或抗抑郁药物辅以心理治疗等方法;严重者会有反复想死的念头,或者出现自伤、自杀的行为或想法等自弃行为,需要住院治疗。至于到底是抑郁症还是忧郁症,在诊断和治疗上并没有原则性的区别。因此,尽早发现、尽早...
什么是抑郁症
抑郁症是一种常见的心理障碍,通常表现为持续的情绪低落、兴趣丧失和思考困难等症状。以下是一些容易引发抑郁症的情绪:长期压力:1长期承受压力,如工作、学习、家庭等,可能导致情绪低落和抑郁症。2失落和绝望:经历重大失落,如失去亲人、朋友、工作等,可能导致绝望和抑郁症。3自我否定和自我怀疑:对自己...
什么是抑郁症?
抑郁症是一种医学上的情绪障碍,它无法靠意志来改变,不是你过一会就能淡化的,它会持续至少两周的时间,并且会严重影响你的生活,工作,行为能力,感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
什么是抑郁症
抑郁症是现在很常见的一种病,它属于精神类疾病,当自己发现有抑郁症的时候就要尽快接收治疗,这样才可以尽快治愈,因为抑郁症会让人无法正常生活,整天会神经兮兮的、想东想西。那么什么是抑郁症呢?今天我来大家了解一下抑郁症。对不同的人抑郁一词有着不同的含义。抑郁可能是一个症状,例如某人说...
什么是抑郁症?
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什么是抑郁症,抑郁症都有哪些表现
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。表现:1、自我评价过低。病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感...
什么是抑郁症
抑郁症是一种医学上的情绪障碍,它无法靠意志来改变,不是你过一会就能淡化的,它会持续至少两周的时间,并且会严重影响你的生活,工作,行为能力,感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
什么是抑郁症呢?
抑郁症是一种医学上的情绪障碍,它无法靠意志来改变,不是你过一会就能淡化的,它会持续至少两周的时间,并且会严重影响你的生活,工作,行为能力,感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
什么叫抑郁症
抑郁症是一种医学上的情绪障碍,它无法靠意志来改变,不是你过一会就能淡化的,它会持续至少两周的时间,并且会严重影响你的生活,工作,行为能力,感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
宗凡强筋:抑郁症又称忧郁症,是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验.稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如:注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状.你有没这些症状?你觉得有什么事困扰着你,你有没去找原因,每个人活着都有它的意义,你不羡慕那些花儿什么都没做,它只是无忧无虑的活着,照样有人欣赏它吗.该放下的放下吧,不要停留了,继续你生命的旅程.你帮人家一件事,人家就觉得你好,你不觉得生命很有意义吗?早一点快乐起来吧,改变自己,开启不一样的人生
东海县18273388515: 什么是抑郁症?
宗凡强筋: 抑郁症以心境低落为主要特征,在此期间至少有下述症状中的四项,且持续两周以上,建议就要就医治疗. 1.抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望.病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛...
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宗凡强筋: 抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病.它可能会影响你的全身.抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知方式.抑郁症亦能在很多方面改变你,例如: 对他人的观感,对工作环境或社会环境感觉,甚至是有关一些诸如你的外表...
东海县18273388515: 什么是抑郁症?
宗凡强筋: 在我们的生活中,充满了大大小小的挫折和失败,常常我们最梦寐以求的东西,它再也不存在了,常常我们最心爱的人,再也不能回到我们身边.每当这些时刻来临的时候,我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望.通常,由这些明确现实事件引...